自分で作ってみて美味しかった低炭水化物ﾚｼﾋﾟ(ありがちなのでどっかにあるかも）

･かいわれ大根（食べたいだけ
･ちりめん雑魚(適当
･鯖の水煮とか中骨とかシーチキンの缶詰(できれば油分控えめ
･大根おろしや刻んだ大根（適当
…という素晴らしいアバウト材料でｗ

まず、お皿にかいわれ大根、ちりめん雑魚、水煮、大根おろしという順に盛ります(見た目のよしあしで置いてるだけですｗ)、レタスとか敷いてもおいしいです。
最後にドレッシングとして土佐酢を好みで加えるだけ。
大根の水分で自然に薄まるし、低炭水化物で満腹度ありのサラダかと思います。
魚と野菜が一気にとれるのでお勧めかと。

私は炭水化物減らしすぎかなとか低血糖な雰囲気を体で感じたらサツマイモやカボチャを食べることにしてます。
BMIは17～18を常にキープしてますｖ
もちろん適度な運動や週に2.3回の半身浴もありです。

私はとりあえず１ヶ月で３ｋｇ。２ヶ月で５．５ｋｇ減りましたよ。
まだ、頑張りたいのでいろいろ調べてる最中です。
私の参考にしたＨＰを紹介しますので
皆さんもいいサイトがあったら教えてください。
結構、サイトによって違うことが書いてあるのでいろいろ見てみたい。。。どれが正しいのかな～？
参考にしたＨＰ
http://www2.plala.or.jp/eddie/
http://www.geocities.jp/acbruxela/diet/
とりあえず、googleでひっかかったこの辺のサイトで調べてみて
炭水化物は夜だけ抜いて、朝と昼は今までどおり食べてました。
運動は３０分くらい歩いたかな？毎日じゃないけど。。。
皆さん、炭水化物の減らしすぎは良くないみたいですヨ！！
あと、ご飯とかだけじゃなく糖質を減らさないといけないから
よく調べたほうがいいと思います。
自分なりに出来そうな範囲でやってみましたが効果があったので
やり方を間違えなければ短期間でやせると思います。
ふらふらするのとかはかなりまずいと思いますよ～～
体重減少より体組成計買って体脂肪率とか計ったほうがいいともいます。
もしかしたら、私にこのダイエットがあってただけかも。。。
合わない人もいるみたいですよ。

てか運動すりゃいいだけでしょ。。。食事療法とやかく言う前に運動してきてから言えばいいのに・・痩せないのは単に精神的に我慢ができないからじゃないの。。。一日一回走るくらいほんとに痩せようと思えばできると思うけどね。。。楽して痩せるってのは間違った痩せ方以外の何者でもないね。。。残念ｗ

しぃさん！！
私はご飯ゃ麺は太るんだぁ。とか思ってて、
菓子パンばかり食べてました…
それもご飯代わりに一個とヵ。。
そのせいで拒食症になり、いまは過食で、
痩せる前の標準体重より８㌔太ってます。
いつまた食欲が襲ってくるのか怖い。。

同じく、痩せてた当時は手足が冷たいし生理はとまるし、最悪!!
いまでもその時の寒さは忘れられませんねぇ。。

はじめまして。
私も低炭水化物ダイエットして2週間たちました。
10㎏やせたいです。
1週間目から1日200ｇ減っています。
しかしフラフラしてる気がします。
あと物忘れがひどくなったかも
みなさんは、体調は大丈夫ですか？

はじめまして、りょくちゃといいます。
私も低炭水化物ダイエットに興味があって、自分なりに実践
しているんですが・・・。
・朝の主食→シリアル（フルーツグラノラ）
・昼の主食→おにぎり（中）一個
・夜の主食→無い日とある日が半々。有る日はお茶碗半分程度

間食は基本的にしません。たまに食後に低脂肪ヨーグルトとかを
食べます。おかずは野菜や植物性タンパク質を心がけています。
あと、一日リンゴ一個、必ず食べています・・・。(^_^;)
ダイエッターとしての基本的な生活知識はあるつもりですが、
炭水化物ダイエットの観点から見て、この食生活はどうなんでしょうか・・・？改善点などあれば、お聞きしたいです(>_<)
皆さんからのアドバイス待ってます☆（ちなみに当方１７歳）

去年の冬からこのダイエットを続けていて、ご飯、パン等とらなくなって数ヶ月…すっかり食べられなくなり生理もとまってしまい、半拒食症のようになってしまいました…。
体重43キロ体脂肪16を切って、戻そうとしたのですがどうもどしていいのか分からずにいます…。
寝るとき仰向けになっていると息がしづらく手足が冷たいんです。

なんとか朝、昼はキャベツやかぼちゃ(皮付き+ゆで(醤油のみで煮込む)を食べてはいるのですが、やっぱり元が太いので太ることが怖くてダイエットサプリをしようし、食後に必要以上に運動してしまいます。
体重が目標値までいった方で、上手く下がり過ぎないように維持している方がいらっしゃるならいい方法やアドバイスをお願いできませんか？
基本的に控えている物はあっても嫌いな物はないので、試してみようと思います。

ちなみに朝は
かぼちゃ100ｇ
小松菜の味噌汁
マヨネーズがややかかったブロッコリー
豆乳150cc

昼
かきたまのカップ春雨(98カロリーってあるやつです)
納豆1パック
↑に入れるカットワカメ適量
さくらんぼ6粒

夜
納豆1パック+キャベツの千切り(1枚分)
朝の味噌汁
さんまの塩焼き(半身)
ファーストトマト半分

朝は炭水化物中心にしたいので、時にはバナナとかあります。
以前に比べて明らかに胃が小さくなりました。
血糖が下がってきたなと思ったらクランチチョコレートをかじる、ミルクのみが入ったカフェラテを少し飲むのですが午前中までで、それ以降は麦茶をのんだり、低カロの粒ガムをかんでます。休日ならきゅうりとかかじってます(苦笑)

午前中は糖分解禁の所為か皆さんに良くある、甘い物が欲しくなって過食になる傾向が無く、体重増やさなくちゃいけなくなってても怖くて手が出せない状況に…。

昔は60キロ越えていたので…。それが原因で家族にも周囲にもないがしろにされていたので…。

夕飯切干大根がでてきたのですがあれって高GI値であまりよくないって言う意見と、それを補えるくらいの豊富な食物繊維を有しているので、やはり判断は好みなのでしょうか(大好きなのですよあれ)

…がまんして朝までもちこそうかな(T▽T)

５５９のないしょさんへ。　このページって低炭水化物のログですよね？２４時間の中で炭水化物、最低１２０ｇは必要とおっしゃられましたね。確かに正しいです。でも、そのコメントはこのページに対して否定しているのでは？ないしょさんは少しでもこの「低炭水化物ダイエット」に興味があったからこのページにログインしたんですよね。「違ってたらすみません」だって少しも興味がなかったら、よっぽど暇な方以外、開かないと思いますよ。この「低炭水化物ダイエット」は、極端に低炭水化物にしないで、正しく実行していれば大きな問題はないと思います。それは、医学的にも実証されていますし。それに、この地球上にはごはんやパンなど、あまり好んで食べていらっしゃらない方達もたくさんいると思います。それで、普通に生活しているうんです。ないしょさんはそういう方達に無理やり食べてくださいとでも言うのですか？だから、低炭水化物ダイエット。このダイエット法信じて頑張っていらっしゃるみなさんのヤル気損ねるような言い方しないでいただけないでしょうか？ちなみに私はこのダイエット法でかなり痩せました。その後も健康体そのものです。検査でも異常なしでした。

私も気楽に低炭水化物ダイエッターです。
躍起になって炭水化物をカットしたりなんてしませんし♪
朝は普通にたべてますし、昼は野菜と乳製品中心にして適度な油と少しの炭水化物(ここでも30gは取らないと午後の作業に支障が…)、夜だけはカットしようとは思ってますが、どうしても入ってしまう少量の物に関しては気にしません。

油もそこそこ取ってます。といっても「お肉は好きに食べれるのねｖ」って感じでとっているのではなく、野菜いためて自然に入ってきたとか、朝に卵料理を作ったとかそんな物です。
ダイエットというかもはや日常。
なんとなく太ってきたかなって思ったら、寝る前の運動量を増やしたり夕食30分前後に軽く動いてみたり…。
身長162㎝で体重は45～44をいったり来たりしてます。
これ以上炭水化物抜くとフラフラするので、この食生活合っているみたいで体調も悪くありませんよー。

多分私位ですが禁止といわれている人参やかぼちゃも食べてます。
白米に比べれば炭水化物やカロリーは少ないので、糖分取りたいけどウエイトも気になるって言う時に主食代わりに食べてます(朝か昼)。
あと、私は食前にヨーグルトを取るせいかお菓子も欲しいと思わなくなりました。
ヨーグルトには適度な炭水化物、糖分、脂質があるので満足度高いと思います。
このダイエットは深く細かく「絶対○○は食べないー!!」「これで炭水化物○ｇとったから…」とか逆に｢油分は多くても平気ｖ｣と言って過食する人は成功しにくいのかもしれません。

約3ヶ月程で6キロ痩せて１年近くリバウンド無しです。やり方は、みなさん程過激ではないですよ。基本は白い粉で出来ているものは食べない、おかず中心の食生活にしたでけです。甘いものが食べたい時は、コーヒーや緑茶で寒天を作ったり、きな粉を豆乳とシェイクしたりしてました。おやつはもっぱら寒天かするめとかビーフジャーキーとか、カロリーゼロのチョコ。羅漢かという甘味料や人工甘味料は便利ですよ。お弁当には温野菜に豚しゃぶ、ささみをゆでたもの、サーモンなどなど。みんなが言う程危険でもないしきつくなかったですよ。お腹一杯に食べられるしね。どうしてもお友達のお誘いやおつきあいがある日は、はめをはずしたりしてストレスをためないことも必要です。それと、私は週1回から2回ジムにいって筋トレをしていました。もちろん現在も継続中です。筋肉量があがると少しくらい炭水化物をとりすぎても太らないです。はっきり言って、ダイエットなんて自分との戦いだと思います。かく言う私も、ダイエット食品に頼ったり雑誌を読みあさったりしたけれど、、、、。もし食生活の面で悩みがあればぜひお答えしたいと思います。

こんばんわ、初めて書き込みするものです。
わたしもあるあるⅡで低炭水化物ダイエットを観て試してみました。
やっぱ精神的に我慢が出来たのは二ヶ月でしたけど、二ヶ月で６キロ痩せました。一日の炭水化物の摂取を９０～１２０ｇに抑えてあとは、普通に食事してただけです。このダイエットして思ったことは、普段メチャクチャ炭水化物を摂ってたんだと言うことです。
それに炭水化物を減らしたら結構食べるものが無くて、自然に食べる量が減ったて言うのもあります。あと、カロリー摂取も減ります。（炭水化物って、結構カロリーありますもんね。。。）
このダイエットを止めて二ヶ月くらい経ちますが、リバウンドはしてません。きっとこのダイエット方はわたしに合ってたんだと思います。
そろそろ第二弾行おうかしら。。。？と思ってます。
みなさんも頑張ってみてください！！

＞No551.ないしょさん
炭水化物を絶対食べないのは、絶対やめた方がいいですよ。
学校ということは高校生でしょうか??
私は高校生で、2月頃に約一ヶ月炭水化物を全く摂らないでいたら、
－4㌔程減りました。
そして、少しずつ、ホントに少しだったのに炭水化物摂り始めたら、
一気にリバウンド。炭水化物ダイエット始める前よりもっと太りました。
どれだけ精神的にも肉体的にも苦しかったことか…。
今は健康的なダイエット、リバウンドしないダイエットに努めています。
短期間で痩せることに魅せられ過ぎて、大変なことにならないよう、
今、絶対止めた方が良いと思います。絶対です。
私のような同じ思いをしてほしくないんです…。
どうか胸に深くとめといてほしいと思います。

ケトンとかオメガとかわけわかんねぇーーーーよーーーー

こんにちは。
ＧＷ中に野菜＆肉＆卵中心の食生活をしていたら、１０日で２．５キロ減っていました！
米・パン・イモ類など、だーーーーーい好きな炭水化物は絶対に食べませんでした＞＜
最初は効果あんの？とか思ったけど、チビチビ減っていって、気付いたら－２．５キロ！
今月の目標は－２キロだったので、来月まで頑張って維持したいです。
ちなみに、野菜を大量に食べていたせいか、肌が綺麗になりました☆
学校に持っていくお弁当も今は自分で作ってます♪

脳は何も考えなくても一時間に五グラムの糖分を消費しているそうです。ということは、24時間で120g必要ということですよね。
まあケトン体がどうとか色々諸説はあるのですが、90gは明らかに少ないと思います。過食暴食を引き起こして心身のバランスを崩す可能性もあります。やったあげく暴食や過食が止まらなくなって後悔している人も多分このサイトには多いと思う。
なにより「炭水化物を控えれば油ものいくらでもＯＫ」というのはかなり偏っている知識ではないかと思います。油の取りすぎはぐちゃぐちゃ専門的な知識書いてもしょうがないんで省きますが必要量以上取ると免疫機能の低下を「著しく」引き下げます。これは炭水化物を取らずに油を含んだ物だけ食べてもそうなります。詳しく知りたい方は多価不飽和脂肪酸について調べてみましょう。
結局痩せたいなら食べ過ぎず体を動かせということでしょう。

まあしかし、しおんさんの言うように脂肪燃焼に油分が必要なのも本当です。要はバランスの問題。

この低炭水化物ダイエット、アメリカでも大変流行りまして、ちょっと試しにやってみるか・・と挑戦したのも束の間、大の米好きなので３日程過ぎた頃には、ストレスで却って米の馬鹿食いに走って挫折しました・・ところが、２ヶ月ほど前だったかな？アメリカの新聞とニュース番組で、「低炭水化物ダイエットは、カロリーを控えめに採る普通の食餌療法とダイエット効果は変わらない」という医療結果報告がされていました。炭水化物を採る採らない云々もカロリー制限するダイエットと同じだということですので、自分にあったやりかたっていうのが一番継続できそうだし、効果もあるのかもしれませんね！と、意志の弱い自分を何気にフォロー。

確かにそうかもしれません。でも、それはとり方によると思います。油は高炭水化物の食事といっしょにとるとないしょさんがおっしゃられるような様々な病気になりやすいんです。これは、アトキンス式ダイエットというアメリカのダイエット法の情報です。ないしょさんは「低炭水化物なら油そのまま飲んでも大丈夫的な言い方」と意見しましたが、それはかなり大げさな言い方だと思います。私は「取れ入れてみては？」と言いました。みなさんの脂質など、あまり取り入れていないメニュー見てアドバイスしたんです。

しおんさん＞
それもちょっと偏見だと思います。
確かに油は適量なら良いと思いますが炭水化物も同じ事。
油をたくさんとりいれたらコレステロールが増えすぎ血液がどろどろになったり中性脂肪がどんどん蓄積されていきますし、ニキビ等の誘発にもなります。
たくさんとっても大丈夫！根拠も無く断言してしまうのは良くないかと。
もちろんたんぱく質だって本当にたくさんとったら弊害がでますよ。(ネットで調べればわかるとおもいますが)
しおんさんの言い方だと低炭水化物なら油そのまま飲んでも大丈夫的だったのでちょっと不安でした。
やっぱり油も日本人の栄養所要量によると個人差はあれど58gくらいが適量らしいです。
具体的に58ｇって分かりにくいと思いますが低炭水化物ダイエットして適切な食事をしていれば越えることも極端に少なくなることもないとおもいます。

みなさん、毎食、高たんぱく、高脂肪の物など、たくさん取り入れてみてはいかがでしょうか？効率よく脂肪燃焼したいのなら、油は必要不可欠ですよ☆油は高カロリーだから太る！なんて思う人、たくさんいると思います。でも実は、油は炭水化物と比べたらすごく太りにくいんですよ♪たくさん取り入れても平気なんです。ただし！必ず低炭水化物で！