私は中学三年の女の子なんですが…
炭水化物を減らすダイエットをしています。

朝…ヨーグルト・海草ｻﾗﾀﾞ・ゆで卵

昼…お弁当

夜…ご飯かなり少なめ・おかずも少なめ

上のような食事をとっています。
成長期の女の子がこのような食事のとり方だと問題あるでしょうか？

便秘になったらプルーンを食べれば大丈夫。

私は炭水化物ダイエッターです。栄養面のことを考えて、朝茶碗半分、昼はおにぎり２個、夜は茶碗３分の１～半分ぐらいの炭水化物摂取してます。これでもまだ問題あるのでしょうか。。

＞深刻なのは医学的に見た肥満の人より、標準体重～美容体重くらいの若い子達が体型に満足できず、「体重を落とせば細くなれるだろう」と無茶な食事制限ダイエットに走っていること。

本当にその通りですよ。
というか、もう骸骨かっていう人の方が痩せたい、といってます。
それは摂取障害の人たちでしょうが。

炭水化物、とりすぎはよくないけど少なすぎは絶対よくないって。生理こなくなって食べ物の幻影が頭にまとわりついて、ガリガリになって胸がおちて便秘になって情緒不安定になりたいかたはどうぞもずくでもサラダでも食べ続けてください。

低炭水化物ダイエットで成功するカギは、炭水化物を抜くのではなく、
炭水化物の中でも低糖・多繊維のものを選び、３食きっちり食べる事です。

NO.612のないしょさんが言うとおり、女性と男性ではホルモンの関係上、
男性よりリバウンド率は高いですし、痩せる際にも女性は子供を産む為に、
お腹周りの脂肪は燃焼し辛く、リバウンドした時には増えやすいという
仕組みに出来てます。

「痩せる＝体重減」とはいえません。気になる部分のサイズダウン。
これが多くのダイエッターが目指しているところではないでしょうか？
体重が10kg減ってもバスト-10cm・ウエスト-2cmじゃ意味ないですよね？

私は今月　1600kcalを平均して摂取し、体重は-0.5kgしか減ってませんが、
ウエスト-5cm・アンダーバスト-6cmのダイエットに成功しています。
これは自慢ではなく、3食食べても痩せられると言う事を立証し、食事を
極端に制限されてる危険なダイエッターが減って欲しくて言っています。

40歳前のおばさんでもどんな体型になりたいのか、ちゃんと目標持って
健康的にダイエットすれば、これだけの成果がでます！
若いうちほど代謝も高いので簡単にサイズダウンも可能ですし、
間違った方法でなければリバウンドしません。

生理が無くなる様なダイエットは避け、がんばって下さい☆

低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄが成功した方わ

何日くらいで効果が出ましたかあ??

教えて下さい｡｡｡

このサイトの暴飲暴食トピや過食嘔吐トピを見る限りでは、「やる前に諦める」のではなくて、ヘタに一生懸命やりすぎておかしくなってる人が多いと思いますが？

深刻なのは医学的に見た肥満の人より、標準体重～美容体重くらいの若い子達が体型に満足できず、「体重を落とせば細くなれるだろう」と無茶な食事制限ダイエットに走っていること。

女性は男性と違ってそうそう筋肉が育たないし（どちらかというと脂肪の方がつきやすいのでは？）生理周期がらみのホルモンバランスも関係してくるので、男性のようにドカンと痩せるのは並大抵のことではないと思います。

消費カロリー ＞ 摂取カロリー

にすれば痩せられるのは、女性も男性も同じですけどね。

低炭水化物ダイエット賛成ｗ
ぶっちゃけ痩せました。３ヶ月で１５ｋｇ
何かを我慢するダイエットはリバウンドするとか言うけど、それは今まで言われてきたダイエットの殆どに当てはまるよね。
でもさ、このダイエットはリバウンドするからとかって理由で、結局やる前にあきらめるのが悪い癖。
まずはやってみる！で、痩せてから、リバウンドしない方法を考えて、もう一頑張りすればよくね？
痩せる前に心配するのはリバウンドより今の体重と体系だろｗ
オレは、炭水化物を朝以外取らないで、更に摂取カロリーを一日１５００ぐらいに抑えて、毎晩食後に３０～６０分ぐらい運動してました。
ダイエット完了後も、ドカ食いしなければリバウンドなんてならないし、気を抜かないで、ちょっと体重が増えたらその日の内に多めに運動して消費するって感じでＯＫでしたｗ

たんぱく質は非常に複雑な組織で、色んなものと結合することで
その働きや姿を変化させます。
たんぱく質が筋肉(特に白筋と呼ばれる速筋)を形成していく上で
大変重要な成分であることは、色々な番組や雑誌で紹介されていますが、
それには炭水化物が絶対的に欠かせないのです。
それに、たんぱく質は運動しないと80％以上は脂肪になります。
（食品によって差はありますが、、、。）
低炭水化物もほどほどに☆先日某番組で押切もえさんが言ってましたが、
食べる順番を変えるだけで消化を遅らせダイエット効果もあります。
彼女しっかりお弁当の白米もおかずも、残さず全部食してましたよ？
その他ゆっくり噛むことや、酢の物を食事の合間に食べることで
消化を遅らせ、満腹感を持続させることが出来ます！
みなさん、高カロリー＝太ると言うのは間違った考え方。
食品に含まれる栄養素や成分を理解すれば怖く有りませんヨ☆

だからなのかなー。
某ダイエット番組で、インストラクターのアドバイス通りに運動を頑張っているのに経過が芳しくなかったタレントが、実は密かに炭水化物を控えた食生活を実行してた。適量の炭水化物を撮るようにしたらみるみる痩せてたっけ。

追記

原料というよりエンジンかけの役割です。

助言

炭水化物は、運動時の脂肪燃焼の原料です。あまり敵視しないほうが身の為ですよ。

このときの　あるあるⅡ　見てませんが、これって果汁が炭水化物って事を知らないことが原因でダイエットの失敗をつついてるだけのように感じます。きっと低炭水化物ダイエット は誰にもあはまりません。ダイエット効果を感じた人は一時的な成功、そうで無かった人は身体が拒んでるという何よりの証拠。
一番大切なのは自分の身体を維持する最低エネルギー量を理解することです☆それ以下の摂取量では、一時期体重減っても
足りないエネルギーを脂肪分だけ蓄積する＝餌が摂れない時
脂肪蓄えてる北極のアザラシさん体型一直線ですよ！？
体重へっても脂肪は確実に増えてます。その後がんばって
ダイエットしても、一番減りにくい下腹だけ脂肪残したまま
ダイエットやめて、又ダイエット初めて下腹部以外痩せて
の繰り返しで、ホントにみっともない隠れ肥満へまっしぐら！
正しいダイエット知識を早く身につけた者ほど、40～50才代に
なっても、美しいプロポーションが保てます！
20代のうちに身体に関する正しい知識を身に付けて下さい☆

いつからかはわかりませんが、炭水化物（白ご飯、パン、ジャガイモのみ）抜きで、１５７の５０から４４になりましたよ！
もちろん、ほかの食事も気をつけて、野菜も多めに取って。
でも、便秘がひどくて。。
１週間に１回くらいしかこないことも・・・
今も炭水化物抜きはやっているのですが、便秘に関して、『コレはヤバイだろ』と思い、そろそろ米を食べようと思っています。

今甘やかし過ぎてやばくなった体を戻すために低炭水化物ダイエット実行してます。以前やった時は、炭水化物一切抜きを徹底してその後過食でリバウンドしたので、今回は朝は食パンなど取り昼夜もご飯以外ならOKにします。これでカロリー1400に収めたら痩せてきました。あと間食はヨーグルトにしてます。まだ一週間だけど2キロへりましたー。

私も夜と朝のお米を抜くというのをしたことがあります。
そして夜は大好きなケンタッキー食べてました。
う～ん、ここは真似しない方が？！
しかし、摂取カロリーは多くなったのに１ヶ月で2kg減り驚きました。

なんでも、お米にはカドミウムなどの有害金属が多いらしいのですね。
どういうわけか女性はこれが男性よりも体内によく溜まるのだそうです。

ここからは私の勝手な憶測ですが・・・
こういう金属は体内で脂肪を引き寄せてとどめてしまうとの
報告が多くされているので、そうなるとお米を抜くと、
これ以上有害金属が溜まることもないので痩せるのでは、
と思いました。

お米以外の穀物（果物やパン）はどうなのでしょうね？

ただ、お米はとても良い健康食材らしいですよ（と最後はフォロー；）。

私も合いませんでした。元々ご飯やパンが好きで普段、肉や魚はあまり好きじゃなくほとんど食べてませんでした。でも好きじゃない物を食べて、さらにご飯を抜いてるので満腹感が出ず、頭もボーとして夜もなかなか寝付けず、結局、夜中に甘いものなど食べてしまいました。私にはストレスのたまるダイエットでした。今は適量に好きなものを食べるダイエットをしてストレスなく続いてます。

これ、合いませんでした。。。今まで便秘になったことなかったのに☆で、ごはんを食べたら一気にう●こがでて２㌔減りました。。。
おしっこがくさくなったり、う●こがでなくておなかが張るしさ・い・あ・く☆
野菜も水もいっぱい摂ったのに顔にできものもできたなぁ。。。
お菓子をやめてごはんをきちんと食べたらまた３キロやせました。ちゃんとごはんは食べたほうがいいのですね。。。

私は、炭水化物抜きで３ヶ月で６１ｷﾛ～４９ｷﾛまで痩せることができました。
炭水化物といっても白ご飯だけを一切食べませんでした。

低炭水化物じゃなく低インシュリンダイエットのほうがいいと思います。似て非なる・・・。

私には合わないダイエットでしたね。
何が合わないって出るものが出ないんです。
今まで便秘になったこと無かったのに・・・。
野菜、トマトジュース、ヨーグルト、寒天、もずく、めかぶ
起きぬけの冷水、そしてストレッチ。
便秘に良いといわれることを試しましたが、すべて空振り。
母に「ご飯をちゃんと食べないからだよ。」
と言われ、以前のように普通に食べたらあっさり快便になりました。
一週間に一回もちゃんと出なかったのが嘘のよう。
一日に三回も出ました。
太る、痩せるうんぬんより出ないのは辛いです。
とりあえずこのダイエットやって、便秘になる人は止めたほうが
良いかと思います。