やり方が悪いんでしょーか？
ちなみに食事内容は・・・

【今日】
朝：卵と鶏肉の煮物、温野菜サラダ（キャベツ、モヤシ）、納豆
昼：おからと卵で作ったお好み焼き（小麦粉不使用、しょうゆ味）
おやつ：プレーンヨーグルトに０カロリーの人口甘味料を混ぜて凍らせたアイス・・
運動→ウォーキング２０分、筋トレ、マッサージ、ストレッチ...等

【昨日】
朝：プレーンヨーグルト
昼：大盛り野菜サラダ（モヤシ、レタス、トマト、キューリ、ササミ）、ゆで卵２コ
夜：トマトとマイタケにチーズをのせて焼いたもの、野菜サラダ（レタス、トマト、セロリ、こんにゃく）
運動→自転車３０分、ウォーキング２５分、筋トレ、マッサージ...等

４月に、人生最大の体重５２キロから３キロ落としました。
その時は低炭水化物じゃなくて、普通の食事で落としたんですが、もっと早く落としたいので低炭水化物に変えました。

やり方が悪いんじゃないでしょうか？？私も低炭水化物ダイエットやって、3ヶ月になりますが一ヶ月1キロペースで落としていってます。激しくするとリバウンドがこわいので　夜だけご飯抜いているってかんじです。でもその代わり野菜はめちゃくちゃ取ります。
運動しているならご飯食べる前に飲む　プロテインとかためしてみてはいかがですか？運動も心拍数120ぐらいあげて運動しないと　脂肪は効率よくもえていかないみたいですよ。激しすぎてもいけないけど。低炭水化物ダイエットしてる人は、絶対運動もしたほうが効率いいんじゃないですか？？私は甘いものとか食べたいときは朝食べるし。皆さんが言うように炭水化物はとらないと便秘にもなるのじゃないでしょうか？？
ちなみに　家の旦那はなぜか　同じペースでやっているのに、私は3キロなのに旦那は8キロも落ちています.男の人なんかは得に効果ありありですね。でも、絶対　夜だけです。でも、低炭水化物ダイエットって　バランスをいつもより気にしてつくるので　食費がかかりますねー＾＾；

つけたし！
毎日ウォーキング２０～３０分はしています。
ストレッチや筋トレもちゃんとしています。

みなさんに質問です・・・！
私は低炭水化物ダイエットを始めたのですが、体重に変化がありません・・・
何日目くらいから効果が出始めましたか？
私は前からちょこちょこダイエットをしていたので、停滞期でしょうか？

549さんのご意見、納得納得です。
私も1年前くらいから低炭水化物ダイエットをしてます。
他にもされている人を何人か知っていますが、
とてもうまく行っている人がたくさんいます。
私も実際まったく健康にダイエットができました。
効果のほどは体質に合う・合わないがはっきり分かれる感じがありますが、合う人にとってはとてもいいダイエット法だと思います。

この掲示板も時々覗いていましたが
あるあるの影響で一時すごくもりあがって
効果がないとやめて、これは危険だとかそういう話題になり
なんだかなあと思っていました。

ホントに自分でちゃんと調べて、判断することが大事だと思います。

547です。(追加)
夕食30分後にお風呂と寝る前にオグラ式ダイエットの腹筋もやってます。
でも普通の人よりは動いてないと思います…。

頭悪くてよく分からないですが（汗

私も低炭水化物ダイエットしています。
でも糖質を完全に抜くのは良くないこと、糖質さえ抜けば後は好きに食べられるわけ無いくらいは理解できているとは思ってます。
朝はご飯と味噌汁に牛乳か卵、何品か魚か野菜中心のおかずを取ってますし、昼もコンビニおにぎり1つに野菜を詰めたお弁当。
夜は納豆に野菜スープなどをとっています。あとまたあまってる魚とか(笑)

特にボーっとしませんし、急激な体重変化もありません。
低インシュリンの本を1冊もっていて夜に高GIな物を取ってないだけで、食べ過ぎたなとは違う｢ごちそうさま｣って気持ちよく言える量を毎食とってます。
間食も空腹になったとき限定でするか、食前にするかしてます。
もちろん、クッキーとかケーキは食べずに茎ワカメとかですが。
運動は通勤往復徒歩分は1時間程度

ケトンとか筋肉とかよく分かりませんが私の食べ方も間違ってますか？
やっぱり知識がないとやっちゃいけないのかな…。

現在身長162㎝体重46キロ
ちまちまとした変化はあれど2ヶ月位この値です。
なんかもうダイエットしているっていうイメージじゃなくて、私にとっては日常の当たり前の生活スタイルになってたりするのですが…。

某ダイエットサイトから転載。


炭水化物抜きダイエットの危険性
炭水化物抜きダイエットの一番の特徴である、糖質を抜くという行為はダイエットを行う上でとても効果があります。低GI値ダイエット（低インシュリンダイエット）が流行していると言う現状を見てもよく分かると思います。

しかし、現在色々な方面からこのダイエットに対して批判が上がっています。

理由としては
糖質は脳の唯一無二の栄養素であり、糖質をカットすることは脳にダメージを与える可能性がある。
肝臓での糖新生が繰り返し行うため、肝臓に大きな負担を与える。
ケトン体を多く合成されるため、体内のPHバランスが崩れケトアシドーシスと引き起こす。
などがあります。
これらの話は、ダイエット臭や低インシュリンダイエットにおいても詳しく紹介しています。
医師、栄養学者等が糖尿病予備軍を作ると言う言い方をされています。
お肉が食べられるから人気？
お肉が食べられると言うことで、今後も低糖質ダイエット系のダイエットはもてはやされていくと思います。しかしこのダイエット方法は、糖尿病食として開発されたものです。内容も複雑でルールを守ることが非常に難しいと思われます。
そもそも、低糖質ダイエット系のダイエット法は、アメリカで開発されたものです。主食を抜くと言っても、アメリカの食文化自体が肉中心の文化で、炭水化物が主食ではありません。
ご飯が主食の日本人にとって、お米抜きの生活は、とても苦しいダイエット方法になる可能性があります。
お肉中心、主食抜きの生活が本当に魅力的かどうか、もう一度考えてから実施するのもいいのではないでしょうか？

肉食人に分類される欧米人と、日本人とでは消化器官は大分構造が違ってるようなので、一概にアメリカで大人気だから大丈夫とは言え無そうですね。私もこのダイエットの肝臓への負担は気になります。

も、あちこちでケトン体とか炭水化物抜くとかって見かけるけどさ。
ダイエットしたいって言う人って、要するに綺麗なプロポーションを身につけたい人のことですよね。まず目標がそれなのに筋肉落としたり心壊したりしてどうするんだって思う。健康損なってまでガリガリになった人ってツヤツヤ健康そうで太めな人よりずっと醜いと思いません？　肌色のいい禅僧っていませんよ、はっきり言って。彼らは悟りを開くことを目的にしているのであって痩せることが目的ではないでしょう。
女性的な綺麗な体を作るというのは、生活の中にあって規則正しく生活し、栄養バランスのよい食事を取って無理しない程度に運動する。減量のためならトレーニングのメニューを組んで一時的に体重を落とすための生活にシフトし、目標体重になったら徐々に維持のための生活に変えていく。これだけじゃないですか。ダイエットが必要なくらい太ってて、一月やそこらでなんとかしたいという考えがすでに図々しいとか思わないんですかね。一年も時間をかける気があれば１０キロでも２０キロでも安全に痩せることはできます。
不自然に××を抜くなんてことやって食べては吐くようなことをしている人はこのサイトにもいっぱい来てるのに、なんでわざわざその仲間になりたがるか理解できないですね。

い、一生低炭水化物の覚悟が必要だったんですか…。
そうしないとリバウンドするのなら、はじめる勇気はないなあ。９０グラムはとても適正量とはいえないと思うけど…どっかの板に過食の元になるとか書いてあったし。

いろんな方の書き込みを見ていて、低炭水化物ダイエットをやめると太るってありますが…そりゃそうだろって思いました…。
そもそもコレって糖尿病患者さんに当てたような食事をしようみたいなものではなかったでしたっけ？
やめて普通にご飯食べればもどりますよ～。

ダイエットではなく健康体質って思えば続きますし、目標体重達成したらいきなり止めるのは間違っていると私は思うのですが…。
ちがうのかな…。

低炭水化物ダイエットは、一番脂肪になりやすい糖分（炭水化物＝グルコース）を抑え、一番脂肪になりにくく、筋肉を作るたんぱく質（基礎代謝上昇）を多く摂取することにあると思われます。
人は物を食べ、消化（エネルギー代謝）をする際に熱を発散（消費）しますが、たんぱく質は炭水化物に比べて2倍もの熱エネルギーを消費する事も関係してるのではないでしょうか？

人によっては体がだるくなったり、調子が悪くなるのは、炭水化物の抜きすぎだと思います。それは、脳が使えるエネルギー源がグルコースだけだからです。
人は血液中のグルコース濃度が低下すると、ホメオスタシス（恒常性＝ある一定の濃度に保とうとすること）が働き、糖新生といってたんぱく質や脂肪などのグルコース以外の物質からグルコースを作る代謝経路を持っています。
その糖新生経路でグルコースを作る事は可能ですが、それには限界があります。また、糖新生経路ではたくさんのエネルギーやビタミンを消費します。（この糖新生で使われるエネルギー消費も、ダイエットに一役かっているのかも？）
しかし、不必要に炭水化物を抜くのは常に脳を低エネルギー状態にしている事になり、大変危険な事です。
あるあるで放送されていたように、１日90ｇ？程度（脳が利用するグルコース量）の炭水化物は摂取するべきだと思います。

ここで問題なのですが、低炭水化物ダイエットをしようとしている人に、スパスパで放送されたスーパー痩せるヨーグルトを実践するのはどう思いますか・・・？
商品にもよりますが、スキムミルクには100ｇ当たり60ｇの炭水化物が含まれているのですが･･･

やめたらすぐに甘いものを大量に食べてしまい(本当に止まらなくなります)一気に６キロ太り、痩せる前より結局は増えてしまいました。しかも太りやすい体質になってしまったのでこれからは運動で代謝あげてこうと思います。みなさんも運動は取り入れたほうがいいですよ！

あんまり増減を繰り返すと体のラインが崩れて元に戻らなくなるので、やめたあともしっかり栄養管理してリバウンドしない自信のある人以外は避けたほうがいいかも。私はマイナス二キロで止めてリバ無し。筋肉が落ちやすくなるので痩せてもたるんだ感じになる人が多いみたい。

私は１月から４月まで炭水化物抜きのダイエットで９キロやせました。やめたとたんに４キロリバウンドしました。効果は出るけどどうかなーって思いました。

体質もありますが…

低炭水化物って頑張ってるときはもちろんやせますけど、
やめたあとにリバウンドしますよ・・要注意。

はやくやせてぇ～・よ。生理前でいらいらぁ。。

ちょっとのご飯はいいんですね。
でも最近たるんでて、今さっきひさしぶりにあった友達に太った？っていわれたんで、がんばります。

午前中ならｱｲｽとか食べてますよ私。
でも増えない(生理前除く)のは、よく食後3時間なら平気～♪で食べず、デザートでもなく食前に食べてるからかと。
夢中になってただたべるのでなく、ゆっくり食事のように食べれば満腹感がきますからその後まだお腹すいていたら低炭水化物のおかずに手を出します。
食前に炭水化物カットのサプリものんだりしますがｗ

ただ、ｱｲｽとかを主食にしてしまった日は、更に安心しないで夜は海藻とか納豆にして脂質にも炭水化物にも気をつけますー。

私はダイエット意識で低炭水化物ダイエットをしているのではなく健康方としてやってますｖ
ダイエットをしていた時すでに維持したい体重･体脂肪になったのに太るのが怖くなってしまい、拒食症になってしまったのです；
そしたら体重が更に減ってしまい、倒れかけて医者におこられてしまった時に、この方法を見てダイエットではなく「健康維持目的｣として行ってます＾＾
なのでお腹いっぱい(暴飲暴食でなく)食べて適度に歩いて、寝る前にちょこっと運動、時間があるときに半身浴ってやっていれば多少甘い物の誘惑に手をだしちゃっても直ぐにもどりますよーｖ

やっぱりそうですよねぇ。。。一ヶ月ぐらいつづけど、途中でアイスクリームとかたべちゃったとかはまったくないんですか？あたしいませいりまえで、ちょっとがまんできなくて、朝アイスだべちゃった。。。