93さんはじめまして☆

ちょっと目を背けていた矢先に・・・・

冬は露出が少ないですからね。。。
今は、立つときなど、常におへその下に力を入れることを意識しています。
できる生活習慣から変えていこうと。。。。
頑張りましょうね♪

最近拝見しています、始めまして。

ベタさんと同じことをしていたので思わず書いてしまいました。　

オグラ式を知って二、三日です。
リベンジと見た目の本を購入し、GYAOを観て、ミラクルシェイプのＨＰ、オグラさんのＨＰ行きました。

目標はクリスマスイブまでにウエスト１０ｃｍマイナス。

今はＷ７３ｃｍですう。泣。

結果を公表していきますので、オグラ式ダイエット先輩のみなさんよろぴく。



　　

最近自分を見つめなおす為、携帯で自分のウエストを撮り、本格的に絞っていこうと思います。
一緒にがんばりましょー♪

最近、忙しさにかまけて、
オグラ式の習慣化がいい加減になってましたぁ！（反省）

ベタさんの書き込みをみて
先生のHPを久しぶりに見に行きました～～
読むとやっぱり、「気が緩みすぎてたな」
って反省しましたよぉ。

忙しいって言い訳してましたが、
ここにもちょこちょこ書き込んだりして
もう一回がんばりたいです！

最近オグラ先生のＨＰでＱ＆Ａが続いてますね～
かなり勉強になります♪

ベタさん回答ありがとうございます(o´∀｀o)ノ
ＶＡＡＭは必需品ですよね!!オグラ式で載ってたのであたしも取り入れてました。アルファリポ酸ですかーGAPS6500も試してみよーかな(｡･ω･｡)ﾉ
ホント炭水化物の季節で困りますよね↓基礎代謝も下がるし(。-`ω´-)マツタケご飯食べたいな♪
ＶＡＭＭもいいけどアミノバイタルもオススメですよー☆
ビューティースタイル早速チェック②(*>▽<*)

ギャオのビューティースタイルが復活してました！！！

リンゴ飴さんこんにちは☆
私は、サプリは最近切らしていて飲んでないのですが、
通勤時は、『ヴァーム』をコンビにで買って飲むか、
『アルファリポ酸』を飲んでいました。
ご飯を食べる前は『GAPS6500』を飲んでいました！
mixiのオグラ式サイトでユーザーがおススメされていた、
『Ｂｅ－Ｐ’ｓ　イエロースティック』を次は買ってみようと思っています。
秋も深まってきたので再開する予定です。
なんてったって、炭水化物の美味しい季節（炊き込みご飯とか（笑））

べたさんこんにちは♪
コラムあたしも見ました!!マメにチェックしなきゃ(*o´∪`)o
むーみんさんあたしもママにオグラ式やってるってゆってこの前エクサを一緒にやりましたよ(*´∀`)ﾉたった５回なのにママすごいつらいって(笑)まずはわかってもらうのがいいかと。まだあたしはサプリは飲んだことないんですけど↓すみません(´‐｀)みなさんはどんなの飲んでますか??オススメあったらお願いしまーす☆☆

みなさんこんにちは☆
ヤフーのセカンドライフにオグラ式コントロールの小倉先生のコラムがのってました♪
今回から連載っぽいので更新が楽しみです☆☆

むーみんさん、そんなときはオグラ式を説明して、
今時アンチサプリは古いよ～って親に言ってあげてください（笑）
友達には食事制限ダイエットなんて流行らないから！！
って一言！！！

べたさん、RUMIさん

ありがとうございます！
堂々と飲んでるんですね。
私は、どうも飲めません。

親は、結構サプリを信じてなくて、ちょっと具合悪くするとサプリのせいだー！とか言うし、

友達とかもダイエットしてるとわかるとじゃあ、それ食べるなとかうるさいしで^_^;

サプリだけは、隠して飲みます。サラダとかは、「サラダ好きだねー。」ですむので助かります。

私も、カット系サプリを飲むときは堂々と飲んでますよ★

だってただのサプリメントで、別に悪いことをしているわけじゃないですし、変な薬を飲んでるわけじゃないので、コソコソしなくていいんじゃないでしょうか！？


オグラ式って、小倉先生の言うように習慣として、気を使わず自然にやったほうがいいですよぉ～(^^)

そうすれば、自然にラクに痩せることが出来ますよ！

私はサプリは結構どうどうと飲んでいます（笑）
突っ込まれたらカット系サプリと説明までしてしまいます。。。

美咲さんはじめまして
私はオグラ式ウォークで、足首１.５センチ細くなりました！
とりあえず本を見ながら実践あるのみ！！！

朔夜さん

なーるほど。とりあえず、サプリだけ口に入れちゃえばいいんですね。そうですね、お水出てきますもんね。参考になります！

皆様おはようございます。

＞むーみんさん
私の場合は顔やウエストにはあまり変化がないので逆にうらやましいです☆

外食時のサプリですが、私もあまり人前で飲みたくないので、店に着く前に歩きながらとか
店に入ってそのままトイレに直行したりして、とにかく人が見てない隙をみてササッと
口に入れるようにしています。
あとは席についてから何くわぬ顔でお水を飲んでいれば気づかれません。（・_・；）
（でもその後なかなかお水が来なかったりして大変な目にあったことも。。）
歩きながら飲む時は、予め手の中にサプリを準備していて、人がちょっと横を向いた瞬間
とかにすかさず口の中に放り込みます。( 笑)

今はこの方法でなんとか乗り切ってはいますが、もっといい方法ってないのかしら？？

秋になってきましたねー。
夏は暑くて、いくら先生が「痩せやすい」とは言ってもエクササイズする気になれませんでした。
この頃、過ごしやすい日が増えてきて、ちょっとずつエクササイズも復活！

ただー、気になることが。
朔夜さんやいずいずさんのように、足ほそくなりませーん。
結構いい姿勢で、歩けてると思うんだけどな。
ウエストや、顔は結構結果が出るんですけど。
みなさんどーですか？

あとサプリについて質問です。
この頃エクササイズに身が入らなかったのでサプリを積極的にとっているのですが、問題は外食のとき。
レストランに入って、食事前にサプリをどうとりますか?
私は、どうも人前はだめで、とるとしたらトイレに行ってなんです。でもいつもペットボトルの水もっているわけじゃないし、いつも食事前にトイレに入るのも気が引けて...
でも、一番外食のとき取りたいんですよね。
どうしてますか？


美咲さん
というわけで、私は足はまだですが（それでも一時期よりは痩せました）ウエストなどには結構効く、オグラ式を実践！3種のくびれエクササイズや食事前のサラダ、鏡で全身をみるなどをやってみるべし！
です！

私まだ、ダイエットをしたことが無いんです。でも二つだけ悩みがあって、太ももが太いのと、おなかがぶよぶよしていることです。どうしてもきになっていて、自分の本当の身長よりも大きいサイズを買わないと太ももがきつくて、はけないんです。何かいい方法はないでしょうか・・・。教えてくださいませんか？

私もやっとやっと、『見た目ダイエット』手に入れました！
最近なんとなくですが脚の形に変化が出てきました。
サイズは変わってないんだけども。
でも本読んで改めて頑張ろうって気になれました☆

ただ家に全身が映る鏡がないので全裸チェックができないんです。(ﾉД｀)
そしてつい体重を量ってしまう。。
でも前みたいに１キロ増えては落ち込んだりみたいのはなくなりました。
食べ過ぎて増えた時は「控えなきゃな」っていう自分なりの指針程度にしてます。
まずは姿見を手に入れてはやく全裸チェックがしたいです。(≧ω≦)

まだ大きな変化はないけどもあきらめないで頑張るぞ！

見た目ダイエット買いました。
少し前から腹筋とか筋バランスとか
ヒマを見つけてやってきたんですが
「正しく歩けば勝手に足は細くなる」なんて『えぇ？』
と思いましたが、格段に細くなりました！
がんばるぞー！

最新の本『見た目ダイエット』を近々購入して始めようと思っています。
１年ほど続けている方、最近はどうですか？
体重は気にしちゃいけないのでしょうけれど、７０キロ台から始めた方っていらっしゃいますか？