やはり、朝が一番ベストなときなんですね☆
私も夜に測って凹んだことあります（苦笑）

最近、オグラ式の腹筋をしても、筋肉を使っているという感じがしなくなってきました。
前までは、筋肉を使ってると実感できたのに・・・
慣れてきてしまったからでしょうか・・・？
ゆっくり降ろしてみても、全然筋肉が使われてない感じがするんです。
みなさんのダウン腹筋もそんな感じですか？

Gyaoのカマコさんのダウン腹筋を見ていると、すごくラクそうなんです。
3種のクビレエクササイズって、あんな楽そうな感じでいいのでしょうか？？

私は、朝サイズを測っています。
たまに夜寝る前に測って朝との差を比較したりもしています。
でもあまり夜には測りません･･･凹むから･･･トホホ･･･

みう姫さん
こんばんわ
やっぱり胃に詰め込むから、出ますよね・・・
私の思い込みでした、
関係ないことを書き込んでしまってスイマセンでした・・・

わかります！朝は一番ベストな状態ですよね！
私もプヨプヨしていて、お腹は出ていますが、食べた後よりかはへこんでいます。

サイズは朝に測ったりしているのですが、皆さんもそうですか？？

メイリンさん。
私も食べた後はお腹が凄い出っ張ってます。
飲み物を飲んだ後は、下腹部がポコッとなります。
私もとても気になっています･･･

朝起きた時が一番いい感じですね。
もちろんお肉はぷよぷよついてますが、
横から見たときにお腹がでてない！
とてもスッキリして見えます。

多かれ少なかれ多少はポコッと出ると思います。
物をお腹に詰め込んでいる訳だし･･･
消化されれば自然とお腹ももとの位置に戻りますよね。

でも病気のこととかどうしても気になるようでしたら、
1度病院で検査を受けてみるのもいいかもしれませんね。

みなさん、こんばんわ～
オグラ式相変わらず頑張っています、が、今日も腹筋サボりました・・・

ところで、皆さんにお聞きしたいことがあります
私は少量（例：おにぎり1個、サンドイッチ1～2切れ）食べるだけでも、お腹の上部（多分胃があるところだと思います）がぼっこり出るんです。
普通は食べれば誰でもお腹が出るのですが、その出方がどこか人と違う気がするんです・・・

もともと太ってて、ウエストも78センチほどあるので、
脂肪がついている分、余計にボコッと出てしまうのかな？と思っているのですが・・・
食後にお腹が出すぎていると何かの病気のサインと聞いたこともありますし・・・

全然関係ない話題ですいません・・・

みなさん、こんにちは！
GYAOのかまこさんのブログが更新されましたね。
今回は、小倉先生の計測。
「そろそろエクササイズを減らしましょう！」
なんて、びっくりすることを言ってました。
ほんとオグラ式には、驚かされます。
あせらず、がんばろうとまた思いました。

RUMIさん
小倉先生のHPの日記見ました。

＞小倉先生の日記って痒いところに手が届くというか、不安を解消してくれますので、私は更新がすごく楽しみです！

わかります！他のダイエットやエクササイズを推奨しているトレーナーさんや、アドバイザーさんよりもいいですよね！
優しいですし、丁寧ですし。

かおりん100さん
大事がなくてよかったですね！
この調子で楽しくオグラ式やりましょう♪

メイリンさん
私も焼鳥は10本くらいは大丈夫ですよ！
あと、白インゲン豆に関してですが、小倉先生が日記に書いてましたよ！
読んでみればすっきりすると思います♪

小倉先生の日記って痒いところに手が届くというか、不安を解消してくれますので、私は更新がすごく楽しみです！

かおりんさん

大丈夫でしたか？良かったです～(＾0＾)

焼き鳥10本は、なんていったらいいか分かりませんが、1人前の量を目安に書いたので、
あとあと考えてみたら、10本もそんなに多くない感じもしますね(＾－＾；)
紛らわしいことを書いてしまってすいませんでした（汗）

外食の時に注意することといいますと、
頼み過ぎないとか、カット系のサプリメントを事前に飲んでおくとか、そんな感じでいいと思いますよ～
小倉先生も仰ってましたが、ストイックに考えてすぎても逆にストレスで痩せられないということもあるので、気楽に構えることが大事だと思います。


といいつつ自分も結構焦ってたりします・・・
8月までに何とかへそだししたいので・・・（滝汗）


ところで、私は最近白いんげん豆を炒って粉にしたものをごはんにかけて食べています。
出かけた先で、300円台で売っていましたので、サプリメントよりは安いと思って買いました。
白いんげんの粉よりもやっぱりサプリメントの方がいいんでしょうか？
正直言いますと、ごはんに黄な粉をかけて食べてるみたいで、あまりおいしく食べれないんです・・・
番組でも問題になったりしましたし・・・
皆様はどう思いますか？

サプリ大丈夫でした＾＾
みなさんの言うとおりただ期間がかさなっただけかもしれません
心配ありがとうございました。
サプリ結構いいのかもしれません＾＾

かおりん100さん

お元気ですか?
ちょっとサプリの件心配ですね。
明日にでも飲むとのことでしたが、大丈夫かしら？
化粧品など私も合わないものがあるとそれがどんなによいモノでもやめるか、かなり時間をおいてからまた試します。
いまの身体が何かに反応する状態かもしれないので、気をつけて。

ＲＵＭＩさん☆陽さん☆みう姫さん　
はじめまして＾＾
過去トピみてあいたかったと思ってました。
メイリンさん☆むーみんさんお久しぶりです＾＾
人数が増えたから、なんかやる気がでてきました。
サプリの件では心配ありがとうございます（＞＜）たまたまだったかもしれないし、明日にでもまた飲んでみます。
みなさんの食事の量気になりますよね。
焼き鳥10本たべすぎですか！？私、焼き鳥10本以上食べます。
外食のとき、鬼のように食べます。。。。ちなみに今日のごはんは外食なしですが発表します。
朝…レーズンマーガリン食パン・味噌汁・豆乳・きなこ餅
昼…ささみと野菜の炒め物・アポロ（チョコ）チョット
夜…もずく・レーズンマーガリンパン・キナコ餅・ささみ・プリ　　ン・バナナ・甘納豆半袋
食べすぎですよね。
間食というか甘いものが大好きなんです。夜アイスを食べようとしましたが、我慢しました。
いろんな事情で外食が増えて、5㌔太りました。（ＴＴ）
外食するときに注意することってありますか？

陽さん

はじめまして、こんにちわ
私も今更ながら気がついて、恥ずかしい限りです（汗）
目先のことだけにとらわれて、ただがむしゃらにエクササイズするだけでは、十分な効果は得られない。と私は思っています。

私もカロリーは気にしていません。
逆に炭水化物とたんぱく質の量を見ています。

陽さんの夕食のメニューを拝見したところ、そんなに食べているという感じはしませんよ。
でも、炭水化物は多めですね、ごはんはもちろん、春巻きですと皮とか、ごぼうも根菜類ですので・・・。

量などは、陽さんも書かれているように、3～4個とかがちょうどいいんじゃないでしょうか？
例えば、焼き鳥10本だったら明らかに食べすぎですし・・・
1人前の量を目安にするといいんじゃないかな～と思いますよ
ごめんなさい、あまり参考になってないですね。
私もあまりわからないので・・・

ちなみに、私の今日の夕食は、天ざるそば1人前と、たこのから揚げ1個だけでした。

運動というか、動かないのもあまりよくないと思います。
エクササイズはするけど、普段は動かない。
エクササイズだけで痩せるというのもありませんし、
運動だけで痩せるというのもありませんし・・・
食事と運動、両方のバランスがうまく取れて初めて成果がでるんじゃないかな。なんて思ってます。

長々と乱文失礼致しました(＾－＾；)

陽さん

こんにちは。
私も、食事量はそんなに多くないような気がします。
私は、一人分を目安に食べてます。あいまいですが。
あと、たんぱく質をとるようにしてます。
朝は、卵や納豆。
昼夜は、魚、鶏肉を優先的に、でも牛や豚も食べてます。
缶詰の魚をよく食べます。簡単なので。
サラダをチキンサラダや、ツナサラダにしたり、
あと豆乳好きなので、よく飲みます。

今日の夕食は、レタスのサラダ、野菜炒めと豚肉とサーモンのさしみ。量は、中くらいのお皿（直径２０ｃｍくらい）の半分くらいに野菜、豚肉3切れ、サーモン4切れ、ご飯茶碗一杯、です。
おなかいっぱいです^_^;

陽さん

お久しぶりです♪
そうですね！小倉先生も「運動はあくまでも補助で、あくまでも習慣（生活、食）が大事」って言ってますからね！

私が陽さんのメニューを見て思ったんですが、量は決して多くはないですよ！むしろ少ない…（私なんて男性と変わんないですよ 笑）
それより、春巻きなどおかずが炭水化物ばかりで、小倉先生の言うかっこいいカラダの元のタンパク質の食品がないってとこでしょうか★

小倉先生は「痩せたいならタンパク質をしっかり食べましょう」っていつも言ってますし、私もタンパク質（魚、鳥、牛、豚）なんかは食べまくりでみんなにビックリされるくらいです 笑

なので、もっとタンパク質の食べ物を食べるといいと思いますよ！
タンパク質を食べないとせっかく運動しても、100％の効果が出ないらしいです！

私や私の友人たちは、運動は「筋バランス調整」くらいで、毎食必ずメイン料理でタンパク質を食べてますけど、やはり痩せました♪

お肉とか、おいしいものをたくさん食べてもいいことってオグラ式のいいところの一つだと思いますよ♪
私はただのオグラ式オタク(笑)ですが、私の周りではこのオグラ式ルールはみんな効果が出てるので、ぜひ試してください！

少し来てない間にオグ友さんがたくさん増えたみたいですね。


私はもうオグラ式を始めて１年経ったのですが、まだＲＵＭＩさんやむーみんさんのように効果がでていません（苦笑）



でもメイリンさんの書き込みで少し目が覚めた気がしました。
私もエクササイズだけにとらわれて、生活習慣は乱れたままだし
食生活も炭水化物は減らすけど、おかずなどを大盛にして、よく人から食べ過ぎなんじゃない？と言われるくらい
今でも食べています。

成功したみなさんは、どのくらい食べていましたか？
オグラさんはカロリーなんか気にしなくていいと言っていますが
やっぱり私は食べすぎでここまで太っているので
みなさんがどのようなものをどのくらい食べて痩せたか知りたいです。
ちなみに私の昨日の夕飯の量は
ご飯１２０ｇ前後　春巻き４本　きんぴら１００ｇ程度
スープお椀１.５杯　サラダ…です。


………あ、明らかに食べすぎですね。
でも、例えば春巻きだったら、どのくらいの量を食べるといいのかが分からないんです！！
焼き鳥なら何本食べたらいいんだろう？とか。
オグラ式ってこれは食べちゃダメ！っていうのはないけど
どのくらいの量を食べたらいいのか目安が無いので困っています。（かれこれ１年;へ;）

みなさん、食べている量など具体的に教えてくれませんか？

あと私はニートなので（恥）家でずっとゴロゴロしている状態です。
やっぱり食べるけど運動量が少ないから、効果が出ないのかな？

お久しぶりです。
長い間きてなかったのですが、コツコツと頑張っています。

今まで3種のダウンくびれをやる時
3～4秒くらいかけて体を寝かせて、
また同じくらいかけて体を起こしていましたが、
あまりお腹の力を使っている感じがありませんでした。
多分慣れてきたからだと思うのですが･･･

なので、思いっきりスローモーションでやったら
お腹がものすごくぷるぷる震えだして、
15回を終わる頃にはかなりお腹が痛かったので
一つ一つの動作をスローでやるようにしていたら、
いつのまにかクビレができていました。
ウエスト1.5～2cm減です。

自分でもびっくり。

でもお腹の中（インナーマッスル）は硬いのですが、
皮下脂肪がたくさんついている為か、
ぷよぷよ感は変わらず･･･

みなさんご無沙汰してました♪
たくさんオグ友さんが増えたようで嬉しいですね★


かおりんさん

ハジメマシテ！
体調は大丈夫ですか！？
サプリを飲んで熱が出たとかはあまり聞いたことはないですが、ちなみに食物アレルギーなどはありませんか？
サプリ補助食品なので、薬ではなく基本食べ物と同じですから、副作用のような体に悪いことはないと思いますし、何かアレルギー的に合わない栄養素があったとかの可能性もあるかも・・・
でもお医者さんも不明なんですよね。
わたしもメイリンさんと同じくですが、様子を見てみるといいと思いますよ！
もしかして体調が悪くなる前だったのかもしれませんし。


お初のみなさんへ

ハジメマシテ♪
私はもともと雑誌モデルの友人に教えてもらって、オグラ式をはじめてボディーコントロールに成功しました！
（小倉先生いわくダイエットじゃないんですよね★）
カンタンなことばかりですが、信じてやればホントに効果が出ますよ♪
私は仕事がアパレル関係でミーハーなところがあるので「モデルやタレントがやってる」って聞いて、なんとなくはじめたんですが、ホントにやってよかったと思っています！

皆さん一緒に頑張りましょーね

かおりんさん

大丈夫でしたか？！
サプリメントを飲む前から体調が悪かったとか、そういったことはなかったですか？？

小倉先生が紹介していても、合う人と合わない人も出てくると思います。
しばらく様子を見てみてはいかがでしょうか？

みなさんに質問です。
小倉先生が言ってた、GAPS6500というサプリを頼みました。
で！飲みましたところ、その夜熱がでました。
病院にいったら原因不明といわれ。。。
でも小倉先生が紹介してるサプリが体に悪いわけないですよね？？