かおりんさん、初めまして

私は筋調整はあまりやってないです。
朝起きて、エクササイズをした後に1分くらいやるぐらいで

水は飲んだ方がいいですよ☆
私も、前までは本を読んで理解したはずなのに、お水だけはあまり飲んでませんでした
今はコントレックスという水を飲んでいます。
気のせいかもしれませんが、飲み始めてから便通がよくなった気がします。
小倉先生も仰ってる通り、何リットルとか決めずに、のどが渇いたら飲む。
という感じでいいと思います。

あとは・・・炭水化物は寝る3時間前は控えるとか
そんなところでしょうかね？すいません、参考にならなくて(＾－＾；)

セイラさん
だんだん治っていったらいいですね（＞＜）
過食はお腹は減ってないのに、頭が食べたい食べたいって思ってしまうそうですよ。なぜでしょうね。私もそれに似た感じで、
ご飯食べたばっかりなのに、甘いものが食べたいって結構思います。で、それを5分我慢してみるといいっていいますよね。
我慢してみようと思います。

メイリンさん
はじめまして。
わたしもよくよく考えると…筋トレと筋調整ウォーキングしかやらないで、ご飯も普通に食べるしお菓子も食べます（ＴＴ）
水もあんまり飲みません。
あ！！でもサプリは頼んでみました。あとなにかありましたっけ？教えてください。
ちなみに筋トレは夜してます。
夜寝たときに、筋肉は成長するらしいですよ。
でも朝やると、一日の代謝があがるらしいです。

むーみんさん、初めまして(＾－＾)
メイリンです。

むーみんさんも朝派なんですね。
やっぱり朝の方が動きやすい気がしませんか？

ウエスト10センチも減ったんですか？！
すごいです！
「あ～私も早くから再開しておけばよかった！！」
と今でも悔やんでおります・・・(TT)

今度こそ、3日坊主にならず、1年続けるつもりでがんばります！
こちらこそ宜しくお願いいたします

メイリンさんこんにちは

私も、朝派です。寝る前は忘れちゃったり、ベッドの上がせまいので。
午前中にやってます。座布団並べて。
12月から始めて6ヶ月ですが、ウエスト10ｃｍ減です。
しかも、最低回数しかしてません。
食事改善はそれほどしてなくて、
・サラダを食べる
・水を飲む
・魚、鶏肉系のおかずをなるべく食べる。
（あと食べる順番を変える　野菜系のおかず→たんぱく質系おかず→ご飯：残せるときは残しますがほとんど食べちゃいます。）
などです。

絶対効くと信じて、気長にやるという感じ。
そして、何も変化なくても必ず1年やる！と思ってます。
いっしょにがんばりましょうね。

みなさんこんばんわ。メイリンと申します。
来ないうちに随分とオグラ式を始めていらっしゃる方が増えましたね(＾－＾)
皆様、初めまして(＾－＾；)＞宜しくお願いいたします。

私も昨年の夏から冬にかけてオグラ式をやっていた者です。
「効果が出ないなぁ～」なんて思って、去年の暮れからずっとサボっていました・・・

でもよくよく考えたら、私は「これをやったら痩せられる！」と
目先のことにばかりとらわれ、エクササイズばかりしていました。
そして「やってるのに全然痩せない！」と不満をもらし、
止めてしまいました・・・
私は全然、お水を飲んだり、炭水化物を控えたりとかしなかったんです。
小倉先生も最近日記などで仰ってましたね、
「大切なのは習慣を見直すこと、運動は二の次」と
今更ながら気がつきました。

最近も、4月から再スタートしたオグラ式を1週間また止めて、ほかのエクササイズをしていました。
小倉先生が「ボクを信じて」と本に書いていたり、仰ってたりしていたのに、私は全く信じてなかったということになります・・・
何か、小倉先生に申し訳がないなぁって感じます・・・

愚痴っぽくなってしまってすいません。


ところで、皆さんに質問があるのですが、
私は3種のクビレエクササイズを、朝早く起きられたらやるようにしています。
（寝坊した日は寝る前）
やはりこういったエクササイズは夜寝る前の方が効果があるんでしょうか？
私の場合は、何故か朝の方がやりやすいんです。
夜寝る前だと、できないことはないんですが、疲れていたりするとぐったりして、腹筋がうまくできなかったり、背筋も足や腕が高く上がらないんです。
どなたか、朝やお昼にやってるよ～という方がいらっしゃいましたら、教えてください。

それでは、長文乱文失礼致しました。

皆さん、おはようございます。

＞かおりんさん
お久しぶりです。過食になった原因ですが、正直解らないです。
特に大きなストレスも感じていないですし、何か不満や不安を抱えているわけでもないです。
ただ、止められない食欲の波が突然やってきて、そうなるといてもたってもいられなくなって、お札を握りしめてコンビニに走ります。買った後は走って帰り、玄関でむしゃむしゃと食べます。とても醜い姿で・・・。
4000カロリーくらい詰め込んで、ようやく落ち着いたあとは、後悔と自己嫌悪です。カロリー計算をして愕然とし、膨らんだお腹を鏡で見て泣きたくなります。
これ以上太りたくないと思っているのに、過食してしまう。情けないです（泣）

＞むーみんさん
まさにおっしゃる通り、だめだと思いつつ過食→自己嫌悪の毎日です。食べているときは頭の中が真っ白で、食べ終わった後に激しく後悔します。
それでもオグラ式エクササイズは毎日やっています。やらないとますます太る気がしちゃって・・・。過食した罰の意味も込めて絶対にサボりません。こんな悲しい気分でエクササイズしたくないのに。
むーみんさんのように、もっと前向きに頑張りたいです。オグラ式を信じたら、過食は止まるのでしょうか。少しだけ希望を持ってみようかな。

＞みきさん
初めまして。私も過去最高体重（しかも現在記録更新中）です。久しぶりに会った母が、私のあまりの太りように絶句していました。太ったことについては責められなかったけど、気をつかわれて辛かったです。
一緒に頑張りましょう。私も泣き言ばっかりの書き込みになっちゃっていますので、グチっても大丈夫ですよ。

>むーみんさん
そうですね。今日も朝から早々言われてしまいましたが、気にせず励みにして頑張ります。
よろしくお願いしますm(_ _)m

＞かおりん100さん
筋バランス調整ウォーキングは、主に家の中で行ったり来たり、
外では、後ろに手を組まずに、でも筋バランスしてるみたいに、姿勢に気をつけて、なるべく内側の筋肉を使うよう歩いてます。

＞あやっぺさん
はじめまして！いっしょにがんばりましょ。
エクササイズは、毎日はやってません。風邪ひいたら2週間くらいやらなかったり、忙しいとやらなかったり...でも、元気になったら、暇ができたら必ず再会！を続けてます。
オグラ式で大切なのは、「これをやらなきゃいけない！」って思わないことじゃないですかね。せっかくオグラ先生がよい提案をしてくれているのに、自分で「これをやる」ってルールを作ってしまって、できないと落ち込むのでは意味がない。できるときにできることを続けるのがいいんじゃないかな？そして続けていると変化が出て、やりたくなることが増えると思います。

＞YUKIさん
ウエストは、やはり3種のくびれエクササイズですよね。最低回数でききます！
二の腕は、ビューティー・リベンジやGYAOでやってた、ニョッキストレッチ＆エクササイズじゃないでしょうか？ペットボトル使うのよりやりやすいし。
足は、私も太くて困ってますが、筋バランス調整ウォーキングとGYAOでもやってた筋バランスしながら太ももあげるやつでは？筋バランス調整ウォーキングは、この頃かなり内側の太ももを使ってると感じます。

＞セイラさん
ほんと心が大切です。私もストレスで過食になりがちで、落ち込みやすくて今までダイエットに失敗してきたような気がします。
でもオグラ式は、「食べて良いよ」とか、「できることから」っていうのが多くて、しかも効果があるので今では、安心してオグラ式だけをやっているのですごく、精神的にも落ち着いてます。
「過食したくなったら、食べてもいいよ」って自分に言ってあげたらいいんじゃないかな？だめだと思いながらだと、ずっと反省と自己嫌悪でまた、過食になっっちゃうような。
それで、今日は、食べなくていいかもって言う日があったらやめてみる。そして自分をほめてみる。
まあ、そう簡単にいかないと思うけど、ここでみんなとがんばりましょ。

＞みきさん
こんにちは！お母さん心配してくれてるんでしょうね^_^;
少しでも結果が出てくると、逆に家族は気づいてくれてほめてくれますよ。
グチ？いいじゃないですか！！！グチっちゃいましょ。

皆さんこんにちは！
ダイエットでリバウンドしてしまい過去最高に太ってると親から毎日言われ、本気で痩せなきゃと思っているみきと申します。
やはり前みたいに厳しくやるダイエットは失敗経験があるのでやりたくないのでオグラ式ダイエットできれいになりたいと思っている今日この頃です。

最近毎日鏡を見るようにはしているんですが、私の母が毎日体重計にのれとうるさく言ってきます。つい最近体重計を買いなおしたことも一原因かと思うのですが…。小倉さんも言っていたし、私も毎日体重計には乗りたくないのですが(去年の今頃毎日のってかなりのストレスだったので)どうしたら母にわかってもらえるのか悩む毎日です。こんなとこでグチを言ってもしょうがないのですが…(^^;)

とにかく、オグラ式でぜひ綺麗をげっとしたいと思います。これからわからないこともあると思うのでよろしくお願いしますm(_ _)m

セイラさん久しぶりです。
過食になっちゃった原因は何ですか？
ストレスですか？私が食べちゃうときはストレスですTT
でも最近はドカ食いしりことがなくなりました。
ストレスで食べてる自分がいやでした。
ストレスを他のとこで発散できるようになればいいんですけどね

カット系サプリはまだ飲んでないんですが、昨日カッツってゆう
カット系サプリ注文しました＾＾
でも気休めにしかならないと思うから、飲んだからといって
いっぱい食べないようにしたいと思います。
あやっぺさんはじめまして。
私が実行していることは、
炭水化物を極力控える
水を飲む
オグラ式筋トレ
筋調整ウォーキング
鏡をみる
ぐらいですかね・・・
体重計はついつい毎日乗ってしまいます
乗るなっていわれてもきになっちゃいます
ＹＵＫＩさん
お腹と腕とか部分痩せしたいならその場所を筋トレするしかないと思います。一緒に頑張りましょうね。
生理的に炭水化物を取らないと甘いものがほしくなってしまうらしいです。
炭水化物を控えてもチョコとか食べたらＮＧですよね（ＴＴ）
難しい。。。

皆さん、こんばんは。
オグラ式を始めて1週間が経ったセイラです。

毎日、筋バランス調整や3種のくびれエクササイズをやっていたのですが、吐けない過食の波が来て、１日に4000カロリーくらい食べていたら見事に太ってしまいました（泣）
オグラ先生の本には、過食嘔吐ではキレイになれないと書いてあったけど、吐けない過食でもキレイになれないですよね。

昨日実家に帰ったときに体脂肪率を知りたくて、いけないと思いつつも体重計に乗ってしまいました。なんと体脂肪率28％、そして体重は47.7ｋｇ。10ｋｇ以上もリバってしまって、気絶しそうになりました。1週間で4kg太って、このままどんどん豚になっちゃうのかな・・・。
オグラ先生の日記では「誰でも変われます！」みたいに書いてあったけど、本当に変われるのかなあ。少し不安になっちゃいました。


＞むーみんさん
初めまして。心のあり方って大事なんですよね。
私は今のチビデブな自分が大嫌いで、認めることが出来ないんです。急にぶくぶくリバウンドしたので、周りが気を使っているのが分かって辛いです。痩せたら、もう一度自分を受け入れられるような気がしています。
むーみんさんは１ヶ月くらいで周りが気づいてくれたんですね。私ももう一度周りの人たちに「痩せたね」って褒められるように頑張りたいなぁ。

＞ベタさん
初めまして。
えみちぃ、本当に可愛いですよね。「ギャルサー」で周りの女優さんとかと比べても、本当に華奢で憧れます。いつかえみちぃみたいになりたいです。今さら身長は伸びないので、せめて体つきだけでも近づきたいなぁ★

＞かおりんさん
私も甘いの好きです。過食の波が来ると異様に甘いものが食べたくなって、ロールケーキ3本とか、ケーキ8個とか、お饅頭20個とかペロリと食べてしまいます。カット系サプリ飲んでも、こんなに食べてるんで太ります・・・

＞あやっぺさん
初めまして。私が実行しているのは鏡を見る、水を飲む、イメトレ、寝る前の炭水化物を控える、サプリ、の5つを主に頑張っています。あとはエクササイズです。でも過食でどんどん太っていっているので参考にならないかも。ごめんなさい。

（＞人＜）
お腹と二の腕と脚やせを教えてもらえますかぁ☆＃

こんにちわ。
久しぶりにこの掲示板に戻って来ました★
それがわたしやってしまったんです
半年ぐらいオグラ式ダイエットをサボっていたトコロ
すっごい太ってしまいました(涙)
ほんとありえないです(泣)
これからまたがんばろうと思いますが、
今ほんとにありえないんで結果が
でるまで待つというのはホントつらいんです;;
夏前までには絶対痩せたいと思います!!!
みなさんがやってるオグラ式で
『早めに・特に効果がでた』
っていうヤツ教えてくれませんか？(●>口<){ぉ願いしますぅ☆

はじめまして、みなさん！
私も最近オグラ式を知って頑張ってみようと思っているものです！
ビューティーリベンジも今読んでる最中！
10個のルールっていうので実行しているのは
●鏡を見ること
●たんぱく質を意識して食事をとる
●お水を取る
●運動前に燃焼系さプリを！
そして時々エクササイズ…くらいなのですが、みなさんが主に毎日されているオグラ式ってどんなことですか？？
エクササイズが大事って思ってるんですが、なかなか出来なくて…
出来ることから少しずつ…って思ってます。
オグラ式でコレが大事！！とかはないんでしょうか？
何かオグラ式の方法を間違っているような気がして…
でもここに来てみたらみなさん物凄く前向きで凄いと思いました！
やっぱりみんなで頑張ってると思ったらやる気も出ますね！
ちょくちょく顔を出したいと思います！
宜しくお願いします★

筋バランス調整でいつも歩いてるんですか？
なんか私はすぐに結果を求めすぎてしまって、
他のダイエットに手を出したり、あーやっぱり痩せない。。
とか思ってしまうんですよね…
気長に続けたいんですけど。
甘いのめっちゃすきやし・・・

かおりん100さん
筋バランス調整とポイントエクササイズと有酸素運動ですね。
サプリは、サボりがちで、ガルシニアとかキトサンとかたまに飲みます。DHCが安いですよ。あとＤＨＣにも白いんげん豆系のサプリがありました。使ってないけど。運動前にカルニチンを飲んでます。
タイプ別は、自分の好きで決めていいと思いますが、本には、テストみたいなのがのってましたね。本は、Amazon.co.jpで
手に入れましたが、もう売ってないですかね。
ビューティー・リベンジで自分のできるのを選べば、同じです。

そうなんですかー（＞＜）びっくりです☆
運動だけってことですよね？
サプリ飲みたいんですよ＾＾安くて手に入れたい・・・
あとやる気別の本なんですが、
見つけることができませんでした。
タイプ別は、心理テストみたいな感じで
タイプをきめるんですか？

かおりん100さん
はい、気づいてもらえるとうれしくてダイエット続きます。
ちなみに私は、食事改善はほとんどしてません。
ご飯３食一杯ずつ食べてます。
GAPS6500も飲んでません。
本にもあるとおり、できることを少しずつで、効果あります。
ちなみに私は、「やる気別ダイエット」本の
運動はいい＋食事改善はいやコースをやってます。

本、全部読んでしまいました。
気付いてもらえるのって、すっごくうれしいですよね＾＾
いいな～。でも炭水化物抜くのって難しくないですか？
GAPS6500ってこのサイトの書き込みでは2000円ぐらいって
かいってあったんですけど…探してみたら4000円ぐらいするんですけど（ＴＴ）どこで安くて買えますか？

かおりん100さん
去年の12月から再スタートして、1月にはすでに周りが気づきはじめてくれました。
いまは、ジーンズのサイズが3サイズくらい下のをはいています。
奇跡です。いままで何年もダイエットしてきましたが痩せたことなどありませんでした。
もとが大きいのでまだダイエット中ですが、ストレスたまらず、安心して、むしろ日々元気に続けてます。
オグラ式オンリーでがんばります。
この頃、周りの反応がすごいので「オグラ式」を広めようかと思います。
オグラ式だけでなく、このトピのみなさんのおかげで続いてます。感謝です！