ベタさん☆むーみんさんはじめまして。
今日本屋に行ってビューティイリベンジ買ってきました。
このトピを昨日半分ぐらいまで読みました。
オグラ式のことが少しわかりました＾＾
今日本を読んでしまう勢いで読みます！
みなさんはオグラ式やってからどれくらい痩せましたか？

陽さんこんにちは～
フリーペーパーそうみたいですね！
一応23区在住なのですが、見かけたことないんですよね～。。。
う～ん。ネットで見ることができたのでそれで我慢したいとおもいます。。。。。

セイラさんはじめまして
よろしくおねがいします☆
鈴木えみちゃんかわいいですよね♪
私も好きです！

かおりん100さんはじめまして
ビューティーリベンジをもちながら、ギャオをみるとオグラ式、すっごくわかりやすいですよ！！！
かなりおススメです。
一緒にがんばりましょー！！！

むーみんさんこんにちは☆
本当、ビューティーリベンジは本当、めからうろこ情報満載ですよね！
そして、かまこちゃん、どんどんチャーミングになっていきますね！
綺麗を心がけることって大事だと思いました☆

かおりん100さんへ
こんにちは！いっしょにがんばりましょ！
わたしは、かおりんさんよりだいぶ太いですが(>_<)
Gyaoを見るとわかりやすいと思います。
あと本2冊出てますよ。

セイラさんへ初めまして！
チビでも、ブスでもないですよ！
「ビューティー・リベンジ」は、ダイエットだけじゃなくて
心のあり方みたいなのも学べて、いいです。
みんなできれいになりましょ。
そして、太っていても、みなそれぞれにかわいいところ、きれいなところがあると思って（思い込んで）がんばりましょ。

Gyaoの「かまこ」さんを見てそう思いました。
体型を気にしてるけど、かまこさんとってもかわいくて
魅力的です。

身長とか一緒だと思ってました（＞＜）
でも体系似てるので一緒に頑張りましょうね。
オグラ式ダイエット検索してみたんですが、結局
わかえらないままです。
筋トレ？みたいなのがあるのはわかりましたが・・・
教えてください。

かおりん100さん、こんにちは。

私は、かおりん100さんほどスレンダーじゃないですよ～。
身長は150cm台前半、体重は前より8kgリバウンドして、40kg台前半です。（チビデブで恥ずかしい・・・）リバウンドで下半身に集中的に脂肪がついてしまいました。

昨日から『ビューティー・リベンジ』を読んで、自分のやれるところから始めていこうと決めました。前の体重に戻らなくてもいいから（30kg台は維持が辛かった）、30kg台に見られるような華奢な体を作っていきたいと考えています。
一緒に頑張りましょ～♪♪

はじめまして。私もオグラ式ダイエットに参加させてください！
けどオグラ式ダイエットのことをあまり知らないので
今度来るときまでに、勉強しときます！
セイラさん・・ウエストは私のほうが大きいですが、私とほとんど一緒の体系です！
差し支えなければ、身長と体重教えてください＾＾
ちなみに私は167センチ体重51㌔体脂肪20％です。

皆さん、初めまして。

今日からオグラ式を始めたセイラといいます。
自己流ダイエット→リバウンドを繰り返し、拒食と吐けない過食が交互に来るようになってしまって、疲れてしまっていた頃にこのダイエット法を知りました。
今はリバウンドで過去最高の太さ（ウエスト62.8cm、ヒップ87cm、太もも50cmも！！）になってしまっていますが、もう一度綺麗になりたい（鈴木えみちゃんのような華奢な体が理想☆）ので、皆さんと一緒に頑張らせて下さい（＾＾）

ベタさんへ
それと、アドバイスありがとうございました。
最近パソコンを開いていなかったので、今アドバイス読ませて
いただきました。ありがとうございました。

ベタさんへ
こんばんは。初めまして陽です。
オグラさんのHPで見たのですがそのフリーペーパーは確か
東京２３区の情報誌ですので、東京にしか置いていないと
思われます。
私の勘違いでしたらすいません。

みなさんおひさしぶりです。
今日、オグラ先生の載っているブリジットというフリーペーパーをネット見ました。
そのフリーペーパーがほしいのですが、どこで手に入るか知りませんか？？？

陽さんこんにちは☆
小倉先生のHPを見たら目からうろこのコメントが！！！！
エクササイズをサボってしまうことを悔やむよりも
【コメント】
そんなことより『習慣』を見直してみて。
・体重を気にしてないですか？
・鏡見てますか？
・水分摂ってますか？
・タンパク質食べてますか？
だそうです。
私も目が覚めました！！！
ちなみに私は普通にオグラ式エクササイズをして2週間くらいでものすごくシェイプされましたョ♪

RUMIさん　みなさん　お久しぶりです。
ちょっと腰を痛めてしまってここ三週間ストレッチを全くしていません。
もうすぐ治ると思うのでRUMIさんやみなさんにもう一度気合を入れてもらおうと思いここに来ました。（笑）

RUMIさんは最初に気合を入れて頑張ったおかげで今も貯金をしたように痩せていっていると言われていましたが、最近気になる事を耳にしたのでみなさんにお聞きします。

ダイエットは一ヶ月目に気合を入れて頑張る（最低限の食事＋運動）をするとRUMIさんが言われていたように痩せ易くなる…
という事なのですが。
本当だと思いますか？ちょっと私情で約２０日後くらいに痩せなくてはならなくて。（苦笑）
本当であっても嘘でも気合で頑張るぞ！

ちなみにRUMIさんは最初のほうはストレッチはどのくらいしてましたか？

ベタさんこんにちは！
なるほど、常に意識して、筋バランスウォーキングですね！
すばらしい。
私もやります！！！

むーみんさんこんにちは☆
筋バランスウォーキング、外でもやってますよ（笑）
ただ、荷物がないときや持ってもらってるとき、ベタ靴のときに限り！それ以外は、おへその辺りを意識して、1本の線の上を歩くように、
足が外や内側を向かないよう、まっすぐすることを心がけて、
手を大きく振りながら歩いています。
基本は筋バランスウォーキングの形を思いながら。。。
うまく説明できたかわかりませんが。。。。
RUMIさんと同じく歩き方には気をつけています。

みう姫さんこんにちは☆
自分を見つめなおすってすごくはずかしいですよね（笑）
本当、太ったときは鏡の前に出るのが億劫になりますよ、、、、
でも、にげてちゃいけないんですよねー！
成功おめでとうございます！
報告楽しみにしていまーす♪

みなさんの書き込み励みになります。
暖かくなってきたので、冬より効果が出ることを期待して
がんばります。

RUMIさん
スクワットは、厳禁なんですか。早く気づいてよかったです。
ありがとうございます。
「歩き方」意識してみます。
太ももが細くなりますように。


ベタさん
やっぱり、オグラ式を信じることですね。
筋バランスウォーキングって、後ろで腕を組んで歩くんですよね。外でも、腕組んでますか？
一緒にがんばります！！！
ありがとうございます。

皆さん、お久しぶりです。
地道にオグラ式頑張ってます。

先週ようやく等身大の鏡を手に入れました。
前から買おうと思っていたのですがなかなか買いに行く時間がなく、
今になってしまいました。

オグラ式を始めて半年が経ち、やっとすっぽんぽんの自分の全身を
見る事ができました（笑）
鏡でのプロポーションチェックは日課にしたいと思っています。
サイズを測ってもいまいちピンとこなくて･･･
でも鏡で見る自分は恐ろしいくらいに、ヒップと太ももがバーン！と
張っていました。

かなりショックだったけれども、小さな変化に気付きました。

途中で挫折してやめたりしながらの半年だったので、
大きなサイズダウンはないけれど、
半年前に比べたら体が少し引き締まっています。

下半身は相変わらず太いけど、ぶよぶよ感が少し減りました。
膝の上のお肉のたるみも以前ほど目立たなくなっています。

ちょっとの変化でもすごく嬉しかったのでつい書き込んでしまいました。

また変化がでたら報告にきます。

RUMIさんこんにちは～☆
今オグラ先生のHPをみたら
なにやらたくさん出る予定があるみたいで楽しみです♪

さささんこんにちは～☆
すごいですねー！！！
体質改善されれば、もう、怖いものなしですよね！
私もさささんのように綺麗に歳を重ねていきたいです♪

むーみんさんこんにちは☆
私もオグラ式以外のことは何もしていないです。
信じることが成功の鍵ですよね！
健康美は誰が見ても素敵だと思います。
一緒にがんばりましょう！
ちなみに私は通勤時に筋バランスウォーキングをすることを心がけています。
ただ、坂道が多いので少し辛いのですが（笑）

ベタさん
おひさしぶりですぅ～！
見ての通りちょっと複雑なことになってまして、みんな来てくれないから泣きそうになっていました 泣
そろそろ、ボディーメイクの季節ですよね！
またＴＶで小倉先生見れるかなぁって期待しています 笑

むーみんさん
お久しぶりです♪
小倉先生の本やＧＹＡＯの番組でも言ってましたが、脚を細くするのにスクワットなどエクササイズは厳禁らしいですよ！
先生が言うには「ただでさえ脚は、日常で一番負荷がかかっているから、そこに余計な負荷をかけるとダメ」と言うことです。
納得ですよね！
一番は「歩き方を変えること」なんですって！
私も実践していますよぉ★
私も、前は脚が極端に太かったんですが、今はかなりバランス良く細くなって、特に太ももの外側がすっきりしました！

さささん
お久しぶりです！
すごく調子良さそうでよかったです♪
私も同じくいつの間にか体質が改善されて、キープできるようになったんですよー
小倉先生の言う「キレイに痩せる一番のポイントは習慣」っていう言葉が身に染みます(^^)
オグラ式のようにムリなく健康的な方法は、カラダにも影響がでて若くキレイになれるんですね★
私もさささんみたいに、いつまでも若くいられる女性になるためにオグラ式を続けますね！

こんにちは
オグラ式には本当にお世話になっています。
ここでいろいろ相談して励まされ、本当に続けてきてよかったと思っています．
私は8ヶ月になったころから、ようやく体質改善が完了したのか今はサプリもとらずともキープ出来ています。
夕食にしっかりいただいても、寝るまで何も食べないように癖がついて、朝おきたらウエストは60センチに戻っていますよ。
ガリガリではないにせよ、程よくて一日が気持ちよいです。

皆さんも信じてがんばりましょう！私は30後半の二人の子持ちですが、恥ずかしながら20代にみられますよ！！

オグラ式で効果が出てうれしいのですが
ウエストや顔ばかりで、下半身がなかなかなんです。
それで、オグラ式プラス、太もも上げやスクワット、かかと上げ
などをやっていたのですが、
オグラ式のホームページを見て、反省。
「余計なことはしないでオグラ式を信じて」
みたいなことが書いてあって...

よく考えてみたら、エクササイズは最低回数しかやってなくて
ほかの事やるなら、オグラ式で回数を増やせばいいんですよね。
足が細くなるか心配で浮気してしまいました。

オグラ式を信じて、また明日からやっていきたいです。
痩せた方、下半身（お尻、太もも、ふくらはぎ）は、細くなりましたか？