ぁりがとうございマス☆☆新しい本が出るんですか？！！じゃあソレが出たら買ってみます♪ビューティーリベンジと言う本は効果アリましたか？？

過去ログにいっぱい書いてありますよー。
No.11に簡単なエクササイズの方法を教えて下さっている方もいます。
でも来月に小倉先生の新しい本が出るそうです。
私はビューティーリベンジをネットで注文しましたが新しいのもちょっと見てみて
買うかもしれません！

はじめまして！！
オグラ式ダイエットをしたいんですがヤリ方が分かりません㊦㊦みなさんは何て言う本を買ったんですか？？

はじめまして。
Gyaoの番組を見ていて興味があったのですがなかなか実践できずにいたところ、このスレッドを見つけて自分もと取り入れて見ました
詳しいことがわからなかったのでまずはと本を買ってみて2週間。
ウエストが－6.5cm。アンダーが5cm、ヒップが3cm減ってました
バストは変わらずデス
ここまで効果が出るなんて思いませんでしたがもう少し続けて成果が出たらまた報告にきます

みなさんに報告です☆
通勤をスニーカーに変えてから足首が1ｃｍ細くなりました！！！
もちろんオグラ式ウォークしてます！
他は何もしてません。
でも、すごくうれしかったので、
今は二の腕ストレッチを2分ずつやってます。

はじめまして！朔夜といいます。
今回初めてこちらを覗いてみてオグラ式を知りました。
過去ログや小倉先生の日記もざっとですが全て目を通してみて、これなら
信じて頑張れるかも…！とやる気がわいてきました。
なのでどうぞお仲間に入れて下さい☆ぺこり。

今まで置き換え系のダイエット等をしてはリバウンドを繰り返してきて
今度こそはサイズ重視で痩せようと思いつつ、やっぱり体重が気になったり…
てトコだったので、これからはオグラ式で気楽に気長に頑張ってみようと思います。

まずはビューティーリベンジと大きな鏡を手に入れなくては。。
それまでは過去ログで紹介されていた腹筋などから始めてみます！

みなさんこんばんは☆　最近だらけちゃって、小倉式もサボり気味です・・・。腹筋も1セットしかしてません。歩くのも｢日焼けするのイヤだしな～｣なんて言い訳したりして・・・。
そんな訳なので、体重はわかりませんがサイズは停滞気味で変化なしです。ほんっと根性なしだなぁ～って反省してます。
むーみんさんの間食についての意見、なるほど～って思いました。確かに、そっちの方がカロリー低いからなんていう理由で別に欲しくないもので代用してしまうと、結局あとに色々食べちゃってカロリーオーバーなんてことになりますよね。どっちにしても、食べ過ぎは禁物ですけど・・・。
もう1度、｢やる気別～｣と｢ビューティーリベンジ！｣再読してモチベーションあげてきます！
やる気も半減しそうな気候ですが、負けずに共に頑張りましょう！
あ。みなさん、体調にはくれぐれも気をつけてくださいね。

むーみんさん
体調がすぐれないと、気になりますね。
お腹の張りがあると、すっきりしないでしょうし。
はやく調子戻るといいですね！

甘いものの件、アドバイスありがとうございます。
「食べたいものを食べる」っていうの、
勇気がいります（ケーキとか食べたいことがあるので）。
でも後のことを考えたら、
１回の間食で満足できると暴食しないですむから、
結果として食べ過ぎにならず良いですね。

そういう意識で、明日からのウィークデイ過ごしま～す！

こんにちは。暑いですねー^_^;
暑すぎて、だるくて、エクササイズなかなかしようと思えない今日この頃。
水を飲む、体重計にのらない、鏡を見る、筋バランス調整はやるようにしてます。

まえにカルニチンかヴァームかって書いてあったと思いますが
私は、カルニチン派です。本に載ってたやつ。あと、この頃GAPS6500をのみ始めました。
しかーし！この頃おなかがすごく張ってしまって、便秘気味になってしまいました。病院にも行きましたが、まだ治りません。3週間くらい続いています。原因がなにかわからないので（たぶん梅雨で内臓が弱っている）何が反応してるかわからないので、サプリ一時中止です。サプリのせいとは思いませんが、身体が反応しやすくなっている気がするので。あと生野菜もおなかを冷やしているかもということで温野菜か、食前にガムをかむのに変更です。はやく、元気にもどらないかな。


タイニーさん
私も、ダイエット長続きしたことなかったんですが、初めてオグラ式でつづきました。やる気があるときとない時で取り組み方に工夫ができるからでしょうか。あと身体が変わってくるので周りの反応がうれしくて続きました。

甘いものの件ですが、私は食べてますね。
ただ、オグラ式を始めてからそんなに食べたくならなくなりました。気をつけているのは、間食したくなったら、食べたいものを必ず食べること。違うもので代用すると、欲求が結局たまって、また食べたくなるので。私は夜や食後は食べたくならないので、昼間おやつのときに食べるときが多いです。

かおりん100さん
おひさしぶりです！！！
モチベーション下がり気味ですよね。
でもオグラ式は気づいたら再会！しながら続けると効果が出ますから、早速またはじめましょう。
やる気がないなら、水、体重計にのらない、鏡を見るだけでもやって、あとはやる気がでたらやるでいいのでは？
グラフ？つけてるんですか？どんなグラフですか？
ぜひ教えてください。そのグラフがやる気を出させてくれるものだといいですね。逆に体重計に乗るかわりになっちゃってストレスにならないことを祈ります。

みゃぁー子★さん
初めましてですよね！
えっとNo.11くらいに説明があったと思います。わかりやすかったですが、本をみるか、GyaOの映像で確認するともっと良いと思います。本は安いし、GyaOは無料で見れます。

横入りすいません(-_-)
オグラ式ダイエットで皆様がやっている腹筋を鍛える運動の
やり方を教えて下さい！！
私も最近お腹のぽちゃが気になっていて、ビキニが着れるくらぃに
なりたぃんですっ＞＜　よろしくお願いします★

お久しぶりです。ムーミンさん私も下がりまくりです。
てゆーかいつの間にかオグラ式やってない。。
内容忘れつつあります。
本よみかえそうかな・・・
でもグラフを見るといちお痩せた気わします。

むーみんさん

お仲間に入れてくださいね。
よろしくおねがいしま～～す！

むーみんさんは、長く続けていらっしゃるんですね！
すごいです。尊敬します。

私は、今まで「継続」したことがなくて。（飽きっぽいのです）
でも、みなさんがここで情報交換をして、
継続している様子を拝見して
今度こそ、わたしもやれる。って思いました。

オグラ式を信じて、気長にやっていきたいです♪


最近は食事面で、悩みが・・・
どうしても、甘いものが欲しくて！
食後に欲しいのです。
あんまり我慢もいけないから、と思って
早い時間に摂るようにはしてます。
ほんとは食べたらよくないよね、と思いつつ。

みなさんは
甘いものが欲しくなった時は
どうしてますか？？工夫されてること、ありますか？

みなさん、こんにちは！
この頃、モチベーションが下がり気味な私です。
ある程度減ったので、劇的な変化がない時期に入ったのかも。
3ヶ月目、6ヶ月目に結構変化があったので、今から3ヶ月が遠くて...
でも、とにかく続けます。これしかありませんから！



＞タイニーさん
初めまして！
オグラ式すばらしいですよ！
初めてやせた方法です。しかも比較的楽に。
まだ私もダイエット中ですので、
いっしょにがんばりましょう。

みなさん初めまして！
オグラ式をはじめたばかりの、タイニーです。

この掲示板でオグラ式の素晴らしさを知り、始めました。
みなさんのおかげで、
いろんな細かい情報を知れて、ほんと心強いです。

これからよろしくお願いします！！

皆さんこんにちは！

ダウン腹筋ですが、あごを引いておへそを見るように意識を入れながらやれば、かなり効きますよ。
トレーニングってその部分を意識することが大切みたいです。

これは、ヴァンサンカンウェディングの小倉先生の特集でも出てましたし、以前小倉先生に直接指導してもらった友人のモデルも言ってました♪

私もこのやり方でやったら結構きましたよ★

私は、平均10回です。
いけそうな時は15回、ダメな時は5回かな。
う～ん、私もなんか効いてるのかどうかわからないから、
ものすごくスローモーションでやってます。
お腹がプルプル震えます。
起き上がる時も手を使わずにゆっくり起き上がっています。

私も通勤をスニーカーで頑張って歩いています。
たまにスニーカーを忘れてヒールで30分くらい歩くけど、
ヒールは姿勢が悪くなるからよけい脚に負担がかかってダメかな？

とりあえず、いっぱい歩くように心がけています。

みなさんお久しぶりです！
すごいオグ友が増えててうれしいです♪
よろしくお願いします☆

私は最近通勤をスニーカーに変えました！
オグラ式ウォーキング、最近はそれしかしてません。
ウエストはまだまだだけど、かなり、内ももが筋肉痛！
普段、歩き方の姿勢が悪いんだなーと反省。。。。
これで美脚目指します！
夏なので効果をかなり期待☆

メイリンさん、私はカルニチン愛用者です。
かなりの距離を通勤で歩くので、ついた頃には汗だくになっています。。。
臭かったらどうしよう（笑）

よっしーさん、すごいですねー！！！
うらやましいです！
私も、目標はマイナス5センチです。
がんばりましょー♪

むーみんさん、私も3回ずつ（最近はやってませんが）でやっていましたよー！
最低回数でも効果が出るのがオグラ式のいいとこですよね～♪

みう姫さん、夜に測って理想のサイズになったらいいですよね～！
でも、今は夏で代謝があがるとき、きっとそうなるはず！！！！

RUMIさん、お久しぶりです！
オグラ先生、また本を出すみたいで楽しみですね～♪

かおりん100さん、焼き鳥、私は20本くらいは平気で食べますよー！
全然10本なんて少ないですよ（笑）
でも、他のものを食べることを考えたら、たんぱく質だしいいのでは？？？

むーみんさん

うまく筋肉を使えてる証拠ですね(^_^)
5回で効果が現れているなら、10回までする必要はない気がします。
Gyaoでもカマコさんエクササイズの量減らされるみたいですし。
私も実を言えば10回までやりたくないんです（笑）
みなさんの書き込みを見ていると、みなさん平均5回ぐらいなので・・・
ちなみに、ダウンも左右のダウンも背筋も全て10回ずつやっていますが、いまだにお腹は凸のままです・・・（泣）

よっしーさん
初めまして。メイリンと申します！
よっしーさんも左右のは5回しかしていないんですね。
それでも－4㎝はすごいです！！！！
私も見習いたいです！


ところで、皆さんはカルニチンかヴァ－ムどちらか飲んでいますか？
学校に行く時とか、歩いたりするので、飲まないよりは飲んだ方がいいかな～なんて思っていますが、皆さんどちらを飲まれていますか？

はじめまして。
｢オグラ式ダイエット｣半月継続中です。とは言っても、ダウン腹筋のみなんですが・・・。
ただ、結果がでて自分でもびっくりしたのでカキコしてしまいました！
私の場合、朝食前・夕食前・寝る前の3度にダウン腹筋を左右5回ずつと普通の10回行いました。あと意識したのは、姿勢よく歩くことくらいです。食事は今まで通りで、間食は欲しくなった時にはしてました。サプリもお金がもったいないので摂ってません。
結果、ウエスト－4㎝です。なんかジーンズがゆるい気がする～と思って測ってみたら減ってたので驚きです。
正直、期待はしてなかったので(先生ごめんなさい)、うれしくて♪　これなら続けられそうだし、結果が出るので、｢もっと歩こう｣とか食事も意識して気をつけるように自然と気持ちがプラスに働くんです。見た目が変わるから、ひさしぶりに会った友人にも｢なんか痩せてない！？｣って言われちゃいました☆
わたしも引き続き頑張るので、皆さんも一緒にくびれ作りましょうね！

メイリンさん、こんばんわ。

ダウン腹筋、私は逆にいまだに5回ずつで結構きます。
掲示板を見ていると、慣れてきて10回以上に増やしたなど
書いてあって、私はこのままでよいのか？と思ったりします。
慣れてきたら回数を増やそうと思っていたので、半年以上続けて
まだ最低回数でよいの？とも思いますが、きいてるのを感じるのでいいか、と思ってやってます^_^;