今9日目。ダイエットしておりますよん。
メニューのMAXを食べてますが、9日目ではけなくなっていたG-ンズがはけるようになり(^^ゞ、夏に向けて少し楽しくなってきたところです。毎日写真も入れ込んでご報告しておりますです。もしよろしかったらぷるるさん遊びにいらしてくださいませ。
http://broadcast.jugem.jp/

玄米食べてます　まとめて炊いて小分けにして冷凍庫に入れてます。
よゆ～うで１週間もちますよ。
怠け者なので発芽させてませんが・・・
レンジは便利だろうなと思いつつうまく活用してないんです。
ななみさんは料理上手そうで羨ましいです。

黒蜜糖さん　はじめまして
黒蜜糖さんは名古屋に住んでるんですね。実家が岐阜（名古屋寄り）なので親近感もってしまいました。

皆さん勉強してますね～。私は気の抜けた社会人なのでせっせとオリジナルレシピなど作ってます。
ここ最近豆にはまってて、いろいろ考えてるのですが、この一週間はなぜか高野豆腐がマイブームです（笑）いろいろ、だし汁の味を変えて楽しんでます。レンジでチンが簡単で良いです。ちょっと甘いものが欲しくなるとダイエット甘味料を水に溶いて高野豆腐を入れてレンジ。甘くて変わった歯ごたえのケーキっぽくなります。時間を変えて六分くらいまわしてると中の水分が抜けて硬めになったり、焦げ目がついてニセせんべいっぽくもなり。楽しい楽しい。
今日の夕飯は高野豆腐とわかめとキノコの味噌汁と玄米ちょっと。玄米はすぐに悪くなるので炊飯器に入れっぱなしに出来ないのが難点ですね。白米なら三日はもつのに（もたすな、という感じですね…）

ミッキイさんこんばんわ！　お仲間がどんどん増えて嬉しいですー。ヨガいいなあ。近くに教室できないかなあ。今日も寝る前にストレッチやっておきます。

初めまして(^0^)ミッキィといいます！
私も一人暮らししてます～。美容＆ダイエット事には関心あるんでいろいろネットで見てしまいます。学生なので、そんな事してる場合じゃないんですが(汗）
ぜひ私も仲間に入れて欲しいデス☆

＞ふるるさんは海外にいらっしゃるんですか？うらやましいな！

＞ミチルさん　私もここ１年程ヨガ続けてます。体は柔らかくなるし、心も落ち着くので本当にいいですよね！一人の時も寂しくならず、精神的に鍛えられた感じです◎

わーい仲間が増えてる～(o^u^o)/
皆さんよろしくお願いしますね！
簡単レシピや一人暮らしならではのお悩み解決法などなど、みんなで交換できたらいいなって思います。

ななみさん
自然菜食の食べ放題・・いってみた～い!帰国したら必ずや、行きます!(←いいのかしら!?）。玄米は明日炊いたらちょうどいいかしら。。と思ってわくわくしてます。初の自己流発芽玄米。果たして味は違うのでしょうか。せっかくなので和食三昧・・と生きたいところですが、明日の夜の授業までどたばた忙しそうで楽しめるかどうか分からないです～(涙）

ふるるさん
建築なんですね!いいないいな。昔建築やりたかったんですよぅ。でもなぜか人事勉強してます。建築って確かにものづくり的な感じで大変そうですよね・・。わたしの場合はペーパーか読むかって感じなんで、まだましです。でも最近なんだか書くのがいやでいやで・・。はぁ～駄目ですねぇ。

今日はヨガでスッキリ!ヨガはまってまーす(^o^)

スレ主なのにご無沙汰ですみませぬ～。

ミチルさんも課題に追われているようで・・お疲れ様です！
ななみさんもお仕事お疲れ様です☆

そして光さんと黒蜜糖さんも仲間入りですね！
嬉しいですね～！みんなで頑張りましょう！（ってごぶさたなんですが・・汗）
　
ワタシは建築学部なんですが、課題の量が半端じゃなくて（涙涙）前の学期は1日おきに徹夜なんて時期がありました・・。
少し慣れたので、今学期はプレゼン前日ぐらいの徹夜ですむようになりましたが、今夜もこれから模型などの作業に行ってきます・・早く帰れたら書きこみまーす！
帰ってきてここを読むのが楽しみです☆

内容がズレていてすみません・・

では行ってきます・・ううう・・。

ミチルさん
わかります～、わが子のような気分！　私も最初の玄米はわが子のようでしたもの（笑）美味しくいただきましたが。
最初は白米とまぜて炊くと玄米がぷちぷちした感じがして楽しいですよ。
私も自家製納豆は怖いかナーと思って、豆料理好きなのに試していなかったのですが、週末遊びに来た友達と自然菜食の食べ放題（←注目…）に行った折、四色豆の手作り納豆なるものを食べまして、美味い、たのしい！！とトリコになってしまいまして。カラー納豆面白いですが売ってないのでこれは作るしかないなあと。幸い大学で無菌処理の方法は一通り勉強したので、まあ、大丈夫かなと決意しました。
しかも週末にはカスピ海ヨーグルトの菌苗も届く予定。しばらく発酵物作成に力を入れることになりそう…。

おとといからストレッチを入れてみました。うーん、心持ち体脂肪がおちてる？　かな、という感じで。まだ初めたばかりなのでよく判らないのですが。あと食卓にプーアル茶を導入してみました。普通に飲んでも美味しいです。

＞光さん、黒蜜糖さんこんにちは！
お仲間が増えて嬉しいです。大阪も名古屋も大好きで年に一度くらいは遊びに行ってるんですよー。味噌煮込みとたこ焼きが大好き…って炭水化物（笑）この遠出してはうまいもの食べてるあたりが敗因かもしれないですねー。
一人暮らしならではのダイエット法などありましたら教えてください♪

こんにちわ。はじめまして。
名古屋で一人暮らしをしています。
私もぜひ仲間に入れてください！
めんどうでいろいろ怠っています。。

はじめまして　私も大阪で一人暮らしをしてます
実家を出てからじわじわ増えてやばいです
自炊も思うように出来なくて（料理が苦手で）
こんな私ですが仲間にいれてください

わぁ～ななみさん色々試されていますね!!
玄米、3日目にして発芽してきました♪初めて成功する手作り発芽玄米に感無量です～。わが子のような気分。(で、食べるんですが　笑）
豆切らしてしまっていて今すぐ試せないのがもどかしいのですが、まずは小豆から試してみようかなって思います。楽しみぃー(o^～^o)
手作り納豆ってすごいですね!!私は納豆作りはなんだか怖いような気がしちゃうのですが、豆腐をいずれ作ってみたいですー。枝豆の豆腐とか、美味しいですよね。

ヨガの効果は大きいと思いますよ～私はパワーヨガなのですが、体中がしまる感じがします。確かに自己流とお教室でやるのとは違うかもしれないですね。何より一人でやるとあまり集中できないのでメンタルな部分がいまいちになってしまうかもしれないですね。今日はヨガの日♪楽しみですっ

昨日から「豆の本」という本を読んでたんですが、これに豆を発芽させて食べる食べ方のちゃんとしたの(？)が紹介されていたのですが、発祥の地はアメリカだそうですよ!　アメリカンのベジタリアンがはじめたのを、スチュワーデスだった女性が日本に広めたそうです。私はいつも適当にしていたのですが、どうも発根が豆と同じくらいの長さになるあたりが丁度良いそうです。豆って煮るのが長くて面倒ですが、ここまで発芽させれば蒸して１５分で食べられるようになるとのこと。小豆も!　光熱費の節約にもなりますよね～。私はただ水で戻した大豆とかは４０分も煮るので、今回は本にあったように発根させてみたいと思います。昨日から大豆と小豆と玄米が水に漬かってます(笑)
あとすでに煮た黒豆とえんどう豆が冷凍してあるので、手作りの納豆を作ってみることにしました。最終的には豆腐を作ってみたいけど、これは器具が多くいるから無理かもしれないですねえ。おからもどう料理していいか分からないし。

玄米パックは日本でもありますよね～。レトルトの。全部玄米を使ってるタイプと、白米とのブレンドタイプがあるようですよ。玄米がはじめてならブレンドタイプがおすすめです。私も食べはじめのときに「ぱさぱさしてるなあ」と感じたので。日本に戻られたらお米屋さんでお米買うと、精米の精度を選べてよいですよ。私は玄米と、五分つき玄米をブレンドして使ってます。

お二人はヨガをやってらっしゃるんですよね？　私も興味があるのですが、近くに教えてくれる教室が無いので雑誌などを見てポーズをマネてるんですが、ヨガって呼吸法も大事と聞いたこともあるしで。効果のほどはどうですか？　おとなしくストレッチ運動とかをしていたほうが確実なのかなあ。

ふるるさん
そうそう、Brown Riceは玄米ですよ～。
日本に帰国したときに玄米日本で食べましたが同じでした。
温めるだけの玄米があるのですか!?見たことないですー。
味はいかがなのでしょう？試されたら教えてくださいね(^-^)v

昨日の夜からきな粉ヨーグルトにはまってしまって食べ過ぎています・・。きな粉、大大大好物なんですよね。昔それでダイエット失敗したことがあるのを思い出して、やばいなーって感じです。でもきな粉ってなんでこんなに美味しいのでしょう。グスン。

こんにちは～レポートに追われてぐったり、そして暴食中のミチルです～(涙)

食事のマナーが悪くなるって分かります！
私の場合寮なのですが、基本的に自炊禁止(でもしてる)ですし、御飯を食べるのは勉強机、インターネットをしながら。。という感じで、食事をする為のスペースってないんですよね。これが食後のだらだら食いの原因なのかもって今更気が付いたりします。
ながら食いしていると食べる量も増えてしまったりしますよね。
そして洗物あとまわしって分かります!もともと食器洗いが嫌いなので、時間があってもん～後で～なんて放置してしまって、昼と夜の分をまとめて洗ったりしてしまいます・・。

食事は日記に出ている通り・。不規則だしあまりルールを作らないようにしてしまっています。色々こうしなくちゃって決めすぎると疲れてしまうことが分かったので。でも日記始める前、ダイエットが順調だった頃は一日三食のみ、一回400～500kcal位と決めていました。栄養計算ソフトを持っているので、足りない栄養を摂るための食事という感じでした。

私もふるるさん同様、後50日ほどで帰国です!ほんと、日本に帰るとみんな細くてギャぁ～ってなるんですよね。みんなに太った？って言われないようにがんばるぞぉ～。そして6月から社会人デビューを控えているので、カッコイイキャリアウーマンを目指してシェイプアップです!!皆さん頑張りましょーー!!

今遠方の友達が泊りがけで遊びに来てくれているんですが、彼女の食べ方を見ているとああ私食べるの早いわーとちょっと反省しました。最近はよくかんで食べるようにしているんですが、それでもスピードにして彼女の四倍は……うわーと思いました。かのじょは平均よりやや痩せてるくらいなんですが、私と同じくらいの量は食べるんです。やっぱり噛む回数＋時間を掛けて食べるというのは大事だなと実感しました。

私も一人暮らしだと食べ方汚くなると思います。というか、明らかにルーズになってる。朝とか時間ないと「帰ってきてから洗えばいいやー」とか食卓に食器をそのままにして出かけちゃったりするときもあり、帰ってきてからへこんだり…(苦笑)。注意してくれる人がいないとどうしてもマイペース驀進してしまうというか。
私は今一日四回から五回に食事を分けてます。総カロリーはできれば1400キロカロリー以内。間食しないよう心がけつつ!!　炭水化物はできるだけ午前中に取るようにして、午後から夕飯はたんぱく質をなるだけ取るように心がけてます。夜抜くと私の場合眠れなくなっちゃうという切実な問題があるので、夜は空腹を感じない程度に八時までには食べるようにしています。

ふるるさん、今日遊びにきた友達と買い物行ってきたんですが、もう春夏ものの服が可愛いんです!!!　今年はフリルのワンポイント使いが流行のようで!!　細くないとちょっと似合わないなーというデザインに限って可愛い!!　ので、友達と「八月に腕出し肩出し背中出ししよう」と決意しあい(笑)ました。なぜ八月かというと、私が計画的にさらに減量してせめてこれくらいは、というまで落とすとこの時期になるから(笑)
八月までに１０キロ減が目標!!　です。希望!!
お互い頑張りましょうねー。

追記・反復入浴法を最近試しているんですが、かなりいいですよ。寝つきもよくなるし、一度で４００キロカロリーくらいの消費ができるそうです。おすすめです。

何℃・・って・・（汗汗）スルーしてください！

何℃もすみません！

書こうとして忘れて、投稿しては「あっ」と・・。

一時帰国の予定が決まって、帰国まであと５２日です！
薄着になる前に痩せたいです（汗汗）が、とりあえず再開しても恥ずかしくない身体に戻しておきたいです！

という決意を書きたくて・・

では！

ふたたびふるるです☆

そうそう、ひとりの食事って淋しいというか、気分のコントロールが難しいですよね。ながら食いもだめっていうし、でもひとりで黙々と食べるのも淋しいし・・。ホント実家にいた頃が恋しいです（；_：）

私の彼が先日言っていたのですが、「1人暮しの食事はマナーが悪くなる」と。彼も1人暮しが長く、ある時知人に食べ方が汚い（？）と指摘されたとか。私はながら食い（テレビとか本とかインターネットとか見ながら）しがちで、それが早食いにつながっているような気がします。それで食べた気が薄くなるのかな・・。（泣）

一応ランチョンマットをかわいくしたり、プラスチック食器を避けるようにしたりして自分なりに「素敵な食事空間」を作るようにしています。皆さんはどんなことに気を配っていますか？

豆、見てきました～（笑）

Kidney beansとかありました（←ってそれだけかい）。
あとsplit beansとか？とりあえず種類が多かったので、色とサイズで日本の豆に近そうなものを煮てみようかなぁと思っています。できたらまた報告しますね！

ところで、ミチルさん、初歩的な質問なんですが、こっちで売っているbrown riceって玄米ですか？
スーパーで見つけけてしばらく観察してみたんですが、日本でも買ったことなかったんで、見た目では判断できず・・。でももしそれだったらお手軽な感じ（パックをお湯でゆでるだけ）のものが売っていたので、ためしに買ってみようかと思っています。

お2人に質問なんですが、食事のカロリーバランスってどんな感じにしてますか？（ミチルさんは日記をつけてらっしゃいますが・・どんなことを意識してるのかな、と思って）
私は朝・昼に多くなってしまうので、よく夕飯を抜くはめになります・・。それでまた翌日が多くなる、という（悪？）循環です。できたら1日１４００Kcalくらいにしたいと思っているのですが、すごく早起きなんで朝食が６時くらい。11時にはもうオナカペコペコになってしまいます。なので、1日4食にしてみようかと思うんですが、どう思いますか？（1食300～350Kcalを4回）
夜抜きは全然辛くないんですが、身体に悪いし・・

長くてすみません☆

あーなるほど！そう。玄米なのか豆なのかどっちなのかしら？って思ってたんです。両方なのですね～。豆の発芽って考えてもみなかったです。今度試してみます♪いままさに玄米を頑張って浸しているところです。今度こそうまく発芽してくれるといいなと祈りつつ。
私の住んでいるところでは日本の食材はアジア系のお店で手に入りますよ。大きいスーパーに行けばアメリカンのお店でも味噌や醤油、鰹、ヒジキまで色々手に入ります。豆などは日本のものではなくて中国や韓国のものが多いですね。今食べてる五穀も中国のものです。しかし何が入っているのかいまいち分からないのですー。納豆やメカブなんかも手に入るし、がんばって探せば色々あるものなのですよね。でも野菜だけはどうしても手に入らないので、大好きな小松菜やきのこ類が恋しいです・・

ふるるさんのところでは日本の食材が手に入りにくいのですねー。それは残念・・。私のところでは結構韓国人が多いためアジア系のお店が豊富なのですよね。でも日本の食材以外でも和風にアレンジしたりしていると意外な発見があって楽しそう！料理楽しんでください♪そしてそんな意外な発見を是非教えてくださーい(^u^)/

最近ふと気が付いたんですが、やっぱり一人でずーっといると食べることをすごく意識しちゃうんですよね。日本で親と住んでいるときには自然に誰かと話したり、食べる以外にすることがたくさんあったのに、こちらにいると気分転換に食べたりしてしまう。私って寂しがり屋なのかしらん・・なんて思ったり(照)