みそらさんへ＞初めまして！カッテージチーズってダイエットにいいんですね？知らなかった～今度パンや胚芽クラッカーを買う時には一緒に試して買ってみますｖ（＾＾）

みなさんこんにちは～（＾＾）
やっぱり一人暮らしダイエッターさんいっぱいいらっしゃいますね、仲間がいてくれて嬉しい！！
そんな私は土曜に中華街で中華バイキングを堪能してきてしまいました（苦笑）でも日曜にジムに行ってプラマイゼロ！やっぱりストレス解消も大事ですよね♪

ぱふふさん＞初めまして！お弁当といってもご飯と冷凍おかず詰めたり夕食の残りを詰めたりしてるだけですよ（笑）あとはヨーグルトか納豆（におわ納豆って本当に匂いが少なくていいですよね）をプラスしたり。カロリー云々よりも食べる量の制限は出来るので私にはあってるのかもですｖ

ゆるるさん・SHIHOさん＞初めまして！私も大学の頃一人暮らしで（就職してから５年間友達とルームシェアをしてお金を貯め、今は再び一人暮らし）やっぱり単位を取って楽になった頃からガンガン太りました（＾＾；）早起きして授業に出ることもなくなり、生活が不規則になってバイトのまかない等で更に太り…実は今よりも１０キロ太ってたんですよ！大学って色々と誘惑の宝庫(笑）就職して生活リズムが定まったら自然に５キロ落ちました。やっぱり生活リズムって大事みたいですよ、頑張って～！

JAMさん＞初めまして！私も社会人です。音楽ノリノリで仕事疲れも吹っ飛ばしましょう～☆(＾＾)ﾉ　お仕事忙しそうですね、早く帰れた日はJAMさんもおっしゃるように野菜スープを作り置きしておくと楽ですよｖホールトマトとコンソメをベースに、キャベツ・ニンジン・ピーマン・タマネギ等の野菜を切って放り込んで、塩コショウで味を整えてからローレルを入れて煮込んで完成！私は更にキノコたっぷり入れてます。ボリュームが出て美味しいですよ～♪


他の皆さんも一緒に地道にダイエット頑張りましょうね(＾＾)/
どなたか夏バテに効果的なレシピ知ってたら教えてください。毎年夏だけはどうしても苦手で……；

わ～い、最近お仲間増えて嬉しいなあvv

私はもう、小学校時代からコロッコロに太ってて別にそれを気にしてもいなかったのですが(気にしろ!)去年二月の会社の健康診断で「肝臓に脂肪がついてますね」と言われちゃって(▽|||)サーッ
慌ててダイエット始めました。もー、ホント、信じられない。当時二十代前半ですよ。ぎりぎり(笑)
やっぱり生活の改善が一番の近道でしたし。みなさんと頑張っていければなあと思います。
最近カッテージチーズ食べ始めたんですが、これもダイエットに優しい食品ですvv パンのお供ならバターや普通のチーズよりこっちがお薦めv

はじめまして！
私も社会人になってから、再び一人暮らしを始めて、
同じように太ってしまったクチです～～
だって、夜は遅いが腹は減ってるし疲れてるしで、パンやお菓子で…不健康街道まっしぐら！いやん！

でも、こちらで投稿されている方の記事読んでいたら、生活を変えていこうと改めて励みになりました。
No.49のりくっぺさんのおっしゃってるみたいに、
最近では好きな音楽ノリノリでかけて、料理するのが楽しみです。今は、時間があるからできてるけど、これから夜遅く帰って来たら、たとえば作り置きのスープとか豆腐とか、そんなんで軽めにしておこうと。
あとは、ストレッチしてストレス解消して寝る！とにかく寝る！

激務系のお仕事で一人暮しの方、そんな風な生活を試みませんか（笑）

ゆるるさん、ありがとうございます！！
同じような体験をされた方がいて、少し気持ちが楽になりました。
ゆるるさんは気持ちを切り替えることができて、すばらしいです！
私も見習わなくちゃ(>_<)
一人で頑張るというのは、やはりとても心細いですし、くじけそうになる時もあると思うので、お互い励まし合いながら頑張りましょうね☆

SHIHOさん、わたしも似た体験をしています。
高校のときわたしは拒食症でした。しかし、今大学３年生（一人暮らし）ですが、５ヶ月前まで過食に苦しんでいました。食べていなかった頃の反動だったと思います。20kg太り、わたしもやせていた頃の自分を思い出しては毎日一人で泣いていました。カラダが重くなるだけでなく、ココロが醜くなってしまっていた気がします。
でも５ヶ月前に、気持ちをスパッと切り替えて、ココロもカラダもきれいにしたいと思い、２週間MDを一日２回徹底して４kg減できました。そして今日からまたダイエットを始めようと決めました。目標は秋までに１０kg減ですが、わたしものんびりあせらず健康な自分を取り戻したいと思います☆
『継続は力なり』！！一緒にがんばりましょう（*^_^*）

はじめまして★
去年から一人暮らしを始めた大学４年生です。
高校生の頃、拒食症になってしまい、今よりも10キロ近く痩せていました。
今は過食は悩んでいます。
一人暮らしで、どんな食生活をしても何も言われないことをいいことに、すごく沢山の量を食べてしまうんです。
痩せていた頃の自分を知っているので、こんなはずじゃないのに・・・という思いから、食べた後には罪悪感が残り、私の場合、吐こうとしても吐けないので、下剤を使っています。
このままじゃだめだと思っているのに・・・。
でも、みなさんも色々な思いをしながら頑張っているのを知って、私も頑張ろうと思いました！
自分のペースで、ゆっくり元の食生活の戻れるように、頑張ります。
最近ジムもさぼり気味だったので、明日からまたヨガとウォーキングに励みます！
目標は、とりあえず－5キロ！
就職活動もあって、両立するのは大変ですが、みなさんと一緒に頑張ります(>_<)

ばふふさんこんにちわー。
私のおすすめのレシピはズバリ刺身!!
どこがレシピだよ(爆)
で、でも低カロリー高蛋白なんですよー。豆腐とか目じゃないですよー。残念なのは値段が高いところだけで、後は言うことなしなので私は仕事帰りにスーパーに寄って半額になるのを狙って買ってます(笑)
あ、あとシーチキン(ノンオイルタイプ)を使った料理とか結構おすすめです。もやしいためとか。
……なんか料理の腕の貧相さを披露してしまった気がする。。。

はじめまして☆
一人暮らし３年目の女子大生です。
わたしも食生活の乱れから、大学入学時よりも１５Kg 太ってしまいました。一時は人に会うのが怖くて、ひきこもりになってしまいましたが、今は前向きに毎日を過ごしています。けれど、やっぱりいろいろなかわいい服を着たり、おしゃれをもっと楽しみたくて、今日からダイエットすることを決意しました。目標は１０kg減の47kgです！『継続は力なり』を自分に言い聞かせて、諦めずに体も心もきれいになれるようがんばろうと思います。ダイエット仲間として、よろしくです（*^_^*）

21歳、身長161体重49～51　体脂肪率5パーセント。男にしたらかなり小さいのでせめて痩せていたいと思い12月から始めた。当初58～60キロほどあったにも関わらず太ってるとは言われなかったが。。。かなりの筋肉質でチビマッチョでした；
そんなのは嫌やと思い、つま先立ち歩き＆禁酒で徐々に痩せていき今に至ります・・・・しかしここにきてナカナカ落ちなくなりました！
あと３キロ減量するには筋肉を落とすしかない、27インチのジーパンがユルユルになるくらいが理想。

みそらさん、りくっぺさんこんばんわ☆
今日も外食してしまいましたよぉ～(/_;)
お弁当も作ってるんですか～すごいですね(^^)
あたしは基本的に食べること大好きなので、お料理するのは苦ではないんですよ♪でも、やっぱり毎日するのは大変だし、時間的にも出来ない事があって、作り置きしようと思って作って、結局全部たべちゃったり・・・ってかんじなんですよね(~~;
結局面倒くさいって思ってますね（笑）
でも、頑張ります！！何かおススメのレシピとかあったら教えてください♪

みなさんこんにちは、初めまして（＾＾）
もうすぐダイエット歴２ヶ月になるりくっぺと言います、よろしくお願いしますｖ
私も一人暮らし始めてちょうど１年が経ちました。
自己流ですがぼちぼち痩せてきたのですが、もっと節約しながらバランスよく健康的にダイエット(維持）したいな～と思ってこちらに来ました。ダイエットレシピの情報交換もしたいな、仲良くしてやって下さい（＾＾）

みそらさんの言ってる通り、基本的に自炊って外食よりも痩せますよね。菓子パン、ハンバーガー１個食べるよりも、普通の食事（主食＋おかず＋デザート…みたいな）をしっかり食べたほうが絶対にカロリーは低いし、気持ちとおなかの満足度も高いしお財布にも優しいですよ♪
まずは「料理はめんどくさい」という意識を「料理って楽しい」に切り替えていけたらいいですよね。好きな音楽をかけながら料理や洗い物をするとか。私はアップテンポな音楽をMDウォークマンで聴きながらやってます（アパートなので騒音には気を使って/笑）。
あとは沢山食べ過ぎない為の方法としては、大きくて深いお皿を小鉢系に変えてみるとか（大皿は唯一パスタ用に）お茶碗を小ぶりな可愛いものにしてみるとか。ランチョンマットや箸置きを揃えてみたりとかも可愛くていいですよねｖ時間に余裕があるならお昼用のお弁当箱も毎日隙間が出来ずに詰められる様な小ぶりで可愛いものをチョイスして（夕飯作りすぎたらお弁当にしていくと楽だし、かなり痩せますよ！）。

とにかく毎日楽しみながら食事が出来る環境を作ってみると良いかもですｖ

私も維持しながらもっとダイエットメニューのレパートリー増やしたいな。折角の一人暮らし、一緒に自炊生活楽しみながらダイエット頑張りましょう（＾＾）/

わあ、久しぶりの書き込みだあvv

自炊は逆にお金かからないですよばふふさん!!　私は一食100円～150円ってところですよ～。コンビニなら最低一食300円くらいはかかるんじゃないですか？　菓子パンとかは、安いけどカロリー凄いし…。
私の場合ヴァームなどの飲料入れても月に二万は切ると思いますよ。逆に一人暮らしのほうが、子供や旦那さんに食事をあわせる必要が無いのでかなりダイエット向きだと思います。。

あたしは今１人暮らしなのですが、自炊するとなるとお金かかるし、食べ過ぎてしまったりで、かと言ってコンビニとかだと偏ってしまうし、上手にダイエットが出来ません(>_<)
１人暮らしのみなさんは、どうやってダイエットしてるんですかぁ？？？ぜひぜひ教えてくださ～～～い☆☆

こんにちは～
ご無沙汰してますっ☆
皆さんダイエット頑張っていらっしゃいますか？
私は大分サボり気味でした・・。でもなぜだか1㌔減。すぐに戻りそうな予感がぷんぷんしますが。
相変わらずヨガとバレエとジョギングでダイエットに励んでおりますが、今月は忙しくて運動量が減りそうなので食事制限をいやいやながら敢行しようと思っています。ななみさんことみそらさんも日記を始められたようで嬉しい限りです♪
皆さん、お忙しそうですが励ましあいながら頑張りましょうね(^u^)ノﾐ

ななみ、ことみそらです。こちらの日記に自前の日記を作ったので、再び書きこみ。始めたばっかりで内容薄いんですが、夏までの減量のため、気を引き締めるためにいいかなあと思ったりして。
相変わらず豆食べてます。きょうはヒヨコマメを追加。別名ガンバルゾー(笑)　こういうことば遊びだいすきです。

最近皆さんの書き込みありませんね、寂しいです。
納豆は無事、というか一応出来上がりましたが、なんか納豆のにおいのする煮豆っぽい…うーん、温度管理が不十分だったのか、豆をもう少し煮るべきだったのか…。食べきったら再チャレンジしたいです。春本番に向けて明日から脂肪燃焼スープダイエットに突入します。あれ、痩せるのもそうだけどご飯の内容考えなくていいから楽なんですよねー。
皆さんの近況もお待ちしています。

ふふふ、朝いい感じに発芽したので朝っぱらから納豆仕込みです。仕事前にわざわざ。この辺り食に執着する牡牛座AB型を地で行ってます。今回は大豆・小豆・黒豆・えんどう豆・金時豆の五種類をブレンド。五色納豆ですv　まだ寒いんで24時間くらいかな～。明日の朝食に頂きたいとおもいます。小豆を発芽させたのは初めてでしたが、もう煮なくても食べられるんじゃないの？　くらい柔らかくて15分も蒸すと完璧でした。結構作ったので残り半分はダイエット甘味料と混ぜて粒あんにし、もう半分は適宜使いたいですねー。甘くない羊羹とか(これも結構イケます)あずきご飯とか。美味しそうv　大豆は結構煮豆にして食べるので水煮状態で冷凍です。納豆が美味しく出来たらまた作りたいなと思っているのでいろいろ使いどころがあります。
考えてみたらたんぱく質が取れるけどコレステロールはゼロなんだから、豆は結構良い食品かもですね。炭水化物含んでるしカロリーも結構あるけど、豆はおなか一杯食べても体重に影響は無いような気がしますし。お通じはよくなるけど。でも豆ご飯は調子に乗って食べてると太りますが(経験アリ…)
納豆、美味しく出来たら感想書きにきますね～。

大豆と小豆が発芽してきました。しめしめとほくそ笑んでいるところです。明日の朝には調理できそう。豆は発根までは長いくせにいざ発根が始まると半日でトウが立つこともあるので油断も隙もありません。今はいいけど、夏場は外出前には冷蔵庫に入れておくのがベターです。その間だけ発根が止まります(笑)
とうとう高野豆腐だけで夕飯を済ませてしまいました。それだけ。主食も副菜もなしで。何事も極端に走ってしまう私らしいですが、反省して明日はも少しまともな夕飯食べようと思います。

ミッキィさんこんにちは(^-^)/ﾐ
ヨガいいですよね！ストレス解消にとてもいい気がします♪

KIYOねえさん、
NYにすんでいらっしゃるんですね～この間旅行に行ったのですが、やっぱりいいですね大都市は!いつか住みたい都市のひとつです。

発芽玄米食べました～お！おいしーい！全然違います。私のつかっている炊飯器ってものすごく旧型(アメリカなのでしょうがない)でして、白米すら美味しく炊けないものだったのですが、モチモチ感というものを初めて味わいました～うう。嬉しい。普段は一合を1週間近くかけて食べるのですが思わずたくさん食べてしまいました・・。いいんだか悪いんだかですが、ななみさんをまねて色々なものを発芽させてみようかなぁと燃えています。

レンジあると便利ですよねー。実家では何でもレンジで調理してましたが、今なんとレンジ無し生活なのです。ものすごく不便です。
今、超具沢山ミネストローネ風スープを製作中。コンソメで元だけ作って、トマト味・カレー味・カレー豆乳味・・と少しばかりバリエーションをつけてみようかなぁと思っています。毎日同じもの食べるのって辛いですもんね・・。皆さんはどのような工夫をされていますか?