私は大学生で一人暮らしを始めて４年目になります。一人暮らしを始めてからの２、３ヶ月は好き放題に食べて飲んで遊んでいたので気づけば５キロも体重が増えてしまい、これではいけないと思って極力食べないダイエットをしたら３ヶ月程で10キロも痩せました。その後体は弱り、髪がたくさん抜けたり風邪をよく引いたりしたので体への負担は大きかったようです。体も少ないカロリー摂取に慣れてしまい、その後に食事量を増やしたら運動を続けないと太るようになってしまいました。今もまだその状態で、食べる量は他の人達に比べるとかなり少ないのに運動をしないとすぐに太るしむくみます。今学期は勉強で忙しいので頭をちゃんと回転させる為に食べない訳にもいかず、運動も週に２、３回しかジムへ通えないので困っています。おまけに学校から自宅までは徒歩10分の距離。あと健康を考えて飲酒時以外のタバコもこの夏から辞めたので食事のストップが利きにくく、ダラダラと食べ続けてしまう癖もついてしまいました。もうどうしようもないので週末の飲みの付き合いだけでも減らそうと思います…。

私は、春から一人暮らしします☆よろしくお願いします

わたしもこの春から大学に入り、一人暮らしをしてやせました！もともとアレルギー体質で、食生活が乱れたり睡眠時間がずれるとすぐ体がおかしくなるとわかっているので、自分で管理しなきゃと思う分、色々気を使うようになりました。嫌いだった海藻とか玄米も食べれるようになったし…。ダイエットというより、自分をたいせつにしようと思えば、自然といい食生活が送れますよ☆

この前、セブンで「飲む寒天（はっきり名前は覚えてませんが…(＾＾；)）」とかいう名前の缶の寒天ドリンクを見つけました☆半分くらい飲むと、なかなかお腹が膨れた感じがしましたよ☆（＾O＾）私も、今ダイエット中で、でも断食とか食事制限は食いしん坊な私には無理なので（挫折経験数知れず…）今は７時（無理なときは８時までオッケー（＾＾；））以降は食べないっていうダイエットをしています♪それまでは、いくらでも食べておっけー☆やせたらいいなぁ…（；＿；）誰かもっといいダイエットあったら教えてくださいな☆（＞＜）そして、みなさん、がんばろうね（≧∀≦）

はじめまして（＾＾）
今年で一人暮らし三年めです。楽しくは暮らしているのですが、やっぱりショックなこととか、バイトとかストレスたまってしまうと夜中なのにいっぱい食べちゃったりしてここ三ヶ月で六キロ太ってしまいました↓↓おなかまわりにがつんときてます。
それに最近はバイトおわって帰るとくたくたでついつい菓子パン食べてます。。。やばい！
ふるるさん、みなさん私も一緒にがんばります！！

ハロ子さん、よくわかります。食べることがストレス解消につながるのは少なからずよいことだけど、私のようにそれで太ってよけいストレスになってるようじゃだめですよね。ハロ子さんのようにわたしも食事改善してみます（＞＜）

はじめまして！私も仲間に入れてください☆私は大学進学で今年の四月から一人暮らしを開始しました。最初は慣れない土地での緊張感から食事があまり入らなかったので３㌔くらい痩せました。しかし一学期が終わり、生活のリズムが取れてきた最近、どっと安心感が押し寄せ、お菓子、ご飯、食後のアイスまで食べるようになってしまいました。結局プラス５㌔・・。これってリバウンドですよね？止めようと試みているのですがいつも挫折。この書き込みをすることによって自分を冷静に見つめ、皆さんと一緒にダイエットしたいです。よろしくお願いします。

朝食は、シリアルです。
お昼ごはんは、手作りの（自作の）おにぎり２個と麦茶です。
ご飯を炊いたら、小さいお茶碗一杯分ずつラップに包み、おかず類は一番小さいジップロックに分けいれて冷凍しています。お味噌汁好きなので、一食分ずつパッケージに入っている味噌汁を利用しています。これが私の夕食です。
外食の時は結構好きなものを食べていますが、そんなに頻繁に外食することはありませんから、あまり気にしていません。
お料理のレパートリーは最小限でしたが、ネットで簡単そうなレシピを探し出して、１００円ショップで買った一番小さい手帳に書き写しています。いつもバッグに財布と一緒に持ち歩いていますから、何か作りたいな、と思う時に、スーパーに立ち寄っています。もちろん作ったら、食べてしまって残りを冷凍するのではなくて、すぐにジップロックに分け入れます。そのうちの一つだけを食べます。冷凍庫にキレイなパッケージが並んでいるのもうれしいかんじです。
家に帰ってもチンするだけなのと、一食分を小さくすることで出費も少なくなりましたし、しまった、食べ過ぎちゃった、ということもなくなりました。体重も少しずつですが減ってきましたから、体調がよくなったような気がします。
ぜひ試してみてください。

＞ももかんさん

スリーエフに売ってる湯葉豆腐、まじおいしいですよ。。

１人暮らしして３年目ですが、最初の１年は太りました。食事は好き放題、お菓子も買い置きしていました。でも今は、ご飯を多めに炊いたときに、これまでなら３つに分けて冷凍していた量を、４つに分けたりしています。その他のおかずもそうです。お菓子はスナック菓子を一切止め、月に１～２回、綺麗なケーキや和菓子を１つ買って、たっぷりお茶を入れて優雅に頂くことにしています。食べ方次第で、満腹にならなくても、「満足」はできるんだと思うようになりました。あと２～３㌔、頑張ります！！
これから湯豆腐の美味しい季節ですね。昆布ポン酢、はまってます。

お菓子が家にあると食べたくなっちゃうから、
もらいものとかうちに遊びに来た友達がお土産でおいていった
お菓子があると、帰った後に捨てちゃいます。。。

私もです！！
バイトがあって、疲れて帰ってくると甘いものとか
炭水化物が欲しくなってガッツリ食べちゃう。
お米は置いておかないわけにいかないので、
どうしようかなぁって悩んでます。
もう、お米を家に置かないで、コンビニのおにぎり
とかにしようかなぁと思ったり。
お菓子も、買って置いておくつもりが全部食べちゃったり。。。

私は一人暮らしを始めてからダイエットに成功しました。
家には太らないものしか置きません。

こんにちは。私は高校卒業と同時に一人暮らしを始めて早7年目。学生時代はフレンチレストランでバイトをしてたら、賄いを食べすぎてメキメキ太り(TT)
それまで見向きもしなかったダイエットに躍起になって、いろいろ勉強したよ。
今は社会人になりある程度落ち着いてきたけど、気を抜くとすぐに暴食。特に生理前はヤバイね～
これからは｢暴食｣という行為以外のストレス解消法で自分の体をいたわってあげたいなと思ってる。
でも「美味しいものをお腹いっぱい食べる」って、誰も相手を必要とせず一人で出来る一番手軽なストレス解消法だから難しいよね。
でも結果として体重増加→ストレスとなるから、その前に自分の体を守ってあげたいなと思ってる。
まず毎日の食事を、素材の味を生かしたシンプルな方法で取りたいな。今後の目標です。
一人暮らしは、ぜんぶの責任を自分で抱え込むから大変だし、しかも孤独と向き合わなきゃいけないけど、自分を信じて楽しくやっていこうね。

私は一人暮らしを初めて４年になる大学４年生です。最近１キロ減量したので、目標はあと４キロなんですが、、、。学校が忙しかったり、生活が不規則だったりでなかなか大変です。何かいい方法あったら教えて下さい！！

私も一人暮らしを始めて2年半になりますが、この2年半でピーク時は＋7～8㌔も太ってしまい、今は少しやせて＋４㌔くらいです（＞＜）急なんですが、あと２週間でとりあえず３㌔やせたいです（＞＜）一緒に頑張りませんか？

ゼラチンまたは寒天を全く調味しない状態で固めて
めんつゆ＆しょうがなどをつけて食べる。
激ゥマ～～♪♪この季節そ～めんチックでぃ～よ。
カロリーはほとんどなく、味付け分程度だからハッピ～☆≡
是非お試しあれ。

最近また野菜スープにハマっています。でも季節が季節なので早く食べきらないとヤバイ！（汗）９年モノの小さな冷蔵庫でなんとか上手く保存しようと頑張ってます。

すいむさん＞そうめんのこと教えて頂いてありがとうございます（＾＾）そっか～量に気をつけて食べるようにしますね、折角戴いたので勿体無いですし（笑）

そうめんは、低カロリーじゃないですよ!!
一把がだいたい180kcalで、そうめん一人前がニ～三把って事を考えると･･･
意外に高カロリー？

噛まないでツルツル食べれちゃうので、量の制限をきちんとしないと、
ダイエットには向かない食品になってしまいます。

こんにちは！
はじめまして☆
あたしも参加させてください♪
一人暮らし2年目の大学2年生19歳です（＾＾）
小さい頃からぽっちゃりで…
これを最後のダイエットにしたいです！！！

おすすめのレシピとかあれば教えてください♪
あたしはけっこうめんどくさがりなので市販のわかめスープにご飯1膳いれて煮込んで雑炊みたいにしたのをよく食べます☆
簡単♪
でも考えてみると、栄養あんまりないかな？？
朝ごはんはちゃんと食べたらいいってききますけどなかなか実行できていません。。。
頑張る！！！

こんにちは。みなさん夏バテしてませんか？
私は少々バテ気味です（＾＾；）

はちみつさんの納豆作戦、私もやらせて貰ってます。美味しいですね～ｖキムチ混ぜても美味しいです。冷奴の納豆乗せは来週特売で新しい納豆を買ったらやってみようかと思っています。

あとみなさんオススメのしたたきも気になりますが、タケノコは実家で年中貰える（春取れたものを塩漬けにして保存してあるのです）のでよく薄味で鰹節と一緒に煮たりしますよ。おなかも満足だし美味しくて大好きなんですよね～タケノコ（笑）。
そうめんってカロリー少ないのかしら…なんだか沢山戴いちゃったんですけど。そうめんを使ったオススメヘルシーメニューがあったら教えて下さい。