みなさん、お久しぶりです。
私は、え、え、えらいことをしてしまいましたぁ！！
ついさっき、秘書が「タバコの本数増えましたか？せっかく痩せて健康的になってきているんですから、気を付けて下さいね～」と言ったのがきっかけで、私には全くその気もなかったのに…

「禁煙宣言」なんて馬鹿なことをしてしまいましたぁ！！まんまと秘書の口車に乗せられて…（泣）

今吸っているマイルドセブン10mgを７本残してゴミ箱にポイ！（これだけで禁断症状がでそうです）

「禁煙って、もう俺は一生タバコ吸えないの…？」とつぶやいていたら…
「まさか～吸われるんですか～？」←って私の気持ち逆なでさせたら天下一品！
ニコニコ楽しそうに言いやがって…にくたらしい…私もますます意地になって…
私「いやいや～タバコやめる意味を考えてただけだよ…ハハハ（乾いた笑い）」
私の性格悲しすぎです…。

みなさん、書き込みありがとうございます。
ここの掲示板は、とても多くの方が参加されているのに、みなさんきめこまやかなコメントには感心しています。

この掲示板があって、更年期について聞ける機会が
あって、本当によかったと思います。

症状は、日々の生活はこなせるし、自分なりのダイエット習慣も（もう減っていないから食事習慣と運動習慣か？）もできているので、様子みてみます。それにしても眠い！

３ヶ月ほど前、経血の量が多くて婦人科でみてもらったばかりなので（そのときは何の異常もありませんでした。）またの機会にします。

１年生理がこなかったら閉経ということですが、いまでは
血液検査でホルモン量を測って閉経という診断をだすようですね。

良質の食事と運動で更年期のりきりたいです。

皆さん、こんにちは！（元・いそこ）アンナと申します。

随分、ご無沙汰してしまいました。今年の夏はことのほか暑かったですが、皆さんお元気でしたでしょうか？

持病もちの私にはこの暑さはこたえました。部屋の中にいても熱中症になりかけ意識がふっと遠のいたことが２度くらいありました（＾＾；）

でも、ようやく少し涼しくなり体調も整ってきたところです。以前から、運動ができない人でもダイエットできないかな・・と思っていたのですが、ようやく本格的に頑張るモードになってきました。スレも立ち上げましたので、良かったら皆さん遊びにきて下さいね！


ウエスティさん
お久しぶりです！　いつもお声をかけて下さったのに、お返事も出来ずにごめんなさいね。
相変わらずジムのほうも頑張っていらっしゃるのですね。
ウエスティさんの頑張っていらっしゃる報告をみて、励まされています。私も頑張ります！


omiruさん
初めまして。私は今５０歳になったところですが、やはり４７歳ころから生理が不順になり、頻尿や不眠に悩まされています。時々、頭痛や吐き気、発汗も起こるようになりました。子ども達から、「それって更年期だよね」とからかわれますが、私は「また、きたか」と最近はあえて更年期を意識せず、楽しむ（？）まではいかないけど気にしないようにしています。辛い症状もありますが、頑張りましょうね！　よろしくお願いします。

チャコチャコさん
初めまして。私も昔（健康な頃）少しだけヨガに通っていた時がありました。その頃は、朝起きるのが辛かったのですが、ヨガをやり始めて朝がすっきりと目覚められるようになったのを覚えています。
今、また娘がヨガに目覚めたらしく本を買ってきたり、ビデオをみたりしてやり始めました。また、ヨガのこと教えてくださいね。よろしくお願いします。


時々しかお邪魔できませんが、皆さんの頑張りに刺激され勇気をもらっています。これからもよろしくお願いしますね～。

皆さん、こんにちは

一昨日は、結局ボディパンプに行きました（苦笑）。
昨日もジムに行き、30分のバイク、マシーンを使った筋トレ、3キロのランニングをしてきました。
帰宅後は疲れて晩御飯の支度をする気も起こらず、ピザを取ってしまいました・・・。

チャコチャコさん、私も時々ヨガをやってますよ。ヨガもしっかりやると、汗も出るし、結構な運動になりますよね。
間食は止めたくても中々止められません。ダイエットは長期になりますから、あまり制限を設けずに、楽しみは残しておきたいです。

nic2さん、ハムストリングの痛みは長引いてますね。でもここで無理しないで、完治するまで我慢することが大切ですよ。私の筋肉痛は治ったけど、時々膝が痛くなります。
やっぱりね～、年を考えて体を大事に使わないと・・・。

omiruさん、更年期の年頃ですよね。私はもうほとんど終わったかな？私の場合、更年期の症状と思われるのは、早朝覚醒だけですが、人によって症状は様々ですから、吐き気や頻尿もあるかも・・・。

お茶ずき猫さん、初めまして。
ダイエットに終わりはないですよねぇ。いくらジムで鍛えても、止めれば筋肉はなくなってしまうわけだから、ずっと続けなくてはいけないですもの。
だからこそ、自分に合ったダイエットで長続きできるものがいいですね。一緒に頑張りましょう。

多子さん、来年は広報委員長ですか・・・？懐かしいなあ・・。私も何年か前にやりました。子供がいると、一度や二度はしょうがないですね。
動体視力か～・・・。鍛えられるものなんですね。もうこの年では無理だろうけど・・・。

またまた連休ですね。今回はお出かけしますので、ジムは数日お休みです。出先では歩くのは良く歩きますが、それ以外の運動は一切しません（宣言）。

みなさん、こんばんは。

多子さん
学校の役員大変ですね、私はもう縁がなくなったのでホッとしてます。
そちらも暑いんですか、『暑さ寒さも彼岸から』が死語になりそうだわ。
真夏日ですって。
痛めたところはもう少しかかりそう、ストレッチができないので
あまり運動ができてません、まこんな時もあってもいいかな。
それにしても、春に肉離れ今回も痛めちゃって、自分の意思に
反して身体は劣っているかな、なんて思っちゃいます。

お茶ずき猫さん
初めましてヨロシクです。リバウンド･･･いやですね～私もしっかり
リバウンド組です。ダイエットに取り組み方に問題もあって
今は地道にコツコツやってます。一緒に頑張りましょうね。

omiruさん　
夜中の頻尿って解ります、解ります。夜に色々と運動をしてたくさん
水分をとるせいもあるでしょうけど、その前からよくトイレに行ってたかな。
いやもう、毎日寝不足です。通勤電車でいつも爆酔してます。
私たちって丁度微妙なお年頃ですから、色々あると思います。
体調も気持ちの浮き沈みも日によって、コロコロ変わります。
私は不安でたまらないという事はないのですが、不安なら多子さんの
書かれているように、専門医に相談するっていうのも選択肢
としてあるかもしれませんね。

チャコチャコさん
間食は私もやめることはできません。
無性に甘いものがほしくて堪らなくなるなんて、しょっちゅうですよ。
食べ過ぎないように折り合いをつけながら、運動等を取り入れて
ストレスの少ないダイエットを目指しましょう。

皆様、こんばんは。

私は一日５時間ほどの立ち仕事のパートをしているのですが、仕事をしていると無性に甘いものが食べたくなってしまいます。この間食をやめれば、やせられるのではないかと思っていても、我慢できません。。。

nic2さん、無茶なダイエットは禁物ですね。気をつけますね。

omiruさん、私も２年前に生理不順に悩まされて、婦人科に通っていました。そして治療というと、やはりピル系になり副作用もあるので、閉経に向かう年齢なので受け入れるしかないという結論になりました。ただ、ガン検診と卵巣の超音波は毎年受けるようにすすめられました。
そして、昨年の５月からヨガを始めたのですが、これがじわじわと効いてきたのか、今は生理も順調ですし、特に不定愁訴もなく、快適に過ごしています。（太いのは悩みですが）

お茶ずき猫さん、5kgほど痩せられたなんてすばらしいですね！励みになります。

多子さん、励ましのお言葉ありがとうございます！家でヨガをやろうと思っても、ポーズが決められないのですよね。ホントに覚えられなくて困ります。

皆様、こんにちわ！
ビリーとターボをやって少し体力をつけ、太りにくい体になってからジムに行きたいと思います。来年になると娘が中学生になる事から広報委員長の席が(絶対かな？）待っているような気がして。ｲﾔ既に『待ってるからね』なんて言われてます。そうなると、夜の時間を作るのが困難になってくるので、お金払ってでも行かないとやらなくなってしまいそうで怖いです。

チャコチャコさん
大丈夫！私も中年太り！１年も続けて体調が良くなったのなら効果ありですね？家でもやるなら、もっと効果があるかもです。頑張りましょう!!

ウェスティさん
＞今日はボディパンプの日。きっと行ったんでしょうね？
ジムでやるのは楽しみですが、それよりも体重測定等を正確に測って暮れる方が楽しみですね？やはり、プロの意見は聞かないと！バレーも慣れてくるとすごいスピードできても受けられるんです。動体視力が上がるんですかね？この動きでｻｯと子供の様子も見られるようになると良いけど？

nic2さん
こちら東京でも今日は暑かったですよ？今週土曜までこんな調子だとか？ハムストリングはどうです？何だか私も同じ所が痛いので土曜日に行ってこようかと思ってます。ｲﾔですね？年とると、直るのも遅くて･･･でもnic2さん、早く診てもらって良かった。直りも早いと信じてます。

omiruさん　
1つ違いですが、ここの所とても早く終わります(3日位)
不安なら、産婦人科へ行かれた方が宜しいです。先生によると思うんですが何よりも経験豊富な先生なら色々な更年期障害(？？？)をご存知かと。私もこれから迎えるかと思うと人事ではありません。

お茶ずき猫さん
リバウンドしても痩せれたのですから、又頑張れば良いのです。私もリバウンドかも？こちらこそ宜しくです。

よかった！
３～４年ほど前に一度このダイエット日記を続けて、5kgほど痩せて安心してやめたらすぐにリバウンドしてしまった私です。
その後、何度か再開を試みましたが、すぐに挫折。
でも、掲示板でこんなに同年代の仲間がいることを見つけ、心を新たに、今回こそ！と頑張ろうと思った次第です。
よろしくお願いします。

以前に書き込みしましたomiruです。
運動に昇降踏み台とりいれました。

But、今、なんとなく体調に悩んでいます。
この歳(４７歳）になると、閉経とかが関わってくると思うのですが、来るはずの月のものがなかなか来ません。
ここ１年ほど毎月少々早めに来ていました。
今回１０日ほど遅れています。
それだけならいいのですが、３日前まで吐き気に悩まされ、吐き気がおさまったと思ったら、今度は夜間頻尿で
寝不足です。

これっていわゆる更年期？
体重もいつもの思惑とは違った変動をします。

よろしかったら皆さんの経験を教えてください。

みなさん、こんにちは。

関西はまだまだあづい～です。

ウェスティさん
相変わらず筋肉痛をものともせず!!って感じで頑張ってますね。
私のように痛めないで下さいませね。
布団太鼓は、検索すれば色々出てます（写真も）堺ふとん太鼓
が当地のものです。（全然ダイエットの話じゃないわ...）

多子さん
多子さんもジムデビューですか！！！
なんだか、トレーニングモードのスイッチがいつでもＯＮ状態みたい。
すごいわ。
年寄りの冷や水はちょっと、後ろ向きすぎましたね。
まだまだ、若いって気持ちを持ち続けるわ。

チャコチャコさん、はじめまして。
この年齢ではムチャなダイエットは禁物ですよね、で、ウェスティさんの
言われているように、食事と運動でお互い頑張りましょうね。

私はハムストリングがまだまだダメです。
ほんと、いつまでかかるやら・・・

皆さん、いろいろな運動をなさっていて、すばらしいですね。
私はヨガのレッスンに通い始めて１年余り。体調は良くなりましたが、体重は減りません。自宅でも、続けなくてはいけないですね。

ウェスティさん、コメントありがとうございます♪

皆さん、こんにちは

お！仲間が増えてますね。
連休は毎日ジムに行ったら、昨日からふくらはぎが筋肉痛です。でも今日はボディパンプの日。きっと行っちゃうなあ～・・。

多子さん、ジムに行く予定ですか？ビリーとターボとジム？！それにバレー！色んな筋肉が鍛えられそう・・。
バレーは飛んでくるボールがひとつでも、ものすごいスピードで、私には見えないんです。あれを受けれるってすごい！

パプア0044さん、いくつになってもダイエットは可能です。それに老後のことを考えて、筋肉をつけなきゃいけない年齢ですものね。

ななお☆さん、ビリーバンドって、そんなにきついものなんですねぇ。それを続けられれば、上腕の振袖がなくなるかしら？
私もジムはいつも食事後に行きますよ。食前だと気持ち悪くなるってわかります！

nic2さん、残暑厳しいですね。私も昨日はクーラーがんがんかけて、おうちトレでした。
そうそう！うちも冬は午後から暖かいんですよ。今は午後になるとサウナ状態です。
布団の乗ったお神輿・・・見てみたいなあ・・。

チャコチャコさん、食事と運動で、時間をかけてダイエットしましょう。一緒に頑張りましょうね。

この前ジムで体スキャンをしましたが、脂肪は減っても筋肉量が増えません。後脂肪もお腹周りが中々減らない。
若い頃のようにすぐに結果はでませんねぇ・・。

はじめまして。
昨日ダイエット日記を始めたばかりの、ダイエット初心者です。
この年齢（４８歳）までダイエットしたことありません。
なすがままに中年太り。恥ずかしいです。
なんとかしたいと、一念発起。
よろしくお願いいたします。m(__)m

おはようございます！
肩が痛かった日と休息日以外は、ビリーとターボ合わせて1時間やっています。筋トレとエアロビで理想的です(多分）
体調もいいですね？お腹は引っ込めなくても、出なくなりました(かなり甘めですが･･･）Ｇパンがゆるいです。買い替えかな？？でもやり出したのは、ここへｶｷｺするようになってからなので、皆様に感謝です！

バブア００４４さん
ダイエットが出来るのは、健康な証拠なんだと思います。
お互いに頑張りましょう!!

nic2さん
『年寄りの冷や水』だなんて･･･そんな年ではないでしょう？2年前の仕事が仕事だったもんで、食事制限というより
ご飯を食べた後の眠気の戦いです。眠くてPCに指を置いたまま、「ｆｆｆｆｆｆｆｆｆ～」なんて打ってる事もしばしば。間食をしない職場でもあったのでダイエットには良い環境でした。今は出来ないな･･･秋祭りか！良いですね？
屋台が出てｻ、あれもこれもと･･･

ウェスティさん
来年の4月までにジムを申し込もうと考えてます。今、娘がスイミングに行ってる所ですが日曜の午前中なら頑張れそうです。

ななお☆さん
お久しぶりです！ビリバンつけて頑張っているんですね？
私も出来ない所は、バンドを放り投げてます。ただ今180度の開脚をめざしてストレッチ中！これが出来たら、ビリーは100％完璧かな？私は夕食後にやると良い腹ごしらえが出来て夜もぐっすりです。

涼しくなると、ますますやる気満々！！
頑張って来年中学入学になって、『痩せたね～』と言われたいな？間違ってもビリーとターボやってるなんて恥ずかしくて言えません!!

＞nic2さん
ビリーバンド、基本の時はなんとか「外そう」という時までつけたまま出来たんですけど～（＾＾；
応用の時は・・・途中で気持ち悪くなりまして（汗）吐きそうな気分に。。。空腹だったからかしら。

気を取り直して、今日も応用編。夕食１時間半後に、今やってきました。
結果、なんとかクリア（笑）
やはり昨日は空腹だったせいのように思われます。

食前の方が効き目があるとも聞きますが、私は食後がいいみたいですv(^_^)v

こんばんは。

お～、ななお☆さんお久しぶりです。
ビリバンはきついけど、やってる～、きいてる～って感じですよね。
特に応用はまだですか～っ、もういいですよね～っていいたくなります。
私はズルしながらも使ってますが、すぐに慣れますよ・・・きっと。

パプア００４４さん
初めまして、ななお☆さんの書かれているとおり、ダイエットは
何歳でもONですよ。
ぜひぜひ一緒に頑張りましょう。

ウェスティさん
暑い中ジムお疲れ様。
当地は関西で最高気温をたたきだし、暑い！暑い！！暑い！！！
はい、クーラー無しではとてもとても、平常心ではいられない
おうちトレでした。（南向きで冬はいいんですけど）
ふとん太鼓のふとんはもちろん加工しているんですけど、小さい頃
からそれが普通って思っていたので、違和感はないのですが、
やっぱりヘンテコかしら？
市の主催のお祭りの時、メインストリートを何十基も走り抜けるのは、
勇壮ですよ。

多子さん
なんだかねぇ～思いたくないけど、調子にのると年寄りの冷や水
って言葉が頭ん中でわんわん響きます。
気持ちは“永遠の20才”なんですが...
2年前のダイエットの内容、お昼酢飯だけだったのですか？
あまり食事制限をすると悲しすぎませんでした？
私は置き換えをしていた時がそうでした。そのせいでしょうね、
普通の食事に戻したとたん、イッパイ食べてリバしたのは･･･

お久しぶりです。
ビリーバンドをようやく手に入れて、おとといは基本、今日は応用をやってみました。
すごくキツイですね（＾＾；）特に腕を上げるプレスの時。
５分で根を上げてしまいました。
当分ビリーバンドは使えないようです。何度かやってれば出来るようになるのかなあ。私の場合、そういう日は永遠に来ないような気がします。

パプア００４４さん
初めまして。ダイエットに年齢は関係ありません。一緒に頑張りましょうね☆

おーダイエットは若年のものかと諦めていましたが，私も地味に頑張る意欲がでてきました☆１１月中までに５キロ減したくて登録しました。よろしくですー。

皆さん、こんにちわ！
段々暑くなってきました。エアコンつけたい所ですが、我慢我慢･･･少し肩もよくなってきたのでターボにするか？

nic2さん
痛めてしまうと中々直りにくいのが筋です。バレーをする私も準備体操は、汗ばむ位やり、特にアキレス腱はしつこい程伸ばします。それでも練習中は足がつったりする人も出てきます。自分の体と相談しながらするのが一番なんですが、試合は熱が入ってしまってつい、頑張ってしまいがち。いけないですね？若くないんだから(皆！)やはり余り頑張ってもいけないんですね？長丁場です！

ウェスティさん
顎が良くなっているとの事。良かったです。
きっと顎に力の入らない物をしているんでしょう？痛い時は安静に！ですね？
＞飛んでくるスパイクに恐怖心を覚えた記憶があります。
大丈夫ですよ？飛んでくるボールは1つですから(笑)水泳ほどではないにしろ、確かに全身運動ですね？おまけに夜は眼鏡をかけていて、時たま勘で受けたりします。
ビリーで痩せるには、時間がかかるでしょうね？今の所、
腹筋の上に脂肪が乗ってる感じです。ずっと続ければ、脂肪もなくなると信じてます。何よりも筋肉がついたなら効果はあるというもの。

ちなみに2年前に初めてダイエットをしたはこんな事をしてました。

・通勤時間に自転車を使い往復40分
・お昼は、160kcalの酢飯一杯のみ
　(頭をはっきりさせないと仕事に支障がでる為)
・帰宅してから、半身浴を30分
・毎日カロリーをつけていた。
上の４項目を守りながら、４kg減少しました。
今の会社に入って2年･･･でリバウンド！
いえいえ、会社のせいではありません。間食が(会社での)原因ですね？言い訳になるけど、少しずつカロリーをつけて行こうと熱意も新たに頑張ります。今度は、ビリーとターボがあるんだし･･･

皆さん、おはようございます

蒸し蒸ししますねぇ。クーラー付けたいけど、西日の当たる我が家のリビングは、午前中はマシだから、夕方まで我慢します。
下顎は良くなりました。ジムでもなるべく奥歯をかみ締めないよう、意識してます。

多子さん、運動音痴の私からすると、すごいなあ・・とただただ感心。バレーって全身運動だし、瞬発力も要しますよねぇ。体育の授業で、飛んでくるスパイクに恐怖心を覚えた記憶があります。
ビリーとターボとどちらもしてるんですね。知り合いがビリーを始めて3ヶ月経つけど、一向に痩せません。筋肉はついてきてるけど、脂肪はビリーでは落ちないのかしら？

nic2さん、ストレッチは大事なんですね～。ジムでもついストレッチは省いてしまうんだけど、真面目にやらなければ駄目ですね。
秋祭りの季節ですね。当地では町内ごとにささやかなお祭りしかないけど、nic2さんの所では、だんじりがあるんですね。神輿に布団って、想像がつきません（笑）。

暑い～～！風はあるけど、湿度が高いです。汗かきついでに、ジムに行ってきま～～す。