皆さん、おはようございます

涼しいと言うより寒いですねぇ。つい数日前まで、暑い暑いって言ってたのに・・・。
皆さん、この気温差で体調を崩されませんように。

nic2さん、原チャリで転倒して、打撲だけで済みました？
大した事ないそうで、ラッキーでしたね～。
ジムにこれだけ通っていても、中々脂肪は落ちません。特に子供を3人生んでたるんだお腹の皮は、元に戻りませんねぇ。
今、学生時代より2キロ多いだけなのに、体型は全く違います（力説）！！胸が全然なくなり、その脂肪が全てお腹周りについてる感じです。

SARABLUEさん、日記見ました。身長体重が、私とほぼ同じです。体型はどうでしょう？
ビリーで始めたんですか？お互い体重にはこだわらず、筋肉をつけて脂肪を落とし、体型を30年前に戻していきたいものですね。そんなことできるのかなあ・・。

whoさん、食事と運動によるダイエットで体重を落とすって、理想的ですね。見習わなきゃいけないんだけど、運動はできても、カロリー制限が中々できないんですよね。
だから脂肪が取れないんだろうなあ。
更年期症状の方はどうですか？

今日は久々にボディコンバットに参加してきます。
腰は良くなったけど、左膝が相変わらず痛いので、無理はしないようにしなければ・・・。

こんばんは＾＾
新しい皆さん、レス下さった方、(お名前はこの頃覚えるのが苦手になってしまい済みません）ありがとうございます。

どうして15kg痩せたかというと置き換えもジム通いもしたけれど、結局食事を低カロリー（55kgにしたいなら1300kcalに、60kgにしたいなら1500kcalくらいにに抑えること）にすることと適度な運動（私の年ならウォーキングなど、身体に負担のかからない程度の物）が一番いいと思います。減りは極端には減らないけど続けることで身体の病気（高血圧などの生活習慣病など）を治しつつ減量できました。
カロリー計算は
ダイエット7：



http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html


というところで簡単に計算できます。
思っているよりたくさん食べられるのですよ。
これで大体のカロリーを計算しながら少しずつ落としていけました。

何か参考になればと思って書きました。
今は更年期と向き合いながら健康な生活をして子供達に迷惑のかからないようにしていければと思っています。

皆さんおはようございます。

土曜の朝、１人で早起きしてお風呂に入ってノンビリする。
極楽です。

nic2さんは競泳選手だったんですね。ＴＶで見る選手のあのぺったんこなお腹。あんなお腹憧れます。

アンナさんはピラティス、ウェスティさんはジムでトレーニング、やはり運動を取り入れないと締まらないですよね。私は娘とビリーを始めたけれど運動不足だったので腹筋運動が画面通りにできません。それと体が固くなっていて驚きます。
私はすぐに効果が出るけれどすぐ飽きちゃうので、今度は長く記録して維持していきたいです。

皆さん、こんばんは。

今日はやっちゃいました。
原チャでちょっと慌てて転んでしまいました。どうも私は粗忽者のようで...
たいしたことはなかったので、ご心配なく^^;。

そういや、私は骨折などの怪我が多くて、高３の春にも腕を骨折。
運動が出来なくなって、でも食事量は水泳部でバリバリ運動していた
まま変わらずに、1年で35Kgも増量しました。その後、食事を
人並みにしただけで、3ヶ月で30kg近く戻ったのは若かったからかなぁ。
今は牛歩並みのゆるゆる落ちだけど、焦っちゃだめですね。

ギブスをはずした時あとって、すごく細くなっていて...全身
ギブスをすれば、細い身体になるのでは!?なんてことも思ったなぁ（妄想ですね）。

ウェスティさん
え～お腹タプタプって･･･あんなにトレーニングしてるのに？
あ、当社比ってことかしら。私なんて・・・
ステッパーは踏み台昇降とは、違う筋肉を使うようで中々いい
感じです。
痛めたハムストリングへの影響も、こちらの方があまり感じ
ないのでしばらくはこのままかな。
あまり休むと落ちるかもしれませんが、筋肉は適度に休んだほうが
発達するようですよ（超回復）。

皆さん、おはようございます

昨日はジムに行こうと思ったのに、友達とランチしてて、夕方になってしまったので断念しました。相変わらずお腹はタプタプだけど、体重は増えず、顔もこけてないので、これを維持していこうと思います。

アンナさん、ピラティスですか？ピラティスと言うと、”きつい”と言う印象がありますが、深部筋を鍛えられる運動なんですね。スタジオメニューでもありますが、避けてました。今度参加してみようかな・・。

nic2さん、ステッパーは続けてますか？30分すれば十分ですよね。うちで以前使っていたのは、1年くらいでギコギコ音がうるさくなって、油をさしても直らなかったので、廃棄しました。汗をかくし、体重も減ったので、気に入っていたんですけどねぇ。

今日から3日連続ジムです。休み続けると、筋肉が落ちてしまうのではと不安になっちゃうんですよね・・・。

みなさん、こんばんは。

昨日ステッパーをしていて、何が起こったのか(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ) ? ?
って思ってるとたん落っこちちゃいました。
気をつけなきゃね。

SARABLUEさん、ドカンさん、ポーちゃんさん、ぽんまるさん
初めまして、よろしくお願いします。
私は置き換えなどの食事制限、リバウンドを繰り返してきました。
すっかり代謝が悪くなり、省エネモードの身体になってしまいました。
そんな苦い経験から、今回は運動と三食きっちりと食べるダイエットを
しています。
一緒に頑張りましょうね。

ウェスティさん
膝のほう注意しますね。元々膝はよくないので無理はできませんもの。
でもスクワットのように深く曲げなければ、そこそこ大丈夫なので、
ボチボチいきます。でも、30分辛くなくできたのは嬉しかった!!!

ななお☆さん
読書の秋なんて、素敵な響きだわ。私は通勤時間がそこそこある
ので、電車で読んでますが、ほとんど爆睡してます^^;。

アンナさん
インナーマッスルを鍛えるのはいいそうですね。
ピラテスは難しくないですか？渡辺満里奈さんがされてますね。
そういえば、彼女すっきりしましたよね。
無理せず、アンナさんのペースで頑張って下さいって、すでにそのように
実行されてますよね。

朝書き始めて、仕事をしてからまた書き足したので、ぽんまるさんの書き込みに気づきませんでした。
失礼しました。

ぽんまるさん、多少は自分を甘やかしながら、楽しくダイエットしましょう。厳しくしすぎると続かないのは私も同じです。

皆さん、こんにちは～。
今朝は結構冷えましたね。「暑さ寒さも彼岸まで」とはよく言ったものだと思います。
今朝は、割合体調も良く、自分なりに考えたゆっくり運動を頑張っています。体重は一旦減りかけたのですが、九州のお土産（長崎のカステラ・博多のひよこ等）が届いて、あまりの美味しさに我慢できず・・・また、１キロ増えてしまいました。（＾＾；）また、気を取り直して頑張ります。


☆新しいお仲間が増えて嬉しいですね。
ＳＡＲＡｂＬＵＥサン、ドカンサン、ポーちゃんさん、ぽんばるさん、初めまして！宜しくお願いします。（まだご挨拶が抜けている方がおられましたらゴメンナサイ。）

ドカンさんが書かれた、下弦の月の9月20日から27日までは食欲が増えて体重が増える・・今、まさにその状態です。（笑）


ウエスティさん
おかげ様で、だいぶ体調が良くなってきたんですよ～。
やっぱり、暑さでやられていたんでしょうね。
始めた運動は・・・自分の体の能力に合わせて、全部ゆっくりした動きの運動です。一歩一歩を大事にする。腹式呼吸に少しピラティスを組み合わせて深部の筋肉に働きかける・・・四つ這いバランスをする・・という地味なものですが、少しづつ効果は出始めています。

Ｗhoさん
初めまして！２年で（？）１５キロも減量されたとは凄いですね！どのような減量法で痩せられたのでしょうか？良かったら教えて頂ければ有難いです。更年期の症状もおありのようですが、「ただただ寝ていたい」という気持ちわかります。私も更年期のなりかけ（？）の頃そのような時期がありました。どうやったらやる気がでるんだろう・・・と毎日悩んでたんですが、寝ていたいときは家族に協力してもらって（ちゃんと理解してもらって）寝たいだけ寝て、体にいいものを少しだけ摂って（食べものでもサプリでも）無理しないでいたら、その状態は抜け出せました。今は、更年期を楽しむ（？）ように努めてます。

nic2さん
ありがとうございます。「１０人いたら１０人のダイエット」・・そうですよね。私も、マイペースでコツコツと頑張ります。　また、ゆっくりでも何かいい運動の方法があったら教えてくださいね。


良かったら、「あまり運動できない方のダイエット」にも遊びにいらしてくださいね。（良かったら書き込みもお願いしま～す。）

皆さん、おはようございます

だいぶ涼しくなってきましたが、リビングが西向きの我が家は、夕方になると相変わらずのサウナ状態で、今だ夜はクーラーをかけてます。

nic2さん、ご指摘通り、24日はジムに行って、気がついたらバイクをこいでました。筋トレ前は30分で、後は60分。
でもなぜか腰痛が治りました。朝は湿布するほど痛かったんですが、血行が良くなったからかしら？
ステッパー30分できましたか？ステッパーも無理すると、膝が曲がらなくなります（経験者）。気をつけてください。

ななお☆さん、十五夜だったんですねぇ。夜空を見ることなく、毎日が過ぎていくわ。
やっぱり有酸素運動は、脂肪を落としてくれますね。
お腹周りがすごいんで、バイクとウォーキングで、脂肪を燃焼させたいなあ・・。

SARABLUEさん、ドカンさん、ポーちゃんさん、初めまして！
同世代でなきゃわからない悩みもあります。ここで一緒にダイエット頑張りましょうね。

栗の美味しい季節ですね。洋菓子も和菓子も大好きです。
好きなだけ食べても太らない体には程遠いけど、暴食しても元に戻りやすくはなりました。
私も毎年秋から冬にかけては、脂肪を溜め込むように太るんです。今年はどうかな？

はじめまして。４３才の在宅ワーク主婦です。
子供はいません。週末は決まって大好きなお酒を楽しんでいます♪
５月から自宅での仕事になり、だらだら食事をしていたら、あっという間に太ってしまいました。ほんと太るのって、はやっ！（笑）
☆下弦の月～２７日までは食欲との闘いですね（おぉ！）

性格上、あまり意気込むと途中で挫折するので、楽しくダイエットに取り組めればと思っています。よろしくお願いします。

はじめまして　４３歳の主婦です
痩せたいと食べたいの繰り返しで
この歳になってもまだまだ体重は増えて今でも成長期です
下弦の月の～‥‥やはりそうなんですかぁ？　　　　　　
このところ　異常なほどお腹すくような気がしてたんですよー

はじめまして40代半ばの主婦です。
ダイエットとリバウンドを繰り返し3桁になってしまいました。
世間の冷たい目、自分からキャラを作っておどけてしまう・・こういう生活から脱却しようと最後のダイエット・・と思ってはじめました。
リンパマッサージのエステシャンに効きましたが、下弦の月の9月20日から27日までは、食欲が増して体重が増えやすいのだそうです。あと2日、特に注意だそうですよ。

初めまして。４０後半の働く主婦です。
十五夜だったんですね。忘れてました。

夏に痩せて冬に太るという自然現象を繰り返してきましたが、今年は夏も痩せませんでした。代謝が悪くなってきているのかなと思い、生活を見直したいと思ってはじめました。
同じ体重の若い頃よりお腹周りがだぶついています。

ビリーとウオーキングを無理のない程度にして、置き換えも利用してまず５０を切るところまで落として、後は夜食と間食がなく好きなものを程ほどに食べるようにして維持して行けたらと思うんですが、おせんべいとかトンカツとか好きなものが太るものなのでちょっと心配です。

こんばんわ♪
ちょっと読書の秋をしていました。
と思ったら、今日は十五夜なんですね。
ススキをその辺から（笑）取ってきて、お団子はスーパーで買って（＾＾；）お供えしました。お天気が良かったので、奇麗でした。

＞ウエスティさん
昔、通勤で往復１時間歩いていた頃は、見る間に痩せてました（＾＾；
今は夕方はともかく、朝は歩く暇がない・・・時間が欲しいです☆

＞nic2さん
私もたま～にステッパーやります。５分で飽きます（爆）
うちの農作業はそんなに大変じゃありません。最低限のことしかしませんので、楽してます。主婦の仕事と同じで、丁寧にやろうとすれば大変なのでしょうけど～（＾＾；

みなさん、おはようございます。

昨日は久しぶりにステッパーをしてみました。
以前は5分ともたなくって、ずっと部屋の片隅にオブジェ化
していたのですが、30分できたんですよ～
多少は筋力も体力もついたんでしょうか、ささやかに嬉しかったわ♪。

ウェスティさん
青山・原宿・渋谷・・・いいですねぇ、私は行ったことがなくって、
イッパイ楽しめました？でも今日もきちんとジムトレですね。
軽くって、思いっきりトレーニングする姿が浮かびます。

ななお☆さん
農作業ってハードなんでしょうね、その方面にはまったく縁がないので、
よくわからないけれど・・・いい感じの運動にもなってる？
ほんとのほんとの新米を食べることができるのは、羨ましい。

多子さん
お互い身体は大事にしないとね、私はまだまだ長引きそうです(T-T)。
週末のご褒美は、なんぼほどいるねん!!!って感じなんです。
いいかげんにしないとね、といいつつ後悔はしてないんですよ。
これがいけない？

whoさん
こんにちは、初めまして。
ダイエットずっと続けているんですね、見習わないと・・・
更年期のことは人事ではないのですが、見ない振りしてやり過ごし
てます。確かに虚脱感に襲われ、やる気がない時ってあります。
そんな時はゲームに夢中になっている私がいます^^;

皆さん、おはようございます

あ～～！腰と左膝が痛い！おのぼりさんして、青山・原宿・渋谷を歩き回ってきたんです。でも動けないほどではないんで、今日のジムは軽くやってきます・・・。

アンナさん、久しぶりです
だいぶ涼しくなってきましたから、体調も良くなってきました？今年の夏はきつかったですものね。どんなダイエットを始めます？

omiruさん、更年期は多かれ少なかれ、誰にでも訪れるものですものね。如何に乗り切るかですよね。
良質の食事と運動！私も心がけます！

百貫さん、お久しぶりです。
禁煙ですか～？健康的な生活を目指してますね。体重も面白いように減っているんですね。禁煙達成応援します！頑張れ～！

nic2さん、昨日から急に秋っぽくなって来ましたね。運動にはいい季節到来です。
私も頭では無理はきかないと思ってても、つい体を酷使しちゃってます。休みはリズムも狂いますね。

多子さん、ジムには筋トレマシーンのほかに、スタジオメニューやプールもありますから、私は飽きないように、適当にやってます。スタジオだけで帰ってくることもありますよ。スタジオメニューは、ヨガやピラティスやボディパンプや太極拳など様々ですから、飽きることはないと思います。

whoさん、更年期だって、明るく乗り切れると、私は思ってます。楽しんでやれることが見つかれば、生活にも張りが出ますよ。
ダイエットも、一生ものと思って、趣味と実益を兼ねたやり方を見つけられれば、長続きもしますよ♪

ななお☆さん、稲刈りの季節ですよね～。仕事自体が運動になってるんですね。
やっぱり体脂肪を減らすのは、有酸素運動なんだ・・。結果が出ると励みになりますね。

今日は、腰に負担にならない”やさしいヨガ”に参加してこようかな・・・。

こんばんわ～お久しぶりのカキコです。
私の家は（正確には夫の家）農家なのですが、昨日、今日と稲刈りをしました。
夫の運転するコンバインについて歩いて、雑草を抜いたり刈り残しを拾ったりするのが、主な仕事です。
おかげで昨日１４０００、今日１７０００歩くらい歩きました！！！
くたくたになりました。でも全部刈り終わったので、一安心です。
おかげで、体脂肪が妙に減ってます（体重は、おやつの食べまくりで・・・ですけど）
嫌々やってる家業も、こういう役に立つこともあるんですねv（＾＾）v

＞百貫さん
禁煙頑張ってますか～（笑）
百貫さんくらい吸ってた人は、すぱっと止めないと絶対禁煙出来ませんよね。私も吸う人でしたが、一番吸ってた時期も、３日で１箱でした。だんだん減って、１か月に１箱になり、今は買ってません（吸うのを止めたというわけではありません笑）

＞nic2さん
休みになると、リズムが崩れますよね。私も土日はヤバイです。今週は動きまくってますけど（笑）
昨日も今日もビリーやってません。たくさん歩いたからいいや！って甘い？（＾＾；

＞多子さん
バレーをなさってるんですね。私もママさんバレーからお誘いを受けたことがありましたが、なんだかんだで行かずじまい。。。独身の頃はバドミントンをやってました。
週１でも、決まったスポーツの日があると、モチベーションも上がると思うんですけど～なんせ出かけるのが苦手で・・・ダメですね。

＞whoさん
初めまして！
15キロスゴイですね！それだけ減ったら逆に気が抜けちゃったのでしょうか。
多少リバしても、元に戻っちゃうまでにはならないと思いますよ。私もリバったけど、体脂肪は減ったままでしたvv
よろしくお願い致します。

初めまして＾＾
51歳になる主婦です。
2005年9月からダイエットを始めて15kg減量に成功しつつも更年期の為なのか最近、やる気も起らずリバまっしぐらの状態です。(汗）
今はただただ寝ていたい毎日です。
更年期ってそんなものなのですかねぇ。
明るく乗り切ることは出来ないものなのでしょうかねぇ。
悩む私です。
時々来ますのでよろしくお願い致します。
また、よかったら日記を見に来ててやって下さい＾＾

皆様、おはようございます！
涼しい朝でﾁｮｯﾋﾟﾘ風がつよくて秋の気配が感じられます。
金曜のバレーでアタックをしたせいで、又左肩が痛くて直ったと思ったのは勘違い??体は正直ですね？無理をするなというより「これ以上は続かん」といわれているようです。本当に若い時とは違うのね？(号泣)

チャコチャコさん
立ち仕事ですか？疲れも倍でしょう。甘い物は欲しくなりますよね(うんうん、分る）私は、DVDを見ながらビリーをしてますが、ヨガのDVDとかないんですかね？DVDなしでビリーをしろと言われても私も出来ないもんね？上から順番にやっていくとか･･･でも難しいと思う。

nic2さん
私もお休みの時は、羽目はずしてます。働いているのだから良いではないですか？週末事のご褒美ですよ？まだ痛むのですね。私も多分同じ所が･･･動きたいのに、怪我してる場合じゃない！と思っても体がついてこないです。

ウェスティさん
やはり行ったんですね(苦笑)
はぁ～私も行きたいです。同じ時間帯でやれば仲間も増えるでしょうに。家でビリーは孤独を感じます。まだ今は勢いがあるの頑張れるけど、慣れてくると飽きが出てくるんじゃないかと心配です。ジムに行くと「飽きたからこの部分をこうしたいけど違う運動がいい！」と言っても聞いてくれるかしら？

アンナ（いそこ改め）さん
初めまして！今年は例年にない暑さで部屋の中にいても熱中症になるそうですね？夏休みの間、子供達には暑かったらエアコンかけてね？とさすがに今年は言いました。会社の人もこの暑さで2人倒れましたもの。年々暑くなりますね？ダイエットはゆっくりモードで！

omiruさん
婦人科でみて頂いたんですね？余り役にたたなくて･･･
閉経も少しずつのようで、中々割り切れませんね。知り合いは、年に数回生理があるらしいですが、診察してもらったらそれは生理ではないと言われたそうです。う～んやはりnic2さんじゃないけど、微妙な年頃なんですね？

百貫さん
お久しぶりです！禁煙ですか？えらいですよ！
吸いたい気持ちもわっかる！お酒は飲めない私でも禁煙は無理！せめて節煙にすればよかったのに！でも良い機会だったかも知れません。節煙なんて半端より･･･
順調に体重も落ちているようで、意思の強さを感じますね？私もガンバラねば。

今日一日はゆっくり・・・
明日はお墓参りに行ってきまーす。お天気持つといいな

みなさん、こんにちは。

昨夜は遊びすぎ、食べ過ぎ、飲みすぎで久々に羽目をはずしました。
いつも休みは生活のリズムやら、食生活がズタボロになるので困ったものです。

ウェスティさん
気持ちは若いが、身体は・・・ですからねぇ...
直りも遅いです。この状態で負担のかからないように運動をすることは
結構難しいです。

omiruさん
更年期（なんかもっと気の利いた表現ないの？）って、意識すると
無限ループに陥りそうなので、私は意識しないようにしてかな。
人間が単純だからかもしれないけど...
omiruさんの書き込みが前向きっぽくって何となくホッとしました。

百貫さん
ダイエットは簡単さ～と、ジムでかなりのトレーニングを積んでいる、
百貫さんに“泣き”がはいりましたか。もしかしたら、かなり動揺してます？
そんな風に“泣き”ながらも、負けず嫌いと相当な意地っ張りが、
そのうち『禁煙成功』ってことになるんでしょうね。
今回わかったのは、秘書さんは百貫さんの行動･思考パターンを
熟知してるってことですね。

アンナさん
こんにちは。
体調がダイエットモードになってきたのですね！。
10人いたら10人分のダイエットがあります、アンナさんのダイエット
頑張って下さい。