こんにちは！
高2です♪
159cm　46kg⇒41kg
この体重に落ち着くまでは正直時間かかった！

もととやせ形なんですけど、
去年の夏、恋煩いでごはんをあまりたべなくなって…
1日1食とかだった！！当時の体重41kg！
かなーり痩せた！
だけどまったく健康的ではなくて、
「麻薬中毒者みたい」とよく言われてました（笑）
だけど顔がパンパンだったことを必要以上に気にしていた私は満足してて。
少し経って、逆に食欲がどっかーん！！！
＋5kg！かおはまんまる（笑）
だけど食べることが幸せだったし、どうしてもお菓子をやめられなかった。

私がそうこうしているうちに、友達がすっごく痩せて！
その友達は半年間ぐらいかけて－5kgに成功！！！
細い！だけど適度に筋肉がついた、女らしい素敵なカラダ！！！

ダイエット開始！
「私も頑張ろう！」と、かなり気合入ったなぁ～
するとだんだん食べることに罪悪感を感じ始めて…
食べちゃう自分に激しく自己嫌悪！
食べすぎては断食しての繰り返し！！！
体重の変化も激しくて、
すっごいつらかったなぁ～

そんなある日ダイエットについての本を読んで…
目からウロコ！！！
自分のダイエット法が間違いだったなんて！みたいな！衝撃！！！

ただただカロリーを気にして食べ物を選んでいたけど、
カロリーが高くても消化しやすいもの、逆にカロリーが低くても消化しにくかったりするものがある！

そこからどんどん情報を集めるようになって、


・三食しっかり食べる
・適度に運動をする

に至りました！！

まず、食事に関して

《朝食》
・なるべく野菜を食べるそして野菜から食べる
・がっつり！お肉や魚をしっかり食べる
・汁ものでお腹を温める
・炭水化物を摂る
・ヨーグルトを食べる

《昼食》
・食べたいものを、量に気をつけて食べる
・野菜が足りない場合は、野菜ジュースを飲む

《夕食》
・午後8時までには食べる
・炭水化物を控えめにして、食物繊維やたんぱく質を多く含むものを食べる
・脂質や塩分に気をつけて献立を考える

こんな感じで三食、
・なるべく毎日同じ時間に食事をとる
・よく噛んでゆっくり食べる
ということを意識して、しっかり食べています！
甘いものも、一番消化しやすい3時をメドに、どうしても食べたくなったときは我慢せずにモグモグ♪

食事のカロリーや量ではなく、バランスを気にして食べるようになってからストンと体重が落ちました！

バランスのいい食事イコールカロリーも控えめだし、
しっかり食べることによって間食をしなくなったし、
なによりストレスがたまらない！！！
元気モリモリ！！！

運動も、まえはストイックに走ったりしてたけどもともと運動は好きじゃないし、走るのがだんだんダルくなってきて挫折！！！

そこで家まで遠回りして帰ったり余分に歩くようにしていたら、自分が歩くことが好きなことが分かって、最近では夜な夜なコンビニまで買い出しを理由にウォーキング♪

3か月ぐらいで－4kg♪
生理もちゃんと来てます！



長くなってしまいましたが！
ダイエットをするにあたって一番大切なことは、
「ストレスをかけない」
ことだと思います。
嫌々じゃ続かない！
食べることはすっごく幸せを感じられることだから、
あまり我慢しすぎたりしちゃダメ！
気長に、健康的に、ゆる～くハッピーに！
一緒にがんばりましょ♪

ぜひぜひ参考にしてくださいねー♪

アタシは高校１年です。
高校には細くて可愛い娘がいます。
その娘は男子にもモテていて、
すごく憧れています。
アタシも短期間でその娘みたいになりたいです。
ダイエットして可愛くなりたいです、
何か、良い方法ありませんか？？

米を白米から玄米に変えてできるだけ
食べたいお菓子などは朝食べたらいいと思いますよ。
玄米は便秘にもよいので。

私は高校生でないけれど...と言うかオバサンです！
私の経験から言うと高校時代は太りました〜食べたしね。

でも20歳を過ぎたら嘘のように痩せてしまいましたよ〜。
だから凄いデブでなければ気にしない方がよいと思います！

ちなみに160センチで60キロ位まで太ったけれど、20歳を過ぎたら43キロ位まで減りましたよ〜。
多少は、その頃にはダイエットを気にしたけれど...。

お陰で生理不順になった事もないので中１の娘が居るけれど18歳まではダイエットはさせないつもりです！
そのせいか高校時代に4センチは身長が伸びましたから...参考になれば！？

高①です。
　２ヶ月前に付き合ったばかりの、彼が居て、その彼と付き合ってから
　激太りしてしまいました・・。　彼は優しくて、いつも「もうちょっと太りな」
　「太った方が可愛いよ」など、ほめ言葉をもらってきました。
　彼と付き合う前は身長１５６ｃｍで体重は４３．２㌔だった私が
　今は、５３㌔になったしまいました・・・（涙）
　どーすれば痩せられますか？　その彼とは、まだ付き合っていますが
　痩せられたら別れようと思っています。そんな私を応援して下さい!!

高2です。

私はお風呂に4時間近くはいってます。
半身浴だけでなく体をとにかく動かしてます！
もちろん、水分補給もしっかりしてます。
出るときは冷水をめっちゃ浴びてます(・ω・）
防水のMPをもって入ると飽きませんよ。

おやつを0㌍のゼリーにしたり、水や野菜をとにかく摂取して炭水化物を減らしました！
基本的に家では体を動かしまくっていたら体重が4㌔落ちました。


参考になれば幸いです。

今、52ｋｇ31％です。デブです。
やばいです。周りの目が痛いです。成長期なのか、なんなのか、お腹はへるし、運動部なので、食べないときついです。
夏までに痩せたいのですが、何か良い方法はないでしょうか。
お願いします。

＜どうしても痩せたい方に少しアドバイス＞
※ご参考程度に

・１年とか２年も長くダイエットは続けられない
・断食やジムなどでの運動を続けられない

という方は夕食を抜くか0カロリーの寒天ゼリーにしましょう。
するとあら不思議、少しずつですが簡単に痩せられます。
（個人差がありますが0.3kg～0.7kgは減るかと）

もともと夕食は必要のない食事なので実はいらないんです。
（何故いらないのか→だって夜は寝るだけでしょ？バレーボールとかしないでしょ？（大人の運動うんぬんは別として））
しかし三食食べなさいと大人の人はいいますよね。とくに栄養士さん。
それはなんでかといいますと、夕食を食べないことにより貧血になってしまう体の弱い方もいるからです。（他にもまだ身長が伸びる子もいるし）
ですから本当に自分の体が太りすぎて嫌で、身長ももう伸びない・あきらめた方のみこの方法を試してみてください。
また、体の弱い方はダイエットはしないでね。

しばらく午後9時いこう食べなかったら
友達にちょっとやせた？ってわれたよ！

いまダイエットを
しようと思ってるんですが
なかなかできません＞＜

とりあえず、現在進行中のダイエット・・・

①なによりも一番は食事量が大切。（必要最低限の食事で！）
②夕食はゼリー状や飲み物Only。（固形物厳禁）

この②点だけで大分痩せました。

No.688です。言い忘れていました。
今高校2年生です。部活には所属していません。
少し遠い学校に通っています。

慎重155で体重60です・・・
・・・流石に太りすぎですね。校医にも痩せろと言われました。
なるべくカロリーの少ないものを食べたり、甘い物を食べなかったり、間食をしない様にはしています。
運動苦手なので風呂の中でマッサージとかはしますが、他は何にもやっていません。やはり運動抜きにダイエットは無理ですよね・・・。
こんな私でも出来る運動方法や、他に食生活で気を付けることなどありましたら教えて下さい。

高校２年です！

中３の時は４４kgぐらいでその時はバレー部にずっと入ってたので見た目はすごーく引き締まってました。まわりの人にももっと食べた方がいいと心配されてました；；

でも！高校に入ってから部活をやめてMAX４９kgになっちゃって、頑張ってダイエットして今また４４〜４５kgぐらいになったんですけどなんかものすごくぷよぷよしてるんです....　

昔と同じ体重なのに見た目が全然ちがくて今では家族にも友達にも　『締まってないよね』って言われます。
どうやったら『きゅっ！』と締まった体になりますか？　特にお腹まわりの肉がハンパないです（泣き

ちなみに163cmです。

新高２です！　　
私はバレエを習っていますが決して細いというわけではありません。
なので日々ダイエットを続けているのですが、今している方法が1番効果があるみたいです。
その方法とは運動した後すぐに食べないこと。
夜ご飯は食べないでその分朝でしっかり摂る。
お昼はサラダ。
バレエ以外にも腹筋と背筋100回ずつしています。
あとお肉を食べないようにしてます。
体重おちますよ！
でも私は体重よりも体脂肪率を減らすようにしています。
生理不順なりませんよ＾＾
ニキビもなくなりました＾＾

高校になるとなぜか太りますよね(;¨)
私は４年近く寝る前に腹筋100回背筋50回スクワット50回腕立て50回エアチャリ50回脚パカ50回マッサージ.半身浴.ストレッチやってるけどリバウンド(笑)

高校の食欲に負けた…(涙)
最近は骨盤にはまってます。
骨盤ダイエット成功したりはまってる方がいたらぜひ…
教えて頂きたい

新高3です！
私は毎日半身浴と寝る前に腹筋２０回と
足のマッサージしてます(*´ｪ｀*)
みなさんの書き込み見てたらモチベーション上がったので
私も頑張ろうと思います♥

続きは
「ダイエット方法を教えてください」
http://dietnikki.com/bbs_disp/diet/16373
「高校生のダイエット方法☆」
http://dietnikki.com/bbs_disp/diet/6291
あたりでやりましょう。

重複してる話題なので管理人さんには報告しておきますね。
アドバイスを貰いたいのなら日記を公開した方がいいですよ＾＾

あっ言い忘れました！ オイルマッサージもやっています！お顔や足の肉を柔らかくして落しやすいお肉にしましょう

わたし今164cm52kgの高２です。
春休みの２週間で５kg
落とすためにダイエット
しています
内容は↓

am06:30>>１時間ウォーキング
am08:00>>朝食
後は暇な時間さえあれば
エクササイズしています
もしも間食をよくしてしまうのであれば
残念ながらそれは我慢ですね
食べたくなったら寝るか
ガムを噛むようにわたしは
していますよ

甘いものを全く摂取していないと
ストレスになり長続きしないので
わたしは朝食にとりいれています
ヨーグルト(80g),バナナ(1本),お好きなクッキー(2枚),チョコ(1個)
朝食を食べる前に運動することと
お茶か水を一杯ゆっくり飲むことを
忘れないで下さい
あと,炭水化物はいつもの摂取量の半分を心掛けて下さい
夜ご飯は基本５時にサラダだけを食べる
ようにしてそれ以降は
我慢しましょう

絶対に７kg落とせます
あなたにそれだけ強い決意が
あるのなら
ダイエットは自分との戦いです
強い心を持って一緒に春休み
頑張りましょう(∩^ω^∩)

いい報告まっています！