朝・昼・晩、それぞれすべて今までの80%ｶｯﾄする！
食欲が湧いてきたら、1・2口ずつ甘い物をつまんで良し！

ちなみに、俺は1ヶ月で5㎏減＾＾
調子の乗っていっぱい食べることのないようにしよう！

身長は161ｃｍで50ｋｇ台突破↓↓
半年前は同じ身長で45ｋｇだったので
戻りたいです！！！

私のダイエット方法は
とにかく甘い物を２週間食べない　です♪

私は１６３㎝で、ななななんと！！！今日６０㎏突入。。。１０月までに５キロは痩せたいです。。。

高校生って、勉強とか遊びとかで忙しいから
なかなかジム行ったり食事制限したり出来ないよね。
そして飽きっぽい！！！私がそうだもん。

なので、とにかく歩くこと。
ジャージ着て「歩こう！」と思ってやるのもいいけど、
交通手段を歩きに変えるだけでも効果あるよ。

電車通学なら、帰りだけ、１～２駅分だけ歩く。
友達も巻き込んでおしゃべりしながらでも良いし。

コンビニも、近くじゃなくて少し遠いとこまで行くとか
お母さんの代わりに買い物行くとか。

部活辞めて運動量激減＆現役時代からの食事制限やめたけど、
これ＋買い食いしない（運動しないからお腹減らない）で体重キープしてるよ♪

足の筋肉もそれなりについてるし
正直30キロ台で「やせたい」なんて言ってる子みたいなみっともない体型にはなりたくないから、今は満足。
あと正しいフォームであるいたらO脚も改善したよ。
足細くてもO、X脚はみっともないし。

中２です。
この前の身体測定で初５０キロ突入☆
バレー部でユニフォームの丈短くてですね。
太い足がすごく気になるんです
後輩もいるし、足を引き締められる
あまりお金を使わない方法ありませんか？
理想は４０キロ前半です

私は今度の４月から高校生になります。
　部活をやめてから６ｋｇふえてしまいました。（３９ｋｇ→４５㎏）
中学では新体操部に入っていて先生からの
プレッシャーで拒食症になったこともありましたが、（最低３０㎏ぐらい）
周りのひとのサポートでなんとか回復できました。
　でも、部活をやめてぽっちゃりしてきたので、余分な脂肪を落としたいです。
　
へんな食事制限や間違った運動すると身長が１４８なのに
それ以上のびなくなっちゃうんではないかと心配なんです。
あまり筋肉がちぢこまってしまわないような運動とかありますか？
　　

モムチャンやってたけど、すごく効いた！！！
ただ、次の日疲れちゃうんだよね（笑）

何事も、努力あるのみ…かな？

とっきどき Wiiで動いてるよーｗｗ

後 一日の摂取カロリーを
webで自分の身長や体重で調べて
それ以上のカロリーを取らないように
心がけるといいよ♪

あくまでも 心がける程度で．．．

取りすぎたと思ったら
何かをちょっと我慢したり。

こんにちは（＾０＾）！
私も踏み台昇降してます♪
１１月なんかは、ほぼ毎日休むことなく１時間してたんですけど
生理や考査を挟むとどうしても精神的にタルんでしまって…
今日からまたキレイに再開してます（＾０＾）！
私はあと１か月弱で高校生じゃなくなっちゃうけど
みなさんと一生に頑張って参りたいです（*´∀｀*）！！

私もダイエット中の高１です♪
147.7センチ、50.8キロと肥満体型です(汗
最近は、10分でもいいから毎日踏み台してますよー♪
休む日もありますが、お正月から少しずつグラフが右肩下がりです☆
ここの日記で、食べたものとした運動を正直に書いてたら、
「一緒に頑張ってる人を裏切りたくない」って理由でがんばれます。
あと、昼のお弁当や朝ごはんを自分で作ってるから、野菜多め～とか調節したり…。
無理なダイエットしてるわけじゃないので、
今のところ生理不順とかもないかなー。
一緒に頑張りましょうね♪

>№648
まずは「知る事」から始めると良いとおもう
多機能体重計でも買って貰って、体重、体脂肪率、基礎代謝、
最近のだと筋肉量とか色々わかるようだし。
毎日同じ時間、起きてすぐとか寝る前とかに計ってそれらのデータを見やすく纏める
可能なら毎朝の基礎体温も一緒に記録する。

で、その日１日に飲み食いしたもの全部書き出して
歩いた走った含めてどれくらいの時間運動してだいたいどれくらいカロリー使ったかも記録する
その日の体調や気分もメモ書き程度で良いから残しておく

２～３ヶ月間位はダイエットを意識するんじゃなくて
自分の体と生活についてのデータ集めだと思ってやってみると良いよ

そうすると、「何で体重が減らないのか」の具体的な理由が見えてくるとおもう。
食べたものを一々細かく書き出して
自分の基礎代謝＋運動量の消費カロリーと毎日見比べるだけでも
ある程度意識付けとしては有効らしいから

私も今ダイエット中です(^^)
内容は…
＊レッグマジック(一分×5セット）
＊ウォーキング(30分）
＊マッサージ
＊ストレッチ
あと、週2でDVD見ながらヨガしてます。
食事制限は朝だけ野菜ジュースのみにして昼と夜は普通にたべてます。
部活やってないし、田舎だから遊ぶところもないので、
家に直行してたのしくやってます。
ぶよぶよの身体に筋肉をつけたいので、地道にがんばろうと思います(^^;;

身長160 体重57 高1女

私は今、中２です。
身長：153㎝　　体重：５８㎏です。
正直、毎日「デブ」とか「ブス」とか言われて
精神的にケッコーキツいです。

ダイエットはできる範囲でたくさん試しました。
でもダメです。

どうすれば５０㎏代を抜けられるでしょうか・・・。

高校生ぐらいだと基礎代謝が高いから、そんなに無理に食事制限しなくても高校生はオッケー。

カロリー摂取を抑えることに血眼になると、結果基礎代謝を下回るカロリー摂取量になって、しかも食事制限で必要な栄養素を摂らないなんてことにもなりがち。
ご飯をガマンして、おなかがすきすぎてお菓子食べちゃうっていうのが
一番最悪ですよね。
でも基礎代謝が高いとおなか空くんだよね～。

初書きです！

正月にいっぱいご飯食べたり、間食たくさんして一気に４キロ
も太ってしまいました。
４月までに５キロは減らしたいんですが・・・。
　
何かいいダイエット法はありますか？

適度な運動とカロリー計算。

ダイエットを成功させるには、大きな筋肉を鍛えて代謝を上げるのが、最も重要です。　特に背筋や腸腰筋、太もも、お尻の筋肉を鍛えると良いです。無理な食事制限や、一品食ダイエットは絶対だめです。骨と、心に回復困難なダメージを与えるリスクが有ります。

高2です!!
今まさにダイエット中＞＜
ウォーキングでゆっくりおとしたいと思っています!
一ヶ月マイナス1キロ程度!!

食事制限はしてないです＞＜
食べすぎには注意してますが・・・

高校1年です。
高校生って、人によるけど、ただでさえ勉強とか部活とかで、ストレスが溜まると思うんです。私の場合は、勉強と人間関係。
そのストレスを処理して毎日過ごさなきゃいけない。ダイエットのことばっか考えてるわけにもいかない。忙しいし。
だから、今のストレスにダイエットのストレスまでプラスできない、って思ってしまうんですよね。むしろ、食べることでストレスを癒してますし。
よく、モデルさんとか女優さんのライフスタイルがテレビとかで紹介されますが、なんか「マクロビオティックとか、和食を仕込むとか、お金と時間の余裕ないとできないじゃん。半身浴とか、ジム通うとか、そんな時間ないし。プロポーションばっか気にして、暇でいいよね」なんて思ってしまう。うちは共働きだから、朝は「パンかご飯か、なんかあるもの食べて」で、昼は冷凍食品のオンパレードの弁当。夜は、週に１～２回は外食だったり、冷凍食品とか、八時以降とかに、半額になったスーパーの惣菜とか。もちろん、手料理の時もあっての話ですが。
結局、ダイエットしたくてもどうでもいいや、って余計食欲が増してる今日この頃。。。

高校１年です＾＾
１．４７で３９で・・・
デブと思います。
皆さんはどう思いますか？