一番やせる方法は、早歩きです。
なにかに追われているように早歩きを1時間くらい毎日すれば、
やせると言われているそうです。（＊個人差があるのでご参考までに）
毎日600ｷﾛｶﾛﾘｰなど、そういうのはすぐリバウンドします。
なぜかというと食生活を前と同じように戻すと、カロリーが急上昇して太るからです。夜お腹が空いたり、間食したいなと思った場合は我慢しないで生野菜に塩をふってたべるのがおすすめです。我慢すると夕食時に一気に食べてしまうので、逆効果です。
朝と昼は炭水化物、夜は軽めといった食生活が理想的ですよ。
夕方5時くらいまでは歩いたりしてカロリーは自然と消費されていきますが、夜の寝ている間は動かないのでカロリーが消費されません。
だから夜より朝や昼にいっぱい食べるほうが良い、というわけです。

そして、夕食は7時までに食べ終えるのがかなり理想的。
これは「世界一受けたい授業」でもやっていた通り、7時からは太る成分がドンドン増えるので7時までに食べ終えるのが理想的です。

これはすべて個人的な情報なので、これをやってやせなかった、太ったなどの文句・苦情はいっさい受けませんのでよろしくお願いします。

沙耶さんの言うダイエットは、食事制限が主じゃないでしょうか？
高校生でも食べるものに気をつけたり、適度な運動(体育)などで十分かと思います(＾＾)
食べ物によっては代謝をUPしてくれるものもあるので、自分で調べてみてはいかがでしょう？
ただ『細い』のではなく、健康的な体がベストだと思います。

私は高３になって食事を見直したら、ゆっくりではありますが体が締まってきましたよ(＾＾)

ある友達が冬休み前、『冬休みダイエットするからがんばる！』と言ってました。その子は太ってもないし、いや、すごく細かったのに
始業式の日にその友達、ホントに痩せていました。びっくりしました。
カロリー計算冬休み中毎日600キロカロリーしかとってなかったみたいです！

朝：野菜とヨーグルト（200キロカロリー）
昼：おかゆと野菜とヨーグルト（300キロカロリー）
夜：ゼリーとか（100キロカロリー）

拒食症はダイエットが原因ではなく、家庭問題やいじめが原因のことが多いんだって。　高２の後輩が拒食で、いつも落ち着きがなくイライラしてて、友達も離れていって、かわいそうだった。結局過食に転じて１８キロ太ったし。
私は夕飯抜きで一週間で３キロ痩せたけど、１ヶ月したら７キロ増えた・・・

苦しいダイエット＝太る　って感じた。

私は高校１年です。
朝運動すると、痩せやすいと聞いたので、
毎朝ジョギングかウォーキングをしています。

はじめまして！
あたしが１番痩せたのは・・
レコーディングダイエットと夜軽め、意識して歩く！ですね＾＾
レコーディングは１度辞めてしまったのですが元旦から再開しました★
どなたか一緒に頑張りませんか？
日記も遊びに来て頂けたら嬉しいです＾＾

私は高２です。

コメを基本に栄養バランスを考えると
主食　主菜　副菜　　です。

脂肪は２５㌫まで。

１日の食塩摂取量は１２．７g

朝食をとらないと・・・
ビタミン・ミネラル不足
※ビタミンやミネラルは人体にとって大変重要な役割を果たしています。ビタミン・ミネラルが不足すると、けが、病気はおろか、ひどい場合では死にいたります。つまり・・・朝食はしっかり食べましょう！

BМI（体脂肪）＝体重÷身長÷身長
痩せ＝１８．５
肥満＝２１

小５．６　中１の１０人に一人が肥満だそうです。

・摂取障害
痩せていても太っていると思う

・フードファディズム
＝信じ込む


☠高校生の激やせダイエットは危険です。
痩せすぎると、子供が産みにくくなる恐れがあります。女の子の場合、
妊娠から出産までは、体脂肪は必要不可欠なのです！
逆に、太りすぎも妊娠中毒症とかでリスクは大きくなります。

高校生はダイエットしてはいけないのです！

高2です。
私は食事制限とかできないので、トレーシー・メソッドを始めました。後、間食にも気をつけてますφ(.. )

私はやっぱり食事制限です！
食べないことが一番?運動もしたいですが、、、きつい・・・
後は色々なサイトで情報収集してますね。
面白いサイトを見つけました♪
パソコンなら、http://www.diet-pinky.com/check/shouhi.php
携帯なら、http://style-design.secret.jp/
携帯の方は色々ありました、夜のカロリー計算とか(*´ω｀*；)

最近は夜抜きです。
朝は野菜たっぷり
昼は普通のお弁当
夜はねるだけでしょ！？

うちは一昨日から夜にランニングしてめっちゃ汗かいてます。
あとはよく噛んで食べる!!すると、いつもの量の半分ぐらいでお腹いっぱいになる!!だから、お弁当を少なくしてがんばってまぁす☆

バランスが崩れてるから、そこんとこもちゃんと改善していくぞぉ↑

明日から、食べた物をちゃんと記録してこうと思います

私は、縄跳びと筋トレ あとは栄養をちゃんと考えた食事で1ヶ月で7㎏痩せましたよ★

わたしもダイエットしました。
ストレッチとかもしてましたが、ほとんど食事制限のダイエット・・・。
その結果生理不順になって生理が来なくなって毎週病院通いです・・・。
薬飲めば生理来るけどそれはホントの生理ではありません。
完璧に元に戻るには７年くらいかかるそうです・・
なので無理な食事制限はやめたほうがいいですよ！！

毎朝のウォーキングとバナナのダイエットサプリ飲んでたら
１ヶ月で５キロちょい落とせました。
１つの方法だけじゃなくて、いくつかのダイエット方法を併用すると
気分も新鮮でいいのかな？って思って、また新しいダイエット方法を
試してみるつもりです☆

　アスターさんありがとうございます！！　
　これからは毎日試してみます！

高3です。受験勉強しつつやせたいなーと思ってます。
けっこう効果があった方法
・毎日体重計に乗る
・よくかんで食べる
・８時以降食べない（できないときは寝る３時間前からは食べない）
・ひとくちかふたくちご飯を残す（１０％から20％食べる量が減る）

あとはウエストひねり、足をさする、などをなるべく毎日してます。
無理しないのが一番！一週間に一度くらい休みを設けてみては？

　あたしは、　高校２年生なんですけど、
　　中学の時は、運動部で運動してたんですけど、
　　高校になってからは、文化部で全く運動をしてないのに、
　　間食をしてばっかりで太りました＞＿＜
　　しかも夏休みで食っちゃ寝をくりかえしていたら中学のときより、
　　１７ｋｇも太ってしまいました、、、
　　前までは制服がゆるゆるだったのに、今ではお腹を引っ込めないと、スカートのホックを止められません＞＿＜
　　久々に会った友達にも「太った？？」とよく言われます、、、
　　どうすればいいんでしょうか？？？
　　

友達が夏休みになってやってた、食事制限+運動。
朝の涼しい時に長距離走り
朝なし
昼、野菜たっぷり（きゅうり１本トマト2個）。ご飯激少。（茶碗4分の1）
夜、基本野菜のみ

って、超低カロリーの食事だ・・・。
7月中旬から今日もまだ、こんな感じでやっているみたい。

体重は3キロ減ったって・・・。
168cmで46kg　って・・・えぇ・・・

食事制限で友達が拒食症になった人がいるから、運動でダイエットした方が良いと思うよ。