わあ♪
私と似たような環境の方がいっぱいいて嬉しい&心強いです(>▽<)
お金をかけず、無理をしすぎず・・・
やっぱりダイエットは長く続けられるものでないと、ですよね^^
一緒にがんばりましょう★
後ほど、みなさんの掲示板にお邪魔します♪

はじめまして！！私は154cm、58kgとかなりヤバイと確信して
今回は気合い入れて頑張ろうと思ってます！
昔の服はやはり着れなくなり、新しい服を買うにも
これだったら、入るかな？と不安になりながら買う始末です・・・

とりあえず、私もサプリとか買うと旦那にまたこんなものを！
って感じで見られるので、なるべく運動と食事と禁酒で
頑張って行きたい限りです！！

こんばんは。チャンタといいます。
春から一人暮らしをはじめたからか、仕事のストレスか不明ですが、去年の今頃より６キロくらい増えてしまいました（号泣）。
スーツがぜんぜん入りません。
服も買い替えましたが、お金も馬鹿になりません。
節約のためにも、健康的なダイエットをしたいと思ってます。
身長１５３センチの体重５７キロです（書くのも恐ろしい）。
まずは、夕飯炭水化物抜きダイエットをしたいと思います。
みなさん、よろしくお願いします。

お久しぶりです!!!!
最近少しずつ痩せてきてるんですけど、栄養のバランスがとても悪いです・・。
食事制限をただするより、栄養バランスを考慮しなければいけませんよね・・↓↓

遅くなってしまってごめんなさい＞＜
旅行にいっていたもので（＾＾；

食事制限だけでなく、ゆぅきさんはきちんと腹筋などもしているので一時的にいっぱい食べても大丈夫なのではないかと思います★私も旅行ですごく食べましたが、今はまたダイエット食にもどしました＾＾
お互い、自分を追い込み過ぎないように気をつけながら、楽しく痩せていけたらいいですね～♪

いずみさんァドバィスぁりがとぉござぃました☆
私ゎ過去に食べなぃダイエットをして、過食症に
なったことがぁるので、自分がィラィラしてぃる
ときゎダイエットゎ中断することにしてぃます！
今ゎすごぃ風邪をひぃてぃるのできちんと食べる
ことを心がけてぃます☆
今、これを書きながら、晩御飯をぃっぱぃ食べた
のにもかかゎらず、焼酎を飲みながらぉ刺身をた
くさん食べてぃます！笑
便秘でぉ腹が②倍ぐらぃに膨れてぃます。今日
寝る前に仕方なぃので下剤を飲もぅと思ってぃま
す。たまにゎ薬に頼るのもィィですょね♪
体重ゎダイエット中断してから①㌔戻って55㌔に
なってしまぃました↓でもマタ明日から頑張りま
す！！絶対に47㌔になります☆

☆ゅぅき☆さん＞こんばんは＾＾飲み会があっても体重が増えなかったなんて素晴らしいですねぇ☆普段の努力があってこそなんでしょうね～ｖイライラ…食事我慢するとカルシウムがとっているつもりでもストレスでイライラしますよね＞＜今まで食べ物で解消していたストレスが解消し切れてないのかも…早い時間なら甘いものとか揚げ物もある程度はいいみたいですね～あとは他でストレス発散させるとか…難しいですけどね～（＾＾；

ここ②、③日飲み会続きでダイエットできませんでした↓
でも、体重ゎ増ぇてぃませんでした！
最近ィラィラして何に対してもゃる気が出なぃんです。
カルシウムが足りなぃのでしょうか？？
ほんと、ずっとィラィラしてぃます↓
とにかく今日もバィト先まで歩ぃてぃこぅと思ぃます。

皆様、こんにちは！！

みらいさん＞私も歩くようになりましたよ～＾＾ミニスカ…そして水着…。旦那に「着たくても着れないんじゃないのか」的な顔をされるので着れるようになってやりたいです（笑）

☆ゅぅき☆さん＞アドバイスありがとうです＾＾そうなんですよね～有酸素運動、、行ってはいるんですが何となくだるくて…。前は仕事の後でもどんどん行っていたのに（＾＾；何かすぐに行くぞって気持ちになれる方法とかないかなぁ～

※後の方は掲示板に書かせて頂きます♪

はじめまして！私も、155ｃｍ、体重55㌔です！
先月から、夜だけゼリーっていう置き換えダイエットして
57㌔→55㌔に落ちました～！
あと、踏み台昇降してます。
ビデオ屋で、ヨガのＤＶＤを買ったんですが
きつくて放置…
旦那は、「この、ダイエットオタクめ！」
といって、あきれ果ててます…

バィト先まで25分を行きだけ始めて③日目☆
今まで、間違った食事制限だけのダイエットをしてぃました。
そのトキゎ体重ゎ減っても見た目に変ゎりがなく、胸がなく
なってぃました。歩くょぅにしたら、今まで落ちなかった太
ももの内側のぉ肉（股ら辺の肉）が、スッキリしてきました！！
すごぃ感激です☆
ぉ尻も筋肉痛になったので、ゃっぱり歩くことゎ効果大だと思
ぃます♪

いずみ23さん

体脂肪を減らすにゎゃっぱり有酸素運動が①番だと思ぃマス☆
今まで無茶な食事制限で痩せにくくなってた私なのに、なんと
③日でマィナス①㌔です！
正直、自分でもビックリです！！
この③日の間に、バィトの飲み会にも行ったし、毎日ぉ酒を飲
んでぃました。今まで日本酒が好きだったのですが、ダイエット
のために焼酎に変えてみました。大好きなぉ酒ゎ我慢したくなぃ
し、飲み会でゎゃっぱりぉ酒飲みたぃんで☆

みらいさん
私も出来るだけ歩くょぅにしてぃますョ☆
上にも書ぃてぃるょぅに、歩くょぅにしてから股の内側の
太もものぉ肉がスッキリしてきました☆
ダイエットにゎ運動が①番ですね♪
私ゎ食事制限ゎしたくなぃので、ぃつもとぁまり食事を変
ぇてぃません！笑
ただ、今までラーメンやパンなどの炭水化物ばっかり食べて
ぃたのを、①日の栄養を考ぇるょぅにしました。と言っても
、たんぱく質を取ろぅと思ったら卵ゃマヨネーズを食事に加
ぇたり、マヨネーズにゎ脂質が入ってるなとか簡単なコトで
す♪性格上、キッチリしすぎだしたら完璧にしたぃと思って
しまってィラィラして挫折してしまぅので・・・。笑
ダイエットとぃぅょり、体質改善って考ぇたほうが案外ぅま
くぃくのかもですね♪

みなさん、ためになる情報をありがとうございます！！！私も少し考えたのですがやはり運動をして太るという事はないですよね。。筋肉がついた後脂肪も落ちるというのを私も信じたいと思います！！
私も今の運動に有酸素運動を取り入れて脂肪のうに筋肉をつけないようにします！！！やっぱり、一番効果的な有酸素運動として激しく走るよりは、歩いた方が良いですよね？？私もこれを最後のダイエットにして、ミニスカはけるように頑張ります！（笑　　　

はじめまして。昨日よりダイエットをはじめました。
私は、意思が弱く誘惑に負けやすいんです。
昨日も、始めたばっかりなのに、旦那からのお菓子の誘惑に負けちゃいました＞＜
だから、みんなと励ましあったり、情報交換をしながら頑張れば少しは違うかなぁって思ってます。
どーぞよろしくお願いしますm(..)m

ちなみにただいまの体型は155cm・55kgです。
目標は45kg！！！

おはようございます～☆

ムーミン２０さん＞私もほんの数日前まで154cmで59キロありました(^^;ダイエットの後リバウンドすると体脂肪が増えるそうで…私もそんなことを繰り返していたので今回最後のダイエットにする！という意気込みで頑張るつもりです。それで体質も改善して「痩せやすい体」を目指したいと思っています＾＾一緒に頑張りましょう！

みらいさん＞私もその真相は知らなくて役立てないのですが、「筋肉をつけると脂肪が燃えやすい体になる」「筋肉が付けばその後脂肪も落ちてくる」と聞いたことがあるので、それを信してダイエットしています。

☆ゅぅき☆さん＞無理な形での筋トレは腰を痛める場合があるのでそこだけは注意した方がいいみたいです(^^;よく本やサイトにに載っている腹筋などは大丈夫だと思いますが自己流の場合はご注意くださいね＾＾私も見た目重視したいところなのですが、筋トレしているのに体脂肪がへらにゃい(*_*)羨ましいです＞＜



　

腹筋が効いてる証拠なんですか☆ょかった！！
これからも気合ぃ入れてがんばります☆★
私ゎ夜型なので、ゃっぱりまだ朝から起きて規則正しぃ
生活ゎ難しぃです。。
憧れのショップ店員になるためにもじょじょに規則正しぃ
生活にしてぃかなければぃけなぃですね！

みらぃさん、私もその話聞いたことがぁります！でも、本当
なのかゎ私もゎかりません。力になれなくてすぃません。
私ゎ脂肪の上から筋肉をつけたくなぃので、有酸素運動を頑張って
ます。もちろん、腹筋背筋ゎしてぃます☆
報告しぁぃながら一緒に頑張りましょぅ♪
なぜか運動始めたら少し体重が増えてぃました↓
でも、体脂肪が減ってぃたので、少し筋肉がつぃたのだと思ぃました！
最後のダイエットにしたぃと思ってるので、今回ゎ体重ょり見た目重視
で頑張ってぃきます☆

やはり、健康的で痩せられるダイエット方法に変えたいと改めて思いました！！！夜寝る前の運動を欠かさず続けることから始めたいと思います！！！夜寝る前の運動として腕立てなどをしているんですが、太っているときに筋肉をつけてしまうと脂肪の上に筋肉がついて痩せにくくなると聞きました。。これって本当だったら、すごいショックですよね。誰か真相を知っている人はいますか？？

私は身長１５３cmなんですが、恥ずかしいんですが体重が５７㌔もあるんです。高校生の時から痩せると言う話を聞いたらすぐに挑戦していたんですが３日坊主で、諦めてしまい、結局一向に体重は増えていく一方です。私の目標も４７㌔です。今まで仲間がいなかったから、すぐに挫折していました。ヨカッタら私も仲間に入れてください。

みらいさん＞私も高校の時のダイエットは生理が一回止まりました＞＜その後食べて同じくリバウンド・・・ずっと続けても不健康でないようなダイエットをしなくちゃ駄目ですね（＾＾；


☆ゅぅき☆さん＞お腹が痛いというのはそれだけ効いているということだと思います＾＾私も数日しかまだやっていませんが、大分スムーズにストレッチができるようになりましたよ☆

私は今年の春から主婦でその前は幼稚園教諭をしていました。運動量が極端に減ったので食事はずっと気をつけているのですが、やっぱり体がたるんできた気がしています（－－；

綺麗に痩せるためにも規則正しい生活は大切だと思いますよ☆せっかく痩せても肌荒れ起こしたり、体調崩したらとっても残念ですしね～（＾＾；

バィトから帰って来ました☆
今ねじる腹筋と背筋を20回しました！かなりぉ腹が痛ぃです↓
慣れるまで時間かかりそぅ・・。最近バィトを飲食店に変ぇた
んですが、なんか不規則で困ります。。
みなさんゎどんなぉ仕事をしてますか？？
ゃっぱり、ダイエット成功するにゎ規則正しぃ生活にした方が
ぃぃのでしょうか？？
47㌔になったらショップ店員になりたぃと思ってぃます♪
みなさんの生活の仕方ゃ、ぉ仕事を教ぇてほしぃです☆

みなさんの意見とても参考になりました。。
やはり、母の作るご飯を捨てずに出されたものだけ食べる！！という習慣にもどしたいと思います。。そういえば、ご飯が不規則になってから太り始めたような気がします。。実を言うと、私は高校生の双子で、妹は４２キロです（無理なダイエットで）私もがんばって痩せようと思いましたがリバウンドなどで結局５８キロに・・・・↓妹は、無理なダイエットをしすぎて生理がこなくなっていました。やはり、生活リズムを乱さず、ダイエットにはげみたいと思います！