ご飯(白米)　１合
納豆　　　　１パック
卵　　　　　１個
ヨーグルト　１個
味噌汁　　　１杯

朝から１合は多いかな…

玄米ご飯　　　　茶碗１杯
絹ごし豆腐　　　１５０㌘
ハム入り卵まき　３分の1

ライトミール　　　一袋（２本）
ﾖﾓｷﾞつぶ餡饅頭　　小１個

朝にお菓子食べるようにしてる♪

安倍川餅（きなこ２つ、あんこ２つ)
アラ・ポテト（梅味)少々
玄米メープルブラン味　1袋
ブルガリアヨーグルト　ブルーベリー味
お昼の弁当のおかず　アンパンマン顔のサツマイモポテト

玄米ご飯　300ｇ
納豆
きな粉　
酒粕の汁物(大根　ごぼう　こんにゃく)
りんご　半分　
かぼちゃ　100ｇ

ヨーグルト、コーヒー

お腹が減るからと朝はたっぷり食べていたのですが、
いっぱい食べても少なめでも
お腹が減るまでの時間がそう変わらないことが判明ヽ(･ω･)ﾉ

だから最近は少なめの量で、
朝の血糖値を上げるために
気持ち糖分多めな食事にしています☆★

シリアルヨーグルトかけ。

胚芽米1.5膳
韮ともやしの炒め物+温泉卵
かぼちゃの煮物3切
トマトジュース
ヨーグルト(黒糖･黄な粉)･バナナ

納豆サラダ
玄米チーズブラン　2袋

ラブレ
ブラウンフレーク
青汁豆乳
ビオ
トマト寒天

フレークに青汁豆乳とビオを混ぜて食べるのにハマってます☆
ビオは甘くないやつで！めちゃウマ～！！
このメニューでめちゃ頑固だった便秘も解消しましたｗｗ
お通じよくしようと必死です（＾＾；）

寒天ゼリー
ココア
4枚きりﾊﾟﾝ
（目玉焼き
ミックスベジタブル
スライスチーズ
マヨとケチャのっけて）
あとアーモンドを20粒くらい

毎日このメニュー･ﾟ:*(´ω｀*人)

食べすぎですかね？？

レーズン入り食パン6枚切り　1枚
ダノンの朝食ヨーグルト　1つ
アイスコーヒー

胚芽米(卵・ネギ・ポン酢)
鰹のたたき
お豆腐とあげのお味噌汁
ヨーグルト
バナナ

コンビニおにぎり明太子味☆

ヨーグルト(黒蜜･黄な粉)
野菜ジュース200ml
胚芽米(温泉卵･じゃこ･ネギ･ポン酢･チーズ)
わかめと豆腐のお味噌汁
きゅうりの糠漬

チーズ入りフォカッチャ
バナナ
かぼちゃの煮物
牛乳

サラダ
プリッツ（信州りんご味）
生チーズケーキ　1つ
チョコ　1つ

なんか朝は甘いものが恋しくなっちゃいまぁす（＾０－）
週末も甘いもの食べすぎないよーにぃ頑張らなきゃ♪

コーンマヨトースト
コーヒー

今朝は
ｷｬﾍﾞﾂとﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ
パイナップル
ゆで卵
ご飯軽く一膳
梅干し１個
コーヒー豆乳
でした。みなさん少ないから心配になってきた……あたし食べ過ぎ！??焦

ご飯９０gを
夕飯の残りのおかずをちょこちょこつまみながら食べますw

今日のおかず
ミニトマト２個
キュウリの酢もののきゅうりだけ少々
鯵１口
牛乳１口
野菜炒めの野菜だけ少々
ワカメ入りスクランブルエッグ１口
でした!!

お茶もかなり飲んでます。

バナナ１本と水