やっぱり、ダイエットするには、意思が強いことが肝心ですよ！どんなにやせたくても、意思が弱ければ、効果なし！だって、チョコとかに、眼が行っちゃうし（＝＠＝”）私も、お菓子我慢して、ウォーキング３０分＆腹筋疲れ果てるまでやって、体重４５キロを、キープしています！！！

サーキットダイエットとか、チョコレートﾀﾞｲｴｯﾄ？？

サーキットダイエットhttp://detcir.1htm.info/?cid=12237

ないしょ＞私も最近お腹プょ②なので頑張ってないしょさんの方法でやってみたいと思ういます!!

腹筋は、何度も速くやろうとすると
無酸素運動になってしまって
痩せないのだと思います。
私は高飛び込みのスポーツをしていて
毎日いろいろな種類の腹筋をしましたが、
一番お腹が引き締まるのは
「膝を立てて腹筋に手を当て、
息を吐きながらゆっくり（５秒で）
上半身を上げ、吐きながらゆっくり
（５秒で）背中が床につかない
ギリギリの所まで下げる」
というトレーニングでした！
けっこうきついので
一度に何度もやると、
次の日に筋肉痛になることが
ありますが、ゆっくり続けて
１０回程度なら適当だと思います。

部活を引退してから,おなかが出てきて、体重も増えたんです。なんとかなりっませんか？？

腹筋ゎあんまりよくないとゥチゎ聞きました！！
なんか腹筋すると、いっかい息が止まるぢゃないですか？
その瞬間がダメなんだって＞＜

おなか周りだったら比較的痩せ易い部位ですよー。
でもお菓子の量に気をつけたほうが良さそうですねー。
バスケなら走り回るので、脚を使う運動でも痩せ始めるのはおなかからなので…。
あと地道にウェストをひねるとか。

食べたぶんだけ、運動（腹筋とか・・。）すればいいとおもいますよｗ
ちなみに私は、毎日腹筋100回以上やってます。
おやつ食べても問題ないですｗ

私は中２のﾊﾞｽｹ部なんですけど身長は１６０近くで体重が５２キロでお腹周りがなんと７６近くあります！何ででしょうか。
間食はいっきに食べまくる時がたまにあります。食事は普通の量です。お腹以外はそんなに太くはありません。中２でほぼ毎日運動していてもこんなに太くなるでしょうか？

　私は、週に２日、ジムに通って、ウォーキングと水泳を習っています。
　食事は、魚と野菜が中心で、炭水化物はなるべくご飯にしています。
　パンとお肉に関しては、たまの楽しみにしています。
　毎日、お昼はパンを買っていたのが、家からおにぎりと、冷凍のブロッコリーをゆでたり、昨夜の残り物の煮物だったりと、温野菜を入れていくようにしています。
　甘いものを買い食いするのが楽しみだったんですが、今はほとんど食べません。
　毎日、学校帰りに、１駅分、歩くようにしていますが、そのときに、りんごを１個、丸かじりするのが、おやつ代りです。
　
　始めてから、３か月。
　６５キロ近くあった体重は、体重は１．５キロ、減りました。
　体調もよく、前は貧血を起こして、保健室通いが習慣でしたが、今はとんと音沙汰がありません。
　逢う人、逢う人、「痩せたんじゃない？」「小顔になったんじゃない？」と言ってくれます。
　このまま、５３キロを目指します。

成長期だったら、身体動かして骨の成長促しつつ、お菓子を食べ過ぎてないか振り返ってみたら？
いきなりその楽しみのお菓子を絶つのではなくて、食べる前に水分飲んでからゆっくり食べてみるとか。テレビ見ながら食べるのでもなく、お菓子の味や美味しい匂いをかいで味わうとか。ながら食いは量が思いのほか食べちゃったりして良くないんじゃないかなぁ。味わう感覚も削減されるし。
3食のご飯もゆっくり味わってみれば？これも量を極端に減らさず、先に吸い物とかお茶飲んで、更に満腹感を出すためよく噛んで食べるとか。
成長期はそれぐらいでいいんじゃないかなぁ。部活や体育の時間とか歩いて通学して自然に運動する機会あるんだし。
なんにしてもいきなり極端な事から始めない方がいいですよ。短期間で痩せたトピに喰いつく人多いけれど。先の事考えましょうね。反面教師がたくさんいますしね。

僕もダイエットをしているけどなかなかやせないね

今小⑥なんですケド。。１４０ｾﾝﾁの３３ｷﾛなんです。。

わたしは　３ｷﾛ減らしたいです。。。

5キロ落としたいんですけど、中学生にでもできるダイエットってありますか？カキコお願いします。

私もないしょさんの「当たり前の方法」で７ヶ月かけて７キロ痩せ、１６２センチ・４８キロになりました。
しっかり筋肉もついていて、腹筋にすーっとラインが入ってます。
私を見て、旦那も始めましたが、彼は体重１１キロ減、体脂肪率は１５％も落としました。
大事なのは短期間の変化に一喜一憂しないで、時間をかけてダイエットに取り組むことだと思います。

リバウンドの繰り返しだと筋肉が落ちちゃって痩せにくい体になっているんだと思います。
さらに気長に取り組んでみてください。
腹筋や背筋などの無酸素運動＝筋トレもしたほうがいいですよ。

「ストレスは貯めない」がダイエットには必須です。
慣れるまでは食事の準備が大変だけど、毎日バランスよく食べていればイライラしないです。
ストレスは食べるんじゃなくてウインドウショッピングなど体を動かして発散すれば一石二鳥です。

当たり前のことかもしれませんが、確実に痩せる方法はこの４つしかないと思ってます。

１．栄養バランスのとれた食事を腹八分まで食べる。特に野菜はほとんどカロリーが低いので、多種の野菜をたっぷりとること

２．有酸素運動をする（ウォーキング、踏み台昇降、ランニングなど）

３．睡眠をたっぷりとる。特に夜は早めに寝る

４．甘い物はなるべく食べない。

１についてですが、私の場合、ご飯は１５０グラム、たんぱく質である魚は切り身１切れ分、肉は１００グラム程度食べ、それ以外の野菜はたっぷり摂るようにしています。基本的にたんぱく質と炭水化物の量は変えず、野菜の種類を多めにとることが大事です。　ほとんどの野菜がローカロリーな上、特に緑黄色野菜は食物繊維も豊富なので、脂肪がつきにくい上にお通じが出やすくなるという理由から、これだけでも痩せるんです。
私は１日に野菜を２０種類近く食べるようにしてます。
野菜をこれでもかというくらいたっぷり（但し腹八分をお忘れなく）摂ることで私は５ヶ月で８キロやせました。
あと甘い物はほとんど食べず、どうしてもお腹が空いた時はトマトやキャベツをかじったりしてました。（生野菜が好きなんです）

もちろんこの方法はあまり体に負担をかけないのでリバウンドはしていません。ちなみに私も旦那もこの方法で８キロ痩せました。

短期で３キロとか５キロとか痩せようとすると失敗します。１ヶ月に１キロ減ればいいくらいの気持ちで臨んだほうがストレスにならず効果があります。
あと朝食にパンとコーヒーだけとかヨーグルトだけといった「○○だけしか食べない」というのもリバウンドはつきものです。３食とも野菜を中心とした栄養バランスに富んだものを食べ、甘い物を減らし、適度な運動をして睡眠をたっぷりとる、これが一番確実だと思ってます。

当たり前と思うかもしれませんが、この当たり前を実行するのが大変なんです。

私は半身入浴をするときゴミ袋をかぶる、ゴミ袋入浴ダイエットを、８年間続けてます。
某雑誌に取り上げて頂いた事があるので、もしかしたらご存知の方もいらっしゃるかもしれません。
４５リットル以上のゴミ袋を、１枚続りで長細くきります。
それを体に巻きつけて、洗濯バサミでとめて、３０分以上入浴すると、かなりの汗がでるのでおすすめです。
ちなみに、私は１９歳で体重のピークで７３kgありましたが、５８kgにまで減量し、今まで維持してきました。体調が回復しだい、またダイエットをしたいと思っています。

僕もダイエット⇔リバウンドの繰り返しで、5年前は75Ｋｇだった体重が80Ｋｇ→78Ｋｇ→85ｋｇ→82Ｋｇ→88Ｋｇ→90Ｋｇ→85Ｋｇ→95Ｋｇと5年間で20Ｋｇも太ってしまいました。筋トレは最低でも週2回数十年前からやり続けているせいかコレステロールは通常値よりやや高いだけですが、やはり過食がリバウンドの最大の原因に間違いありません。腹八分目ダイエット+無理の無い適度な有酸素運動がリバウンドを避ける唯一の方法と確信してます。

確実に痩せる方法は？

1週間くらいで増えた体重なら
2ヶ月で元に戻せるでしょうが
何年もかけて増えた体重だと、落とせたとしても
リバウンド確実だと思います。