こんちは～～！なんか久しぶりにここに来たら同志が増えててぶびっくりです！
あたしは9月の頭に62kg体脂肪30%で今は53.3kg体脂肪22%です。
最近は仕事が忙しかったりでダイエットできてないんですが
よかったら日記に遊びに来てくださいね！
最近のは全然参考にならないですが（笑）

リバウンド絶対しないで無理しすぎずに
きれいに痩せて行きたいですね！！
「きれいになったね～！」って言われたいですもんね！
皆さん一緒に頑張りましょう！！お＝＝！

こんにちは。はじめまして。
20代♀です。
160cm、54～5kgだったのですが、体脂肪が30％もあって
これではダメだと思い、栄養所要量を計算して
摂取カロリーの見直しと、腹筋背筋1日30回、
あとへルシア茶を飲んで2月から
現在で、50.4kg、体脂肪26％になりました。目標は46kgです。
ひとりでダイエットに取り組んでいたのですが
こちらの掲示板を見つけてみんな頑張っていることを知り
私も一緒にとカキコさせてもらいました～よろしくです。

ココの書き込み見て励まされましたぁ!!
私ゎ以前１６２㎝で５８㎏でした↓↓↓
目標ゎ４５㎏だけど、とりあえず今ゎ５０㎏を目指して１月１日からダイエットを続けてます☆
それで今ゎ５３㎏になりました！脂肪率も３０％から２５％になりました！
でも最近体重の停滞が続いていて意志が揺らぎつつあったのですが、あきらめてはいけなぃっ!!と思い直しました！

みなさん! 絶対に痩せてキレイになりましょぅねっ★

こんにちわ！！私は１６２の６０キロです（＾＾；）前まで５５だったんですが彼氏と別れて（フラれて）ストレス食いで５キロも・・・キレイになって見返してやりたいです！！皆さん一緒にがんばりしょう♪

私も１６０センチで６３キロありました！
仕事始めたら今の５６まで下がったんですけど、なんとな５０とか５１とかになりたくて縄跳び買いました☆
近くで仲間を集められたら、みんなで曲でもかけながら河原で縄跳びしたりしたいんですけど、今仲間あつめの仕方が分からなくて困ってます。
せんさん、同じ夢を持つ仲間に出会えたようで嬉しいです☆
お互い頑張りましょう！！(^-^)／

こんにちは～！
私も昨日から野菜スープダイエットというのをはじめました。

３回の出産のときよりも体重が増えてヤバイ状態なので、背水の陣的気分で取りくみました。

４月は三男の入園式でスーツをかっこよく着こなしたいの一緒に仲間にいれてください～。

現在１６１センチ・６３キロです。
最高に減ったときが４８・５．ベストが５３～４なので、５５キロを第一の目標にかかげてスタートです☆

こんばんわぁ～(∧u∧)　このページ初めて見ました。そんでファイトをもらいました～。あたしもまさに１６０センチ５７～５８キロで、１０キロ痩せめざしてるんです！　高校までは４９くらいだったのに、大学＆一人暮らしを始めて着実に太ってって・・
服や髪型でごまかしていましたが、実は家族や彼氏にはバレバレだったらしく(´∨｀; 言われました、太った太ったと・・・
絶対見返してやりたーい！！
今は豆乳バナナと半身浴やってます。これを機に踏み台などもやるつもり☆努力した分、夏の自分が幸せになるはずだぁ＝＝！
みなさん、一緒に頑張らせてくださ～い♪

はじめまして☆★去年の春までは、１６０ｃｍの４７㎏だったんですけど、今じゃ１６０ｃｍの約６０㎏に…皆と一緒に頑張りたいです(＾口＾)

こんばんわ。やっと、やっとで５６kgになりました（汗）やっぱり運動っていいですね。食事面では減らすのでわなく、１口３０回にしています。けっこう疲れるし、お腹いっぱいになるのでオススメです（＾０＾）

はじめまして!!＾＾私は最近かなり体重が増え初めて・・・・。今、中②なんですが、中①のころは１６４cmで５０kgだったのですが、今では身長変わらず、体重が59kgに・・・・｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡かなり困ってて、ダイエット始めたいとおもったんですが、どうすれば体重が減るのか全然分かりません・・・・。どうすればせんさんみたいに、体重が減っていくのですか～？教えてください(＞人＜)
一緒に頑張って40㎏台目指しましょう↑↑☆

11月から始めて3ヶ月。59キロからようやく49.5キロになりました！
目標は48キロだけど、バレンタインまでに10キロ落とせて良かったです♪
水泳などで体力だけじゃなく、気持ちまでリフレッシュできました。
あとはリバウンドしないように気をつけていきます！
みなさんも頑張ってください。停滞期でも無理せずがんばってください！！

皆さんこんばんわ！
やはりダイエットするからには、リバウンドせず成功した後も
おいしい食事していきたいですよね！
ダイエットも、その人に合ったやり方で頑張れば良いと思います。　でも、ひろんサンの友達スゴイですね！
相当意志固くないとできないですよ～。
ひろんさん・たいさん！私も毎日運動してます。（やっと7日目）
頑張りましょうね！

ひろんさん、謝ることないですよ～。確かに食事制限だけではリバウンドの可能性はあると思いますけど、運動も一緒にやってるので大丈夫です（＾o＾）

こんばんは！
ポペコさん、めるさん、
確かに、私、リバウンドのこととか、生理のこととか、
深く考えてなかったです・・。
ごめんなさい。反省です。
たいさん、変なアドバイスしてしまって、ごめんね。
７㎏は、極端すぎる例でしたね。
でも、その友達は、本当に本当に頑張っていて
その頑張りを紹介したくなっちゃったんです。
運動は、私も、腹筋や背筋くらいは毎日しています。
腹筋は、しまってくるのを感じることができるのでオススメです。
私、ダイエッターとして、
まだまだなってないところが多いけれど、頑張ります！

ポペコさん、めるさん、なーいしょさん、そしてともさんいろいろアドバイスありがとうございます（＞＿＜）現在５７kgになりました。ひろんさんの方法をもとにダンベルダイエットを始めました。朝はジョギングをして痩せようと思います。皆さんも一緒にがんばりましょう！！！

たいさんへ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私は４８歳。１年前７５㌔ありました。でも玄米食で、現在６５㌔。つまり１０㌔やせました。期間は３ヶ月です。リバウンドはありません。現在も続けてます。ためしてみては？　　　

私も置き換えで、164㎝の56kgから２ヶ月弱で48㎏まで痩せましたよ。
体脂肪率も27％から20％まで落ちました。体調も良かったです♪

あ、でも実は置き換えは週５回、夜のみでした。
それと１日野菜ジュース、１日お粥の２日間でやる断食も２回しました。
ちなみにこのダイエットのコツは朝食は食べたいものをしっかり食べる事かな？
前の日の夕飯の残りとかよく食べてました☆

痩せてから２ヶ月ちょっとですが、置き換え辞めた直後は油断すると増えちゃうんです(汗)
でもちょっと気をつけてキープしてたら、最近は安定して増えなくなりました！
そんなわけで今はもうちょっと痩せようとダイエット再開です♪

一ヶ月で-7kgはきついですよね。夜の食事を少なめにするのはいいと思うのだけど、やはり栄養バランスのとれた食事と運動！
期間はかかると思うけど、リバウンドしない方法だと思いますよ。

極端な食事制限はずっと続かないし、いつかドカ食いしたりして逆に太りやすい体になっていくみたいです。
ポペコさんの言う通り！食べて運動！続けれるかどうかは
本人の意志だもんね。
私も毎日おいしいご飯を食べ運動してます。
皆さんファイトだ！！

1ヶ月で7kg減は体的にきついと思いますよ～ιι
「生理が来るか心配」ってダイエットは絶対ダメですよ！！
リバウンドしないダイエットを目指しているんであれば
1ヶ月で3kg位が安全だと思います。
目的は痩せることだけどきれいになることでもあるとおもうんですよ～。

やっぱ運動ですよ！！適度に食べて動くのが一番いいです！
毎日簡単なエクササイズでサイズは結構かわりますよ＝！
一緒にがんばりましょう！！！よろしくです！

ひろんさん、ありがとうございます！！！さっそく今夜から実行してみます。それにしても、１ヶ月で７kg以上ですか？羨ましい～。それではまた次回（？）～。p.s１日置きに報告しますね＊＊