何だかにぎやかになってきていいですね～(^^)

お仲間がいっぱい増えてきたところで、ここに宣言！
《《今月中に５４．９９キロでもいいから、目指せ！５０キロ台前半！》》

１月２キロまで、と言うといて何ですが(^^;)、ポペコさんの＜イイ新年を迎えられるように＞って言葉に刺激させられちゃいました！新年を５０キロ台前半で迎えられたら最高だろうなって思って、ちょっと厳しいけど残り３週間で５６．８→５４．９を目指します！

書初めならぬ、書き締め？(笑)私は有言しないと実行できないんだけど、みんなも新年に向けてここに宣言して、一緒に頑張りませんか？ヽ(^▽^)/

はじめましてです！160センチ50キロ台後半からって見て、反応してしまいました。
わたくし実は162センチなんですが、去年の冬は50キロ台後半どころか63キロありました・・・。
でも今は51キロまできました(>＿<)もうちょっとで夢の40キロ台だ～と思いつつも毎年のことながら冬が来てまたしても冬眠体制になったのか体がチョコを求めはじめまして・・・
なんとかこの食欲に打ち勝つべく頑張っております。
また顔だせたらと思うのでよろしくおねがいします☆

こんにちは。あたしの住んでる所は今日はとってもイイ天気で気持ちがイイです！こういう日は歩いたりすると気分がスッキリしていいです。
最近は仕事が忙しくてダイエットに熱がいれられないんですが
また気を引き締めてうまく時間作って精を出したいと思ってます！

えみにぃさん、ごましおさん、はじめまして！！
どんどんお仲間が増えて楽しいです！！
一緒にキレイになりたいですね！！
キレイになったらいいことがいっぱいまってそうなきがして
ワクワクします。

あたしはチーズケーキが大好きなんですけど
いつもコンビニとかカフェとかで戦ってます。誘惑と（笑）
7勝3敗くらいの割り合いで食べちゃいます（笑）
我慢しすぎもよくないしね。そのぶん動く＝＝！！の精神で！

はじめまして！！
161cmのごましおと申しますm(_ _)m
お友達が欲しいな～と思ってカキコしました！！
よろしくおねがいしますーー。
あたしは53.7からはじめて、ただ今52.3…なかなか思うようには(>_<)
めざせ４０キロ台！！！！

ゆうさん、ポペコさん、他仲間のみなさんがんばってますか？ここにくると、同じ気持ちでがんばってるみんなに会えて勇気とやる気がわいてきます(^o^)丿　1２月に入って寒くなって、ジムに通うのも重くなってたけど、もう一度気を引き締めてがんばるぞ(^○^)　みんなも体を壊さないようにがんばってね☆

はじめまして☆わたしも今１６０センチ５９キロです。
去年ダイエットに成功して、４０キロまで落ちましたが、半年で。
失恋がきっかけで２ヶ月ですっかり戻ってしまいました。
ふとるのはあっという間なんですよね。がんばって痩せても。

そうそう！お菓子うますぎ！
最近ハマリまくってるのが、ポッキーＧ～（あの声で(笑)）とネスティーのトッテモ杏仁ミルクチー☆罪なくらいおいしい～～o(>w<)oダイエット掲示板なのに、そんなん言うなよ！ですね(^▽^;)

１２月に入ってクリスマスやら忘年会やら、誘惑がいっぱいです。でも１ヶ月で５７．２→５７．８（昨日）と、リバウンドに走りそうになりながらも何とかキープできたので、今月は目標２キロ減！
厳しい戦いになりそうだぁぁぁ。

今夜は水分持ち込みで半身浴です(^-^)v

こんちわ！わ～なんだかすごい活気が合っていい感じですね！！
ここ見るの楽しみになってきました！！

スパイラルまきさん。アキちょめさん。ティアラさん。ちーずさん。はじめまして！ポペコです。よろしくです！！

あたしも半身浴ときどきします。お風呂場にお水をおいといて時々飲むとのぼせ防止になったりしますよ～
半身浴した次の日は体脂肪がいい感じになってることが多い気がします。

ウアアア、飲み会って誘惑がいっぱいでどうしても食べてしまいますね、あたし（笑）
みんなでわいわいとか楽しい雰囲気の中だとほんとに美味しく感じられて幸せ。最近は豆腐関係とか頼んでしまいますね。
最近の居酒屋さんのお豆腐ってけっこう美味しくて好き。

今年もあと1ヶ月ですね！！
イイ新年を迎えられるようにラストスパート頑張らなきゃ！！
年末までに55kgになっていたいなあ～
ちなみにただいま56.5kgどえす！
みなさんがんばりましょ＝！！お～～～！！

こんばんわ。よし！3次会！＞ちーずさん（はじめまして）

めっちゃわかりますー。（笑）みんなでご飯食べにいくと、ほぼ必ず2次会、3次会が付いてくるので。。。。
居酒屋みたいなところでは、なるべくカロリーの少ないものを選んで食べるか、とりわけをかって出て自分の分はちょっと少な目にします。友よ、ごめん。（笑）

あとは合流する前に、牛乳を1杯飲んでから行きます。おなかいっぱいだと、お酒すすまないしー。はぁ、でも一番いいのは終電まで仕事してることかなぁ。
今日みたいにテンパってると、外に買いに行くヒマもないので買い置きのダイエット用お総菜をあっためて食べてます。
近頃は、玄米がゆがお気に入り。健康になった気がします。（笑）

こんにちわ～☆お久しぶりです!!
あれから何日もたちますが、まったくやせていません。それもそのはず、最近お菓子がおいしくて。。CMなくしてほしいです～（＞＜）しかもお酒も飲みまくってます。よし！３次会！！みたいな。でも頑張ります！！みなさんも頑張ってるし。いいライバルであり相談相手ですね♪励ましあって頑張りましょう。

キャロさん、ありがとうございますー。
背中の筋肉はあった方が綺麗ですよねo(^-^)o大きい筋肉と持久力のための筋肉を、バランス良くつけて行きたいです。

アキちょめさん、ちわす！
半身浴は私もやったことあります。汗がだらだら老廃物を出しちゃうせいか、お肌がツルツルになれました！ただ、よくのぼせてしまって、立ちくらみしたり吐き気を催したりしてしまったりで…(^^;;温度が高いのかな。銭湯とか行くとめっちゃ長風呂なんですけどね～

あと私も結構な方向音痴なのでナビ付きケータイ羨ましい～(>w<)大阪行くといつも迷子になるんです(^^;)ハハ。

ティアラさん、はじめまして！
夢の４０キロ台目指して、一緒に、ゆっくり、頑張りましょう！

本当、４０キロ台になれたら、人生変われるかもしれない☆

ゆうさん、お返事ありがとうございます！一昨日、知りあいとの会食で中華フルコースを食べてしまい、何時ごろ影響が出てくるのかドキドキしております。。。。。
筋肉のお話からちょっと。ずーっと昔（笑）、半身浴プラスお風呂場体操を続けて5kgダイエットに成功したことがあります。方法は簡単なんやけど、今はタバコを吸うせいか息があがってつらい、つらい。
まずは体を慣らそうと、なるべく歩くことからはじめてます。極度の方向音痴なので同じところばっかりぐるぐる。。。を回避するべく、auから出た新しい携帯（ナビついてるやつ）購入を考えてる。（笑）
通常の通勤とか以外で散歩や運動を実践されてる方、いらっしゃいます？楽しみながらできるよーってこと、教えてくださいな。
　

はじめまして。１５９ｃｍ、５６．８㌔です(>_<)わたしも夢の４０㌔台目指してはや８年くらい・・・あらゆるダイエットをやってきましたが、インドエステで痩せた時の５２㌔、ジョギング1時間夕食抜きダイエットで５１．５㌔が最高でリバウンドを繰り返し現在に至ります・・・(T_T)　今度こそ今度こそ４０㌔台目指してがんばります！

ゆうさんどうもです。
筋肉ですがまず最初に大きい筋肉を刺激する。そこで筋肉が着いてきたという話になったんだと思います。ゆっくりと８～１０回の３セットを目安し、その後は持久力を付けるために連続30回～５０回を目安にゆっくりの時より少し軽めの負荷でするといいと思います。
落ちにくい筋肉になるかは？ですが持久力の方を周に２～３回するといいかと思います。筋肉の話を少しすると、大きい筋肉はふとももからおしりにかけてと、背中にありますからそこを刺激するのは効果的ですね。

アキちょめさん、はじめましてー(^-^)
ダイエッターは皆仲間！どんどん入りゃんせ～☆
時間をかけて痩せるのは根気が要るけど、その分リバウンドも少ないし、未来の自分のために一緒に頑張りましょうo(^-^)o

ちなみに私、今ちょっとリバウンドしかけ…３週間で５７．２→５８．６です。やっばい(>-<)

はじめましてー。掲示板に書き込みしよーっと思っていろいろ探してたところ、160cm50キロ代ってワタシのことやん！って感じで思わず。。。。。
みなさんワタシも仲間に入れてくださいなー。
時間かかると思いますが、来年の春夏の洋服は好きなの着たい～！

いや～、マジで入る服なくなってきたし。。。。しくしく。

きゃ～！！！スパイラルまきさん、大丈夫ですかーー！！！？？
そんなん、ダイエットどころじゃないっすよ！怖い世の中です・・・(>_<)そのストーカーは捕まったんでしょうか？早く安心できるようになるといいですね。。。

キャロさん、こんちわ～
筋肉の事なんですけど、私は昔トレーニングしてた時、コーチに「お前は筋肉つきやすいけど、すぐ脂肪に変わる体質やな」って言われた事あります。ちょっと運動しないと、すぐ脂肪になるんですよ～これってやっぱり体質！？落ちにくい筋肉にはなれないのかな～・・・

こんにちは
会社で見てるのであいてしまって・・・
ゆうさん、ポペコさんどうもです。
筋肉の話を少し・・・
筋肉を付けると基礎代謝が上がるのでエネルギーを消費しやすくなります。後、食事制限だけだと脂肪と一緒に筋肉がやせてしまいます。
すると体がその食事量を最大限に吸収してやせにくくなったり、ダイエット後リバウンドしやすくなるので、筋トレはやった方がいいですよ。
後、腹筋をやられるときに太っちゃうと腰の悪い方って多いでしょ。
腹筋をやるとき背筋をやると腰を痛めに悔いそうです。
では、引き続き頑張りましょう。

いやぁ～、皆さん久々（＾＾；）

仕事忙しい＆プライベートで大変な事があってこまめにチェックできませんでした。ｍ（＿＿）ｍ

実は空き巣にあいまして・・・（＾＾；）
なんだかストーカーチックな空き巣だったので
家を空けるのが怖くて運動も全停止状態でした・・・（涙）
でも、運動していた今までの成果かリバウンドも
そんなにせず、何とか修正可能な体重です。
一週間以上まったく運動しませんでしたが、
大丈夫でしたよ。

ちなみにただいまの体重55.6ｋｇ。

ホントは今月は53ｋｇまでに落としたかったんですが
ちょっと先の予定になっちゃった（；；）
メゲずにがんばりますので、皆さんもがんばろ～！！

キャロさん、ありがとうございます。
あたしの適当な記憶を、使えるまめ知識に変換してくれて
どうもです！
要は筋肉が増えればそんなにリバウンドの心配ないのかな？？
運動をちゃんとしてのダイエットならば問題ないのかも？

あたしの最終目標は軽くなるって事よりも
『今よりもきれいになる！』です！！
なんだか自分を育成するゲームをしてるような気楽な気分で
楽しんでやりたいんですよ～

ゆうさん、2キロくらいだと体も辛くなくてよさそうですね～
同志がいるのって心強いですね。
みんなできれいになりましょう！！