おはようございマス♪

ナツキさん、情報ありがとうございます！
しょうが紅茶は学生の頃友達がずっとやってたみたいです（ダイエット後の維持期に…）。
ナツキさんはやってみましたか？？
私はあまり好きな味ではなさそう…と思って踏み出せずにいたのですが(笑)、代謝アップさせたいので試してみようかな？？
とりあえずアドバイス通りの朝ごはんと入浴の前に。
ティーバックの紅茶も大量に余っているので…f^^;

私は週末友達のところへ遊びに行くのでちょっとダイエットはお休みになりますが、週明けからまた頑張りますよ～☆

おぉっともうひとつ！！chamサン、アドバイスありがとうでしたっ☆心得ておきますねっ！！

こんにちは♪今回は皆さんにオススメなダイエット情報をもってきましたよ～！！
　①野菜ダイエット・・・食事の最初に野菜(細胞壁のあるもの。玉ねぎやキャベツなど)だけを食べ、そのあと普通に食事を取ります。量は自由ですよ！知人(理科教師)が２週間で２キロダウンしました！
　②しょうが紅茶ダイエット・・・紅茶(無糖)におろししょうが(チューブ可)またはその絞り汁をお好みの量いれて、一日３杯～６杯飲みます。朝飯前・入浴前に飲むとグッド♪♪新陳代謝がグッとアップします！　ぜひお試しあれ！！

おはようございます！
いつの間にかどんどん仲間が増えているようで、すばらしい！
最近風邪を引いてしまってダイエットに気を配れてないので
早く治してまた始めなきゃ。
＞サフォークダウンさん
私は教師なんですよ。中学校で働いているんですが、運動は部活
やってるから多分しているほうだと思うんですが、どんどん太る
ってことはそれ以上に食べてるからですよね（笑）
パン屋さんってやっぱりいいですね。週末とか、一人でカフェが
併設されてるところでお茶したり、気になるパン屋さんに行ったり、
パン大好きです。

＞ケサさん
はじめまして。私も遅く帰ってきて、９時とか１０時とか遅くに夕飯
をだらだら食べてしまうんですよね。
そうしてると絶対痩せないし、私の場合意志が弱くて食べたら
すぐに眠くなっちゃって…。
反省、反省！

こんばんは♪
今月もみんなで励ましあってがんばって行きましょう！！！

今日は雨降っちゃったけどできる限り歩いてきました(^o^)/
でもびしょぬれで風邪ひきそうになったので、これからは無理しないで家で運動することにしマス。。

＞ケサさん
大分お疲れなんじゃないですか？
疲れてるときは無理せず休んだ方がいいと思いますよ☆
（ストレスって一番よくないです…）
私も家にいたりすると口寂しくなってついつい食べたくなっちゃうんですが、食べちゃまずいようなもの（甘いお菓子とか）は極力買わないようにして、でも低カロリーな昆布、梅、ミンティアみたいなものを常備してます。私は最近は低カロリーなおやつを探すのも楽しみの一つなんですよ～f^^;
サフォークダウンさんのあったかい飲み物もよいと思います。
コーヒー・紅茶はちょっと気がまぎれます。

２月ですよー
あっという間に１月が終わりました。
私はまた前向きにダイエットに向かうことができたので１月は大成長したような気がします。

＞ケサさん
私も起きてる時間が長いときや忙しいときは食べてしまいます。最近は食べるの我慢しようと思ってあったかい飲み物を飲むことにしてますよ。落ち着きます。

最近ホント忙しくて３日ぶりにジムに行ってきました。寝る時間もなくやることに追われてるので少し動いただけで疲れて１時間で帰ってきました・・・。
起きてる時間が長いとついつい食べてしまう。どーしたらいいんでしょー？それを我慢できる意志があったら、もー痩せてるはず・・・。　

こんばんは♪
今日は雨が降ってちょっとやる気がそがれてしまいました。。
お昼も帰りもあんまり歩かなかったし。だめですねぇ～。
みなさんのやる気をもらって私も頑張らないと！！！

はじめましてのみなさま、これからよろしくお願いしマスm(_ _)m

＞ナツキさん
今受験生なんでしょうか？？
受験は大変なのでストレスになり得るダイエットはおすすめできないんだけど…気分転換にお散歩するとか、夜食を軽めのものにするとか、少しのことをとりあえずやってみればいいと思いますよ☆

＞ケサさん
ジムに通って逆に増えてしまったのですか～。
体を動かして食べるってすごく健康的でいいと思うので極端にでなくても、少しだけ食事を変えてみれば案外すんなり痩せるかも？これからよろしくお願いします♪

はじめまして。今回はじめて書き込みします、ナツキです！私は十代なのですが、受験へのストレスでありえないほど太ってしまって・・・(泣)大幅ダイエットを決意しました！！一緒に頑張りましょう！！ダイエットのオススメメニューなんかもこれから報告していきますっ♪ちなみに私は６１．４㌔からのスタートで食事制限です。２日に一度は書き込めるようにしますのでこれからよろしくお願いします！

こんばんは。
今日は運動さぼっちゃおうかなーなんて甘いこと考えてたら、嬉しい書き込みが!!?
教えた私がサボるわけにはいかないですね。
今から尻筋だけやって寝ます。

＞miki0709さん
好きこそものの上手なれ、とはよく言ったもので。パンが大好きで始めたバイトなんですが、めっちゃくちゃ楽しいです。
今年の春にパンとは関係ないとこに就職なのでバイトも残りわずかなんです。
miki0709さんは先生なんですか？私昨年6月に教育実習へ行ってきましたよーー(^u^

＞みなちさん
やる気をありがとう！！！

サフォークダウンさんの『尻筋』を昨日は１００回やることに成功しました！（今日は筋肉痛ですが･･･）
今朝、体脂肪を計ったら、２４％ぐらいだったのが２０％をきってた様な！帰ったらまた計ってみますが、なんだか嬉しくなりました☆
ちなみに、昨日はヨガもいつもより長くやって、サウナに行ってストレッチもしたのですが、今日の筋肉痛は多分尻筋のおかげ♪

これからもがんばろうって、やる気が沸いてきましたヽ(´▽｀)/

私も参加させてください！！　
運動嫌いでまったく動かなかった私が最近ジムに通い始めました。そーしたらご飯が美味しくて食べすぎに・・・。　おかげで体重は増えるいっぽう・・・。
前は食事制限ですぐに痩せられたのに最近は食欲に負けてしまいます。
２年前まで160cm 44kgだったのですが今は56kgまで太りました。夏までにはまた40kg代戻したいです！！
頑張るのでよろしくお願いします。

はじめまして。私もダイエット最後にしたいです!!
いつもいつもこれが最後…絶対痩せると思いながらも
意思が弱くて(^_^;)
いい加減最後にしたいです。
自分にあったダイエット探しています。
何か工夫していることとかあったら知りたいです。
よろしくお願いします。

こんばんわ！
今日も４時間ほど、バレーの指導をしてきました。
バレーってボールを出さないと練習にならないから
結構動いているつもりなんだけど、どうなんだろう！？
とりあえず毎日運動はしています。
私は下半身が太いので、どうにかしたいんですが、
筋トレしてるけど、（してるから！？）ふとももは太いし
痩せないし、足痩せだけ目指すのはちょっと無理かな。
全体的に痩せれば細くなるかも。

＞chamさん
もうすぐ二月ですね！頑張ってるみたいなので、結果が出るといいですね♪私もいろいろ入浴剤を手に入れて、お風呂タイムをエンジョイしたいなぁと思っています。うちのお風呂、割と真四角っぽくて深いんです。昔のお風呂って感じで。もっとゆったり入れるお風呂だと、もっといいんですけどね。

＞☆ナナ☆さん
はじめまして！私も正月明けに体重はかってびっくりしてダイエット始めました。一緒に頑張りましょう！年末の数回の忘年会、年末年始の暴飲暴食、年始の旅行で４キロくらい太ってしまいました。年末の頃の体重には戻りつつあるんですが、もっと痩せたいなぁと思っています！

＞サフォークダウンさん
こんにちは。バイト先がパン屋さんなんですね。
私は昔からパンが大好きで、パン屋さんでバイトしたいなぁって思っていたんですが、結局できずに公務員になってしまったので
もうできないので残念です。
ダイエットには菓子パン、調理パンは我慢しないと駄目ですよね。本当は大好きだけど、痩せるためにちょっと我慢です (>_<)

こんばんは！
ほんと、外を歩いていてもお天気がいいと気分も軽いですね♪
お散歩が楽しいデス。

今日は買い物で入浴剤をいろいろ見ていたのですが、
「黒豆豆乳ココア」というのがあって、試供品をかいでみたら「おいしそう！」てカンジで。。
その後も別のお店でデザートの香りの入浴剤発見！
（ていうか私がそういうのにばっかり目がいくのかなぁ…）
香り的にはすごくよかったんですけど、お風呂入ってて間食したくなりそうで諦めました。(^^;)
結局入浴剤は買いませんでしたが、今日は銭湯に行ってガッツリ汗かいてきました！
半身浴してるときもそうだけど、汗をかいてから顔を洗うともうお肌ツルツルで嬉しくなりますねぇ～。

これまで体重計にのることから逃げてきましたが(笑)、2月に入ったら毎日測り始めようと思います。

こんにちは。
最近良い天気が続きますね！
気分も軽やかです。

先週から踏み台昇降を週５回ペースでやってます。
３０分が軽やかなステップになってきたのでそろそろ時間を増やすか、負荷をつけてみようかと思います。

＞chamさん
やっぱり買い置き厳禁ですよね。
お菓子やパンは買わないように気をつけてます。
最近はバイト(パン屋)にもあんまり行ってないので買わなくてすんでるのかもしれないですが。
バイトへはお金を持たずに出勤するようにしますわ･･･
この間フレーバーティを買ったので、甘い香りを楽しむことにします。

はじめまして。ここ数ヶ月で6キロも増えて現在５６㌔
すっかり中年太り突入です。
若い人に混じって10㌔減目指します！よろしくお願いします。

初めまして。私もラストダイエットのつもりでがんばってます。
お正月過ぎたら６５ｋｇになってて、身長が１６６ｃｍなので、目標は５６～５７ｋｇぐらいまで落としたいと思ってます。
日記には体重しか書いてないですが、毎日続けてるのは、間食しない事と、炭水化物を控える事と、バナナ酢を飲んでます。トコロテンも食べてますよ。
食事で落とした体重は戻りやすいので気をつけながらやってます。よろしくお願いしますね♪

こんばんは♪
今日は久しぶりに樹液シートはってみました。ちゃんとむくみをとって少しでもふくらはぎをスッキリさせないと…。
朝の顔のむくみは未だ直らず悩み中です…。鏡見るのも嫌だ。

＞サフォークダウンさん
私は、一番は衝動的に食べちゃいそうなものは買わないことですね～。家にあると絶対食べちゃうけど、なければわざわざ買いに行こうとは思わないので…。
お菓子は、昆布、こんにゃくチップ、ミンティアなどなど超低カロリーのものを常備してます(笑)。
でも今日100均行ったらクリームブランがおいてあった（！）ので全種類買ってきちゃいました…100円てすごく安かったので…。
アドバイスしときながら全然だめじゃんっていう。でも耐えマス！

＞サフォークダウンさん。
ありがとうございます(*ﾟ▽ﾟ)*｡_｡)*ﾟ▽ﾟ)*｡_｡)

早速、今日帰ったらやってみようと思います！
結構キツそうですね～。サフォークダウンさんは１００回もされてるんですね！私もがんばろ～☆