こんにちは。今日からこのサイトで日記を始めました。
目標は1年間で-10ｋｇ
できるかな～って思ってたらビンゴな掲示板発見（≧▽≦）
私も参加させてください。
みなさんヨロシクです♪

おはようございます。
昨日、夕飯を早めにしてみたらだいぶ減りました。
凄い効果ですね。
このままがんばって続けていこうと思います。

とは言っても空腹感を感じるときって我慢がききません。
少し時間がたつと空腹が紛れるんですが。
みなさんはなにか衝動食いしない工夫してますか？

＞みなちさん
尻筋の方法は私の日記に記載しますね。
見てください。

こんばんは！
何だかどんどんお仲間が増えていっていいですね～。
みなさんよろしくお願いします♪

＞苺ママさん
バニラのフレーバーがあるんですか？
私は普段はコーヒー派ですが、バニラは大好きな香りなので気になります…。

＞みなちさん
豆乳鍋いいですね☆
冬はあたたかいもの食べたくなるし、お鍋は手軽にできるしダイエッターの味方ですよね！

大いに気のせいかもしれませんが(笑)、すこぉーし足しまった気がします♪
でもふくらはぎってなんでこんなにガンコに太いままなんだろう…。昨日からお風呂上りにマッサージしようと決めたんですが、何か効果のある方法とか知ってる方いますか？？

わたしは１６１ｃｍ６５ｋｇからスタートし最近もやしダイエットをスタート。。。朝、昼、は普通で夜にもやしかおかゆを食べるだけのシンプルなもの。
今は１,４ｋｇ痩せました、たった１週間で（*^_^*）
それから１時間くらい半身浴をしてます。
これからもちょくちょく書きこみしていきます。
高校１年生　１６歳です＼(^o^)／
今回ダイエットの目標は最終的には６５ｋｇ→５５ｋｇ
何ヶ月ももやしダイエットします★☆★☆★☆★☆

＞サフォークダウンさん。
尻筋って、どうやってるのですか？
ワタシ、すっごい下半身デブなので(いわゆるピーマン尻です･･･)、尻が小さくなるなら、なんでも試したい気分です～～。

鍋ダイエット、流行ってるみたいですねヾ(^□^*)
わたしも、豆乳鍋をしようと材料を買ってきました。近々、豚肉入れてやってみまぁす♪

こんにちは！
最近は紅茶のフレーバーにはまってます。
バニラは甘い香りでノンシュガーでも甘い気分になれます。
ただ、甘い香りやのに飲んでも甘くないギャップが(T_T)
ラズベリーもジュース感覚に近いかも。結局は紅茶ですが（笑）
紅茶には利尿作用があるとかでトイレの回数は多いです（笑）
でも、ミルクティーが好きで、子供用のノンホモのカロリー高そう
な牛乳がまたおいしくて(^^;

＞ゆかさん
ありがとうございます。やっぱり鍋ですか(^^)
豚肉ダイエットにいいとは知らなかったです！
じゃ、早速豚しゃぶかな♪

＞みいさん
はじめまして！
私は７～８時に子供たちとお風呂に入って歯磨きも済ませるので
歯磨きしたら食べない!!を実行してます。
けど、パパの帰宅が遅いし帰宅後にまた夕食作りでかなり辛い
ものが(T_T)

こんばんは～
＞みなちさん
同意していただけますーーー？！！
本当に太ったのは自分の責任なんですが、自分で自分の可能性を狭めてしまっている・・・と毎日思います。

今NHK見てたら、欠点は踏み台になる・欠点は逆転することができる、って。
本当にそうですね。
逆転ホームランかましちゃいましょう！！！

今日から尻筋始めました。

こんばんは！
凍りまくってた道路がやっと普通に歩けるくらいになってよかったデス。ほんとこんなに残ったのめずらしいですよね。

＞ゆかさん
今月中に-2キロですか！ストレスためない程度に頑張りましょう！私も2月に入ったら体重計乗ってみます…今からドキドキですよ(笑)。
クッキーはちょっとカロリーあるけど、ほとんどないようなおやつが常にあるとちょっと気分ラクですよ☆

＞みいさん
はじめまして♪これからよろしくお願いします。
私も脂肪ついてる上に最近朝起きたときの顔のむくみがひどくて、鏡見るのホント嫌になります…。
下半身もあり得ないくらい太い！どうしたら細くできるのか…いい情報あったら交換しましょうね♪
6時以降食べなければ絶対やせますから最初は辛いけど頑張りましょう！

＞miki0709さん
いつも日記でお世話になってマスf^^;
お互い目標達成して早く大好きなパンを気にせず食べたいですね～。今日も帰りパン屋さんの前を通って辛かった…。

＞ゆかさん
こんばんわ！私は３月に卒業式もあるので、もっと痩せたいけど、とりあえずスモールステップで、３キロ痩せようと決意しました！お互い頑張りましょう♪

＞みいさん
私も下半身、しかも太ももの脂肪がすごくて、悩んでいます。
今はターボセルを毎日はいているので、効果を見ているところです。私も食べることが大好きで、パンが特に好きです！毎晩１０時頃に買ってきて菓子パンを２つ、おかずも食べて・・・、という生活をしてきたので、改善しようと頑張っています！ダイエットのために、食事制限一緒に頑張りましょうね♪

最近外食が多くて駄目です。
しかも、グーピタとかカロリーメイトならいいかなと思って、昨日結構仕事の間に食べちゃいました。
1月にダイエットを始めてから、こんなにお菓子！？を食べたのは初めてなので反省して、また仕切りなおします！

はじめまして♪♪
みいわ、１６２ｃｍで５６㎏です。みいの一番の悩みは、顔と下半身にありえないくらい脂肪がつくことです↓↓ほんっとブクブクです↓
制服を着ると、全部見えるトコロばかりなんです。。
でもそんな自分が嫌で、今わ三食わしっかり食べて夕方６時以降は水以外食べないという事を決意して頑張っています★☆
今まで結構食べてきたみいにわ、かなりつらいですね。
コンニャクを原料の食品とか（こんにゃくラーメンとか）、美味しいわりにわ続けてると結構痩せますよ☆どうしてもこんにゃく食品１つじゃ空腹になるとき、こんにゃく食品２つたべてもたいして体重とか変わらないですよ★!!
絶対－１０㎏にしたいです!!!頑張りましょう★☆

cham さん、ありがとうございます！
今月中に－2㌔がんばります。

・・・ところが、今日クッキーに手が伸びてしまいました；
何て根性がないのか・・・（泣
ぅ∼　でも　めげずに頑張ります。

＞苺ママさん
鍋がオススメです！　野菜が多いし、身体も温まります。
タンパク質も必要なので、豚肉にポン酢ダレとか良いです。
豚肉と酢はダイエットに良いとTVでやってました。

はじめまして。こんばんは★
最近、食事制限始めました!
１５６センチ５２→４３キロ目標です。
まだ、数日ですがすでに３キロ落ちました。
っても年末の１，２ヶ月で５０から５２キロに急に増えたので
まだ落ちやすかったんだと思うのですが。
急激に落ちてるのでリバウンドがかなり恐怖(^^;

オススメの食べ物やメニューってありますか？

みなさまこんばんは♪

今日はいつもつけている万歩計を忘れて出かけてしまいました。
歩いている距離は大体いつも同じなんですが、やっぱりつけているのとつけていないのとでは意識が違う。。
お昼休み、「今日万歩計ないし歩かなくてもいいかぁー」なんてチラリと思ってしまいました…。ダメダメですねー。
でも何とか気分を上げて歩いてきましたよ。

＞くるりんごさん
運動らしい運動をしなくても、例えば普段使わない階段を使ってみるとか、１つ先のコンビニを使ってみるとか、ちょっとしたことがけっこう大切だと思います☆
食事制限できてれば、それくらいでもやせられる…ハズ！
お互い頑張りましょう♪

こんばんわ～はじめまして( 。・.・)( _ _)ﾍﾟｺ

163cmで58kgから-10kgしたいとダイエットを始めました＞＜
私の場合運動オンチでめんどくさがりやなので
運動はついついサボりがちに・・。

なのでまずは食事制限からはじめてみる事にしました。
今の所りんご寒天を作って、それでおなかを一杯にするよう頑張ってます＞＜
おなかすいても我慢。。辛いですがもうデブのままは嫌；；
一人じゃすぐ挫折しちゃいそうなので、書き込みました＞＜

頑張りますので、よろしくお願いします～♪

初めまして～*｡_｡)　

↓分かる！
私も同窓会、太っちゃってからあったのは仕事だとか言って行きませんでした。すご～く太ってるわけではないんだけど、昔と比べると絶対変わってるので、なんだか見せたくないみたいな…
駅とかでも何となく、見つけられたくないな～って思ったりしました。
で、家帰ってちょっとブルーな気分になっちゃうんです。

私も、もっと人に会うのが楽しくなるように、ガンバリマス☆
これから宜しくお願いします♪

同窓会って突然開催されませんか？
太ってからあまり人前に出たくなくて、
同窓会のお誘いがあっても何か
予定を作って参加してませんでした。
他にもやりたいこといーーーーっパイあるのに
太ってるを理由に第一歩を踏み出せませんですぃた。

でも、これってすごーーーーくもったいない。
分かってるんだけど・・・
だからこんな後悔しないためにも
ダイエットがんばります。

こんばんは♪
はじめましての方々、よろしくお願いしマスm(_ _)m
昼間は、通勤とお昼休みの散歩が唯一の運動タイムなのですが、今日はまだ雪がとけてなくてとっても危険でした。
歩道は大丈夫だと思ってたのに、一面凍ってたりして、スーツ姿のサラリーマン・ＯＬさんが端を一列でそろそろ歩いていくのはちょっとおかしかったりして…^^;
今日はおでんデーでがっつり食べちゃいました。でもメインはダイエッターらしく大根・白滝です！最近ごはんもサボリ気味だったので、朝食はきちんとつくろうと思ってます。

＞ゆかさん
増えた分、すぐに戻せるのはスゴイですよ！
やせ期いかして頑張って下さいね☆

今日からまた一週間が始まってしまいました。
仕事も忙しいけど、今日は夕飯にタン麺を食べに行ってしまいました。
朝はベーグル、寒天ゼリー、りんご酢ドリンク
昼はかぼちゃパン、コンソメスープ、餃子１つ、野菜の漬物
で、まぁまぁセーブできていたはずだったのに・・・。
明日からまた頑張ります！！
ターボセルは１月はじめから毎日履いていますが、ひざ上なのでそこまでは温かく、足首もレッグウォーマーで温かいけど、膝の辺りが冷えて駄目なんですよ。何かいい方法はないですかねぇ。
サポーターとかかな。

こんにちは!
最近緩んでいたダイエット意識をまた今日から引き締めます。
今の所－1㌔。

実は、このレスを立てて数日後に、同窓会がありまして・・・
その後プツンと切れたように過食に走っていました；
最高が69.5・・・それから減らして現在66㌔です!
ちょうど痩せ週間（？）に入るので頑張ります。

今日の食事
ジュース　海藻サラダ　ささ身　しょうが焼き　です。

皆さん、（できれば）楽しく頑張りましょう♪

・・・・・（◎-◎；）！！朝から恐ろしい現象が目に飛び込んでまいりました。。。何度も何度も体重計に乗り、目をゴシゴシ・・・やっぱ狂いはない！確かな数字だゎ（凹）あまりの凹み振りに「オハヨー」←の言葉も忘れてしまってゴメンなさい。
身長１６１cm　体重６３．７kg　体脂肪３６．２％　内臓脂肪５％　ウチの体重計は、ほんっとに余計なとこまで測ってくれるのネ！（ブチッ）・・・ってなわけで、どうやらこの数字達は私に気合いのスイッチをＯＮ！したようです。明日の朝また報告に来ますネ♪Ｆｉｇｈｔ! （＾０＾）/