がりがりにはなれるけど、女性的な体系にはなれないでしょうね。痩せることとスタイルがよくなることを混同してると思います。

私も小中学生のダイエットはどうかとおもいます。
私が小学生の頃、「ウエスト締め」というものが流行っていて
みんなこぞって固い丈夫なベルトを買って、休み時間毎に
しめていて、みんな、ウエストは普通でも５２ｃｍとかと細いのですが
更衣室で着替えていたときにウエスト部分をみると、アザで酷いこと
になっていたのです。みんなヒップ８４ｃｍの三分の一の２６ｃｍ
を目指し、給食も一口も食べず頑張っていたのですが、皆がりがりで。
そしてある日その中の一人が栄養失調で倒れて、もう一人は締めすぎ
で窒息でした。そしてそのあと、クラスの女子の九割が倒れました。
みんな、がりがりで・・・一ヶ月食べてなかった子もいました。
そして大人になったら、身長１４３ｃｍ体重２５ｋｇでしたが、
髪もパサパサで、生理も来てないみたいです。
そんな風になりたくなかったら、ダイエットはしない方がいいです！

長くなってしまってすみません
そして、読んでくれた皆さん、ありがとうございます。

私は30過ぎで、ずいぶんと昔話になるんですけど中３の時に受験ストレスで太りました・・・。

それまではどちらかといえば痩せている方だったと思います。
それなのに高校入る頃は標準越えしてた！

具体的に太った理由ですが、毎日夜食としてインスタントラーメンとか体に悪そうなものをたんまり食べてたからです！！
そのころ体重とかに無頓着だったので自分が太りつつあったことすら気がついてなかったし・・・。

あったりまえじゃん、と思いますが両親に「おまえはなに食べても太らない」と言われて暗示にかかってました（泣）

小中学生ってなにで太るんでしょうか？
やっぱり私のように体に悪そうなもの食べて太っていってるのかしら？

ダイエットしたい小中学生はとりあえず自分の食べたものを全てリストアップして見るといいですよ。
お母さんが揚げ物ばかり作ってたら文句いうとか（笑）
30品目とはいかなくても、なんでも少量ずつ食べてればＯＫだと思います。時間帯と量さえ間違わなければ痩せるよ！！
だって学校行くだけでカロリー消費高そうだもん。

小中学生の頃っていちばん思いつめちゃう時期だから心配です。

大人になれば不特定多数のひとに「ステキだね」って言われるよりも、ひとりの好きな人に「どんな自分であっても認めてもらえる幸せ」ってものがあることがわかるんだけど・・・。

なんだな・・・うれしかったです。
真剣にはなして、真剣にかえしてくれる人がいるっていいですね。食事制限はしないようにして、ストレス解消！！ぐらいのつもりで運動を毎日３０分でもしていこうと思います。なんにもしていないと、どうしても不安なので自分のやれることを少しでもやろうと思います！！
ありがとうどざいます。

すもません…通りすがりですが…。
ダイエットを心がけるのはいいことだと思います。「大人になれば痩せる」って私もよく母親に言われてました。けどもういい歳ですがまったく痩せません(苦笑)それに学生のときのほうがまわりの目気になったりするよね。ただダイエットって言うのは＝やせるってことではないこと。健康的な食事をしてその人にあった体型を維持することだと思います。
中学生くらいだと無茶な食事制限とかして痩せてる子もいると思います。でも、ハタチ越えたくらいからそれじゃあ維持できなくなってくると思うよ。体がムリきかなくなるし代謝も悪くなるから。その前に生理止まったり、摂食障害なったりしちゃうかも。
中学生くらいからバランスのいい食事を心がけてたり、適度な運動(ウォーキングとか)毎日続けてる人ってかっこいいと思います。特別なことをするのではなく毎日自分がどんなもの食べてるか考えるだけでも違うと思いますよ。意外とあんまり食べてないつもりが炭水化物ばっかりとかあるから。
とにかくムリせず頑張ってください。キレイになりたい！って思ってる人は絶対キレイになれると思います！

Ｎｏ．158の続き
ちょっとだけ、私が受験期にしたことを書いておきますね。

アイスが食べたくなったら、
私はダイエットコーラーを１／４～１／３だけまず飲む。

残った２／３をペットボトルごと冷凍庫にいれて、凍らす。
（ガチガチに凍らすのではなく、蓋をあけると、
ボテっと中身がでるくらい）
そうすると、シャーベットみたいで美味しいです。
（ちょっと、減らさないと、破裂するおそれがあるため、
ちょっと飲んで下さいね）

わたしは、ガチガチに凍らして、食べる３０分くらい前に、
外にだして少し溶かし、中身がでるよにします。
そうすると、少量で満足するので、２回分くらいにはなるかも？

１００ショップなどにいけば、アイスの型があるので、
それに流し込んで、固めても美味しいし、
製氷皿にいれて、氷にして、ガリガリ食べるのも好きです。

ポテチが食べたくなったら、野菜チップス。

豆腐白玉もカロリー控えめで良いと思います。

パンが食べたくなったら、ホットケーキミックスとおからをまぜ、
（半々くらい）お好みの卵や牛乳などで調整して、焼いて食べたり・・・
（ホットケーキミックスだけより、かなりカロリーが低くなります）

クッキーだって、粉とおからをまぜて、作っていました。

食事面では、脂身をなるべく食べない。
衣はあまりつけない。（たくさんついている場合は半分だけ）
野菜を先に食べてから、肉類（脂肪が吸収されにくい）

など、自分なりに工夫しながら、ストレスを貯めずに、
勉強に専念して下さい。
応援しています。

かんなさん、
中３という大事な時期、この夏休みが、周りと力の差がでる大事な
時です。
そして、これから冬にかけて、もっともっと大切な時期になってきます。

今は、あまり考えないで、あと半年、勉強に専念したほうが
良いと思います。

食べながら痩せると言っても、ある程度の食事制限は必要。
それによって、ストレスだって伴います。
運動と言っても、この時期、時間の関係でとりにくく
なると思います。

糖分や油分だって、頭を使うのに必要です。
足りなければ、暗記力の低下やせっかく覚えたことすら、
忘れるスピードだって、はやくなります。

あまり、ダイエットは考えず、
勉強と勉強の合間に適度に運動し、
どうしても食べたくなったら、ちょっとだけ間食。
そして、バランスが良い食事で良いと思います。

私は、中３です。いろんなダイエットの本やホームページを見ました。間違ったダイエットがいかに怖いかということも感じています。でも、女の子だからキレイになりたいと思ってしまいます。「大人になれば痩せるよ」と、言われても現に世の中に大人で太ってみえる方はいるので不安になります。だけど、ダイエットについてたくさんの情報を知れば知る程中学生の私はなにをすればいいのか分からなくなるます。恥ずかしくて友達には聞けません。
中学生は確かに大人からみればまだまだ子供です。でも子供なりに精一杯なんです。今のわたしは、どうするべきなんでしょう？ダイエットなんて考えないほうが自分のためになるのでしょうか・・・？

確かに小中学生の「中途半端な知識でのダイエット」は危険ですね。
ただ、自分も小中高とおデブで、楽しくはありましたが
恋愛面に関しては少し物足りないものを感じていたのも事実であり、
あの時もう少し細ければなぁ…と今でも思います。
なのでダイエットをしたい！細くなりたいという気持ちはわかります。
問題なのは「正しい知識を得ないまま行う極端で危険なダイエット」
ですよね。ある程度の食生活改善と体育の授業があれば
太る事はないと思うのですが…
ダイエットを止めろ！というより正しい知識を得よう！て感じですね。

私は中学生のころ急激に太って
肉われが体中にできてしまいました｡｡｡
成長期だから太っても仕方ないと言われてきて
安心してこういうふうになってしまいました｡｡｡
今思うとあの時の自分がすごく情けないし
大丈夫と言ってきた大人にも苛立ちをおぼえます｡｡｡
小中学生のダイエットは危険という考えはわかります｡｡｡
ですけど
ダイエットを辞めさせるとかいうのは
可哀想だと思います。
子供のうちに太って
将来後悔する場合もあるのですから｡｡｡
ですから
ここで「危険だ」とダイエットを否定するよりも
小中学生だってちゃんと真剣に痩せたいと思ってる子もいるのですから
正しい情報を伝えることを
がんばってみてはどうでしょうか・･･？
わかりにくい文章すいませんでした。
ただ私が言いたいのは
大人も子供も痩せたい気持ちは同じで
子供だけがダイエットするのを否定っされるのは可哀想
ということを言いたかったんです｡｡

学校内の健康診断後に保健室に御呼ばれされないのなら、
この時期の体重増加は身長が伸びるのと同じ事と考えよう。
体重が増えた後に身長が伸びる人も多いし、
20代になってボンキュッボンのキレイな体型をしている人たちは
この時期に脂肪を蓄えた人たち。
高校卒業後位からは余分な脂肪がなくなってきます。

このスレ、いい迷惑！

今年になって○kgも増えた！
去年は○kgだったのに！

……と小中学生が慌てているのを時々見ますがこれは間違いです。
No.151さんがいうように成長期なのだから身長が伸び体重も増えます。
先生や医者にダイエットを勧められるほどの肥満でなければ
意識して体重を何kgも落とすようなダイエットはしない方がいいでしょう。

３度の食事を極端に減らしてご飯の代わりにお菓子やアイスを食べたり
サラダや海藻、春雨のように低カロリーなものばかり食べていたりと
栄養バランスがめちゃくちゃな子もいますしね。

同年代の子が読むようなファッション雑誌や
同年代の者同士しか集まらないネット上のコミュニティなどの
偏った情報だけを鵜呑みにするのではなく
自分の目でいろいろ調べることも大切だと思います。

走る、縄跳び、ストレッチ、家事のお手伝い、買い物に言って荷物を持つ。
それでも減らないのは成長期だから。
標準の体重の場合、減るより増えるが正しい時期だからでしょう。

夏休みの初めからずっと、お菓子類は摂ってません。
食事制限もして減らない場合はどうすればいいですか？

ですよね。
ジュースをやめて、お菓子控えて、
３食ちゃんと食べて、ちゃんと睡眠とって
外で遊べば健康的になるし、かつ太りすぎてりゃ痩せるでしょう。

小中学生は食事制限をするダイエットじゃなくて、
運動するとかお菓子を考える・・・とかでよくない？

はじめまして。ココアと申します。現在２２歳学生です。
こちらの掲示板は「小中学生のダイエットを辞めさせ隊」という内容ですが、否定的な話ではなく私の体験談を語りたいと思います。

初めてダイエットを始めたのは中３の頃。そのころ、１６１ｃｍ５７㎏。別に太ってるなんて考えたことなかったですが
ある日、友達に「太ってるよね」といわれたことで自分の体系を意識するようになりました。思春期で、かなり多感な時期だったと思うのでものすごく傷つきました。
　それ以来、教室で男の子と目を合わせるのも怖くなり（ブスとかデブなど言われそうだと思ったため）このままじゃやだ！と思ってダイエットしました。
　ダイエットのやり方はもちろん知らなかったのですが、１ヶ月で１０㌔減量に成功。そのあとジョジョに減らし、最終的には、４０㎏まで減りました。
　が１年後見事にリバウンド。
そのときに女としてとても恥ずかしいものが出ました。
それは、「セルライト」と「肉われ」、セルライトの知識はあまりなかったので自然に治るだろうと思っていましたが、「肉われ」（いわゆる妊娠線）は一生直らないんだよ！と親に言われ・・・
急激にやせたことにすごく後悔しました。
まだ高校生だったのに、お尻や太もも、ふくらはぎに肉離れの線が
びっしり！　

　私みたいに若いときにダイエットしてリバウンドしてこのような
結果になった人は他にもいると思います。

　ダイエットはぜんぜんしても大丈夫だと思っています。
ですが、小中学生のみなさんには、そのような怖い事実もあること
を知っていてほしいです！
　それを知ってさえいれば、もっと健康的にやせられると思います

ながながと話してすみませんでした。
これは私の体験談です。ダイエットをする小中学生のみなさんの
参考になれば幸いです。

ならその正しい方法を教えてもらえますか？

努力すること自体は悪くないと思うけど
その方法と目標を間違えてる人が多いんですよ。