はじめまして。
現在72kg、161cmです。目標は60kgです。今は
働いてるのでいけるときにジムにいったり自転車で通勤とか
してます。間食をなくそうと思います。よろしくです！

楓さんへ

だいぶセーブした食生活おくってますよね！
停滞期ってことはないんですか？？

もしくはお昼のメニューがちょっときになりますが・・・

さちえさんへ
こんばんは。
食生活は朝はトーストと牛乳、野菜など、お昼は管理栄養士さんが作ってくれている食事（500カロリーくらい）夕は野菜、鶏肉のささみや高野豆腐など、毎日、メニューを変えています。間食は一切せず、前は甘いカフェオレや炭酸飲料などを好んで飲んでいましたが、今は一切止めています。1時間くらい歩いています。なかなか体重が落ちず、もっと運動したほうがようのですかね？

が～ん！！
①キロ　太っていました↓↓(~o~)

私は１６４センチ６２キロの女の子です！！
ﾀﾞｲｴｯﾄをがんばっていますが、全く効果が現れず悩んでます。せめて５５キロまで落としたいのですが、みなさん♪どうしたらみなさんのように順調に痩せれるのですか？？☆
　もしよければ、①日のﾒﾆｭｰを教えていただけないでしょうか？？

私は162㌢で最高60㌔近くまでいった事があります(ーー；)
その時にヤバいと感じてダイエットするのを決意してから、
約4ヶ月経ちましたがようやく52㌔まで落とせました＞＜
最初から1ヶ月-5㌔などという高い目標意識を持つのではなく、
2～3㌔を目指していたら他の目標意識もついてきて成功しました!!
ちなみに私がやったのは食事制限と軽い運動で痩せれましたｗｗ

なんでも血液型によって、ダイエットによい食品が異なるらしいですよ。私はＡＢ型なので、野菜と肉を中心にとるようにしています。

楓さんへ

一日の食生活はどうですか？？
よかったら書いてみてください

こんばんは私は163㎝56㌔あります。一番痩せた時でもどうしても50㌔を切る事が出来ませんでした。食事制限はかなり頑張って居る方だと思うのですが（間食しない、甘いものは飲まない等）なかなか体重が落ちません。。。1日、1時間くらいのウォーキングもしています。他に何をしたら痩せるでしょうか？

私は１６０ｃｍで５７キロです！
部活引退したら太りました（－－；）
やせたいです～～！！

はじめまして。１６１ｃｍで、体重は現在、５６キロ～５７キロです。
最近、増える方に記録更新中。なんとかしなければ・・
数年前までは、運動もよくしていたので、５２キロくらいでした・・
その頃の服がきついです。
５ｋｇくらいの減量をしたいです。
まだ、ダイエット本格的にはしてないけど、やらなきゃというかんじです。

１６４ｃｍで体重今のとこ、５６ｋｇです。最初よりは落ちたけど停滞期？ってかんじで落ちなくなった。目標は４９ｋｇです。頑張って夏に海いくぞ!!!皆さんよろしくお願いしますね♪

なんとか５５キロになりました！！

あと７キロはおとしたいなぁ・・・・・しみじみ・・・

はじめまして♪
私もはまさんと似てて、１６１ｃｍで５９～６１あたりを行ったり来たりしてます。
夏に遠恋中の彼と八ヶ月ぶりに会う予定なんで、それまでに４０ｋｇ代になって、彼を驚かせてやろうと企んでます。
皆さん一緒に頑張りましょうね！

こんにちは！
１６１ｃｍ　５８～９をウロウロしてます。
先週は早速日記をサボってしまいました。気合を入れなおしたいと思います！！
お菓子が大好きなので、まずは間食を減らすことから。。。
そして、健康的な食生活にしていきたいです。
よろしくお願いします！

調子はまあまあですかね～。
自分の食べる量が段々把握できて来た気がします。

バレンタインも過ぎ皆さん調子はいかがですか？？

163ｃｍで50㌔代ギリギリのところです。
あと10㌔くらい落とした～い！！
今、ジムに通って２ヶ月目です。ウォーキングとヨガと筋トレしてます。
問題はお菓子を手放せないこと。だんだん、無理に食べちゃうことはなくなったけど、夜に食べちゃっていけませんね。。

166cm　60㎏の１９歳です、入れてください～。
本気でジムに通っていた時は56kgでしたが、行くのをやめてからはまた戻ってしまった…。

短期に集中することはできるのですが、もともと運動が大嫌い、
間食大好きなので、継続的にダイエットすることができません↓
こういう風に繰り返していると、余計に太りやすい体になると思うので、お菓子を控える、ということのみ実践することにしました。

ちなみに私はもともと骨太な上　筋肉質なので、運動しても細くなることはなかなかありません。

皆さんも、一生続けられないことは三日以上やらない方がいいと思います。

☆追加☆

一番太っていたときで65キロありました。泣
ズボンは内ももで擦れてすぐ破けるし、笑うとアゴがタプつくし
何してもマイナスでした。。。

太った原因は毎日何かしら１つは食べていたお菓子。
半年で10キロ近く太ってしまい、戻すのに2年かかりました。
当時は置き換えダイエット（シェイク系）やら納豆菌やら
ジムやら半身浴とか生活すべてにダイエットを入れていましたが
「ダイエットしてるからお菓子は食べていい」なんて勘違いしてました。

結局、食事管理と適度な運動が合ってたようで。
食事管理といっても置き換えとか炭水化物抜きとかじゃなくて
和食を中心で３食しっかり食べて、なるべく20時以降は食べないで
寝てました。運動も、ジムにすこし通っていましたがその程度で
エスカレータから階段に変えるだけで気持ちは違いましたよ♪

あと、食べたものと体脂肪と体重と便通を毎日書いていました。
２ヶ月くらい経つと「どの食べ物を食べた翌日に太るか」が
見えてきて（私はラーメンや餃子の中華でした）食事管理の目安になりますよ！