本当に心の支えです！
親にも話したら「いい人がいるのね」って♪♪

お菓子は頑張ってやめたけど最近やっぱりお菓子はどうしても食べちゃうんです；；
『明日からでいいや』とか思っちゃって；；
今日からは本当にやめます！！！←宣言



私もウォーキング初めてみます！！
それか学校帰り用事が無い日は遠回りして帰ってみたりしよっかな♪♪

やっぱり高校生に会いますよね＾＾；
やっぱりジャージとかで歩いた方がいいんですか？
その方が汗かきますもんね！
やっぱり普段着じゃダメかな？？
私も高校生気にせず歩きます！！
（犬の散歩中のおばさんとかになんか言われたらどうしよぉ！？笑）


一応は細くなったんだけどすぐ戻っちゃいます＾＾；
７４まではいかないけど７１～２とか；；
お風呂場とかで横向いて鏡で自分の体を見てみたら胸よりも遥かにお腹の方が出てるんですよ…；；

昨日ジーパンを買いに行ったのですけどそこでもまた…
ウエストは丁度いいのですけど足が入らない＆丈が長いんです！！簡単に言うと私は普通よりも
足太い・足短い・ウエスト太い
ということです；；
それに顔もかなりデカイし…

●ともさんへ●
１㌔くらいどーって事ないですよ♪今日でも明日でもいつでもやり直しは効くんだから！ドンマイ♪ﾞですよ!(ﾟＵ<*)

りうさん＆ゆうたンさん初めまして♪゛もちろんです!一緒に頑張りましょう!!(*ﾟ▽ﾟ*)ノ

●あぁさんへ●
心の支えなんて、そんなそんな!(*ﾟ□ﾟ*)でも嬉しいです♪

お菓子やめれたんですか！すごい！大進歩!!すぐには体重減らなくても確実にやせれるし、体調もますます良くなると思いますよ。継続は力！です(ﾟv´)o゛

教室移動の時など、友達に合わせてOKだと思います。ダイエットのために早歩きして友達失くしちゃったら最悪ですしね(^∧^;)ゆっくりでも移動するだけでいくらかカロリー消費できますし♪

ｳｫｰｷﾝｸﾞは好きな時間でOKだと思います。私も朝は苦手なので、学校ある日は夕方、休みの日は朝10時頃あるいは夕方、とかに歩いてます。でも夜は私もオススメしません!危ない～!!(>■<;)明るいうちにやるべきです！毎日しなくても、休みの日の午前10時～午後5時くらいまでの時間帯でちょこっと歩くだけでもいいんじゃないでしょうか？その時間帯なら明るいし、眠くないはず！(^Ｕﾟ)

私もよく高校生に会っちゃいます。なんか気まず～いし恥ずかしいです(笑)。私はジャージで歩くので『こいつ、ダイエットしてるんか･･･』とか思われてそうで(笑)。この前なんか歩いてたら体育の授業でマラソンしている高校生の団体が前から走ってきて!!めちゃめちゃ恥ずかしかった･･･(*｡_｡)　なるべく出会わない時間帯＆ルートを選んで避けちゃえばいいと思いますよ♪それに出会っちゃっても一瞬だし、気にせずＧＯ！です(笑)。

ウエスト変わった?!しかも－５㌢も?!すごい･･･！(ﾟ□ﾟ*)おめでとうーー!!(ﾉ＞∀＜)ﾉ　見た目がそんなに変わらなくても手触りとか違うはず！メジャーを信頼してあげて下さい!(笑)　逆戻りでも気にしない♪゛気になるなら毎日計って、さらに一週間ごとにウエストの平均をとってみたらどうでしょう？一日くらいウエストが戻っちゃてても週ごとで計算なら気が楽になるし、明日は頑張ろう!って気になるかも･･･。

★ポッピー☆さんお返事ありがとうございます！　早速明日の朝から試して見たいと思います！！　昨日食べ過ぎてしまって体重が１キロ増えてしまいました。トホホ・・。

★ポッピー☆さんへ
本当に返事どうも有難うございます！！
すっごい心の支えです！！

私も最近お菓子をやめたら買い物へ行ってもお菓子コーナーに行かなくなりました☆
でも体重は減りません；；
でもこれからもご飯いっぱい食べてお菓子は程々にします！
果物もいいですね♬
参考にします！

ほほぉ、ウォーキング！！
明日から私もやってみようかな♪
学校では移動教室の時なども友達とペチャクチャ喋りながら来てるので速く行けるかどうか…＾＾；
あとウォーキングの事なんですが朝やった方がいいのですか？
でも私朝苦手なんです…；；
夜でも親に「危ない」といわれるし…。
朝友達とかと歩きたいのですが私の友達は皆痩せてるので何だかやりにくくて…＾＾；
私の家の近く（田舎だから田んぼばっかりの所）に高校があるので歩くと高校生に見られて恥ずかしいんです＞＜
でもそんな事言ってる場合じゃないですよね…

おぉ！高校生はいっぱい楽しい事したいしデブじゃやってらんないっ！！
やっぱり今からでも遅くないかっ！ヨッシャァ！！
すっごい励みになります！！！

あとちょっと嬉しいニュースが…♥
今までは朝起きたばっかりの時のウエスト―６７㌢
昼（または夜）ののウエスト　　　　　　―７３～４㌢

だったのですが！！
今日は

朝起きたばっかりの時のウエスト―６２㌢
昼（または夜）のウエスト　　　―６８㌢

になりました！！
嬉しいです！！
でも正直見た目変わんない…。
それにちょっと気を抜いたらすぐ逆戻りです；；

ぁたしも
やばいンだょお
身長わ小さくて
体重わ重ぃ…
★ポッピ-☆さン
一緒に頑張ろお
よお-(*´3｀)

あたしも似たような体系です！頑張ろう！

●みみさんへ●
４㌔くらいどうってことないですよ！『体重の増えがいい＝代謝がいい』ってことです♪多分･･･。
なんにせよ、お互い頑張りましょぉ～!(ﾟ∨<*)

●あぁさんへ●
私のつたない返事で良ければいくらでも書きますよー!(＞∀＜)大学決まって自由な時間が増えたので♪

あぁさんのをまとめると、『水泳やめて運動量が減った＆食欲増進』で体重が増えた･･･ってことですかね？食欲あるのは健康な証拠ですよ!　でもお菓子いっぱい食べちゃうのは健康から離れちゃいそうですよね･･･その上､体重増えちゃうし(ﾉ□;)　お菓子の代わりに季節の果物等を食べたらいいんじゃないでしょうか？私はりんごが大好きなんで１日１～２個食べてます♪あと、お菓子が欲しくなるならご飯をしっかり食べることをオススメします!!№19辺りにご飯オススメについて私が書いてるので見てみて下さい♪゛ホントにお菓子いらなくなったんですよ～♪ご飯様様ってかんじです(笑)

体育頑張るのはいい事ですよ!授業中に友達とシェイプアップできるし､成績UPするかもしれないし、一石二鳥だぁー♪私も体育は人一倍、いや二倍は張り切ってました(ﾟ皿^*)　でもお腹痛くならない程度にマイペースで動くだけで良いと思いますよ。楽しむのが一番！
登下校時は歩きですか？歩きなら大股＆早歩きで歩いたり、手を元気良く振ったりしてみたらどうでしょう？教室移動の時もなるべく素早く移動する、とか。
家に帰ってからも時間があれば運動した方がもちろんやせやすくなると思いますよ。私のオススメはやっぱりｳｫｰｷﾝｸﾞですけどね(笑)。運動不足の人でもケガする心配がほとんど無いし、楽ちんだし、気持ちいいし、お金かからないし!(oﾟ皿^o)　20分以上続けると脂肪が燃えるらしいから20分程度、散歩してみるといいと思いますよ♪゛20分でも、毎日やれば体型変わってきますよ。

ウエストは小学生さんはまだクビレとかほとんどできないと思うし･･･70超えてても全然大丈夫だと思いますよ♪　私は小６の時53㌔くらいあったんですけどｳｫｰｷﾝｸﾞでやせれたし(今また太っちゃったｹﾄﾞ;)あぁさんもお菓子控えて運動したら絶対やせますよ！大丈夫大丈夫！太くないし、今からコツコツやれば中学、高校とナイスバディ～で過ごせる可能性・大!!ですよ♪

この２週間の過食でなんと･･･４㌔も増えてしまいました(-△-;)
今日からまじがんばって元の体重に戻していきたいです!!!
一緒にがんばりましょう↑↑

ぉ返事ぁりがとぉございﾏｽ(∋Å∈)/
今日もゃっぱり甘いﾓﾉをたくさん食べてしまいました…(-△-;
スリムへの道ゎ遠いです…

そぉですか…
ぢゃぁ､あやもｳｫｰｷﾝｸﾞ始めてみようかなぁ(o^∀^o)♪〃
ゃっぱり運動が一番ですよね☆★
これからもっと②気を引き締めて頑張りﾏｽp(｀∨´)q

もうダメだぁ！！
今日母と出掛けた時にロッテリアのチキンが安かったから買って
明日の朝食べようと思ったら今日の夜（さっき）に２個も食べちゃったよ；；
デブにまた近づいた！！
ウエストはかってみたら７３～４あった！！
もうおしまい？

ポッピーさん返事有難うございます！！
書いてくれるとは正直思わなかったぁ！
～★ポッピー☆さんへ～
私は５年生までは水泳でハードな練習をしていたのですが、６年生になって水泳を辞めてしまったんですよ…。
２学期頃からは物凄く食欲があって帰って来てからもお菓子などをいっぱい食べちゃって…＾＾；
私も最近親に言われて学校の体育の時間とか動いてるんですけど今まで運動不足だったのですぐにお腹が痛くなります；；
でも体育が無い日は休み時間も友達と教室で話しているので運動は出来ないのです…。
家に帰って来てから縄跳びとか走ったりとかした方がいいんですかね？
腹筋は一応１週間位前から始めてます！
あとウエストなんですが…私小６なのに７０㌢弱もあるんです！
これってちょっと普通じゃないですよね？
太ももも極太だし顔もでかくなってきたし…。
小顔体操（？）は一応してるのですが効果が出てるのはイマイチで…。

●杏さんへ●
ホッピー･･･(笑)　大丈夫ですよ!好きなように呼んでください(笑)
私ももう大学決まったので家でゴロゴロしちゃってます。でもせっかく晴れたしｳｫｰｷﾝｸﾞしようかな･･･とかも思ってます♪゛
石原先生のは私は本で読みました。石原先生の著書はいっぱい出てるんで迷うかもしれませんが自分に合ったのを読めばいいと思いますよ。多分内容はあんまり変わらないはずです。(*ﾟＵ<)゛

ごめんなさい！ポッピーさん！名前間違えちゃいました・・・。

みんな同じように体重の事で悩んでるんですね！ココに来ると自分と似たような意見がたくさんあるので、すごく励まされます！

ホッピーさんへ☆
同い年なんですね！嬉しいです★もうすぐ卒業だから今は学校ないからずっと家でゴロゴロな毎日なんですよね↓でもがんばらなくちゃ★石原ゆうみ先生の・・・って本ですか？？？挑戦してみたいです！！

てっこさん、初めまして～!40㌔だったんですか！すごい！私の憧れの体重です。羨ましい･･･。でも増えちゃったのはツライですよね(泣)。なんとかお互い体重戻しましょーねっ(*ﾟへ´*)ﾉ
大学デビューだっ！

入試でしばらく掲示板見てなかったら、いっぱい書き込みがあって嬉しいです!♪♪゛

●ユウさんへ●
私もMAXです(泣)　でもユウさん40㌔台じゃないですか!羨ましい!!私も挽回しなくてはっ(ﾉ□；)　身長同じで何だか嬉しいです(ﾟＵﾟ*)　お米買いました？一人暮らしがんばって～!

●くみさんへ●
体調大丈夫でしょうか？心配・・・。45㌔って客観的に見ると十分細いですから焦らないで下さい！健康的に痩せたいって気持ちがあれば大丈夫！いつか絶対果たせます。　過食って何を過食してるんでしょうか？お菓子ですか？ゴハンですか？
私はお菓子を過食して自己嫌悪でウツっぽいのが半年以上続いたことがあります。本当につらかったです。体調も悪かったし。まー､今はすっかり元気なんで心配無用ですが(笑)。嘔吐はしたことがないので、どこまでくみさんの気持ちを理解してあげれるか微妙な感じなんですが･･･私で良ければ少しでも力になってあげたいです。私も大学生活も含め、これからの人生はスリムで健康に過ごしたいです(*＞□＜)

●杏さんへ●
同い年ですね♪゛春から社会に出るんですねぇー!同世代として期待しちゃいますよ～！(笑)　私は大学で勉強ですが、シェイプアップも頑張らねば･･･。私のおススメは、ｳｫｰｷﾝｸﾞと石原ゆうみ先生のﾌﾟﾁ断食くらいしかないんですが;　ﾌﾟﾁ断食の方は忙しくてもできるのでやってみてはいかがでしょう？

●あぁさんへ●
大丈夫！きっと成長期ですよ♪それとも最近生活が急に変わったとかありますか？私はホルモンとか医学的なことはあまり分からないんですが、小６なら食事制限より、よく動いて脂肪燃焼！の方がいいってよく耳にします。私も実際そうだと思うんですが･･･。152㎝48㌔だと健康体重だし、見た目もキレイなんじゃないでしょうか？それでもやせたいなら引き締めるとさらに細く見えるので、筋トレとかやってみてはいかがでしょう？代謝もUPするし、一石二鳥だと思いますよ♪゛

はじめまして☆
なんか、ここの掲示板見てたら同じような人がたくさんいて安心しました(^^;)
私は、９月まで40キロだったのが･･･過食で今は52～53キロです(涙)
ちなみ高三153ｃｍです♪
大学入学までに切実に戻したいです(;_;)

でも今日は学校休みで昼までにすでに大量に食べてしまっているので、今日の夜からダイエット開始するぞ～☆

毎日書き込んでいきたいと思います♪

しえさんへ☆゛
忠告、感謝します!(笑)歓迎会は嬉しいけどこれ以上太るのは嫌だ・・・！(;□＋)何とかバランスとって頑張ります!!私も脂肪減らして美しい筋肉つける予定です♪゛頑張りましょーねっ☆゛


ともさんへ★゛
私は結構アバウトな奴なので･･･(苦笑)　朝は、紙パックの野菜ジュース(200ml･byカゴメ)or100％フルーツジュース(200ml)，生姜紅茶１杯，水をグラス１杯、飲んでます。朝はそれだけ。昼は･･･家にいる時はソバが多いです。学校では母の手作り弁当♪　夜も普通に食べてます。お腹いっぱいに!(笑)　それでも痩せるけど、やっぱ腹八分目が一番だと思いますよ。私も今日から腹八分目主義者?になるつもりです♪゛


あやさんへ☆゛
気持ち、すんごい分かります!(涙)　私も食事制限が苦手で逆に食べることばかり考えちゃってました。過食を止めるには、定番ですが、やはり『よく噛む！』が一番だと思います。一口20～30回は噛んだ方がいいみたいです。あと、私の場合、小さい頃習ってたピアノを久しぶりに弾いてみたらハマっちゃって(笑)。食事に執着しなくなりました♪何でもいいから暇つぶしになるような趣味を見つけるのもいいかもしれません。運動でおススメと言えば断然ウォーキングですよ！スリムになるのは勿論、気分が前向きになるし、歩く時の規則的?なリズムが脳にも良い刺激になるらしいですよ♪゛