私も生理前一週間位は減りとどまって生理中に減っていきます。なんか生理中は絶対減らないとか聞いたりしますが私の場合生理前が絶対減らないって感じです。

新しい人が増えてる＾＾　皆さんよろしくです。

今日から散歩を始めます！（遅い
銀行はいつもより遠くへ。コンビにも、いつもより遠くへ。
スーパーもちょっと遠いとこへ！
改めて、時間をとるのはちょっと厳しいので、少しずつ歩く量を増やすです！

■皆様に質問なのですが

お通じというか、ウンチって毎日してますか？
私は毎日１～２回しているのですが、野菜をふやしたら
多くなった気がします。

回数よりも、きちんと食べて、きちんと出す、っていうのが重要なのかな？
と思っていたりするのですが。。。

それと、水分はどのくらいとっていますか？
普段から１リットル以上はとっているのですが
今週から１．５にしてみようと思っています。

水分をとると、良いとはききますが、水がいいのでしょうか？
お茶等でもいいのかしら……。

初心者っぽい質問ですみません＞＜
いまさら、聞きづらくて……。

(*･ω･)ﾉ*･ω･)ﾉ*･ω･)ﾉ こん♪
リュ－ズさんこんにちは『(oﾟ▽ﾟ)ゝﾊｼﾞﾒﾏｼﾃ♪(o_ _)o))ﾍﾟｺ』
一緒に頑張りましょうね☆
というかだいぶ開始からやせてますやん、がんばってますね～すごい！！私も負けちゃいられないね～o(^◇^)o
うーきちさんへ
◎ご飯作るの大変です～(゜ーÅ) ホロリ
まだ同棲してない時におにいちゃんのお嫁さんに相談したら（好き嫌いの直し方）『私なら別れるね！！』ってきっぱりいわれました(･ω･;A)ｱｾｱｾ…。まだわかいんだから出会いなんていくらでもあるよ～って。結局直し方は聞けなかった(*ﾉω<*) ｱﾁｬｰ
うーきちさんの旦那さんは何でもたべてくれてうらやましいです。うちのは好きなものもあんまりないので、料理をつくってもおいしい！ってゆう声が聞こえないので頑張っても、、、。
おいしいが聞きたくて好きなものばかり作っていてもからだこわしますしね～どいたものか、、、。
◎今日もちょっと痩せてました～昨日から生理始まったのにやせるなんて｡：ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡(感激)。生理前だけやせないんですかねぇ～？しってますかみなさん？

4時の母さん、悪魔の2歳児！本当にそうですよねー（^^;）ついついイライラがたまります。最近やっとトイレトレーニング始めて（遅いっちゅーねん！）ますますイライラです。でも、このチビ助が幼稚園に入った時に「お前のかーちゃん、デブ！」と苛められないように、きれーなかーちゃん目指します！（笑）

☆タンポポ☆さん、彼、好き嫌いが多いんだねー！びっくり！お料理作る方は大変だね！その点、家の旦那は何でも食べるので結構楽です。ご飯は白い方が好きみたいだけど、それ以外はなぁんにも文句言わないので・・・「質より量」の人だし（笑）でも、大皿で料理を出すと全部自分の物だと思うらしく、うーきちやチビ助の分を残すってことを知りません。ひどいヤツなんですよー。

リューズさん、はじめまして！頑張ってらっしゃいますねー。長い道のりだけど、地道に頑張りましょうねー。よろしくお願いしますｍ（_ _）ｍ

掲示板のタイトルが、ピッタリだったので書き込んでみます。
１月末に102kgからスタート。現在89kgくらいかな？
まだまだ行くぞー。

(*･ω･)ﾉ*･ω･)ﾉ*･ω･)ﾉこんにちは
皆さんありがとうございます。わたくしゃーもう感激です｡：ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡(感激)
玄米農薬吸収しやすいところが残っているんですか(･ω･;A)ｱｾｱｾ…
まったく気にしてなかったです、やばいかもｗ
前は米ぬかコーヒーに混ぜてのんでたし。農薬もろきゅうしゅうなんでは(*ﾉω<*) ｱﾁｬｰ　　少し農薬が入ってても解毒作用？があるから大丈夫だっていってたんですが。やっぱりもう少しいい米にしようかな～。お母さんが昔米券10枚くれたからいいこめかってみようかしら。無農薬～♪前に米券もらった時全種類の米が食べたくてはかり売りのところで一キロずつ買おうとしたら彼氏にとめられたｲﾋﾋ(´ﾟ皿ﾟ｀*)ｲﾋﾋ(*´ﾟ皿ﾟ｀)ｲﾋﾋﾋ
食べわけしてみたかったなーーΨ(￣∀￣)Ψケケケ
◎私は彼氏の残りを食べてるような気がします(･ω･;A)ｱｾｱｾ…
彼氏は好き嫌いがものすごーーーくあって、とゆうか嫌いな食品がすごくあって困ります。
食べれる魚は生のマグロ・鮭・かつおだけだし（かつおは最近）
なぜ生なのか？
お肉も骨付きやささみとか臓器けいは食べれないし、野菜もきのこ系や芋系は食べれないし、ケチャップもチーズもお漬物もだめ和食も嫌い中華系のぬめりがあるものもきらい、ってなにつくれっちゅうねーーーん(●｀＾´●)＝3ってかんじなんです(´Ａ｀。)グスン
親があまり好き嫌いうるさく結わなかったのとほとんど洋食だったからですって。まったく親も親だけどもっと大人になってほしいです。健康にきよつけようとおもっても、嫌いなものはぜったうたべてくれないです。何回も作ったんですがやっぱり食べるのはわたしだけ(´Ａ｀。)どうにかしてほしいよーーー。
私は猟師町だし山も近くにあったし、ということで魚とかきのこ系とかだいすきなんだよーーー怒りｹﾞｰｼﾞ　MIN ■■■■■■■■ MAX 　(,,｀ﾟдﾟ)≡⊃≡⊃≡⊃)`Ａﾟ)ﾉ､;

＞うーきち様、息子さんもうすぐ3歳！我が家の末っ子がまさにそうです。この時期の子供はややこしいですよね～悪魔の2歳児！それがストレスになって甘いものが食べたくなり、ついチョコレートに手が…ぎゃ～！私はこうしてここまで肥りました（T-T)
でも、今回はがんばりますよ！来年の3月長男の小学校卒業式、三男の卒園式があるのでね。それまでにあと12㌔。なんとかゆっくりのペースでがんばります。仲間がいると思ったらがんばれるわ～！

☆タンポポ☆さん、良かったね♪この調子で頑張ろうーね！

この日記をつけていると、少しの増減で嬉しかったりヘコんだり・・・でも、皆さんが励ましてくれるし、一緒に喜んでくれるし、本当に嬉しいよね（^-^）

うちは旦那が玄米とかあまり好きじゃないみたいなので、玄米だけのご飯には出来ません。でも、五穀とか十穀とか入れて炊いてます。ライ麦パンは美味しいですよねー。うーきちの母親が良く食べているのが美味しいんだけど、家の近所では売ってない（T_T）

4児の母さん、はじめまして！
子供の残り物を食べる・・・わかります！
まさにそれが増える元ですよねー。
自分の分は、子供の食べ残しの分減らさなきゃダメですよね。
うちの息子はもうすぐ3歳なんだけど、最近やたら「半分こね」といっては色々くれるので、ますます自分の分は減らさなきゃ！と思います。

はじめまして、36歳4児の母です。独身時代から痩せているほうではなかったんですが、25歳で長男を出産して以来1人産むごとに3㌔ずつ増え、更に一昨年の暮れから春にかけて8㌔も激肥り…。90㌔までは行きませんが80㌔になってしまい、LLサイズの服がピチピチになり焦って昨年5月からダイエッターになりました。凛さんの書き込みを読んで「私と同じ方法だ！」ととても嬉しくなりました。1ヶ月1㌔減を目標に10ヶ月が過ぎ、ただいま－8㌔です。朝早く起きて40分程早歩きをして痩せたんですよ～。食事制限はまったくしてないわけじゃないんですけど、朝は豆乳＋バナナ、昼は特に制限なし、夜は自分のご飯はよそらず子供が残した分を食べるといった具合です。そもそも子供の食べ残しを自腹に片付けて増えてしまったのでね。
－30㌔とまではいかないんですけど－20㌔が目標なんですが、こんな私でも仲間に入れていただけますか？

☆タンポポ☆ さん　おめでと！　減ると励みになるよね！
あたしもがんばるお！

玄米きになるなあ～。
以前より、いろいろ食べるものを気にし始めたのはいいことかな？

前は、おいしそう、だけだったのでｗ

＞☆タンポポ☆さん
おめでとうございます！
やっぱり減ってるのは嬉しいですよね（笑）
ちなみにわたしも玄米食（今は貰いもので白米メインなのですが）にしてます。玄米は農薬を吸収しやすい部分もまるごと残ってるので、少し高くても安心できるものを……とすすめられました。
うちは５キロで２５００円かな？　無農薬で農家から２～３ヶ月に１度直送されてくるので、こんなもんだろうと思ってます（笑）　玄米は鍋で炊くので炊飯器ともさよならしてしまいました～(^^;)

＞凛さん
わたしが知っているのは母のものなので、ダイエットも兼ねていたせいかもしれません。食事指導で３０品目取りなさい、点数方式で１８点（５・８・５）でした。そのなかで肉は何点、穀類は何点、と指示があったように思います。
主要なものはなんとなく憶えているので、基本的に１５点を越えないようにすればいいかな～？なんて思ってます。

運動、今は昼休みの２０分のウォーキングと、帰宅してからの踏み台２０分くらいですかね？　日が伸びれば帰宅するとき、２０分くらい歩いて帰るつもりなのですが。
痩せる目的というより、凛さんのおっしゃるように筋肉をつけるための運動をしていきたいと思ってます。
腰や膝をいためてもしょうがないので(^^;)少しずつですが……
体組織計で基礎代謝がわかるようになったので、それを励みにがんばります(^^)

今日いーーーぱいあるいたら朝ごはん後の体重より500グラムもやせてました☆体脂肪もげんしょう☆朝ごはん前のグラフに乗る体重よりは－100グラムだけど、運動して代謝率あげてやせやすくなってやるーーー☆今からお昼ご飯だからもどったらいやだな(´Ａ｀。)グスン
PS、-500痩せたことがあまりにも嬉しくて書き込みしてしまいましたｲﾋﾋ(´ﾟ皿ﾟ｀*)ｲﾋﾋ(*´ﾟ皿ﾟ｀)ｲﾋﾋﾋ

☆ﾟ .(ﾉ*･ω･)ﾉ*.ｵﾊﾖｵｫｫ☆ﾟ･:*☆
◎玄米たかいです。なんで、白米のほうがやすいのかわたしにはわかんないです。製造過程上白米のほうが費用がかかるんではないかとわたしはおもうのですが。白米の多量消費が安さのひきけつかな？　私の白米は10キロ2000もしないです。あぁ～一キロ1000円の玄米買うのは(゜ーÅ) ホロリ
今使ってるのは会社で前販売してもらった10きろ3000円ぐらいのこめなんですよーー☆いいこめだしおいしいです☆
◎パンのことまで頭が回りませんでした☆そうですよねー普通のパンよりぜったいいいかもo(^◇^)oでもたかいですが、半額とかねらってかってみます。
◎昨日の摂取カロリーは1200キロ台でした。でも、ないようがだめだめなかんじです。
健康創造館いわく私は鉄分と食物繊維がぜんぜんたりないみたいです。
昨日は腹筋頑張りましたーー☆今日は歯医者さんまであるいていくよていです。

凛さんの書き込み、とても参考になります～
少しずつ取り入れてみようかな、という部分もおおい！

少しずつ、少しずつ。
まずは、ゆっくり落とすのが目標～＞＜

みなさんこんばんは。

nagumoさんへ

少しでも役に立つ回答になってましたでしょうか？
ところで少し質問なんですが糖尿病食は３０品目クリアなんですか？
私が糖尿病食で知ってるのは１日１５単位（１２００kcal）
１８単位（１４４０kcal）、２０単位（１６００kcal）
２３単位（１８４０kcal）と人によって違うのですが
それまでの単位で食べるのを抑えるというのなんですが
それとは違うのでしょうか？！

運動はダイエットをするに当たって必要だと思うので
少しずつでもいいので頑張ってみてください。
食事制限だけで痩せると、太ってた分皮がでてきて弛んでくると思うので
きれいに痩せるために運動は不可欠だと思います。
確かに少しの食事制限も必要だと思いますが主食（パン＆ご飯（炭水化物））
を抜いてしまうと、その時は痩せますが
後でのリバウンドがかなりすごいことになると思います。

私の場合は前回書いた運動の内容＋毎日腹筋１５回取り入れてます。
運動で少しでも筋肉が付くとその分基礎代謝も上がってくると思うので
そうなればいつもより少し食べすぎても太らなくなって来ると思います。
体組織計？いいですねぇ。
私も去年の夏に少し高かったですけど買いました。
あれはいろいろ自分の体がわかるのでいいですよ！！

うーきちさんへ

私の書き込み参考になったみたいでよかったです。
でも、実際私の方法が正しいのかはよくわかりませんが
私にはこの方法が合ってると思います。

少しずつ体重を減らしていく方が健康的にもいいですし
リバウンドしにく体を手に入れられると思います。

タンポポさんへ

少しでも役に立つ回答になってましたでしょうか？
玄米確かに普通のよりは高いですね、（苦笑）
１キロ１０００円ぐらいですよねぇ？
ちなみになんですが私の場合パンはライ麦パンを食べてます。
かなり腹持ちいいし、パンによってはバターつけなくても食べれるし
かなりおいしいのでオススメです。

凛さんの書き込みをみて、昨日は玄米のみのごはんにしてみました。いつもは玄米と白米のハーフでしたが。玄米は食べた時白米より甘く感じるのはわたしだけでしょうか？この前白米だけのごはんをたいたんですが、玄米ご飯になれたせいかあじがものたりなかったです。これからも玄米ご飯にしたいところですが、うちの玄米の残りがあとわずか(*ﾉω<*) ｱﾁｬｰ
近所は白米より玄米のほうが高いので玄米がかえないかも(´Ａ｀。)彼氏にたのんでみようかな、、。玄米かっていいか。
最近お通じが良くて｡：ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡(感激)

みなさん、頑張ってますねー（^-^）
停滞気味だったうーきちの体重、また少し動き出しました。良かった♪

凛さんのお話、とても参考になりました。
nagumoさんも書いていたけど、自分のやり方で間違ってないと判って、うーきちも安心しました。
早く効果が出て欲しいと思う気持ちもあるけど、
やっぱり無理せず少しずつ痩せていった方が健康的にも良いですよね。また気持ちを新たに頑張りたいと思います。

aicomeさんはじめまして！
日記の方にもお邪魔させていただきました。
一緒に頑張りましょうね♪

はじめまして。
なんだか心強いBBSがあったのでカキコしています。

20代に比べて減りが遅いのと、
今の仕事だとなかなか平日の運動ができないのと
夕方のイライラが悩みのタネです。
デスクにグリーンをおいたら少しはよくなりましたが・・・。
でも標準体重までは頑張ろうと思います。
よろしくお願いします。

おはようございます。
凛さん回答ありがとうございます。
感激です｡：ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡(感激)
私も見習ってやせなくちゃ☆

凛さん、ありがとうございます。
とても詳しく書きだしていただいて、自分の方針？は基本的には間違ってないんだなあとわかって安心しました。
軽い運動＆野菜中心の規則正しい食生活、ですよね。１２００カロリーは大丈夫なんですが、糖尿食の３０品目がクリアできそうになかったんです(^^;)

実際、そんなに運動が大好きなわけではないので、運動をしすぎると反動で太りそうでこわいのです。もちろん、筋肉を多少つけたいとは思っているのですが。
私の場合は幼稚園のころから何十年もかけて蓄えた脂肪ですから、１年とはいわず、２～３年かけて落とそう～と決意をあらたにいたしました☆
これなら、１ヶ月1キロのダイエットでも目標到達できますもんね(^^)
まずは正しい知識と記録！ってことで体組織計？を購入します。
基礎代謝、どのくらいあるか興味しんしん。