＞チビ花San
　夜ご飯をダイエット食にしてるなんてすごいですね！！
　やっぱり、ぁんま気合はいんないよねぇ～
　えみちぃもあんま気合入んなくて・・・（T＾T）

＜あずさ
　そう②！それです！！！
　う～ん・・・どうやって説明したらいいんだろう？
　とりあえず、説明書にかいてあるコト書くね

　①基本姿勢
　　　●肩幅よりやや広めに足を開き、ボールの中央に座りま　　　　　す。
　　　　この時、膝と股関節の角度が直角になるようにする！

　　　●あごを軽く引き、正面を向いて両手は横に下ろす。

　②背筋・腹筋
　　　●①の姿勢で両手を正面に伸ばす。
　　　●この姿勢を維持したまま、腰から背中で体重を支え、
　　　　ゆっくり前に進み、最後ゎ膝から頭まで一直線になるよ　　　　うに支える。
　　　　ゆっくり元に戻す。

　　こんな感じなんですケド、わかりますか？？？？

あずさ　さん
水分大切ですよね!!
私はぺリエを毎朝飲んでお腹の調子よるなりましたよ!!
今はコントレックス気になってます･･･☆


チビ花さん
値段は親が買ったからよく分かんないんですけど
普通にジョギングと変わらない運動だと思います!!

えみちぃ…
ぁたしゎ週に②回くらぃ夜ご飯にダイエット食にしてるょ☆
でも前回それを毎日やってたら失敗してリバウンドだから今度はイッキに体重落とさないようにやらなきゃ↓
あとは腹筋＆背筋やってるけど…
そんなに気合入ってないヵラそろ②本気でやんなきゃぁ。

ゆみょ…そんなすばらしぃ機械あるなんてうらやましぃ！
やっぱり値段高いの？？

えみちぃ>>

んじゃぁ、呼捨てるからねｗｗ

ﾖｶﾞボールって、おっきくて丸いボール??

乗ったりしてﾊﾞﾗﾝｽとるやつ？？

（意味不明ﾀﾞﾈ…；；）

それだったら、ｳﾁにあるｮｗｗ

あれってそんな効果があったんだぁー

試してみる～

でも、やり方わかんないんで教えてぇぇ；；

＞あずさSan
　じゃあ、あずさも呼び捨てで呼んで㊦さい！！

　えみちぃがやっているのは、『ＹＯＧＡボール』ってやつで
　エクササイズしてます！　　背筋・腹筋・骨盤矯正などと
　いったエクササイズ法が、説明書にかいてあるんです。
　それをえみちぃゎ、やっています！！

ゆみょｻﾝ初めまして★

汗ｲｯﾊﾟｲかくのはいいﾀﾞｲｴｯﾄと思うよｗ

ｳﾁもお風呂でｲｯﾊﾟｲかいてるし。

水分補給忘れたら、大変なことになるけどｗｗ


えみちぃｻﾝ

やってくれてなんかうれしいﾃﾞｽ＊

ｳﾁ、えみちぃｻﾝがやってるエクササイズ知りたいです＾＾

どんなｺやってるの？？

あと、歳ﾄｶ関係ないから、ｳﾁのｺﾄ呼捨てでｏＫですょん♪

あっ！！　わかりましたぁ～!
　　ありがとうございます＞ｖ＜

えみちぃさん


なんか、ペダルだけの機械?で、
よくテレビとかでムキムキの外人さんが
宣伝してるようなやつなんですけど･･･!!
分かりますかねぇ??汗

えみちぃ以外みんな高②なんだね・・・＞へ＜

＞ゆみょSan
　ステッピングマシ－ンって、ど～ゆ～やつなんですか？？
　おしえて㊦さい！！！！！！！

＞あずさSan
　あずさSanに教えてもらったダイエット法ＴＲＹしてます！！
　結構温かくなって、いいですね　！

＞あやぼうSan
　えみちぃゎ、この土日で０．８㌔太ってしまいました＞へ＜
　あやぼうSanゎ、どうでしたか？？

最近始めたんですけど、夜テレビ見ながら
１時間ステッピングマシーン??みたいなのやって
汗ガンガンかいてます!!あっという間だし
すごく気持ちいいですよ♪
あと食事はスリムファーストにおきかえたり
しててあんまり食べない日もあるので
もっと健康的なダイエットにしないと危ないかなぁ･･
って思ってたりします：汗
とりあえず明日期末が終わるのでそしたら
水泳とかもしようかと････
ちなみに私も高②です☆

ゆみょSan＆チビ花San初めまして！！
②人ゎ、どんなダイエットをしてるんですか？？
　おしえてください☆

ぁたしも高②ですっ！！
夏痩せたのにリバウンドして最高記録から10㌔増えました…。
身長146㌢のチビデブです(;;)
仲間に入れてくださいっ♪

同じ身長だったので
カキコしちゃいました!!
よかったら混ぜてください☆

返事が遅くなってｺﾞﾒﾝﾅｻｲ…

最近毎日お菓子食べてるｶﾗ、絶ｯｯ対リバウンドしてる；

ｳﾁゎ時間測るのゎストップウォッチを使ってますｗ

肌とかｷﾚｲになるｶﾗやってみて㊦さぃ★



１日で０．６減るってすっごいと思います!!!!!!

ｳﾁなんか、毎日全然減らなくて相当悩んでるのに…

１日で０．６㌔減ったらぃぃですよぉ！！すごいです（＞＜）
やっぱり便通と食事制限ですかね（＞＜）私ゎ今日、豆乳を毎回食事の前にとって、食事をいつもの半分くらいにして３食食べて
みました！！動き回ってたのにびっくりなぐらいぉなかがへりませんでしたよ↑あと６時以降ゎなんにも食べない！！
明日の朝の結果待ちですが、、、（＋＋）

＞あやぼうSan
　効き目ゎ、・・・ってところカナ？　
　でも、①日で、0.6㌔ぐらいはへりましたよ！！（＞ｏ＜）
＞あずさSan
　ありがとうございます！！えみちぃも今日からやってみます！
　でも、時間って、はかりずらくありませんか？？
　
　私も競争したいんですけど・・・①日に減る量が少ないんですよぉ～（＞へ＜）　　どうやったらかなり減りますか？？

＞あやぼうSan
　効き目ゎ、・・・ってところカナ？　
　でも、①日で、0.6㌔ぐらいはへりましたよ！！（＞ｏ＜）

　私も競争したいんですけど・・・①日に減る量が少ないんですよぉ～（＞へ＜）　　どうやったらかなり減りますか？？

＞えみちぃさん
あっ！！知ってます（＾＾）ボールにのっかるやつですよね？？効き目ゎどうですか？？
＞あずささん
４５分ですかぁ！！それゎ効きそうですよ！！（＾＾）うちも設定温度が一緒なんでやってみます！！

昨日、今日でかなり食べてしまったので、土日がんばります（；；）一緒に競争しませんか？？（＞＜；）

えみちぃｻﾝ>>
【高温反復浴】は４２℃くらいのお風呂に３分間入って５分間休憩する

(湯船から出て)ってﾔﾂです★それを３回づつぐらい繰り返します。

(全部で１９分？？)

でも、ｳﾁゎ４５分間ぐらいそれを繰り返してますｗｗ

それで、この間体重測ったら１㌔ちょっと減ってましたｧｧ

（でも、最近いっぱい食べたから戻ったと思うUu）


あやぼうｻﾝ>>

ｳﾁゎ４５分ｇらい入ってますｩｩ＾＾

前ゎ半身浴してたけど、効かないし暇だったから辞めました♪

これだったら↑に書いた通り効果も現れたからがんばれそうですｗｗ

＞あずさSan！
　『高温反復沿』ってどうゆう風にやるんですか？？
＞あやぼうSan！
　②日で1.8㌔減少って、すごいですネ！！
　　私のやっているエキササイズゎ、ボールを使ってやるんです！　　
　　よく売ってますよ！！！！