いえいえ～
ハリウッド・・・いい響きみたいな安易な考えで買いました。
すいません＾＾；
あとそれが一番へってたから・・・・
前は４５キロ（１６１ｃｍ）だったんですが、たぶんストレスかな？
やげぐい＆やけざけがたたって６０キロまで増えちゃて・・・
がんばってもとにもどるぞ！
でもでかくなった乳だけは、現状維持でお願いしたい！！ｗｗｗ

こんにちは☆

＞ちちぼんさん
ありがとうございます＾＾ヨガのＤＶＤ購入されたんですね。
どういった基準で選ばれましたか？
私も購入しようと思っているのでっすが、
ヨガブームのこのご時世、たくさんありすぎて、選べないっ…。
ヨガの時間ですが、３０分みとけば充分っぽいですね。
それくらいなら、今の起床時間で間に合いそうだし、
本気で考えてみようかな☆
耳寄り情報、ありがとうございました＾＾

ヨガのＤＶＤ購入された方で、これはお勧めって商品があれば、
ぜひぜひ教えてください！ 　

始めまして^ ^ 羽根②と申します m(_ _)m
10代の頃は普通に痩せてたのに、20代になってお酒飲む機会が増えると同時に体重も増えちゃいました＞＜
おいしいﾓﾉ大好き・週末にお酒飲む約束が多く、なかなか断れない（断りたくない）ので、ﾀﾞｲｴｯﾄしても週末には戻っちゃいます（泣）
ただの意思の弱さだと思うんですが。。。
いろんな情報交換ができればいいなと思います^ ^

こんにちわぁ～
ヨガ!!やりましたよ！DVDかいましたよ！でも、最近ごぶさただぁ～時間は好きにできると思うけど・・・１５～２０分ぐらい見てたらいいんじゃないかな？
あたしも、呑み助なんでこまりものです。でもでも!!7月に大切な人に逢うんです。なのできれいになったね！っていわせたいのでがんばるぞ!!ヨガもいっかいがんばるか！
でも、ねるまえに汗かくのいやなんだよね～^^;
せっかくお風呂はいったのに・・・っておもっちゃう・・。
でも、お風呂上りが一番いいってゆうし～－－；
どうなんだろね～

こんにちは☆

＞＠ガールさん
出社前にヨガですかぁ。それって良い考えかも☆
私は酒飲みなので、帰宅してくつろいだ後にヨガっていうのは、
難しいかも、なのです（既に酔っ払いなので）－－；

今はウォーキングも兼ねて徒歩で通勤してるため、
どうせ１時間早起きしてるので、ウォーキングを帰宅時だけにして、
朝はヨガに変更してみようかなぁ。



自宅で、ＤＶＤ等でヨガをされてる方いらっしゃいますか？
どのくらいの時間かかるのか、教えていただければ幸いです＾＾

ｗ(￣△￣；)ｗおおっ！イキナリ増えてる！ヽ(^◇^*)/ ﾜｰｲ
みゃーびさん、ペパーミントパティさん、＠ガールさん、
よろしくお願いします☆
しつこいようですが、ayako55＝あやです！

私はジムのプログラムにヨガがあるのでそれに参加してます。
始めてまだ一ヶ月くらいだけど、股関節が柔らかくなりました。
いつも、真珠貝のポーズ（知ってる？）ってやつやると
股関節が痛かったのに最近すんなりと足が開きます！

あとは筋トレの効果もあるかもしれないけど、夕方の足のむくみ
が相当軽くなりましたヨ☆

-----------------------筋トレマメ知識----------------------

①有酸素運動の前に筋トレをやると効果的！
通常２０分したら燃え出す脂肪が、筋トレをやることによって
２０分しなくて燃えます！！これはジムのコーチも言っていた
ので本当だと思いますよ♪

②筋トレは大きな筋肉からやる！
大きな筋肉とは、
もも、胸、腹、背中の４つです。
この４つを先にやってから腕やふくらはぎなど、小さな
筋肉のトレーニングをします。
ちなみに
・腹→毎日
・胸、もも、その他細かいところなど→１日おき
・背中→２日おき
が望ましいです☆簡単に言えばこんな感じです。

よければ参考にしてください！
------------------------------------------------------------
なぜ筋肉について知ってるかと言うと、昔、ほんの少しだけ
ジムのインストラクターやったことがあるんです（笑）
すぐやめちゃったけど。。。
しかし今ではこのザマです(ノ I `。) ｳｩ･･･
恥ずかしいので隠してましたｗ
あぁこの贅肉が憎い！！！！！！！！

はじめまして。田舎の会社員＠ガールです。
この日記を始めて１ヶ月ちょっと。
最近停滞期なので、うろうろしているうちに
こちらにたどり着きました！
私もぜひ仲間に入れてください。よろしくお願いします♪

何ヶ月か前にパワーヨガのDVDを購入したものの、
一回しかやってません!!
ヨガにもいろいろな種類があることを把握せずに
飛びついてしまった愚かさ…。

でも、結構楽しかったので、朝余裕を持ってヨガをして、
会社に行くことが今年中の目標です☆
当面はムズカシイですけど‥。

こんにちは☆

働きつつ、一日２時間もウォーキングの時間とってたら、
自分の時間がなくなっちゃうので、
通勤時間をウォーキングに当ててます。
片道１時間強かかるので、出勤と帰宅あわせて２時間です☆

筋トレしたいなぁと思いつつ、未だに取り込めてません…。
夏場にウォーキングすると日焼けが怖いので、
今からヨガ等にチャレンジしたいなぁと思っているのです＾＾
ヨガされてる方、一日にどのくらいの時間やられてますか？

まゆうさんってなんか行動力ありそうで尊敬しちゃいます。私は新しいものに挑戦するのがおっくうで、単純に走ったり、歩いたり、食事を減らしたり、…そんな事ばっかりです。それでも、今回こそは目標達成させます！頑張るぞぉ！

あたしも、ウォーキングしたいのですが、物騒なのでできません。そのかわりに家で踏み台昇降を１時間します。かなり効果ありますよ☆
ヨガは、２回スクールに行って後は本で独学しています。
スクールに通わなくてもできるよ。ぜひ、試してみてね☆

こんにちは。ヨガやってる方って自宅で雑誌とかビデオとか見ながらやってるんですか？それとも、ヨガのスクールみたな所で？一度だけ、中学生の頃に、兄が『身長を伸ばすヨガ』とかいう本を入手してきて、一緒にやった事あるんですけど、スゴイ効きますね！部活もやってたし体動かしてたのに、ヨガって普段使わない筋肉使うんですよね。体のゆがみが取れたせいか、ホントに身長が1.5センチくらい伸びたんです。続けないと戻ってしまうみたいですが。近頃、私は水泳したいな～とぼんやり考えます。ウォーキングって、雨の日とか出来なくなっちゃうんで。でも、お金がかからないから、やっぱりウォーキングが私には向いてるのかな。ペパーミントパティさん２時間も歩いてるんですかぁ。スゴイですね。ちなみに私は仙台在住ですよ、れっこさん。仙台は最近ぶっそうで、ひったくりとか強姦が増えてて、頻繁に事件発生してるようです。夜のウォーキングは危険ですね…。朝はちょっと苦手なので、なるべく人通りの多い夕方にやっていこうと思います。

今日から２１日間ダイエットします（宣言）
目標はマイナス７キロです！！！オォーーー

こんにちは＾＾
ステキなスレですね。早速参加させてもらいます☆
京都在住の２６歳のＯＬです。
１５１㎝４８㌔なので、あと５～８㌔くらい減量したいです。
事務員なので、一日中座りっぱなしです…。
歳のせいと、無謀なダイエットをしては体重の増減を繰り返して来て、
代謝が悪いせいなのとで、思うように減ってくれません…。

私のダイエット方法は、食事制限と、一日２時間のウォーキングです。
私も、ヨガに興味があるので、もしされてる方が居たら、
是非是非効果の程を教えてください＾＾

はじめまして。26歳・派遣です。
ここの日記に登録してもう3年ぐらいになるのですが
ぜんぜんダイエット成功してない･･･
なんとかピークよりは減って維持してる状態です。
今年こそ！！といつも思ってるんですが、
だんだん減りが悪くなってきました。
やっぱり年を重ねると減りにくくなるのかなぁ。
159センチ、67キロをうろうろしてます。
夏までに60キロ台から脱出したいと思ってます。
よろしくお願いしまーす(o*。_。)oペコッ

あやさん、まゆうさんお返事ありがとう♪
エアロビ以外の楽しみがあるのがまたうらやまし～ (^^)d
わたし結婚してからときめいてない…(;_;)
しかも男の人じゃなくて同性の人の視線ばっか気にしてたかも！！

クムさん、東北の人？！わたし実家が秋田です～寒いとこの人間はやせにくいと思うのわたしだけ？(^^)/目標は高くっですよ♪

寝ると体重が減るか否かという話題ですが、わたしも0.5キロくらいは減りますね。
前回ダイエットしてたとき、夜遅くまでストレッチしたり運動したり入浴したりで睡眠時間が足りないとやっぱり日々の体重の減りがいまいちになるのが実感できました。
ところでみなさん、結構ヨガしてる人が多いみたいなんですけど、効果ありますか？どんなヨガしてるんですか？

よつばさん、クムさん、よろしくお願いします！
クムさんは事務職なのですね。
みなさんもそうなのかしら？？
ちなみに私も事務職です☆

まゆうさん＞
私はたくさん寝るとけっこう減ってます。でも３００ｸﾞﾗﾑくらい
です。しかも食べればすぐ戻ります(>_<)
というか、これってただ寝てて食べてないから？（笑）

はじめまして。私も10代の頃のようになかなか体重が落ちない事で悩んでいます。26歳・営業事務をしています。仕事柄、座りっぱなしで動かなくなったからでしょうねぇ。昨年の夏前から毎日１時間のウォーキング始めたんですが、初めはものすごい筋肉痛に悩まされて、自分の運動不足ぶりに愕然としたものです。ウォーキングの成果は、というと…東北に住んでるもので冬場の雪で中断している間に、元に戻ってしまいました。食事制限でなんとか体重を維持しているものの、あの苦労と時間が悔やまれます。やっとあったかくなってきたし、またウォーキング再開しようと思ってます。ちなみに１５５センチ・５０キロです。チビですが、押切もえちゃんに憧れてます。目標は４３キロ。やりすぎかな。

はじめましてー!　私もOLしつつダイエット頑張ってます！（26ｯ
素敵な掲示板だわっとか思って、早速カキコさせていただきました!
このサイトは3月に登録したばかりですが、宜しくお願い致します
★（なかなかのおでぶさんです。

■まゆうさんｖ
ちなみに、私の寝てる間の体重変化ですが、その日によって大分違います。200～1000ｇ位の差が有りますね。
１ｋ減った日とかは得した気分に！
･･･でも殆ど減らない日も有りますです。

ずっと疑問に思っていたので聞きたいのですが、
みなさんは寝ている間にどれだけ体重は変化しますか？
よく、健康な人は400ｇぐらい減ると聞いたのですが・・・
あたしは全く変わりません。何か問題があるのか不安です。

れっこさん＞そんなこと（名前のこと）全然気にしなくて大丈夫ですよ♪

私もエアロビ中心だったのですが、最近ヒザを痛めた（体重が重くて（泣））のでプールでのアクアビクスに変えたりして、陸でのエアロビは少なめか強度の弱いものにしてます！あとは筋トレを腹筋は毎日、腹筋以外は１日おきにやってます☆
私もジムはひとりです。でも周りもひとりの人がすごく多いので
大丈夫です！

まゆうさん＞私もちょっと気になるコーチがいます（笑）でもその人のプログラムはボクササイズで激しいので、今は参加できないのですヽ(｀Д´)ﾉ ウワァァァン
早く直してまた参加します！