こんにちはNo.45のないしょです！
＜クムさん
教えていただいてありがとうございました。
これまでおなかがすいたかどうか考えずに食べていたので、空腹を感じられるように頑張ります！

体重計の話なんですが、皆さんは体脂肪や筋肉量などを測れる体重計をつかっていますか？最近体脂肪をはかってみたいことと体重計の調子が悪いので買い替えを考えているのですが、どんなものを使っているのかおしえてくださぁい！！おすすめのメーカーとかあったらそれもおしえてくださいm(_ _)m

ないしょさんへ
痩せる時期＝体脂肪をエネルギーとする時期で、簡単に言うと、あんまりおなかがすかない時。
痩せにくい時期＝エネルギーを体内に溜めようとする時期で、おなかがすぐすいちゃう時。
↑みたいな感じようです。
とあるサイトで、痩せやすい時期には、落とせるだけ落としとけ！って勢いで、食事を減らし、いつもより多く体を動かして、一週間で３キロ減って人がいました。逆に痩せにくい時期はどうあがいても、１キロ減が限度だから、食事に気をつける程度にして、体を休めるそうです。
でも、私の場合、まずは筋トレを日々続けて、基礎代謝を高めるよう筋肉付けることから始めないと！太りにくい体が早く欲しい～！

こんにちはNo.45のないしょです！
＜クムさん教えてください！
やせやすい時期っていつなんでしょうか？？

全然話が飛びますが、ヨガのポーズって４７００種類あるそうです！！（確かそう言ってました）

ちなみに、牛の顔のポーズ（ゴームカアサナ）は満腹中枢への
刺激があり、満腹を感じる神経を正常に戻す働きがあるそうですよ！！でもこれけっこうキツイです。
そして最近気づいたことは、贅肉があると苦しかったり、
取れないポーズがけっこうあります(ﾉД`)


http://www.kikyou.sakura.ne.jp/~yoga/pose/pose.htm
↑ﾘﾝｸって貼っちゃいけないんでしたっけ？（汗；）

私も昨日から野菜スープダイエットと、筋トレ後の有酸素運動（ｳｫｰｷﾝｸﾞ）始めました。と言っても、昨日の寒さで、ｳｫｰｷﾝｸﾞは断念したのですが…。それでも、一日目にして１キロ減、今朝はスゴイお通じも良くて、チョット感動です。私は今、痩せ易い時期なのかもしれません。停滞期と痩せ易い時期ってどれくらいのサイクルで回ってくるんでしょう？タイミングよくやれば、月５～10キロは減量できるとか聞いた事もあります。人それぞれなんでしょうけどね。

ayako55さんありがとうございます！No.38のないしょです。
私も野菜スープダイエット試している途中です！その通りには出来ていませんが、いつもよりおなかがペタンコです。でも思うに一時的な減量になってしまう気がします。
やっぱりきちんと運動しなくちゃなぁなんて思っていたところですよ！

こんばんわ。
お腹のお肉って何でこんなに頑固なんでしょうねぇ。
私はわき腹のお肉がなかなかとれなくて…。
逆さ腹筋をしてますが、最近は効果があるのか疑問。

まゆうさん、夜の暴食‥わかるわかる！
ひとたび手を出してしまうと、
もういっかぁーって感じで暴走しちゃいますよね。

私は、夜だけゼリーでダイエットしてますが、
これを始めたら、ピタリと暴食しなくなりました。
自分の中で、決まりごとを作ったことが良かったのでしょうか。
でも今は停滞期デス～（泣）↓

それから、なるべく予定を入れて、
忙しくするようにしてます（笑）！
暇してるとどうしても「食」のことを考えてしまうので。

よく言われている方法かもしれませんが‥。

この土日の連休で２キロ少し戻った。
夜中の暴食がとめられない・・・
お腹がすいてるわけじゃないのに・・・
何かいい方法ないかな？

ないしょさん、参加大歓迎です！！一緒に頑張りましょ♪

クムさんの書き込みで思い出しましたｗそういえば私もサーファーの友達からサーフィンやろうって誘われてのです。でもお腹の肉がすごすぎてウェットスーツ着れないです（笑）

あと、よつばさんの体重の減りっぷりスゴイですね！
私も野菜スープダイエットしてみようかな。。。。

こんにちは(^0^)
大阪に住む26歳OLです。
今日から食事制限と運動はじめました☆
冬からやせなきゃなーって思いつつ、徐々に増えてしまってもうやばすぎっ>_<
目標はマイナス5キロ！！
おなかとふともも、あとおしりが細くなる運動があったらぜひ教えてください☆

＞よつば。さん
踏み台昇降は、まさにそれです。自分も時々やってます。
やり方などは、「踏み台昇降DEﾀﾞｲｴｯﾄ」というサイトがあるので
検索したらでてくると思うので参考にしてみてください。（ここにURL貼るの禁止ですしね。。）

私は古雑誌を束ねて10センチぐらいの高さにしたものを使ってます。
時間はだいたい30分です。テレビ見ながらとか、音楽聴きながらだと
そんなに長く感じないです。

こんにちは☆
今日から新たに筋トレ始めることにしました。
今までは２時間のウォーキングのみだったんですが、
下腹の贅肉をどうにかしたいと思って…。
あお向けに寝っ転がって、両足を３０°の角度で上げ、
空中で１～１０の字を描くというものです。
昨日試しにやってみたのですが、結構キテます…。
目標は一日１０セットだけど、
筋肉なさ過ぎる私には無謀かもしれないから、
最初は朝晩各３セットずつしてみようかと思ってます＾＾

始めまして！都内に勤める今年25歳になるＯＬです。参加してもいいですか？？
私もやせたくて去年の8月くらいからジムに入会しましたが、結局のところ･･･全然行きませんでした。お金がもったいないので3月で退会する手続きをとってあります。
その分多少ではありますが、食事制限（夜は野菜スープのみ）と1回ごとにお金を支払う形式の市営のジムやヨガに行っています。この方が貧乏性なこともあり、絶対元を取るぞ！てな感じで頑張れます。
私もこの夏海に行く予定が立っているのでそれまでに今から2kgほど頑張ろうと思います！

おはようございます。会社のパソコンで参加させて頂いているので、土日の２日間の間に、ヨガ情報がたくさん増えてますね。私はこの２日間の暴飲暴食で２キロも体重が増えてしましました…。でも、ダイエットを達成させる期限が決まりました！8/13までに43キロです。彼氏と盆休みに旅行に行くのですが、宿泊先が海沿いのホテルになり、恐る恐る「海入るの？」と質問したら「うん。入るよ。」と当然のような返答。
これまで私は体育の授業でしか水着なんて着た事ないんです。てことは、かれこれ８年も水着を着ていないワケです。今時やっぱり水着はビキニですよねぇ。スクール水着しか着たこと無いし、カナリの勇気が必要です。とにかく頑張るしかない！ayako55さんの筋トレマメ知識、フル活用させて頂きます！

仕事明けです(+_+)しんどい…

よつば。さん、野菜スープダイエットの情報ありがとうございました。私ダイエットは食欲をがまんするタイプのしか経験がないので超耳よりでした (^^)d 近々やってみようかなぁなんて思ってます。その際はまた質問させてくださいm(_ _)m

ヨガですが、やっぱり皆さんやってる方や興味のある方多いですね！私もDVD探してみようかと思います。書き込みを見てますます興味がわいてきたかも (*^^*)

ヨガをしてらっしゃる方が結構いらっしゃるんですね！
あと踏み台昇降って、学生の時に体力テストでやったアレですか？
自宅でどうやるんでしょう！
もしオススメのhowtoページとかあったら是非教えてやってくださいー！

極力間食しない！が、目標なんだけど、仕事してるとお客さんから頂くお菓子が大敵ですね；
豪華なデパートモノが多い･･･。
食いキャラだと思われてるので、お得意様は食べて食べてと嬉しそうです･･･。(ｶﾞｸﾘ

＞ayako55さん
ダイエット、進んでますかー？？

体を壊すダイエットは厳禁なので、、、
やはり、新国立ダイエットは危険かな；
「新」は検索するとすぐでてきます。参考までに。

ということで、low-carboダイエットをはじめる事にします★彡
基本的に、炭水化物は、糖質の低い野菜のみにして、たんぱく質はプロテインスコア満点の物を体重の1/1000確保していく食生活にしていきまーす。

みなさんは、どんなダイエットしていますか？
社会人だと、食事の時間とか不規則になりがちで調整が難しいです。あと、なんといっても色々な意味での「ストレス」・・・う～ん。。。。

こんにちは！またたくさん書き込みが増えていてうれしいです！
みなさんよろしくお願いします☆

たまごさん＞国立病院式ダイエットは昔やって体重減りましたが、生理止まってしまいましたｗ生理止まったのは私だけかもしれませんが、メニューがやっぱり偏っていたのかなぁって思います。
新版が出たのですね！！ちょっと気になります（笑）

こんにちはー
私は関東在中の２７歳で、事務員してマス。。
学生の時は「やせの大食い」で痩せていたのに・・・トホホ
無理なダイエットで拒食・過食でぽっちゃり・・エーン

今、１６２センチの５６キロです＞＜
昔と同じ、－１０キロで４６キロ目標です！！！

新国立病院ダイエットしようかと思っていますが。。。
キビシすぎ？？

でも、ほっそりして、みかえしてやりたーい！！！