どなたかスパスパの太もも運動ってやつのやり方を教えてください！！スパスパのホームページからうまく見つけられなかったもので･･（泣）

マッサージパンツを履いて、ウォーキングするといいかもしれません。マッサージパンツというのは「理想の下半身を実現」というキャッチフレーズで、薬局で2480円で売ってました。
私は、仕事（ウエィトレス）のある日これを履いて働いたところ
２週間で太ももが－４cmでした。

http://bbs.kireicafe.com/
↑行ってみる価値有りです★☆★
気に入っていただけるハズ！

私は中１の１２さいです。私立なのでかなりあるきます。
⇒筋肉と脂肪が分かれてきて足のラインが・・・。
何か良い方法はありませんか？
（私中１なんで家でできて、お金のかからない方法を！！）

筋肉太りで腿のエクササイズはどうすればいいのかかなり困ってます・・・。

私も太ももが特に気になってます。
さっそく昨日から始めました＾＾
がんばりま～す。

先程の10:47のないしょです。
ちゃんと検索しなくてすいませんでした。
11:10のないしょさん、あげて下さったんですね～。
今見てきました。
ありがとうございます。

内ももに効くエクサ...過去ログにありましたよ(^^)
上げときますね♪
検索機能も活用してみましょう(^O^)/

ピーチさん、太ももの後ろ側は片足づつ前に踏み出すスクワットがいいそうですよ。私もやっててまだ効果は出てないですが、かなりキツイです。
　ちなみに太ももの内側のたぷたぷに効果的な体操など、どなたかご存知ないでしょうか？

　やはり、「スパスパ」恐るべし！です。
「太ももやせ体操」バッチリです！
　詳しくは、スパスパ人間学のＨＰで！

約、一ヶ月毎日教えていただいた運動してきましたが、お尻の肉が大分とれて、太ももも少し細くなりました！
もう少し細くなりたいので今後も続けたいと思います！
ないしょさん本当にありがとうございました！！

まだ始めて二日目ですが、いつも運動してなかった私にとっては、結構キツイですねぇ～（＾＾；　でも、細い太もも（？！）を目指してがんばります！！
ところで、次回のスパスパのテーマが「デブ太ももが細くなる」になってますねぇ～！⇒http://www.tbs.co.jp/spaspa/

>ゆっきーさん
効きます。太ももの後ろ側にかけて効果的ですが、
まずお尻から小さくなるのに気付くはずです。
継続が力なり!!まずは１ヶ月、試してみてくださいね。

私も、太ももが異常に太くて。。。
ないしょさんの運動早速やってみます！！
ヒップも大きいので、一緒に効くといいんですが・・・(^^*)

　＞ないしょさん
　ありがとうございました。ものすごくゆっくりのスクワットですね。頑張ってみます。
　実は、わたしジムでエアロビに出てるんですが、何ヶ月も経っているのにスクワットの時だけ途中でついていけなくなります。これってやっぱり太ももの前側の筋肉が鍛えられてないせい？これからは自分でもスクワットを取り入れてみます！

>みゆたんさん
脚全体を使うのでそれでも多分効くと思いますが、もし前側を効果的に引き締めたいなら、スクワットの方が効果的かもです。息を止めずに、ものすごくゆっくりと。
もしダンベルか水入りのペットボトルを用意出来れば、それを両手に持ってのスクワットはなおよく効くと思います。

　こんにちは。
　私は太ももの前側が気になります。
　ないしょさんの言われてる体操（？）、やってみようと思うんだけど、太ももの前側にも効きますか？？

こんにちわ。みなさんアドバイスありがとうございます<(_ _)>
ぽんぽんさんのヨガで体を柔軟にする事で代謝をよくするんですね。早速調べてみます。
ないしょさんの運動。自転車こぎはしたことがありますが横向きの足あげ運動。これはしてなかったです。効きそうですね！今日からさっそくお風呂上がりにもろみ酢のんで頑張ります！
ペコ☆さん共にスレンダー太もも目指し頑張りましょうねp（*^-^*）q
アドバイスありがとうございます！

あたしも太ももが気になってるんで
ぽんぽんさんが言ってるヨガや４／１７　２２：４０の
ないしょさんがおっしゃってるのもやってみようと思ってます。
なんか凄い効きそうですね☆(*^-^)v

仰向けに寝て、空中で自転車をこぐように脚をくるくる回す、を両方で１００回。
また、横向きに寝て、片方の脚を９０度上下に上げ下げ。片方３０回。
毎日続けてみて下さい。
１ヶ月もすると、目に見えて変わってきますよ！（食事制限なしでも効果アリ）