私もあるある放送されてから毎日やってるけど変わってないと…（＋＋）友達は太もも２㎝減ったと喜んでたのにー（＞＜）やり方が悪かったのかしらん……

あるあるの太もも痩せのエクササイズしてる方いらっしゃいますか？
私あれを見てからずっとやってるんですが、イマイチ効果を感じません…

うちもかなりきになる～
うちもこのごろきになって・・・
一緒にがんばろ！！！！

このごろ私太ももとお腹のお肉が気になりだしてきました（T T）おんなじ悩みがある人～一緒にがんばりませんか？

今日6/5(日)のあるある大辞典２で
太ももやせ　の特集があるらしいですよ☆

初カキコです。もも裏、ほんと落ちにくいですよね!
以前スパスパで見たエクササイズで、
1.足を肩幅に開き、ひざをロックしない状態で立ちます。
2.手を胸の前でクロスし、おしりを突き出す感じで体をゆっくり前に倒していきます。この時もも裏がキツイとこまでしっかり倒して。
3.体を元の位置までゆっくり戻します。
これをまず10回1セットで1日2セットからやるといいみたいです。あとは階段昇るとき、つま先立ちで昇るといいですよ!

私もです。女の子に一番きになる所ですよね～。やっぱり足をしっかり上げて歩くことですよ！１日１０分です！私もこれで、太ももがスッキリになりました！だまされたと思ってやってみてください。

初めまして。
私はエステ関係の仕事なんですが
マッサージのみでは痩せないと言われてますが、
痩せたい部分のマッサージ後にウオーキングなど有酸素運動をすると
部分やせが可能です。
地味ですが効果は出ます。お試しあれ！！

こんばんわ。
筋肉をつけずに脚を細くするならやはり自重の筋トレがいいと思います。
例えば空気イスのように自分の体重を使って関節は動かさない（静的な）トレーニング。いきなり空気イスはかなりきついと思うので、バスタブの中などでやると浮力も使えて楽チン。毎日根気よく、１回は３０秒くらいを３セット。結構引き締まると思いますけどいかがでしょう？ちなみにこれは内ももに効果があります。

私は脂肪吸引で楽して細くなりました。ふくらはぎもですが。でも
みなさんのようにお金をかけずスクワットとかで痩せればよかったと思います。

私、151㎝で体重が50㌔あるんです｡｡｡
特に太ももが…誰かいい方法知ってたら、
ぜひ②教えて下さい!!!!!

皆さん初めまして☆私は中学①年生の彩香といいます。少し太ももが太くて困っています。でも皆さんの知識のおかげでほんとうに助かります。がんばってやせてみますよ

うつぶせにねて、ゆっくりと力を入れながらかかとを
お尻を交互にたたくようにすると後側はすっきりしますよ＊
私はそれをしてたので後はスッキリしましたけど、
前側に脂肪がついてます（涙）
おさらあたりの脂肪をとるにはどうしたらいいですかねぇ？
いい方法を知っている人がいれば教えてください＊

初めまして。私はある事にすごーーく悩んでいます。解決したいので
アドバイスもらえると嬉しいです。実は太ももの内側の膝に近い部分
（脚を曲げた時の内ももの所）がたるんでいるんです。脚を曲げると
そこが二段腹みたいな二段脚っぽくなるんです（泣）特に右側がひどく
もう憂鬱です。気付いたらなってた！って感じです。だれか助けて！

初です♪あたしはストレッチでももが少し細く
なりました!!ももの裏がまっすぐになったような感じす。
でもあたしは外側の部分がぼこってなっててふといんです↓
O脚だし↓
でぶだからってのもあるけど…
効果的なももやせってないのかなぁぁ？？
ﾀﾞﾚがオススメあったら教えてください！！

ないしょNo．49さんへ。
スクワット……盲点でした（汗）。
よくよく考えてみれば、私がやっているエクササイズは
足を後ろに上げるものなので、側面も内腿もお肉が落ちないのは
当然だったのかもしれません。
さらに私は電車通学（片道2時間；）なので、その時間を
有効に太腿ダイエットに使っていこうと思います。
スクワットと併せて、成果が出せるよう頑張ります！
成功したらその時はまた書き込みでお知らせしますね。
どうもありがとうございました。

私は現在、身長161cm、体重47ｷﾛで太もも47cmです。
2～3ヶ月前まで52ｷﾛで太ももは51.5cmありました。
やはり上半身に比べると下半身のほうが太いですし
前から見た感じの太ももの出っ張りとか
後ろのお尻の付け根との境目とかが綺麗じゃないので
毎日集中的にストレッチ＆マッサージ＆筋トレをやっています。
比率で言えば、内側は一番細くなったように思います。

太ももが細くなった原因としては・・・
１、全体的に体重を落としたので細くなった(特に内側)。
２、その間も歩く、筋トレなど毎日運動をしていた。
３、その中でも特に気になるところは常に動かしていた。
４、座る時も立つ時も普段から足を閉じ、お尻にも意識をしていた。

　というかんじになります。

テレビを見るときは常に太ももにクッションを挟んでいました。
ＣＭ中や思いついたらムニュムニュ押し合いっこして、とにかく離さない。電車の中でもＰＣの前でも太ももに意識を配っています。
膝をくっつける事で内側は刺激されます。

側面はスクワットが効果ありでした。
回数より正しいホームで。
肩幅より広めに立ち、つま先は自然にやや外(ほぼ正面向き)
曲げた膝はつま先より出ない。
3～4秒かけて下ろし、同じ間隔で立ちあがる。
早くしてもあんまり意味が無いので。
10～20回、朝や夜に分けてやるといいかもしれません。
もっと足の間隔を広げてつま先も外に向けてスクワットすると
内側に効果ありです。
そういった毎日の積み重ねと減量で、効果は必ず表れると思いますよ。

もちろん元から持っている体型もあるので、ある程度の限度は
あるようです、残念ながら。そして減量も忘れずに。
でも筋肉をつければ、必ず見た目は綺麗に出来ると思います。
頑張りましょうね。

こんにちは、初めて書き込みさせて頂きます。
私は身長158cmで体重が47㎏なのですが、上半身に比べて
下半身が太めなのに悩んでいます。
そこで夏休みに初ダイエットを決意しました。
一ヶ月で太ももが54cmあったのが50cmになり、パンパンだった
ジーパンも入るようになったのですが……
お肉が減ったのは太ももの後ろ側（お尻のすぐ下辺り）で
側面と内側がほとんど落ちていないんです（＞＜）
だから正面から見ると、夏休み前から全く変わっていなくて
お尻もすごく大きく見えてしまうんです。
どなたか太ももの付け根に効くエクササイズなど教えて
頂けないでしょうか？
宜しくお願いします。

↓ないしょさん
ありがとうございます。つま先こぎの方が引き締まるって聞いていたのではりきってつま先こぎしていました（汗）教えてくださって助かりました。
がんばってﾁｬﾘﾝｺで太もも引き締めていきたいです。

＞ちゃり通さん
ペダルを爪先でこいでると足が太くなるそうです。土踏まずで踏むように意識してください。
自転車がママチャリのばあいは20～30分に一回、休憩しましょう。ママチャリだと姿勢がわるくて、上半身に変な負担がかかるから…

あとスピード出しすぎないほうがいいです。筋トレじゃなくて有酸素運動だから。軽く汗をかく程度がベストですよ。