ハーフさんの、ありがたくやらせていただきます！！

ごめんなさい。すごくやりたいんですけど、ちょっと分からなくて…

前にサッカーをしていた人から教わったのですが正式の運動名が分からないので言葉での説明になるんですが...

Ａ.仰向けに寝る、両手を左右水平に置く
Ｂ.両足を揃えてまっすぐに上げる（横から見て90度の角度）
Ｃ.限界まで両足を左右に広げて閉じるを10回～20回（最初は10回）
Ｄ.足を下ろし30秒～1分休憩
Ｅ.Ａ～Ｄを繰り返す（5セット）

こんな感じなんですが...分かりますか？；；
始めのうちは筋肉痛があるかもしれません；なるべく体が柔らかくなってるお風呂上りの後にするのがお勧めです。広げて閉じる動作に慣れてきたら早いスピードでやると効果的みたいです。
私はこれで3ヵ月半やって－8センチ減らしました。（継続中）日に日に内股に隙間が出来てくるのが嬉しくて仕方ありませんｖ

太ももが太いとか細いとかって、もともともって産まれた体型ですよね。同じ体重でも、肉のつく場所が一人ひとり違うし。私も太ももがすごく太いから、嫌です。

ゆうゆちゃん

小学４年生なら、たぶん５年生か６年生くらいからだんだん成長期が始まって背のびるんじゃないかな！そのときにあんまりお菓子食べ過ぎなかったら、ちゃんと背伸びて、太ももも細くなると思うよ！でも、お菓子をまったく食べないなんてことはしなくていいし、あとなによりゴハンはしっかり食べてね！！

太ももがふとくてこまっちゃいます・・・
私、実は小学四年生なんですけど、
だれにあっても、いろんな人に、あし、太いねー
っていわれるんです。
もうはずかしくって。
なにかいいほうほうありませんか？

こんにちは☆私も太ももというか下半身が痩せないタイプです。去年ダイエットしてたんですけど、今年になって見事にリバウンドしちゃいました…。5㎏増(-_-;)

さすがにやばいんで、最近またダイエット始めてます。去年「10daysポイントダイエット」っていう本試しました。
痩せたい部分マッサージして、その後に簡単な体を震わせる動きするんですけど、これで太もも－2cmでした♪私、太ももはほんと太くて痩せないんで、これは効果あったと思います。　

一回10分くらいなんで10日間ちゃんと続けられましたよ。これ見て思い出したんでまた始めようと思ってます( ｀ー´)ノ

ありがとうございます！
綺麗に筋肉がついたらいいなぁ～…(^_^)
モデルさんたちはきっと綺麗に筋肉がついているんですよね。
鍛えすぎないように頑張ります。

鍛えるのと、筋肉を使うのは別ですよね。
鍛えると筋肉が張ってがっしりと太く見えるし。
ある程度筋肉のついてる人は
足の筋肉をトクベツな負荷をかけずに動かすと効果あると思いますよ。

太腿って鍛えたほうが細くなるんでしょうか？

スクワットについて良い悪いってはなしをよく聞くので…

太腿細くなったら、今はやりのスキニーパンツなんかもはけていいですよね(^_^)

☆スクワット！整形外科の先生にお風呂のお湯の中で足を入れてたって、上下に膝の曲げ伸ばしをすると筋肉をつけるのにいいと・・・。筋肉がつく→引き締まる。
これだと、じん帯などをいためないそうです。発刊作用もましてお風呂でスクワットはいいと思いますよ！！

今日、錦糸町の駅ビルで『ヒップアップブラ』？というものをみかけましたよん♪　バランスよく工夫されてヒップを支えるので、締め付けることなく血液がながれることで、ふともも回りもほっそりするとか！『リンパを流して理想のからだを育てる』骨盤にもいいらしいです。４０００円台でした。（おもわずパンフをもらってきてしまいました～）血の巡りはやっぱり、代謝アップと関係がありそうだから、重要ですよね☆楽そうだし・・・

こんにちゎ☆　私も下半身が太くて困ってます…はるさｎとおんなじような悩みがぁります(>_<)　人って,太る時ゎ足から太っていくんですょねooこのままでゎ上半身も太ってしまうです…(-_-;

はじめまして。私は上半身と比べると下半身のほうが太めなのに困ってます・・・；特に太ももの付け根とか、おしりに近いところとか、ぽっちゃりしちゃって困ってるんです。。。どなたかスリムになれる良い方法教えてくれませんか？

スクワットって逆に足が太く短くなるって聞きました！！
太くなるっていっても今以上に脂肪がつくってゆうんじゃなくて…。
わたしがやっているのは…。
①まず着座(ひざを抱えてすわる座り方)をします
②片方ずつ、曲げている足(ひざからつま先の部分)を足の付け根からつま先までがまっすぐになるように持ち上げます。このとき体が硬いとかでまっすぐにならなくても大丈夫です！！要するに床から足が持ち上がっていればいいんで。ただ、自分の最大限まで頑張ってください。
③②をもう片方の足でやります。両足ともゆっっっくり！！
これを繰り返すだけです。注意点は手を床につけるのはだめ！ということ。
あと足を上げる時、上半身を少しだけ後ろに倒すと腹筋も鍛えられます！！

やっぱりスクワットっていいんですかね。前やってたけどまたやってみます。

私も、えみりさんがいうＳ誌買いました＾＾私も今頑張って太ももを細くできるように頑張ってるところです！！！
えみもかなり細くなりたいです！！
みなさん頑張りましょうね＾＾♪

すいません・・・なんか下のカキコなんとなく宣伝っぽくなっちゃいましたね。
えええと、あたしはこの毒素もみ出しマッサージで１週間で
ウエスト　ー３cm
太もも　－４cm
ふっくらはぎ　－４cm
でした☆☆

あたしは雑誌のSEVE○TEENの今年の２０・２１、２００６年９／１のを買って毒素もみ出しマッサージというのを発見しまいました！！！
このマッサージは下腹、太もも、ふくらはぎのマッサージの仕方があります。他にも、バナナ酢、しょうが紅茶、りんご＆ヨーグルト、玄米食、サーキットダイエット、マイクロダイエット、トクホドリンク、納豆カレー、靴下、くうちゃん式、ひねり体操、チョコレート

・・・などのダイエット法が書かれています。
詳しい説明を望んでいる方はあたしの日記の方で興味のあるダイエット法を教えてください！！喜んであたしの出来る限りで説明します！

でもやっぱり説明だけじゃ分かりずらいという方、多分９月のだからまだ売ってると思います。SEVE○TEENの２０・２１です。４６０で購入できるかと。

はじめまして！ダイエット日記.comさんの掲示板にはいつも助けられています。

私も下半身太り、というか太ももばかりがやたら太くて、やはりジーンズを履くと太ももがピチピチなのにウエストはゆるくて困っています。体重や体脂肪率もいたって標準なのですが･･･。

私はやっぱり、もちろん普段の生活から心がけることも大切だとは思いますが、「何時から何時までは運動の時間！」という風に1日のなかに運動の時間を組み込むと良いと思います。運動にも色々あってどこからどこまでやれば良いの!?と私も思いましたが、自分の生活環境や生活リズム、体力などに合ったものから少しずつでも始めることが一番です。あとは、休日に友人を誘ってスポーツ(テニスや水泳など)をしたり、何より楽しむことが大切！苦痛を感じながら運動をしていたらストレスが溜まる一方ですから。私は今も音楽を聴きながら縄跳びとか体操をしてます♪もちろんこれから、この掲示板を見ながら太ももが細くなる運動も取り入れていこうと思っています！

そして、ダイエットにも色々ありますが、私はひとつ思うことがあります。

「ダイエット＝運動をすること、食生活をより良く改善すること」と言っていいと思います。私も決して痩せているほうではないのであまり説得力はないかも知れませんが、必要以上の食事制限など苦痛を伴うことは絶対いけません！それに、正直ダイエット自体も、今現在健康でこれからも健康を損なうことがないような人には必要ないと思っています。もちろん体質的なものがあり太れない人、痩せられない人がいるのは当然ですが、過度なダイエットでガリガリな人をみてもとても綺麗には思えません。

私もダイエットというか、あまりに運動不足で健康にも悪い！と思って少し運動を続けているんです。はじめは、昼だと暑いし夜寝る前に20分くらい走ったりしていたのですが、なんだかサッパリしなくて朝起きぬけに縄跳び(500～800回くらい)をしていたら、春から夏にかけての間で体重・体脂肪率が減り、服もワンサイズ落ちました。食事制限はしていません。

きっと、ここで「痩せたい」「細くなりたい」と言って書き込みをしている方々は、自分に関して向上心のある素晴らしい方だと思います。だから、決して必要以上の過度なダイエットをせず健康でいて欲しいと願っています。頑張りましょう！
長々とすみませんでした；それでは。