ハーフさんの体操を毎日1回しましたら太ももが3センチやせましたよ。どうもありがとう！太ももはやはり後お風呂でマッサージがいいみたいです。

No.163のないしょです。
この頃忙しくてハーフさん体操が２日に１回ペース、
ウォーキングも少ししかできてないんです。
でも諦めずにゆっくりペースでも続けたいと思いま～す！

＞みぃたんさん
こちらがハーフさん体操です。
ハーフさんが以前こちらのスレで教えて下さったモノを
コピーさせていただきました。
一緒に頑張りましょう！

Ａ.仰向けに寝る、両手を左右水平に置く
Ｂ.両足を揃えてまっすぐに上げる（横から見て90度の角度）
Ｃ.限界まで両足を左右に広げて閉じるを10回～20回（最初は10回）
Ｄ.足を下ろし30秒～1分休憩
Ｅ.Ａ～Ｄを繰り返す（5セット）

雷羅さん

体重減＝痩せたということではないと思います。
そりゃあ体重も減らしたいデスケド…
1番は見た感じじゃないでしょうか？？

私も最近太ッちゃッて、凹みすぎて
ハーフさん体操してません…↓↓
やっても｢体重こんだけあるんだからしょうがない｣
って思ッちゃッて…
この体操って体重減するんですか??

始めまして！私今１５１㌢しか身長がないんです。それなのに体重が４６㌔なんです・・・今日からダイエットぉしたいと思ってるんです。皆さんのぉ呼んで決めたんです。
皆が言っている、ハーフさｎ体操ってだん何なんですか？
私にも是非②教えて下さい。出来るだけ早めに。知っている人教えて下さい。後・・・仲間に入れて下さい。

ハーフさん体操！
昔読んだ雑誌に載っいて私も思い立った時にやってます。
継続してやる時期もあるのですがやらない時期もあったりで明確なサイズダウンの数値は（？）なのですが効果はあると思いますよ。
やり方はハーフさんとほとんど同じなのですが、私の場合は足首も90度に曲げるのと閉じるときに足を交差させてます。
交差の足は1回ごとに換えて、交差するときは足首は伸ばします。
こちらの方法もお試しあれ～です。

はじめまして。実は、私も足が太くて太くて。。。本当に困ってます汗”ハーフさんの運動で頑張って細くなるように頑張ります(＠

毒素もみ出し体操ってなんですか？くわしくおしえてください。ヴィトックスっていいんですか？

ハーフさん運動最近してません↓反省。
またやってちょっとずつ足引き締めていきます♪

＞はなさん
私は身長167cm・太もも49cmだったのが2cm細くなりましたよ(ﾟ-^v) ﾌﾞｲ♪

私は、筋肉がついて、とてもとても太いんです↓↓
どうしたら、筋肉を落としてきれいな足になれるんですか？

No.163のないしょです。

＞ハーフさん
効果がでないのは私が運動不足だからですよ！
気になさらないで下さいね。
自分でも分かってるんで、効果が出るように頑張ります★
減量して、下半身の脂肪だけが残ってしまったみたいなんですよ。
身長が小学生並にしかないので、バランスの良いスタイル目指したいと思います！

すいません。こぅゆぅのなれてなくて…(^^;)うまく書き込めてなかったかな?
＞No.195のないしょさん
そうなんですかぁ(>_<)ありがとぅございます♪
実は私も初日に1枚破れてしまって（笑）今は慎重にはいてます（笑）
ちなみにどのぐらい細くなりましたか???もしよかったら教えてください(^-^)

＞No.195のないしょさん
そぅなんですかぁ(>_<)ありがとぅございます♪
実は私も初日に1枚破いてしまって（笑）今は慎重にはいてます（笑）
ちなみにどのぐらい細くなりましたか??良かったら教えてください(>_<)

＞はなさん
私も着用してます☆
最初ははくのに汗をかくほど大変でした（;´Д｀）
けど今は少し伸びたのか、前ほどぱつぱつじゃありません。
履き方ってのは特にないけど･･･
私は生理中以外はショーツ無しで履いてます♪
あと、履く時強く引っ張りすぎて1枚破きました（笑）

ＰＪのセルライトをとるパンツ買いました。はいているのですが、けっこうぱつぱつなんですがこれで良いのでしょうか？？またはきかたってありますか？はいている方良かったらアドバイスくれるとありがたいです。
太ももやせたいのでハーフさんの運動もとりいれてます。また効果でたら報告しますね

No.163のないしょさん
10日間も続けてるのに効果まだ出てませんか；なんか、ごめんなさい！（＞＜；）
自分の場合ですが太もも運動以外に腹筋やストレッチをセットにした運動とウォーキング、反復横跳びもしてるのでサイズダウンが良かったのかもしれません；
それとここの皆さんと比べてスタート時期が85kgに太もも68㎝（身長は166㎝）もあったおデブなのもあると思います；

細くする効果的な方法としてはNo.163のないしょさんがやられてるストレッチ（筋トレ）にこの太もも運動を加え、更にウォーキングをしたら効果大だと思います！（＾0＾）/でも、44㎝なんですね！羨ましい～！！（笑）頑張ってくださいｖ


Ukiyo さん
股関節が硬いとの事ですがもし、痛いようならあまり無理して続けない方がいいかと思います。
No.163のないしょさんのようにストレッチの後に運動しても大丈夫のようならいいんですが個人差あると思いますので股関節に負担かけない運動に変えた方がいいと思います；
痛めてしまったら元も子もないので；；

皆さん!!太ももってなかなか痩せないですよね…。
どなたか太ももが痩せる方法教えて下さい!!
ちなみに、身長:161㌢　体重:53㌔　学生です。

No.163のないしょです。
ハーフさん体操始めて１０日経ちました！
結果は開始時と同じ太ももサイズ・・・
みぅたんさんのように有酸素運動と合わせてやらないといけないのかも？
私も今日からウォーキングを加えてみたいと思います！
引き続き、みなさん頑張りましょうね！

ハーフさん体操始めて…2週間は経ったかな？

太腿また－1cmで大体40cmになりました♪

暇があればやるようにしています。