私もハーフさん体操やらせてもらいます！内腿が６３ｃもあるんです。なんとかして痩せなければ・・と危機感を持ってたらこの体操に出会いました。ハーフさんありがとうございます。頑張ります！

皆さん頑張ってますね!!私最近サボりがちだったんでまたハーフさん体操やろうと思います!!
頑張ります!!

内股全然筋肉痛にならないんですけど、やり方あってるのかな？左右に限界まであしを広げたときって開脚みたいになりますか？（意味わかんなくてすいません

お風呂でバタ足すればいいと思いますよ♪
筋肉つくし・・。

聞いてくださいぃぃぃぃ
今日学校のテストが終わったんで洋服買いに行こうと思って行ったんですけどそこでズボンを試着した時一応ｽﾞﾎﾞﾝと苦闘したかいあって着れたんですけど太ももﾋﾟﾁﾋﾟﾁのお尻ﾊﾟﾝﾊﾟﾝで…泣
結局なにも買わないで帰ったんですよ。落ち込みながら
もういつもそんな感じで嫌なんですよ…全然ｽﾞﾎﾞﾝ買えないし
実は私もハーフさん体操やらせてもらってるんですけど一向に細くなる気配ないし泣
この太い足と出っ尻どうにかしたいです。泣

ハーフさんご丁寧にどうもありがとうございます！表示の仕方と、アドバイスまでも！本当にありがとうございます！

かすみんさん
自分は5ヶ月で9㎝減りました～ｖ

なあなさん
日記では画像で紹介してるのでここの掲示板では載せる事が出来きないのですよ～；
文字だけの説明になりますが運動は以下になります。

《太ももエクササイズ》
Ａ.仰向けに寝る、両手を左右水平に置く
Ｂ.両足を揃えてまっすぐに上げる（横から見て90度の角度）
Ｃ.限界まで両足を左右に広げて閉じるを10回～20回（初めての方は10回）
Ｄ.足を下ろし30秒～1分休憩
Ｅ.Ａ～Ｄを繰り返す（5セット）
《ポイント》
体が柔らかくなっている入浴後がお勧め
早いスピードでやると効果がＵＰ
動作中、呼吸は止めない事

個人差あると思いますが自分は久しぶりにこの運動をすると数日間、内ももが筋肉痛でした；筋肉痛が酷いようならlunaluna*さんが言ってるように入浴は後の方がいいかもしれません。あと、念のため日記が観れないとあったので以下で試してみてください。

右上にある「2006年12月」を10月にする→表示したら一番下までスクロールして「すべて表示」を押す

これで観れると思います。

私はうさぎ跳びを毎日10回3セットやったら1週間で3センチ痩せました！！うさぎ跳びというか・・・・。しゃがんで上に上に跳ぶ！てな感じです手を肩に置くとやりやすいですよ。
私の友達も1週間で2.7センチ痩せました（太ももが）内太ももとお尻周りに効いて最高のダイエットです！ちょっとつらいですけど、一日10回を3セットやってみてください！効果は必ずでます！

こんにちは。
ハーフさん体操、10月22日の日記に書いてあるんですよねでもその日記が見れないんですよ…！
良かったらここで教えてくれませんでしょうか？

ハーフさん体操すごいですね!!

あたしも寝る前とか少しでも暇があるときにやってみます!!

ハーフさん!!

そのハーフさん体操を実践して何ヶ月で何センチくらい太もも痩せることできましたか？？

先月は停滞期に入り全然減らなく運動をサボりがちでしたがここに来て挑戦している皆さんを見てたら紹介した本人がこれでいいのか？！と思いました！12月からは気合い入れて頑張りたいと思います！


No.217のないしょさん
足を開いて閉じる時、お尻の筋肉も動いてるので多少は効いてるのではないでしょうか？でも、確実にヒップアップしたいのならこの運動だけでは無理かな～と。自分は『バレエエクササイズ』と呼んでる運動でヒップアップ運動をしてますｖ


No.178のないしょさん
9㎝ですか！自分は5ヶ月目にして9㎝減ったので1ヶ月で減らすなんてすごいですね！自分も頑張るぞ！！

ハーフ体操今日から早速チャレンジしてみようっと！

178のないしょです。
ハーフさん体操毎日ではありませんが；１ヶ月やってみました！太もも９ｃｍ減りましたＯ(≧∇≦)Ｏありがとうございます！！これからも続けていきます！

私も頑張ってハーフさん体操してみます!!
皆さん頑張りましょう♪

ハーフさん体操良さそうですね。
私もやってみます！
この体操お尻にも効くかな・・？
筋トレは有酸素運動と組み合わせてやるといいと聞いたので
その場ジョギングとハーフさん体操でやってみたいと思います♪

この季節、とにかく下半身冷やさないこと！
そして、お風呂上りの股わり＆JOBAで、ウエストと膝から上の引き締めをがんばってます。
寝てる間に汗かくし、足が引き締まってきたのを実感！

No.163のないしょです。
あれからもかなり忘れがちで、続いてません！
でもここに来て、気持ちを入れ替えてまた頑張ります。

その後、みなさんの太ももサイズの変化はいかがですか？

約３ヶ月で太もも５CM程細くしたいのですが、毎日運動＆ハーフさん体操やれば減りますかね～？？

ないしょさんと同じのやって下腹がひきしまり
ふともももやせてきています。
これはスポーツクラブのバレエエクササイズのクラスでやってて家で実践していたらやせてきました♪