私も下っ腹が筋肉痛になってますよ！

五日間くらい前からハーフさん体操やらせてもらってます。（１５回×５～７セット）　

わたしの場合は太股ではなく、腹筋が鍛えられてるようで、おなかが筋肉痛になりました。やっているときも太股が鍛えられている感じがしないのですが、やり方が悪いんでしょうか？

同じような方いませんか～？

私も昨日からですがハーフさん体操始めてみました！
太股の間に隙間ができるのを夢見つつ・・・。
あと私はバランスボールを膝でギューッと挟むのもやってます。
知り合いの保健師さんから教えてもらったのですが、
これも内股に結構効きそうな感じですよ。

ハーフさんありがとうございます！何かちょっと前まで、やり方間違ってたみたいです…。でも分かったので続けていきたいと思います！

＞243のないしょさん

私はストッキングを履く様にクシュクシュっとしてから
少しずつ引っ張って履きましたよ
そのうち少し伸びて履きやすくなりますから～
ちなみに私は1枚目、最初に穴を開けましたが（笑）

ハーフ体操、継続すると効果がありそうですね。
足を閉じたときに、閉じた足を交差させると、内股の筋肉が刺激されて引き締まるかも！
私もやってみます。

私もハーフさんの体操をとりいれさせていただきました。
毎日少しずつ頑張っています！！
その中で質問があります。
『早く行なった方がより効果的』と表示にありましたが
勢いをつけて反動をつけてやるのとは意味が違うのでしょうか？限界まで開いた段階でしっかり止めて、それから足を閉じた方がいいのでしょうか？
細かいことですみませんが、よろしくお願いします。

私は体操をやっていて、「海!!太った!!しかも痩せにくい太ももにお肉が・・・」
とコーチにいわれ…変に筋肉がついていて、コーチには「あるあるとかでやっているダイエット法は運動してる人。しかも体操選手だと痩せないのよ」と一言...
皆さんこんな私を救ってください!!
しかも出来れば短期間で。。。体操で毎日柔軟体操は嫌
というほどやっていてストレッチしてもやせないんです！
今年中に痩せたい!短期間で痩せられる方法教えて！！

あれれ？
くすこって名前すでに存在してたのかなぁ(･･;)？
ウチの方が後やったらごめんなさい！！
かすみんｻﾝ、ウチは基本めんどくさがりなんで『１５回しては、ちょっと休憩して･･･を､５セット』しています。
この前Ｖ字バランスをしながら体操すると死にかけましたが効きそうな気がしましたよ(><:)

ここでイイと聞いたのでPJのレギンスを購入したのですが
太すぎて膝の辺りで止まってしまって履けません；；
あんまり無理に履いて破れても嫌ですし…
レギンスを購入した方はどうやって履かれたのでしょうか？

４日前からハーフ体操やらせてもらってます。
どのくらいで効果がでますか？
ってか、１日何セットがいいんですか？
教えてくださィ！！！

＞２１９のないしょさん

ちょっと励みになりましたｗｗありがとうございます！

なあなさん
体が柔らかいんですね！多分、柔らかいから筋肉痛にもならないのかも。私は日記で紹介してる画像ぐらいまでしか開けません（＞＜;）でも、教えてもらった方からは「自分の限界まで開いて閉じる」と言ってたので、そのやり方（開脚）でいいと思います。筋肉痛はあくまでも個人差であり、ならない人はならないので気にしなくていいと思います。

yuuさん
219さんと同じ事言いますが私も当初68㎝もありました！頑張りましょうねｖ

今100回終わりました★
この体操するとき両手を腰の下たらへんに入れてすると楽ですよ＾＾

一日100回です！！本当に疲れますっっ（汗^^：）

くすこさんはハーフさん体操一日何回くらいしてましたかぁ？？

皆さんのお話を見てて興味がでてきたので、ハーフさん体操始めてみました！！
４日目にして、４ｃｍも減っていて嬉しくてたまりませんでした(>▽<)vこれからも頑張っていきたいです♪

219です。
>No.234ないしょさん。
一日１セットです。しかも毎日はやれてません＾＾；
ハーフさん体操の他にもウォーキングや半身浴、リンパマッサージなどもやってました。
太ももが太くなる原因は、筋肉不足とムクミなんじゃないかと思うので両方から攻めてみたのが良かったのかも知れませんね＾＾

下のないしょさん

１日何セット位やってましたか？

219です。
＞yuuさん。
大丈夫!!私なんてもっと太かったから(笑)