横向きに寝て、足を上げ下げ。最後まで下げないようにすると、結構疲れます。あと、馬みたいな格好になって、片足ずつ後ろに伸ばすとか！結構効くよぉ☆

レッグアダクターがいいと思います。
あとは、座っているとき紙を膝の間に挟んで落とさない
寝て、足を天井方向にまっすぐ上げ、Ｖに開く・交差するほどぎゅっと閉じる・・の繰り返し　　　など
細くなるというより、隙間ができて引き締まります。


あとはお風呂でよくあったまって、マッサージ。
よく歩いてむくみ防止などかなぁ

細くする方法教えてください。

何か、私のお母さんが言ってたんだけど正座とか床に足を
べったり付けたりして座ると足が太くなるんだって～
日本人は、正座するから足が太いんだって（細い人もいるけど）
外国人は正座することもほとんどないし、いすに座るから
あんまり太くないらしいよ？

「あるある」の太ももやっても効果ありません。
あと、お腹を引っ込める方法ですが「伊藤家の食卓」で放送して
いました。私には効果が無いような気がします。
「伊藤家～」のｻｲﾄから↓ｺﾋﾟﾍﾟしてきました。

[ 一日３０秒するだけでウエストが細くなる！？裏ワザ！]
　タオルの端を手で握り正面に垂らします。下の端をもう片方の手で握ります。そのまま両腕を伸ばし、横に持っていきます。上の手を体の反対の横側に倒しながら下側に向けます。上と下の手を入れ替えて、先ほどと同じように、反対側に倒しながら下側に向けます。同じく上と下の手を入れ替えて反対側に倒します。この８の字運動を１日１０回やれば、個人差もありますが２週間ぐらいでウエストが細くなりますよ。ポイントはタオルをピーンと張る事。腕を曲げない事。おへそが、横に向かない事。です。

☆あと、腹筋は筋肉が付くだけで、肉は落ちないと聞きました。
※食事後の運動は×　やるなら、食事前ﾃﾞ―ｄ(ﾟÅﾟo)―ｽ!

ぁたしゎ中学生です。。。まわりゎみんな足が細くて、あたしより背が高いのにとても足が細いです。それにもうすぐプールの季節なので、それまでに太ももをＣＨＯ━細くしたいです！！！お願いします！！！誰か細くする方法を教えてください。。。

初めまして(○^ﾛ^○)ﾅｽﾋﾞです｡私ゎ太ももゎもちろんなんですが､
｢ふくらはぎ｣がぁりぇなぃっっ!!ぐらぃ太ぃんです㊦㊦ なんかふくらはぎの内側にお肉がついてﾏｽ･･･
私ゎ中学生なんですが､ふくらはぎが太くて制服を着るのがｲﾔです･･･
女の子なら､ふくらはぎが太ぃ人ってそんなぃません･･･ 誰かふくらはぎを細くする方法を知ってぃたら､教ぇて下さぃ!!
ぉ願ぃしﾏｽっっ!!

体育ずわりのまま、両手を前に伸ばして、右足から床につかないように伸ばして２０秒保つといいよ。左足もね。ガンバロ。

あるあるの方法で内側が引き締まり隙間ができました!最近はサボっちゃってますが…あとは湯船の中やお風呂上りにマッサージもよかったです！細くなったねと言われるようになりました☆もちろんすぐには効果は出ないから長期的に頑張らなくちゃですよね；一緒にがんばりましょ!!!

＞ないしょさん
私は古本屋でみつけて買いましたよ～
ストレッチから日常生活の注意事項も書いてあったり
歪みの原因や，なにからなにまで書いてあります!!!!!
私は少しO脚だったんですがなおりましたよぉ!!
ちなみに100円でした(笑

みなさんの情報とても役に立つものばかり...ありがとうございます。私は今度初めてマラソン大会に出るので、走り込みのトレーニングに加え、色々とやっています。太ももはスクワット、寝ながら自転車こぎ、股にタウンページや大きい辞書をはさんで歩く、座る時にお尻の半分で座る、まっすぐの姿勢でひざをつけて座る癖をつける、などなどありますが、１週間ごとに状況を見て一番自分にあったやり方を見つけたら良いと思います。結構やっているのですが、私はむくみの問題もあるので、漢方と併用した方がいいのかなあ...と思っているこの頃です。ふくらはぎも大きいので...haaaaa...ふくらはぎはなかなかおちないものですなあ...。

最近やっと寒くなってきて夏の間は半ズボンとかはいてて大丈夫だったんですけど
この間、ジーパンをはいてみたら太ももが太くて
去年のがピチピチになっていました↓↓
これじゃぁ、すごく太ももが太く見えてしまうので
どうにかして細くしたいです！！
なんか細くする方法ありませんか？？？

私も、あるあるの太ももエクササイズはいまいちでした。
テレビでは体験者の方が「このあたり（内もも）がプルプルしてますー」「筋肉痛になっちゃいましたー」って言ってらっしゃいましたが、私はどれだけ意識してやってみても全然鍛えてる感じがしないのです。
二の腕のドンドコエクササイズはすぐに筋肉痛になったのになぁ・・・

山田式｢美脚づくり｣ストレッチという本に興味があるのですが、どなたかご覧になったことある方いらっしゃいますか？

えっと、テレビで見たのですが、部分痩せっていうのはほぼ不可能なことだっていってました。・・・・っと思ったら、そこで紹介していた方法があったんです。まだちゃんとダイエットとして認められてはいないらしいのですが・・。かなり効果はあるらしいですよ。その方法ですが、まず部分痩せしたい部分を約３分間マッサージ（圧力マッサージなどがいいらしい）をします。マッサージがおわってから１０分立たない間に運動、ジョギングなどをします。それを一日２回、というのを１０日間やれば部分痩せができるらしいです。

はじめまして、３人の子供を産み終えて気が付けば大変な事になっていた大阪のサミコです!が!!!同じく下半身シッカリさんの友達からの勧めでタイツを履いたら二ヶ月で四センチ!太ももってなかなか痩せないから半信半疑で履き始めたんだけど…この威力は凄かったよ！

部分やせするにはその部分を動かす軽い運動をするといいと漢方薬局のおじさんに聞いたことがあります。
太ももを細くしたい場合は自転車の空こぎを1日20分ほどやるといいです。私はそれを1週間やったら太ももの間に隙間ができました。

ヨガとピラテス効果ありです

はじめまして～！！
私も『あるある』のエクササイズしてますよ～。
ただ、始めたときに採寸しなかったんでどれだけの効果があるのかはさっぱりわかりませんが・・・。
でも、ダイエットのために何かしてるっていう気持ちも大事かな～と思って、放送以来続けてますよ。
いつか、効果がわかるといいなっ☆

あるあるのふともものエクササイズはめっちゃききます！
すき間なかったのに，すき間ができたもの！！
楽だしいい感じ★