はじめまして(*´∇｀*)
１５６ｃｍ、７１ｋｇの雨宮と申します。
旦那と付き合い始めた頃から＋１５ｋｇ。。。
ナントカしなきゃ！と思うものの
長くゆっくりやるのが苦手で、今まで挫折してきました。。。


旦那(１８０ｃｍ、６８ｋｇ)に「まだ痩せないのか～いつ痩せるんだ～」と
せっつかれまして。。。
今ちょうど生理前なので、来週生理が終わって痩せやすい時期から
頑張ってみようと思います（｀・ω・´）

皆様、ヨロシク( ゜ー゜)/゜*゛:¨*;.・

がっちゃんダイエットってなんだろ？
と思ってメニュー調べてみました。

んーと、要するに1日最低不可欠程度の
糖質、蛋白質、脂質、を取る、って言う感じなのかな？
（それぞれの食材、グラム迄全部はきっちり書いて無いから、
少し糖質は少なめかとも思うけど）

って考えると、わりとアレンジもききそうですね。

今度の週末にでも1回やってみようかなー？

明日からがっちゃんやります！
前回は二日目でリタイアしてしまった根性なしなので、今回は家族に宣言しました。
目指せ－2キロ★
出来れば体脂肪率も28％くらいまで落ちてくれるといいな…

同じ時期にやりはじめるひとがいたら一緒にがんばろ？

＞みいさん

最低限、書いてあるメニューは食べた方がいいですよ。
代替は多少はいいとは思うのですが（似たような食材なら）

でも中学生なら、この方法は不向きかもしれませんね。
確かにお母さんに言いにくいですよね。
だからと言って、自己流で抜粋してがっちゃんダイエットをやってしまうと、体をこわしますから、やめたほうがいいですよ。
でも・・やってみたとのことで。
まったく体重は減りませんでしたか？
空腹感はどうでした？
代わりに何か家にあるものを食べてしまったとか？

私は、がっちゃんメニューに加えて、ついつい違反してしまい（笑）結構、アバウトにしているわりには、意外にも体重は減少していますが・・・

みいさんは、育ち盛りなのですから、代謝もかなりいいと思いますから、あまり気にせず普通にお母さんのお料理を三食食べて、間食だけをやめることだけ（どうしても欲しい時は高カロリーのおやつなら半分だけとか、あとは果物とか和菓子にしてみる）
夕食以降は、なるべく空腹になってから寝るとかなどの工夫をされるだけで十分効果があると思いますよ。
むしろ、お母さんの手料理をきちんと食べれるだけ、がっちゃんメニューのひもじさもなく、近道で安全だと思います。

今の時期に、下手なダイエットをして、バストの発育に影響があったらきっと一生後悔しますよ～＾＾
今こそ綺麗に発育していく時期なんですから・・・

余計なおせっかいならごめんなさいね。
でも、中学生なら、おうちの普通の食事を食べて太るってことはないと思います。
がっちゃんダイエットなんて、大人がやることです。
（代謝が低くなって痩せにくくなった中年がやる為用に、あえてわびしい～メニューになっているのですから）

中学生なら、お友達とつい食べてしまうだろうおやつとかジュースのことだけを気をつけているだけで十分効果が出ると思いますよ。
もちろん、本人にとったらそれも難しいものなのかもしれませんけど・・・ね。

今日からがっちゃんダイエットします
また報告しにきます

がっちゃんダイエットって書いてあるもの全部食べなきゃいけないんですかね？？皆さんは全部食べてますか？？私もやっているんですが家にない食べ物は食べてないんです・・・体重も減らないし・・・全部食材そろえるのも・・・私中学生なんで・・お母さんにもにダイエットのために買ってなんて言えないし・・・

↓間違ってました。－３．４キロの結果でした♪

・・・・が、しかし、一日で思い切りリバウンドしてしまいました。覚悟はしていたけど、ここでストップしておいて維持し、２回目に突入します。

好きでやってるウオーキングは、がっちゃん期間はせずに、維持期で取り入れる予定だったけど、
昨日の、ﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰで食べるわ、疲れるわ・・・で、夜のウオーキングもいけなかったから、こんな結果に。
今日はしま～す。

昨日にて、三日間終了です。
結果は、－３キロ。やったあ♪

なんでこんなに楽なんだろう、もっと早く始めれば良かった。
脂肪燃焼７日間ダイエットとか、炭水化物抜き（糖質抜き）ダイエットなんかに比にならず、やりやすい。
しかも、結果も似たようなもので・・・
がっちゃんに関しては、メニュー内容からして、こんなに減ることは期待していなかったから余計。
今のほうが、体重が重いから、余計に減ったのかもしれませんけど・・・。


一日目は、お菓子。二日目は旦那が釣ってきた魚の刺身。
という、違反もしてしまいましたが・・・
（ただし、一日目の日は、その代わり、相当な時間をウオーキングしてせめて償いましたが（笑））

満足です。

また来週から、２サイクルめを頑張ります。

今日から、がっちゃん頑張ります。
脂肪分解のメニューと謳っているわりに、糖質が結構入っているから、あれ？って感じだけど、完全な糖質禁止メニューには自信がないだけに、はじめやすい。

過去に、それでひどい頭痛で体調悪くした経験あるだけに。普段、炭水化物中毒な私には、極端なのは無理かも。

それと、三日間というのが調整しやすくて魅力的。

今日がっちゃん3日目で生理中だけどマイナス2キロ★
はじめてからお通じ2回ありました。明日の朝は何キロになってるかなぁ。

先週・先々週と2回やりました。2回とも2キロくらい減ったのですが、後の4日間で見事に毎回元通り（泣）。その4日間も、いつもと変わらぬ運動とがっちゃん時と同じくらいの摂取カロリーで頑張ったにも関わらず・・・です。明日から、3度目に挑戦するつもりですが（辛くは無いので）リバしない方・・・羨ましいです。せめて、２㌔減って、１㌔くらいのリバで済んだら・・・モチベもアップするんですが・・・。

３日で２㌔減はすごいですね☆
私も挑戦しようかな・・・

前回の結果、３日で-2kgでした。

2サイクルめを今日から始めました。
同じ位減る様に頑張ります。

以前このダイエットをして減ってたんですがその後暴食の波が来てしまい、
半年で7kgほど増えてしまいました。
で、昨日からまた がっちゃん 始めました。
昨日は１日で1.2kg減ってたんですが今日は200g位しか減っていません。
昨日はさすが、がっちゃん!と思ったんですが・・・
明日に期待します。

ないしょさん、ありがとうございます!励みになります！
次からは少し見習ってアバウトにやろうと思います。
リバの秘訣も役に立ちます！気を張り過ぎず、４日間過ごします。少しぐらいリバしてもメゲズに過ごします。
また、がっちゃんやるのでその時はまた応援宜しくお願いします！

89のないしょです^^


ピカソさん

おー！、減ってますね～(*´∀｀)
残りの４日で維持！あせらずいきましょ～⊂⌒～⊃*｡Д｡)-з

減りは私も同じくらいでしたよ(ﾉ´∀｀*)☆

＞リバしない秘訣
「適当がっちゃん」な私に聞きますかぁ～？（；^ω^）笑
そうですね、私は
①寝る前に軽い空腹が感じられる量の夕食を摂る。
②ごはん⇒玄米ごはんに変更。
③食事毎に150gの青野菜を摂る。(←これでかさ増し)
(③はがっちゃん期間中にもやってました笑)
という感じで気をつけていました。
キャベツを刻んで、玄米ごはんといっしょに炒飯を作ると、ごはんのかさがまして、なおかつおいしい！です笑

でもま～、気張りすぎないことです！
戻っても400g、と考えれば大したことはないですよ♪
ﾌﾚｰヾ(ﾟｰﾟゞ)( 尸ｰﾟ)尸_ﾌﾚｰ

＞空腹に耐えるのはキツカッタです
(´Д`；)＜>>!!
ファーストやっていると、私も「キツいかも・・（;´Д｀）」と思いました。
↓
なので適当がっちゃん！です笑
食感とかも、結構考えて、、
にんじん⇒生のままでスティック状にして、1/3ドレッシングつけて食べる。
(ドレッシングとか(・ε・)ｷﾆｼﾅｲ!!)
バナナ⇒半分にして冷凍庫に。食べるときは「バニラバナナアイス」にしていただく。（←これがおいしい！）
夜のごはんのブロッコリー、カリフラワー⇒
香辛料を入れて辛めのスープ状にしていただく。
(香辛料とか(・ε・)ｷﾆｼﾅｲ!!笑)

・・・などなど。笑
数え切れないほどの適当さをかましてやり遂げました
Σ(・ε・；) 笑

Σ(ﾟДﾟ；ｴｰｯ! いいのかよオイ！ ・・・・・

～て、減ってるからいいのです(ﾉ´∀｀*)笑

３日目、終わりました。結果は-1.5kgでした（微妙）。
明日から普通に食事していいんですよね、リバが怖いです。ないしょさん、リバしない秘訣を教えて下さい。
まだ、ファーストweekです。あと３サークルはして-5kgは落としたいです。成功する方法も教えて下さい（ないしょさんは、３サークルで-4kgですよね、うらやましい！）。
でも、空腹に耐えるのはキツカッタです。

試してみました。3日で-1kgちょっとくらいです。
でも２日目に体調が悪くなって３日目の昼からは普通に食べました。
そのあと数日体調やお肌がイマイチで人から疲れてる？って言われました。
体調のかなり良い時にやらないとその後がダメかも。

がっちゃん、途中経過をお知らせします。一日目、
昨日の時点で-１ｋｇでした。今日も体重減るでしょうか？
お昼と夜の食事後が空腹で大変です。今度は３日後、お知らせします。頑張るぞ！！！

はい☆
始めようと思うんですが方法がわかりません（＾∨＾）　教えて下さい☆