こんばんわー！
私も入会しました・・
年齢のせいか昔の方法では痩せなくなってしまって・・
代謝がよく健康的なカラダをめざします！
（代謝がいいとお酒も美味しいし♪）
よろしくお願いします！

始めまして。
私、サーキットトレーニング＆ゲルマニウム温浴を10月から始めました。
まだ初めて1ヶ月ですが、先月は1週間1キロのペースで順調に落せました。
まだまだたくさん落せるお肉があるので、これからもがんばります。
私は、フィットネス前に燃焼系のサプリを飲んでいます。又フィットネス中も燃焼系ドリンクを飲んでいて、
夜6時以降は食事をしないようにしています。が、友達との食事などの時はそれが出来ないのも現実です。
平日はほとんど食べられないほうが多いかも。そのかわり朝はおなかがすいて、今まで食べられなかった朝ごはんがしっかり食べられるようになりました。
夜も少しは食べたほうが良いとは思うのですが、1日に1度は「おなかすいたー。」という餓鬼を味わうほうが良いとお医者さんが言っていたので、しばらくこれでがんばってみようと思います。
私の日記にも遊びに来てください。

こんばんは。
＞♪ｒｉｎｎさん
食事前にキャベツを食べているなんてスゴイですね～。私も見習いたいです・・・。皆さんいろいろ工夫されて、自分のやり方を上手に見つけてますね。私も少しがんばって和食野菜中心の食生活にしていきたいです。

＞ぱんだちゃん
確かに、運動しているからといって食べ過ぎていては、意味ないですよね・・・。頭では分かってはいるもののつい食べてしまいます。夜の制限が大事なんですよね。食事制限に慣れたころにいつも外食とかして失敗してるので、しばらく慣れるまではがんばってみようと思います。

ココに来るとみんなそれぞれがんばってるので励みになります♪

最近、仕事が忙しくて運動出来ていない私です(T_T)

＜せいちゃん＞
私は運動を7月から始めて8月に激太りしました。
理由は「運動しているから、食べても平気♪」(笑)
んなわけ無いわけで。当時は夜の外食ばかり。
で、炭水化物抜きを実行して痩せました。

◆　心がけた事　◆
1）朝はしっかり食べる
2）お昼は普通
3）夜は主食（ご飯・パン・うどん類）は食べない
4）夜の7時以降は食べない
5）↑以降食べる場合、そばにする（外食でもかけそばとか）
6）おやつ厳禁！！
7）おなかがすいたら、甘くない飲み物を飲む
8）甘いものを食べたくなったら、3時のおやつに。
9）運動する
以上を心がけました。

基本的に慣れます(笑)夜の食事制限。
その代わり、朝食はめっちゃ食べちゃいます。
だけど、焼肉も食べるし、野菜も食べれるし、あまり辛くないですねー。ご飯抜きにするだけなので。しかも、お肉ばかりだと飽きちゃうので、あまり食べれないもんですよ(笑)

現在も出来るだけ心がけてます。
夜の食べ物は低インシュリンダイエットを参考にしていまーす。

体重より、サイズダウンの方が大事ですよ♪
体重が減らないのは筋肉がついているだけかもしれないし。
焦らず、お互いゆっくり頑張りましょうねっ(^^)v

先々週から風邪でダウンしていて、今日２週間ぶりに行って来ました！！
今日は人が少なかったので、測定してみました！
体重は減ってたんだけど、体脂肪は変わんなかった(-_-;)
筋肉量が減った分だけ体重が減ってました↓↓

なので、また明日から気合いれて頑張ります！！

目指せ！！　かっこいい女★★

◎せいちゃんさんへ◎
　８ヶ月も経ってらっしゃるなら、『太りにくい体』になってるんじゃないですか！？
１日置きに炭水化物を抜くとか、週に１回は食べたいものをたくさん食べるとか｡｡｡　無理をしない事が長続きする秘訣だと思います。
ちなみに私は、食事の前にキャベツを食べてます♪（食べたり食べなかったりですが･･･）　
３食はちゃんと食べた方が絶対いいです！！　間食はなくしましょう！！（って自分に言い聞かせてます(^_^;)
食べて運動してストレスを溜めないで、リバウンドしないように、せいちゃんさんらしく、今よりもっともっと美しい女性になってくださいね♪♪

はじめまして。サーキットトレーニングを始めて８ヶ月ほど月日が経とうとしていますが、いっこうに体重が減りません・・・。原因は、ちょこちょこ食べているのがダメだと分かってはいるのですが・・・。トレーニングは週２～４回の回数で通っています。
前に夜のみ炭水化物を抜いて和食の野菜中心にしたところ、一日に体重が２００ｇずつぐらい減っていきました。しかし、外食を機に食べ癖が再発して挫折した経験があります。

それで皆さんに質問ですが、上手に無理なく食事制限をされている方は具体的にどんな方法でやっていますか？よかったら教えてください。よろしくお願いします。

はじめましてﾟ.:｡ﾟ(o´∀｀o)ﾉ
ダイエット始めて７ヶ月目です。今までウォーキングで頑張ってきましたがここらで気合を入れなおそうと思い切って１０月からサーキット通い始めました。
今月は用事がありすぎてまだ５回しか通えてませんがこれから徐々に頑張っていこうと思っています！

どうぞヨロシクお願いします(*´Д｀人)

はじめまして。
私も７月からサーキット通ってます。
１０月は強化月間として、できるだけ毎日トレーニングしに行ってます。
体重は変わりませんが、体脂肪率は25％→23.5％
筋肉率は27％→28.5％と確実に体に変化は現れています^^

今週末、計測です。計測後また報告にきます♪
よろしくお願いします(m_m)

はじめまして
今、サーキットトレーニングのジムに
一週間体験で通ってみています。
けっこう楽しいかな？

長く通ってる方の体験、参考＆励みになります

私は今日測定日でした。
頑張ったのに筋肉量が少ないという結果にちょっとショックを受けていますが、地道に続けていきます。

昨日は測定日でした☆
簡単ですが、ご報告♪♪

前回と今回の増減）【初回1月と今回の増減】
●体 重 68.0㎏ (-0.5) 【-2.8】
●体脂肪率 30.0％ (-0.8) 【-2.2】
●体脂肪量 20.4㎏ (-0.7) 【-2.4】　
●除脂肪量 47.6㎏ (0.2) 【-0.4】
●体水分量 34.3㎏ (0.2) 【-0.3】
●Ｂ Ｍ Ｉ 24.4 (-0.2) 【-1.0】
●基礎代謝量 1307Kcal(1) 【-6】　
●肥 満 度 18.3％ (-0.8) 【-4.8】
●腹部肥満率 0.82 (0)　　【0.03】
●筋 肉 量 43.8㎏ (0.3)　【-0.2】
●身体年齢 25才 (-1) 【1】

ちなみに最近キャベツダイエットをし始めたばかりで、
以前は食事制限はしていませんでした☆
体重の減は少ないですが、全て脂肪が燃えてるってことで
健康的な減り方ではないかと思います(*^^)v

ちなみに１月から初めて１０ヶ月目です！
「そんなに変わんない」って思われるかも知れないですが、確実に見た目は変わってます！　
人から「スッキリした」って言われるようになりました♪
それに、体を動かすことで、冷え性・生理痛などが改善されつつあります！　
体の中から美しく☆が私のモットーなので、
もっと頑張ろう(@^^)/　と思いました♪♪

２ヶ月経とうとしています。
体重は減りません。むしろ生理前で増えています。
でも体脂肪が若干なんですが減っているんです。サーキットを始める前は、朝の体脂肪は３０％を越えていたのですが、最近は２９％を越えることもあまりなくなりました。少しずつですが効果はでているのかなぁ。

私自身でこのジムが効果があるのかどうかを確かめようと思っています（笑）。

はじめまして。私も、12日から30分フィットネス開始しました。自分のためにお金をかけ、自分のために30分を取ることに、最初は罪悪感もあったのですが、だからこそ、結果につなげたいと思ってがんばっています。初回から3回のWork Outでの効果は、少し体重増量気味です。「きっと筋肉が増えているからだﾜ」と思いたい...。

49のないしょです。
あゆぱんさん、ぱんだちゃんさん、お返事ありがとうございました。
あんまり神経質になる必要はなさそうですね。
一度体験をしたことがあるのですが、思ったよりも楽だったので「これ、１日おきで本当に効果あるの？！」と思っていたもので…^^;
でも気軽に続けられるかなぁ…とも思ったり。
思い切って入会しようかと思います。
本当にお返事ありがとうございました。

みなさま、はじめまして。
私も10月からサーキットジムに通いだしました。
みなさんの話を参考にさせていただいて、
がんばって痩せたいと思ってます。
よろしくお願いします＾＾

こんにちは(^^)
私は週３日一日おきに通っています。
仕事が早くに終わらないので、お昼時間会社を抜け出して頑張ってます(^^)v
４ヶ月目ですけど、結果も出始めたし、何より３０分だけでエアロビ２時間と同じ効果って言うのも嬉しいですね。運動音痴の私で大丈夫ですよー。結構楽しいです。体重よりサイズダウンですね。

私は週５日くらい通っています。
でも、NO４９さんのいうように、一日おきにするのが効果的とスタッフの人には言われました。でも、毎日でももちろんよいですよ、とも言われました。
サーキットは筋繊維が切れるまで負荷をかける運動ではないので、期間をあけなくてもよいんじゃないのかなぁと思い、私は気にせず、行ける時は行くようにしています。

はじめまして。
私も入会しようかなぁ…と迷っています。
みなさんどれくらいの頻度で通ってらっしゃるのですか？
１日おきの週３日くらいがダイエットやサイズダウンに効果的、っていうのを見たことがあるのですが。

皆さん、お返事ありがとうございます＾＾
入会は前向きに検討してみます！

初めまして。私も先月入会しました。
先日2回目の計測を終えました。
体重は2㎏減、体脂肪量も2㎏減、筋肉量は増減無し。
私は適正値よりかなり筋肉量が多いそうです。
ですので、サーキットより有酸素運動（バイクなど）に重点を置いてやってます。
基礎代謝も1,600kcal代（多い？）なので、今は食事制限も一切しないで週4回、1時間ほど汗を流しています。