昨日は４回目の測定日でした。

体重・体脂肪・筋肉量は増減ナシ。
でもサイズがアップしていました。
理由は生理中である、ということ。
あとは、水分摂取が減っているせいでした。
水を飲まないので、老廃物が外に出ないでむくみに繋がっているのでは？と言われました。
水を飲まなくて浮腫むなんて････。

体重や体脂肪にまったく変化が無いのに、サイズだけが全体的に１㎝ずつくらい増えているのは、むくみしか理由が見つからない、と言われました。

涼しくなってきて、水を２㍑も飲まなくなってます。
また心を入れ替え、気持ちを引き締め、ちゃんと水を飲みながら頑張りたいと思います!!

おひさしぶりです^_^;　サーキット４ヶ月目です
私の行ってる所は　高校生、OLさん、etcだから１０代～５０代まで　いろんな年代の人が　いますよ。
私は　娘（高校生）と　行ってますよ(^_^)v
　心拍数なんですが、トレーナーさんは　心拍数（壁に年齢・心拍数・％　が表になって貼ってあります）７０％～８０％が一番理想です。て７月頃言われて・・・私いつも８５％以上？に上がってしまうから、心拍数が上がりすぎないように　ボードの上では　複式呼吸と足踏みだけです　先月は　ちょっとサボりぎみだったので、あまり変化がありませんでした。やっぱり　最低週４～５日行かないとダメみたいです。今月はあと２週間で測定日なので　報告します。　

zukoさんへ
私が通っているサーキットは３０代後半～の人がほとんどです。できたばかりで、絶対数も少ないのですが・・・。
でも、このジム自体、体に無理な負担をかけず運動ができることを売りにしているので、このような年齢層なのかなぁと思います。
不安になることはないですよ。みんなやさしいし、話題が豊富です。私のダイエット情報はここから入手するといっても過言ではない（笑）
私は仕事帰りに行くのですが、夕飯時は人がいない時もあります。いつも空いていてのびのびできるというのも気に入っています。

はじめまして。
近所に出来たので、入会しようかどうしようか悩み中の人間です。
私は21歳なんですけど、年齢としてはどのくらいの方が多いんでしょうか？今日広告見たら、同じくらいの人がぜんぜんいない感じなんで、少し不安です…

私も、１０月５日から、行きはじめました。まだ、２回だけですが、楽しいですね。みなさんがんばりましょう。

下のカキコ、「ジュッ」（←私は、焼肉か？？）では、なく「ギュッ」の間違いです。
失礼しましたm(__)m

サーキットトレーニング、丸3ヶ月の結果報告です。（162センチ・34歳）

先日（9月30日）に計測しました。

7月　　　　　　9月
バスト：81　→　84
ウエスト：68　→　65
お腹周り：82.5　→　76
ヒップ：97　→　94.3
もも周り：56　→　54
うで周り：25　→　26.8
体重：57.7キロ　→　57.2
体脂肪率：28.2％　→　27.9
筋肉の量？？25.9％　→　25.9
体力年齢　37歳　→　36歳　　

実は8月に油断して2キロ体重増えたんです(T_T)
運動しているからって夜にバクバク食べちゃって。
それから夜の食事を制限しました。
働いていると、どうしてもご飯遅くなっちゃうのがいけなかったみたいです。お陰で9月の測定には無事に戻りました(^^)v

結果、体重こそあまり減っていません。
だけど、サイズが落ちているので嬉しかったです。
（特にウエストとお腹周り）

皆さんも夜の食事には気をつけてくださいねっ！！
マジ、ビックリしちゃいますので(笑)
ちなみに、心拍数は人より多いです。いつも少なく答えるほどです。身体は辛くないのでいいかなぁと(^^ゞ
では、今月も頑張りましょう(^^)v

日記に書いた内容のコピペですが・・・。
報告ということで・・・。

今日、フィットネスに行くと、突然測定でした(^_^;)
今回は、体のサイズまで、計りました。

測定データです。
体のサイズは、なんだか、すご～くゆるめに計られてもっとジュッとやって！！て感じでした(^_^;)なので、すご～い数字。
とても、ここに書けましぇ～ん(T_T)
来月から、増減を書きますね・・・。
少しは、成果が出たかな・・・なんて思ったけど、むしろアップ状態でした(T_T)

９月１５日→１０月４日
体重：62.4ｋｇ→62.5㎏　（+0.1㎏　）
体脂肪率：30.6％→31.0％（+0.4％：自宅で計るよりかなり多いのはなぜ？？？）
体脂肪量：19.1㎏→19.4㎏　（+0.3㎏）
ＢＭＩ：24.7→24.7（±0）
基礎代謝：1176kcal→1174㎏（-2kcal）
肥満度：？？→12.4
筋肉量：39.8㎏→39.5㎏（-0.3㎏）
身体年齢：４１歳（実年齢は秘密）→41歳（±0）
体型：過脂肪→境界線肥満(T_T)

今週金曜日に入会しに行きます。

来年５月までに!!!!全身引き締めて９号ｻｲｽﾞを目指します。(今現在11号強)

これだけでは痩せなさそうなので併合して自己ダイエットも何か考えてします。

お初です☆
私はジムに通って４ヶ月目に入りました♪
運動はこのジムのみです。
最初の２ヶ月目までは痩せるより太りました･･･。
３ヶ月目から体重はさほど変化はなかったのですが、引き締まってきて、今は３キロほど体重が減りました。
体の年齢も４歳も若返りました！！何よりも嬉しかったです！！

とにかく継続すれば何か変化はあるはず･･･。こんなに努力しない私でも痩せたんだから☆
がんばりましょ～☆

私の通うジムでは、年齢に応じた脂肪燃焼効率の良い心拍数が表になって貼ってあるんですよ～。
私の年齢だと、35～40歳のところを見て、18～21(10秒で)がいいらしいです。

ボードはウォーキングが基本で、マシンで心拍をあげるのが理想だとか。
マシンで心拍を上げるには、今までよりも心持ち速く動かすように心がけることかな。
どうしても上がらなければ、ボードでの動きに注意ですね。
手を心臓から遠ざけると心拍が上がるので、胸元から上に伸ばす下ろす、伸ばす下ろす、をリズムに合わせてやってみたらいかがでしょうか。
そうすると心拍も上がりやすいですよ。
ボードで疲れる動きをしてしまうと、マシンで力が出なくなってしまうので、激しく動く(ジャンプやランニング)のは避けた方がよいかもです。

基本的にはマシントレで筋肉を使うことが大切だと言われております。

ちなみにワタクシ。
相変わらず体重はまったく減ってません(笑)
もうすぐ３ヶ月だと言うのに。
体脂肪もそんなには減ってないし。
甘やかしてるからかなぁ～ｗ

サイズダウンも、(*ﾟ0ﾟ)ﾊｯ!っというほど減ってるわけじゃありません･････････
ｼｸｼｸ

サーキットに入会して１ヶ月経ちました。
ダイエットというより、体を動かして体脂肪を減らしたいというのが目的です。職場の帰り道にあるので、行ける時は毎日行っています。
体重はそんなに減らないし、体脂肪も減っていないけれど、先日自分で太ももやふくらはぎのサイズを測ってみたら、先月始めにエステに行った後すぐに測った数値よりも、明らかに減っていました。
サーキットは体重というよりは、サイズダウンに効果があるような気がします。
どちらにせよ続けないと効果はないので、これからも頑張ります！

今日は３周目で１８でした。
スタッフになかなかあがらな～いって伝えたら、一回のマシン、３０秒の間に１５～１７回すればいいですよ。と言われました。
間のステップは手を抜いてもマシンは力を入れてくださいといわれました。。

かずままさんへ★

目安なので、個人差はあるみたいですけど。。。
私のところでは、朝起きたばかりの脈拍を調べたら、自分の適正脈拍数を教えてくれます★
私は、脈が元々早いみたいで、１５才の２０～２４／１０秒でって言われました（実年齢２５才です）　
スタッフの方に聞かれてみたらいかがですか！？

＞♪rinnさん
うわ～ありがとうございますm(__)m

計算したところ、私は107～126／分
ジムでカウントしている１０秒で換算すると約17.8～21ってとこですね・・・。

参考になりました。

ぷうぷうさん、かすままさん★　こんにちわ！
脂肪を効率よく燃やす脈拍数の事、ちょっと調べて見ました！
自分の感覚で「楽である」または「やや楽である」と感じるペースで行って下さい。　会話をしても呼吸が苦しくない程度で２０分以上行うといいらしです。
目安として・・・
（２２０ － 年齢） × ６０％～７０％ ＝目標心拍数／分
です！　ご参考までに・・・

＞ぷうぷうさん
今日は、３周やっても、１７くらいでしたね・・・。
昨日は、２１くらいまで上がったんですが・・・。

どれくらいが、ベストなんでしょう・・。

おひさしぶりです。サーキットで心拍数はどれくらいですか？
私は全然あがらないです。。１５とか・・・
隣の友達は19とかでもっと激しくうごけ～っていわれます。。・・・脂肪燃焼してないのかな・・・

近所に話題の女性限定の30分フットネス出来るみたい！

痩せれる？

どちらかというと健康の為のものなのかしら？？

入会しようか迷ってます。。。

はじめましてm(__)m

先週無料体験後、入会しました。今日は、行くぞ！とはりきってましたが、息子が熱出して、学校を休みいけませんでした。
明日は、大丈夫かしら？
入会後１回目は、いつになるかしら？？

最低でも、週２回は行くようにがんばりたいです。
よろしくおねがいしますm(__)m