こんにちわ～！
昨日は７回目の測定日でした☆
あんまり参考にはならないと思いますが、報告をさせていただきます！　（身長１６７㎝）
体脂肪率：29.6％　（初回から2.6％減）
体重：69.5㎏　（1.3㎏減）
体脂肪量：20.6㎏　（2.2㎏減）
基礎代謝量：1320kcal　（7kcal増）
肥満度：20.9％　（2.2％減）
筋肉量：44.9㎏　（0.9㎏増）
身体年齢：25才　（2才減）　
※実年齢は25才です(x。x)゜゜
体のサイズは、全体的に1～5㎝は減っています。
食事制限もほとんどせず、少しずつながら効果が現れてきているので、通って良かったと思っています！
ダイエットの為だけじゃなく、体を動かして汗をかくことで、
肌の調子も良くなるし、なにより日頃のストレス発散になってます！
これからもがんばるぞぉ～！！！

こんばんわー
台風ですごい風が吹いています・・・
今週は帰省していたために一度もサーキットできませんでした。
来週はがんばぞ～

今日は初めての測定日でしたー!!!
案の定、体重は変わらず(T-T)
体脂肪率もそれほど減ってはいませんでしたよぅ。
でも、脂肪が３００㌘減って、筋肉が３００㌘増えてました。
筋肉って増えるんだなぁ～とビックリ。
トレーナーさんも、３００㌘も増えているのは立派よ～と言ってくれました。
トレーニングだけではなく、良質のたんぱく質など、食事のバランスが良くないと筋肉は増えないとか。
筋力がつくのと、筋肉が増えるのでは意味が違うそうです。

サイズ的には、ウエスト(へそ周り)が少し減ったのかなぁ～といったところ。
初回サイズは家で測ったヌード寸法だけど、今日はＴシャツやジャージの上からだったので、増えた部位もありました。
ただウエストだけは、Ｔシャツの上からでも減っていたので嬉しかったのですぅ。

これでモチベーションを維持できるので(笑)、今月も頑張るぞ～

みなさん、頑張ってますか～！？
私、先月は１２回しか行ってないので、今月は２０回を目指して頑張りたいと思ってます！！
２週間前から、フィットネスの後に、１時間プールでウォーキングを始めました！　体を動かした後は、体が軽くてスッキリしますよね(^O^)☆
健康的な食事と適度な運動を続けて、健康的に痩せれたらなぁと思ってます！
がんばりましょ～♪♪　

＞ぱんだちゃんさん
食事は普通に食べていますよ。でも私も同じで→（たまに暴飲暴食しちゃいますけど(^_^;)）と、週末ついつい外食で食べすぎてしまいます。娘に最近ママ歳とって意志が弱いよねーーー。と、いわれます(^_^;)。とりあえず　頑張ってぜい肉をとって、見た目スッキリしたいです。

こんにちは(^^)ぱんだです。
皆さん頑張っているんですねー。私も頑張らなくっちゃ！

＞アルレモンさん
すごく体重減っていますねー。すごーいパチパチ(^^♪
私は7月1日から初めたんですけど、なかなか減りません(-_-;)
筋肉の量が増えているのと体脂肪が減っているので効果が出ているのかなぁと思うんですけどねー。食事とかどうしていますか？？

＞みょんちゃんさん
きっと同じ時期に始めたんですねー。
私はその高いほうに通っていると思います(^^ゞ　確かに高いです。
私の場合、会社から近い事もあってお昼休みにダッシュで行っています。ビオレのパウダーシートと汗止めスプレー必須です(笑)週3日通うとと頑張っているので、火・木・土で、土曜日はやっとゆっくり出来る感じです。
水3リットルですかー。大変そう^_^;
私もあまり水取らないほうなので、頑張って飲みたいですぅ。

＞♪rinnさん
お返事有難うございます(^^)
そっかー、体重はやっぱり増えちゃうもんなんですねっ。ちょっと安心。
私もなるべく無糖のもの中心に飲んでいます。
食事は今のところ普通に食べています。（たまに暴飲暴食しちゃいますけど(^_^;)）
食事減らしても駄目ですよね。食べたらまた太っちゃいますもんね。
頑張ってrinnさんのように通って、少しずつ減らしていきたいです！！

皆さん、頑張りましょうねっ（*^_^*）

測定の結果です。
６月３日→７月１８日
体重54.0→　52.8　体脂肪率28.9→　27.１　脂肪量15.6　→14.3
除脂肪量38.4　→38.5　筋肉量36.2→36.3　体水分量26.5→26.2
推定骨量2.2　　→　2.2　基礎代謝量1118→1114体内年齢36→32
内臓脂肪レベル　4　→4　BMI20.8　→　20.4　肥満度-5.3→-7.4
以上です。まだまだ　見た目は自分なりに変化無です。ちなみに娘１８歳も一緒に行ってるんですが・・さすが若いからか　私より回数すくなくて　見た目もすっきりしましたよ。

そろそろ通って３週間が経ち、回数も９回をこなしました。
今のところ、あんまり変化はないかなぁ･･･。
少しはサイズがダウンしてくれていると嬉しいんだけど。

体重はマイナス１キロですね。
体脂肪は家では測れないので、測定日が楽しみでもあり不安でもあります。

我が家の近くには、自転車で10分のところと、20分のところの２箇所あり、私は20分のところに通っています。
こちらの方が2000円ほど安かったから。
近い方は有名なあの施設で、少し高いなぁと思ったのでやめました。
ここの金額だと、普通のフィットネススタジオの安いところに通えちゃうんじゃ？と思ったので(笑)
ここは日曜日が確かお休みでしたね。
私が行っているところは水曜日が定休日。
日･祝も普通にやってるようです。

いろいろあるんですねぇ･･･。
私が仕事がフリーなため、平日の４日間だけでもなんとか２回くらいは行けるんですが。
日休みの施設にお勤めの方が通うのは大変そうですね。

これから夏本番となりそうですが、頑張りましょう～♪


そうそう。
うちのトレーナーの方が、水分補給は１日３㍑とってもいいくらいだよって言ってました。
水分がないと筋肉がちゃんと使われないそうです。
さすがに３㍑はキツイですが、２㍑は摂りたいですね。
あまり水分を摂らない方なので、無理してでも水を飲みたいと思いますぅぅぅ(汗)

久しぶりに来てみると増えてますね～♪

ぱんだちゃんさん→
私も最初の３ヶ月は体重は増加してました(x。x)
でもその増加分はほとんどが筋肉量でしたよ！
４ヶ月目からは体重は少しずつ落ちてきました！
体脂肪は減ってきてるので、何事も続けることが大切だと思います！！
私の場合、食事は普段どおりです。　ただ、
・間食はしない
・水分は水かブラックコーヒーしかとらない
・夜８時以降は、糖質脂質をとらない（どうしても食べたい時は、我慢せずに食べてますけど・・・）
今から夏本番になってくるので、きちんとした食事をとらないと、夏バテしてしまってトレーニングも辛くなってきますよ！　

はじめまして。7月1日から週3日通っています。
先日初めての測定しました。いつも通りの食事で体重が増。でもお腹周りと太もも周りはサイズダウンです。どうも、筋肉の量が増えているので体重が増えたらしいです。本当に痩せるかちょっと不安です。皆さんは食事どうしてますか？普段どおりですか？それとも制限してますか？

おはよ～～～
シャワーがないから普通のジムより会費が安いと聞いたことがあります。私は２２時まで仕事の日があり、その日は朝、サーキットをしていきます。ビオレのパウダーシート？で汗をふき取ります。まだ、今は、なんとかもってるけど、真夏はつらいかなぁ・・なにか対策かんがえなければ・・・・

こんばんわ～

シャワールームあると嬉しいですね。
私もシャワー浴びずに会社行く勇気が無いです。
そのため、週３回どころか２回も行けないときもあるのです。
ただでさえ、日祝休みの土１時まで・・・・土日祝せめて１時までヤッテ！ホシィ~
そんなところまでアメリカ式にしなくていいのになぁ～

初めまして　　
わたしは7月3日より通い始めました。
週3回ペースで・・・とインストラクターの方に言われているのですが　なかなか行けず週2回の時も多いです。

今週こそ　週3回行きます。

こんにちは＾＾

ほんと、お仲間が増えてきましたね♪
(..)(^^)(^。^)(*^o^)(^Ｏ^)ウレシーーー!!

ここ10日ほどトレーニングに行ってないので
今週は頑張らないとと思ってます。

皆様、よろしくお願いします(o*。_。)oペコッ

こんにちわ～
仲間が増えてうれしいです。
最近、行く前にバームを飲んでいます。気のせいか？汗がよくでるようになりました。
でも、シャワーがないからそのまま仕事に行くのがつらい・（笑

はじめまして★　入会して６ヶ月のrinnです♪
平日週３～４日通っています。
劇的な変化はないんですが、太りにくい体質になったような気がします！
１年契約をしてるので、あと６ヶ月を目標に頑張りたいと思ってます(○ﾟε＾○)
皆さん、一緒に頑張りましょ～！！！

はじめまして　私も体験→入会で昨日から本格的に始めました。
油圧式マシーンだと面倒な調整とかもいらないし、以前に普通のジムに通ってたときはひとつのマシーン毎に必死で回数こなしてた覚えがありますが、サーキットジムは色んな運動のローテーションが楽しくて時間もあっと言う間に過ぎる感じデス。
今のところ私の通ってるジムでは体重MAXは私のようで、インストラクターさんもやたらと私の膝の状態を心配してくれてます(^^ゞ
1年後の変貌を目標に頑張ります～ヽ(^o^)丿
皆さま仲良くして下さいね！宜しくお願い致します♪

6月1日からサーキットはじめました。
週5･･･平日は毎日通っています。
短時間でしっかり効率よく汗がかけるし、楽しい♪
友人達と行くので、
帰りについアイスとか食べちゃうこともありますが･･･。

サーキット以外にも食事内容の見直しや
自宅での体操とかもしているので、
1ヶ月経った時点での測定日は、
体重・体脂肪ダウン、サイズダウンできてました。
しかし友人達はほぼ変化無し。
運動してごはんがおいしくなっちゃったらしいです…。

はじめまして。私は入会して１ヶ月と少しかな？週３～５回行ってます。
腕に筋肉がぽっこりしてきました。このまま筋肉いっぱい付いたらどうしよう？と少し不安です。少し動くと汗がダラダラ流れ心拍数も８０から８５にすぐなります。ストレス発散にもなってよいです。来週はじめての測定日がきます。
少しでも数字に現れればいいな～と思ってます。
よろしく～

はじめまして～私の住んでいる地域にも先月できて、早速体験→即入会てな運びでもうすぐ１ヶ月です。
もとより、運動不足だった私には色々な面で楽しみながら通ってます。
汗はじんわり程度で、拘束時間も短時間だし、職場から近いし、なるべく週３回を目指しています。

よろしくね～