とらちゃん、膝つき腕立伏せのやり方日記に書いたよ。参考にしてみて(^_-)

そうよ~こんな天気もういやいや〜〜ん。（笑）といっててもしょうがないのでりるたんはひとりでいそいそと買い物にあるいていくのでした。でもほんとに風が強くて困るよ。風がなければ寒くても平気なのにねぇ〜

なかなか膝付腕立良いでしょ？普通の腕立だと続かないし、腰を使っちゃうので（＾＾；）
なに？膝上が細くなった〜!!すんごいよ、とらちゃん。因みにｻｲｽﾞって測ってる?私は測ってない・・。鏡でﾁｪｯｸしてるだけ。私も少しだけど、太ももの隙間が大きくなったような♪これって嬉しいよね〜。

とらちゃぁ〜ん！おはよ〜!!
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞお疲れ様でした〜(^_-)とらちゃんが努力してるから、私もがんばろう！と思えるよ〜。
筋肉痛！？しかも昨日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ効果？私なんて一昨日のｽﾃｯﾊﾟｰ筋肉痛が今日になって・・。年なのねぇ(-_-)
でもさー、筋肉痛があると運動してるって感じがして、うれしくない？あっ、でもとらちゃんのはかなり痛そうね・・。
HB調子悪いの？そんなー（￣□￣；）もっととらちゃんの手作りﾊﾟﾝﾚｼﾋﾟが聞きたいよぉ〜。それにしても、朝食に焼きたてﾊﾟﾝはやっぱり羨ましい・・。明日ﾌﾟﾁでがんばるよ〜p(^^)q

とらちゃんおはよ〜今ウォーキングに行ってきたけど雨が降ってきて中断したよ。寒いのはだんだん暖かくなってきて耐えれるけど雨はだめだぉー

とらちゃんおは〜♪もう走ってるんだね！今朝おきてワンコの散歩に出た時、めちゃ寒くてね〜。まだ暗いし、とらちゃんこの中走ってるのかなぁ？って思ってたよ(^.^)体重右下がりになってきてるね！運動効果だね〜。あたしも土曜日は第４回プチ断食いきま〜すっ(^o^)丿でわ今日もよろしくね♪

今日は１�減ったよ〜〜〜☆
ちょっとうれしい。でも便が出ただけかもだからちょっと明日の体重が心配･･･
明日もコノ体重がキープできてたらうれしいんだけどね･･･

とらちゃん、足上げってなぁに？あたしも明日から御飯の時間５時にしようかな？最近惠たん帰ってくるの遅いもん．先に食べても惠たんが食べるときにそばにいてあげればいいよね〜

今日はねー、というか今日も簡単料理！（笑）厚揚げと豚肉の味噌煮込みです。ﾀﾞｲｴｯﾄ始めてから夕飯は6時or6時前に食べるようになった！旦那を待たずに・・（＾＾；）

とらちゃ〜ん♪
今日は天気もいいし、私も公園行ってきたよ。
なんかさ、とらちゃんのお陰で運動に目覚めちゃって、ﾒﾆｭｰ増やしてみた。前買った骨盤体操の本に載ってたやつ。いつまで続くことやら・・ﾊﾊｯ（＾＾；）

↓昨日じゃないや、今朝だ、見たのは。

とらち〜ん。昨日チラっと見たんだ〜とらちんの日記〜
(^^ゞ子こたが　ぐずってカキコしなかったけど。
とらちん走ってるんだもん！びっくりしたよ〜。３０分走れるだけで表彰しちゃう！しかも朝強いの？頑張って〜私も影響されたい(^^ゞ
↓あんちゃんも腹筋始めた？なんかみんな方向性変わってるけど・・寒い冬に向けて筋肉付けるのはいい事だよ。もちろんジョギングも〜
(~o~)

とらちゃん、あたしも基礎代謝知りたいよ。体重計買おうかな。真っ暗いときから走ってるんだね。すごい寒いでしょ？こっちは海風で歩いていても飛ばされそうになるんだよ。暖かくなるまでウォーキングしてから走ると効率がいいみたいだぁ

とらちゃんおは〜♪
おぉ〜！ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分!偉いよ、とらちゃん!!地道に頑張っていれば、走れる時間も増えていくよ。お互いがんばろうね〜☆
私も昨日から腹筋始めたよ〜！でも20回だけ・・（x_x；）今日もがんばろうね！

おは！
とらママちゃん！
３０分で充分でしょう！偉い！
あたしは、エアロ・ステップ・筋コン・フリ〜ダンスをコンスタントにしていますが、基本的に音楽に合わせてする物でないと続かないんだぁ〜
音楽が何でもいいけどあると、心が弾むんだぁ〜
ジョギング、マイペースで頑張ってね！応援してます！
ラジオに事はわかり次第詳しく日記に書き込むね〜
大阪へは２７日〜
２９日夜までですよ〜
今日も楽しくやろうね♪