動画サイトですか〜！早速やってみます！ありがとうございます♪

こんにちは！
てんちゃん★さん、最近いい感じじゃないですか〜♪うらやまし〜！！停滞期突破かな。私の停滞は多分運動が足りないんだと思います。これ以上食べる量は減らせないし！！たまにコアリズムされてますよね。どんな感じですか？

こんばんは。
半身浴は続いてますよ〜（＾−＾）Ｖ
無職のうちは頑張ってみようと思っていますが　もうすぐ働く事になりそうで・・・働き始めたら　出来るかな？？？
　
ありがとうございます。
お陰様で猫は元気になりました！

豆腐苦手なんですね〜。調整豆乳なら飲みやすいので、一度試してみてください！
昨日は楽しい一日が過ごせたようですね！そんな日もなきゃストレスたまっちゃいますし、また頑張ろうってリセット出来るし良いですよね♪

こんにちは！
豆乳は。。。調整豆乳と無調整豆乳というのがあって、いつもは無調整豆乳を使っています。バナナとミキサーするからおいしく飲めるんですけど、そのままだとまずいです。豆腐飲んでるみたいな感じ。調整豆乳なら、砂糖など入っているのでとても飲みやすくて好きです。
てんちゃん★さんは、58�からのスタートですよね。４キロ減ってかなりすごいですよ！いわゆる停滞期ってやつですかね。。。必ず減る日はくるハズです！！

はじめまして！
書き込みありがとうございます！
実は私もてんちゃん★さんの日記、見させてもらっていました（笑）
目標体重も一緒ですね！お互いがんばりましょう！！

私コメント書き過ぎですか(^▽^;)
半身浴　地味〜に続けています。
このまま続けると　読むマンガが無くなりそうです・・・。

こんばんは。
今日　半身浴してみました！
本・・・マンガを持って臨んで参りました。
勝手な解釈ですが　私今痩せてきてる〜って感じがしますね(^▽^;)

はじめまして。
コメントありがとうございます。
確実に痩せてきてるんですね！
私も頑張って痩せなきゃ・・・。
半身浴ってやろうと思うんだけど　いつも出来ないんですよね〜浴室にテレビあれば出来そうですけど(^▽^;)
これから一緒に頑張らせて下さ〜い。

はじめまして
メッセージありがとうございます♪
昨日の食事見させてもらいました。
暴食って言ってますけど私からしたら全然暴食になっていませんよ！！
って、私は話にならないほど食べちゃったんですけど…。
家族で行動すると思いどうりに動けないし、誘惑も多いし大変ですよね。
誘惑に負けちゃう私ですけど、これからよろしくお願いします♪

毎日ぎりぎりまでがんばるより時にはゆるめてただ、食事を楽しむのも重要ですよね♪
私は昨日楽しみすぎたので今日からまたがんばります！！

食品交換表のアドレス、不完全だったみたいでごめんネ(__)

週末ってついつい油断して夜更かししちゃうよね・・・
私も昨日は寝たの2時過ぎで、ついつい変な時間に、昼寝ならぬ、夜寝をしてしまいましたぁ。
明日は、おでかけなので、今日は早く寝ま〜す。
お肌の大敵ですもんね♪

こんにちわ！
−５ｋｇの掲示板からきました♪ぜひぜひ一緒にがんばりましょう（＞ω＜）週末の食事は怖いですよねぇ〜！私も暴飲暴食気をつけます！ランチ楽しんできて下さいね♪

カロリーは、一番手っ取り早いのが、商品のパッケージを、よく見ると、ちっこい字で書いてあったりします（笑）

調味料は、100当たりのkcalが、たいてい書いてあるので、計量スプーンを使うといいよ。
私は、大さじ1は15gで計算しちゃいます。(厳密には、15mlなので、液体とか粉末で変わってきますが、少単位なので大差ないです。)

あとは例えば、「まぐろ カロリー」とか、入れてググれば大抵でてきますよん。

便利なサイトは↓で、糖尿病患者さんがよく使う食品交換表です。
一単位が80kcalなので便利だよん(*^-^)
http://www.toshima.ne.jp/~takuto_k/chousa1.html

てんちゃん★、はじめまして。
書き込みありがとうございました。
ダイエット仲間がいると思うと、俄然モチベーション維持につながりますね。
わたしもがんばります！（地域も一緒ですね。）