ダイエット中のベーグルのおともはなるたけカッテージチーズをオススメします☆淡白だけどクリチと違った美味しさがありますよん♪

おひさしです！まだ喉は痛いものの、風邪はだいぶ回復してきました。ソナタさんも風邪〜？私の家族も友達もその周りの人間も風邪ひきまくりみたいよ〜。
花風はね、私は昔から「ヴェポラップ」という塗り薬を愛用してます♪半紙に塗って、それを枕のカバーの間に挟んで寝てました。花がすーっとして気持ちいいですよ。よかったらお試しあれ。
てか風邪ひいてるってのに運動しちゃうソナタさん、がんばり屋さんなのは尊敬なんですが、あまり無理しなさるな〜(´▽｀)/

すごいじゃない！！もう戻ってるし（笑）だんだん太りにくい体質になってきてるのかもよ〜。ふふふ。筋肉痛もソレがひいたら引き締まるって思ったら愛おしかったりして（笑）とかいってもつらいよね、、、。うんうん。がんばった！！えらいぞ＝＝！ナデナデ。

私は今日朝起き上がれない位の筋肉痛と戦いながら仕事してます｡何がこんなに効いたんだろう(多分ヨガ)昨日は亀のポーズに飛魚のポーズ･･･とかなり厳しいレッスンだったからな｡しかもテニス２時間みっちりやったし･･･クタビレタ｡

うい。ほんとだね。でもなんだかやつれる気配がまったくないよ（笑）だって食欲が普通にあるんだもん！！ぎゃ＝！風邪でやせたことねえYO！
ソナ心配してくれてありがとう。早く治すジョ−！

気をつけてよ〜｡私としてはベーグルも良いけどもっと栄養になる物・体に良い物食べて欲しい気もする(体調の悪い時はね)乙女と2重で不健康に痩せるのだけは止めてね｡心配｡

うんうん！よかったね＝！だんだん効果でてきたんだね★あたし知恵熱は引いたけどライブハウスで風邪貰ってきたっぽい。気管支炎になってます。きかんしよわいねんな〜はふ＝。ソナもきをつけてちょ！

目指せﾅ･ｲ･ｽ･ﾊﾞﾃﾞｨ！だよね(笑)ポペコがいてくれれば私に挫折の2文字はないでしょう！ｴｲｴｲｵ〜！

ウエスト1ヶ月で7cmはたいしたもんだじょ！体重ばかりが目標ではないのだ〜＝！そうそう焦らずにね！確実に痩せてきてるんだしさ！ソナ頑張ってるから絶対成功するよ！！

こんばんは。
カキコありがとうございます。
ダイエットは長い目で見る必要があります。
ソナタさんはダイエットを始めてからまだ1ヶ月ですね。1年計画でやるという大らかな気持ちを持ってはどうでしょうか。焦りは禁物です。かえってストレスがたまって逆効果です。ストレスがたまるとノルアドレナリンというホルモンが分泌され、その影響でやせにくくなるようです。
私もダイエット開始後の3ヶ月は57キロのままでした。4ヶ月目から徐々に体重が落ち始め、ダイエットの効果が現れたのは半年後です。40kg台に突入したのはダイエットを始めて半年後でした。
1ヶ月で1キロのペースでゆっくりと痩せました。1ヶ月でたった1キロといっても1年で見ると12キロです。そう思えば、少しは気が楽になります。
最後まであきらめずにコツコツと続けていくことが大切です。
私の筋肉トレーニングは以下の通りです。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙは両手に2キロのﾀﾞﾝﾍﾞﾙを持ってやっています。ビデオやDVDのインストラクターのまねをしながらやっています。この方が正しい呼吸の仕方ができるし、一つ一つの動作のスピードの調整のコツがつかめるからです。これを15分から20分やっています。
ﾁｭｰﾌﾞは両手で力いっぱいひっぱったり、ﾁｭｰﾌﾞの輪の中に入ってじゃがんだり背伸びしたり(体の屈伸運動)、前かがみにじゃがんだり立ち上がって後ろに反り返ったり(背筋運動)することをそれぞれ30回ずつやっています。かなりきついです。ﾁｭｰﾌﾞそのものが伸びにくいきつめのものを使っています。
スクワットは30回1ｾｯﾄです。
腹筋運動は朝起き掛けに20分かけてやっています。

この1ケロがなかなか戻らないんですぅ｡涙涙です｡でも来週までに頑張って戻せられればいいかな､と思うようになりました｡ゆうさん､サンクユ〜です！

う〜ん？太っちゃったって言うからどんだけ増えたのかしら〜ん♪ってワクワク(^O^)しながら見にきたのに･･･１ケロしか変わってへんや〜ん！体脂肪はカクカクしてるけど(笑)自分に厳しいのね、ソナたんは･･･最近自分に甘甘な私は普通におやつ食っちゃってますよぅ！殴って殴って〜(*>з<)ぶふぅっ！

ううう〜っ昨日もヨガの先生に｢2日で太ったら元に戻すのには4日掛かると思いなさい｣と言われた｡日曜までに頑張って戻すわさ〜｡ポペコ､サンクユ〜(LOVE)

何ごとも一日ではならないのです！！
継続してこそ結果がでるのじゃ＝！
なので一日の結果はきにしない〜！きにしない〜！！
もっと先を見据えてがんばろうぜ＝！

今日は8時おきで英会話→図書館→ランチ→歯医者→祖母入院→入院支度→市民プールへ1時間→ドコモショップ→見舞い→夕食→テレビ見ながらバイク→風呂で半身浴→現在に至る･･･壮絶な1日｡明日も朝からヨガ→テニス→墓参り→見舞い･･･涙の休みです｡皆様､お休みなさいませ〜！