ゲスト さん
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やしまさんおはよう。結婚式ではおいしいもの食べてきましたか？私もびゅっふぇで食べ過ぎ、３８００円だから、つい、元値をとろうというがめつい根性でたべてしまいました。気を改めて、私も今日から。。でも毎日外食続きでお金も続きません。。。。
今月もよろしく！
+隊長さん+
えへへ･･･ありがとうございます＾＾
今月もお願いしますね♪
+ちび隊さん+
おはようございます＾＾
グラフにするのは、目に見えて結果がわかるのでいい時は嬉しいの倍増だし
調子が悪い時はへこみますよね～･･･。
バランスが崩れたりして、上下が激しい時もありますよね。
でも最後に戻れば問題なし！
諦めないで今月も一緒にがんばっていきましょうね＾＾
こんばんは♪
理想的なグラフですね～。いい感じです。
私は今月激しく乱高下して、元に戻りました（涙）
また来月がんばります。と言っても来週は運動なしののんびり週間でしたね・・・。
夕食時の空腹加減で、炭水化物は控えめにｗ
どっちかというと、お昼はがっつり食べるように変えました。
夜は寝るだけなので、控えめに･･･。でも朝も控えめになので、おかずはわりと数多くｗ
お腹は･･･減る時もありますｗｗｗ
そこは水とか果物で我慢してます！
えへｗ
今更なんですけど、やしまさんの見事なダイエットっぷりのポイントは何だろう～と、今日はじっくり日記読ませてもらっちゃいました…
本当今更ですが、夕食に炭水化物（ごはんとかパスタとか）基本なしなんですね！
かつ、メニューもヘルシー!!
お腹減らないですか？
私もそうしようかな～～って思って…
＋隊長さん＋
痛みが取れたら運動再開･･･メモっとこｗ
コアリズムの動き、なかなか慣れなくて
変なところに力を入れてしまいます＞＜
でも続けたらすごいんだろうなぁ。
隊長さんも3センチも減ったなんて！すごい。
頑張ってやろう！ｗｗ
＋DAMPさん＋
ありがとうございまーす＾＾
ふむふむ･･･明日作ってみよう♪おいしそう♪
検索もして、色々試して見ますね。
バナナ＋ピーナツバターの組み合わせ
味もお菓子みたいで美味しい
（もったりした感じが満腹感増します！）ですが
なんかね･･･お通じがよくなった気がします！
いや～、玉ねぎスープといっても、玉ねぎを線ぎりにして中華だしなどで味付けしているシンプルなものです。そこに、わかめやとき卵とか入れています。あと最後に白ゴマ（栄養にいい）。玉ねぎスープは、毒素をとりだすみたいです。検索してみてください～。基本的には「脂肪燃焼スープ」にしていました～。でも、最近あきちゃって・・・・。バナナ＋ピーナッツって組み合わせいいのですか？
やしまさん、おはよう！ありがとうのお言葉嬉しかったです。筋肉痛の時は運動はしないで、痛みが取れたら行ってね。コアリズム、私もはまってます。毎日やらないとうずうずします。（笑）。かなり効きますよ。１週間続けてやったら体重は変わらないのに、ウエスト３センチも減ってました。呼吸を意識して行うと効果も高まります。頑張ってやってみてね。
＋隊長さん＋
指令了解しました！
変更のほうも確認しました☆
来週は1週間お休みなんですね。
リンパと骨盤運動･･･良さそうで期待です^^
いつもありがとうございます！
＋DAMPさん＋
こんにちは！カキコありがとうです＾＾
スタートダッシュは勢いががよすぎたようです（苦笑）
あとは地道に下げてく方向でｗ
骨盤矯正よさそうですよね。
私は腰回しをやってます（でも毎日は無理だった･･･）
お互い頑張りましょうね！
＋emikoさん＋
おひさしぶりです☆
えへ･･･体脂肪は不安定ですけど
体重はなんとかガンバれてます！
無塩無糖のピーナツバター･･･周りの皆さんが美味しいと評判だったので
つい私も真似っこしてしまいましたｗｗ
おいしいです♪
こんにちは、身長も体重もちかいなと思い。一ヶ月に５．５キロもすごいですね。骨盤矯正どうですか？私は、SHINOさん１分骨盤体操やっていますが・・・。お互い目標めざしてがんばりましょう。
ピーナツバターみつけたんだね。どうだった？おいしかった？
いい感じで右下がりのグラフ。。。新しい運動指令も頑張ってやってみてね。
１０月も今週で終り。
あとちょっと頑張ろうね。