外食の計算、がんばりましたね！梅雨もあけたみたいだし、バテないように栄養とりつつがんばりましょうね！
そうそう、ＯＺという雑誌、おいしい野菜特集というものですごくおもしろかったです。うちの近くには野菜の直売所のようなもの、ないと思うので、こんど奮発して有機野菜とかお取り寄せしてみたいな～と思ってます(´･ε･｀)ゞ　
農家のレストラン特集もあって行ってみたくなりました。見つけたら立ち読みしてみてください！

自分の家で採れるものもそうだし、新鮮ならなにもしなくてもおいしそう・・・
我が家は庭はあるけど、デッキなようなもの作ってあるのでそのまま植物を植えるスペースはあまりなくて、私はプランターでいろいろ育てたいな～と思って今計画中です。最近おいしいものへの意欲、高いです (｀･д´･ゞ)-☆

おいしそうなものたくさんでいいですね！誰かといるときには楽しまないとですよね！
それでいいと思います(*ﾟωﾟ )ﾉ

こちらはとりあえず運動不足です（´ﾍ｀；）
エアロバイク、結構カロリー消費するんですね！走るのよりも運動量多いのかな？？私も時間作って体動かして、食事と両面からやっていきたいです。

おはようございます！お母さんとおでかけ、楽しんできてくださいね(*´ｪ`*)♥♥♥
計算すると、三食の中で調整できるようになりますね。
私も食べること好きで、友達とご飯食べてると多いし早いし・・・ってかんじです。でも、食べること好きだと料理も好きになるし、幸せと思うモノが多いってことはいいですよね。ダイエット中は、食べるの嫌いになれればいいのに～とも思ったけど、好きだからこそ、アレを食べるためにがんばろう！みたいになってます(*'∀'*)

コレステロール大丈夫でしたか！よかったですね！私ももう少しがんばったら再チャレンジしてみたいです。コレステロールについてなにかお勉強したら是非教えてください。

おはようございます！
さっそく計算してみたんですね(●´ω｀●)
とうもろこし、カロリー高いんですね(ﾟoﾟ)
だんだんと、量の調節などができるようになればいですよね！
私は今日もお昼は母と出かけるので食べすぎ注意の日です・・・
そうそう、きのうやっとタイカレー作りました。タイカレーとグリーンカレーはまた別物なのかな？でも、ひとまずおいしかったです！！普通のカレーより短時間でできたし、野菜のアレンジも色々できそうですね。
次はご飯と一緒に食べたいです(*´ｪ`*)

たびたびすみません。
写真でわかる、じゃなくてグラムでわかる　でした！
ちなみに私はアバウトに、お味噌汁は基本50kcal！みたいなかんじです。具によって、たとえば芋系だとカロリーあがりますよね、そのときは多めに見積もって70kcal、もしくはお味噌汁を少なめによそったり、ってかんじです。
大体がわかることで食べすぎを防げれば十分かなってくらいの気持ちで(*'∀'*)

お仕事お疲れ様です。大変そう、と思いつつ、その忙しい感じがちょっとステキ！なんて思います。
カロリーは、「写真でわかるカロリー計算」みたいなサイトで見てます。多分、「写真　カロリー」みたく検索すればでるかな？写真に出てるので、その量を参考にやや多めに見積もってます。できれば食べる前に調べられると量を調整できていいけど忙しいとなかなか大変ですね・・・
調べてみると、たとえバランスよく食べた日でも、量によってカロリー摂取してたかも・・・と思います。今はやっぱダイエットってこんなもんかぁって感じの量ですが、また計算しなおすの面倒なので食べ過ぎずにいられるようです(ﾟoﾟ)　
かなりアバウトでもやってみるといいかもです！

おはようございます！
サラダはクレイジーソルトにブラックペッパーを足してます(,,･ω･,,)
それをトーストに乗せつつ食べたりするときはオリーブオイルをちょろっと垂らしたりしてます！
か、塩だけのときもあります(*'∀'*)
塩って色々あるからけっこう奥深いですよね。

そういえば、我が家にもやっとトマトの苗がきました！時期終わりかけということでタダで(*'∀'*)
あとオクラの苗をお義母さんが買ってきてくれました。ともちさんはほかになにか育てていますか？取れたて野菜沢山食べているので・・・

おはようございます！
ツボですよ～。自分の中でグリーンカレー作る日が近づいてます(*^･ｪ･)ﾉ　そして今朝は旦那さんがこないだ食べてしまった分のあんぱんを買ってきてくれたので食べちゃいます。
昨日子供を寝かしつけながら、あんぱんを食べた場合、他の食事をどうするか・・・をひたすら考えてました。あんぱん、一大イベントです。

ヨーグルト、沢山食べてますもんね。私、牛乳とバナナが嫌いなんです・・・両方ともお通じにはよさそうだけど。ヨーグルトは好きなので食べる量も増やしてみるといいかもですね！

体重増加期は、わかっていても凹みますよね。
食べても食べても、なんか食べたくなるし・・・
でも、先月の今の時期より痩せていたら、確実に減量できてるってことですから、気楽にいって大丈夫だと思います！

私はたしかにここへきてやる気がでてます(ﾟoﾟ)
って、昨日食べすぎてるけど。
ストイックにやりすぎると反動が出てきちゃうので、楽しくできる範囲でやってみます♪
ともちさんの日記見てると、食べたいと思うツボにきていて、近々あれ食べよ～とか思ったりしています(*´ｪ`*)　

おはようございます！
シルバーってお魚の種類のようです。さわらのようなさっぱり系の味でした！
うちの旦那さんはもともと夕飯でお茶碗山盛り2杯くらいご飯食べていたので、その分がなくなる影響は大きいみたいですね～。変化のない私にとっては羨ましいかぎりですε-(,,･ω･,,)
私もお米数日抜いていたのですが、お義母さんが仕事でいないときなど、
子供しかお米食べていない状況が、なんか食育的によくないかなぁ、と思ってまた食べてます・・・種類と量で調整するしかないかなぁ。
こってり系おかずが目に見えて手付かずっていうのもなかなか気が引けちゃうんですよね（´ﾍ｀；）

おはようございます。健康診断お疲れ様です！
うちは最近旦那さんが夜だけ炭水化物抜いて、焼酎飲みながらおかず、です。それで知り合いが8キロ痩せたそうで・・・おかずの内容は気にせず食べたいもの食べています。ご飯食べない分おかずの量は増えているけど、3.4キロ痩せてました(ﾟoﾟ)
以前は別メニューにするのは気が引けていたのですが、そんなかんじなので私は私でヘルシー系のおかずは自分だけ山盛り、みたいなかんじにしています。で、油物は手をつけず。子供もまだ下が一人で食べられないので子供にあれこれ食べさせながら食べてるのであんまり別メニュー感がでないようになってるかな・・・m(｡･ε･｡)m

ビーフステーキいいですね！私も昨日はお昼外食でサラダビビンバ。ヘルシーな内容だけどお米がめちゃめちゃ多かったです。食べましたけどねε-(,,･ω･,,)！！
しかし、ダイエットは長い道のりですね・・・

おはようございます！
朝、ご飯だと腹持ちがいいからいいですよね。
私は夕飯、ともちさんの真似して冷奴率が高くなってます(*'∀'*)
ともちさんは結婚されてるんですよね？夕飯は旦那さんと別メニューですか？

こんにちは！色々と参考になったし励まされました～(´；ω；｀)
私も、がりがりより引き締まったしなやかな（私もボキャブラリー低・・・）体がいいな～と思います。食事だけでは作れない体ですよね。
今はいろんなダイエットがあるけど惑わされずに自分の性格や生活リズムを考えて合ったダイエットをすることが大切ですね。ちょっとその辺を見直してみました！

私も、食べること大好きできっとストレス発散の1つだったのに、逆に今はストレスの1つになってしまっていたので・・・
ストレスって大敵かもですね。

おはようございます！
グリーンカレー、せっかく教えてもらったので挑戦してみようと思います！
昨日の日記にも書いたんですけど、なんか今、わからなくなってます。
昨日は食べまくったけれど、そうでもしないとお通じはイマイチなんでよね。
ともちさんはダイエットをする上で、決め事はどんなことがありますか？
夕飯に炭水化物を控えてることもそのひとつですよね。
大体私の平均体重が47～48だったのが、産後56キロ位からスタートして毎月1キロペースで痩せてここにきて、私も飽和状態が半年くらい。ここからはストイックにやらないとってことなのでしょうか・・・ちょっとはまりつつあります(´；ω；｀)ｳｯ…

グリーカレー、惹かれます。作ったことないのですが材料結構たくさんですか？

体調のほうは大丈夫です！体重はなんだか駄目ですが・・・どうしましょ。