↓誤字等で読みにくくて済みません。
DVDのエクササイズ頑張っておられますね。

こんにちは。
その場ダッシュは空腹感んを消す方法です。　空腹になると血糖値が下がってエネルギー不足になります。損な時興奮やストレスでアドレナリンが出ると血糖値が上がって空腹感がなくなります。それでお菓子を食べたくなったりした時に『その場ダッシュを10秒20回するとアドレナリンが出るので空腹感が消えて我慢する事が出来る訳です。
だからその場ダッシュをしてから食べては意味ないんです。

こんにちは～！お元気ですか？
私はもうすぐ一時帰国。楽しみな反面、和菓子を食べ過ぎそうで怖いです。
チャーハン、美味しそうです。私もご飯が余ってるから作っちゃおうかなあ。

おはようっす！順調のようですね！ダイエットは！当方は日ごろの不摂生が・・・トレーニングをしても追いつかない状態に？？？ケンタの蜂蜜茶・・・なかなかですね！街を歩いているとケンタの兄さんが何やら配っている！興味を持って近づくと・・・何と割引券！しかもＡ４サイズにびっしりと！ローカルに混じって俺も貰ってきました！しかも２枚も・・・・暫くケンタ通いが続きそうです！メキシコ巻き、北京巻きなど・・・ローカル色が豊かな当該国のケンタ！食いすぎには注意っすね！！我慢した後のビールは最高っすね！俺は何日も我慢できませんが！週末はユーザーとの飲み会！仕事を切り上げてホテルに行き風呂に入り宴会開始まで水分を我慢！乾杯と同時にビールを流し込む！最高の瞬間です！我慢といっても数時間・・・・・ですがね！これから大いに飲みまくりましょう！本当に１００ｇでも減ると最高の気分っすね！

こんにちは～。
タイにお住まいなんですね。食べ物が美味しそう。それに、お日様が一杯で気分も明るくなりそうですね。こちらは、寒くて、毎日どんより。積もった雪も解けません。寒くて、動きたくないです。
あんこ、私も食べたくて、夢に見るほどなんですよ。そんなに簡単に手に入らないし。日本に帰ったら、大福を一杯食べたいなあ。

こんばんは。
私は車を持ってないので大抵自転車で移動します。歩数計は，お風呂に入る時と寝る時以外はずっと身に付けています。だからそれほど歩いてる訳じゃありませんよ。それに歩数は自転車に乗ってもカウントされます。
家のワンコは、朝。夕方。夜と散歩に行きますが、しっかり歩くのは朝だけで，でも２５分位。その他は，用だけ済ますとすぐ帰ってしまいます。朝もいやがって連れて行くのに苦労します。もっと散歩しないとな。
人の食べているのを欲しがって（特に甘い物）メタボ犬なんですよ。柴犬なのに１５kgです
体重５７kg台なんですね。運動のお陰ですね。ところで、ABSってどんなプログラですか

こんにちは
akikoさんのところからやって来ました。ルーシィさんも海外組みなんですね。私はヨーロッパなんですが、こっちの食べ物って、こってり系で、量も多いので、ダイエットも大変です。私も早く、ルーシィさんの体重になりたい・・・。お互い、頑張りましょう。

おはようです！世界各地色々とあるもんですね！まぁ～ともあれ久々の日本脱出です！旨いものを鱈腹食ってきます！そのためにも日々ダイエットに励んでおります！ま～お互いに地道にチビリチビリの見ながら頑張りましょうね！

あけおめです！今年も頑張りましょう！こちらは西暦を重要視しておりません！農歴＝旧歴です！新年は今年の２月１４日が元旦！２月１３日が大晦日・・・・全然、正月の気分では御座いませんでした！休みも１月１日・２日・３日の３日間のみ！良い、ダイエット日和となりました！１月１日の早朝から泳いでおりました！
水泳は効果絶大かと思います・・・週に３日程度出来れば・・・よいんですけどね！２月１３日、１４日は花火、爆竹の嵐！毎年死人が出ております！２月１１日から日本へ脱出です！っま！人間生きていれば確実に歳は重ねていきます！お気になさらず！当方も同じっす！飲み続けながら頑張りましょう！

おはよう御座います！頑張ってますね！当方は明日まで仕事・・・１月３日まで３日間の休暇です！何もすることはないので・・・昼から酒飲みをしようかと思っております！ジムは年中無休！泳ぎ始めは１月１日の午前７時を予定？？無理か・・飲んで、食って、運動！頑張りましょう！

はじめまして。
書き込み有り難うございました。ルーシィーさんは、水泳をされているのですね。私は今年２、３回しかプールに行かなかったけれど来年暖かくなったらまた行って泳げるようになりたいと思います。
よろしくお願いします。

こんにちは～やはりＭＩＸはキツイですね！当方も２種類まではＯＫ！３種類になると、かなりきつい物があります！ですので・・・ビール＆芋焼酎水割りが定番ですかね・・・家でも、外でも！そこに・・・洋酒などが追加されると大変です！当方・・・水泳をしないと・・・確実に増えて行くのが目に見えております・・・長年培ってきた？体の吸収能力・・・半年くらいでは改善できないようです・・・・一生？泳ぎ続けなければならいないのかな？？
ま～ルーシーサンも安定しているので・・・大丈夫でしょう！お互いに地道に頑張りましょう！

こんにちは～ま～Ｘマスパーティーは一夜限りの夢物語として忘れましょう！雰囲気で飲んでしまう！自然の流れですね！当方も同じです！でも、体重が安定しているので・・・問題ないかと思いますよ・・・この調子で続ければ・・・いつかは・・・キット・・・ですね！当方は平日上がって、週末下がる！進歩御座いません！毎日水泳をしていてこれですからね！水泳止めたらどうなるんでしょうか？？酒は止められ無し！当方も昨日の昼はケンタ！油物＋コーク！たまには良いのでは？？油分も多少は摂取をしないと・・・年末年始もイベント目白押しですか？まぁ～お互いに地道に頑張りましょう！やはり・・・食うものは食わないと・・三食キチンと食って・・・運動をする！これが一番のようです・・・で、ないと・・リバウンドが・・あるそうです！食ったものを全てからだが吸収してしまう・・危険だそうです！ｂｙ：専属無料トレーナー？？

おはようございます！地道に頑張りましょう！当方も体重減と言うか・・維持の為に泳いでいる感じですね！以前のように劇的には落ちません！それが良いのかな？確かに海外・・ナンチャッテ日本料理が多いですね！いくら修行？勉強をしても無理だと思います！やはり・・チョッと無理が有るのかな？？ビール・・確かにカロリーは高いとは思うのですが？？でも、止められませんね！と、いうか酒量は増えている！今日はアウェイでの戦いです！頑張ってきます！？締まってきたのに体重が減らない？筋肉が付いたんでしょう！？研ぎ澄まされた肉体に・・・？？頑張って下さい！

お久しぶりです！イベントが目白押しでしたか？？ビールの奮戦記？楽しく拝見させて頂いております！当方も最近は缶ビー５００ｍｌ＋芋焼酎水割り３杯が宅飲みの定番になってきつつあります・・・お互いに酒との格闘からは抜け出せませんね？？負けずに戦いましょう！？？ビールでは太らないと思います？？？と、勝手に思い込んでおります！今日も張り切って飲みましょう！