ノンさん、こんばんわヽ(´･∀･｀)ﾉ
頑張ってますね。
呼吸法、慣れるまで難しいですよね。吸う時は鼻からスッと。吐く時は口から｢スー｣と音を出しながらやると、長ーく吐けます(･∀･)
筋トレは、私も初めは腹筋３回し
かできなくてΣΣ(ﾟдﾟlll)

段々筋力がついて回数ができるようになりました。でもスロトレは正しくやれば、回数はそんなに
やらなくても大丈夫みたいです。
いつも、おいしそうなメニューですね☆

今日も外食してしまって。。。。
ダイエットに全くなっていません・・・。
あぁ。
どうしたものやら。
どうしましょ・・・
意志ですよね・・・
とにかく、痩せたいという意志を取り戻さなければ。

ダイエットの意志がなかなか戻りません。
私の場合は間食もひどい・・・。
ここへきて、良くない間食でさらにはカロリーもかなりとってしまっています。
あぁ。反省の毎日。
ダイエットって苦手だ。
欲求に勝つ方法知りたいです。
あ。私もそろそろ生理かも。
生理前ってなぜ食欲増すんだろう・・・。

なかなか、理想の体重には、近づけません。
でも、本当に
食べたものすら書くのめんどくさいと思う日は、
ノンさんのことを思い出して書きこめる日々です。
本当に励みになりますっ。

ノンさん、こんばんは☆
筋肉通は、効いてる証だと思います。２日くらい間を空けると、その間に筋肉が修復されて、大きくなるらしいです。最初は大変だと思いますが、徐々に回数が増えて、手応えがあると思います♪ヾ((｀･∀･´)ﾉ

お出かけして、いっぱい歩いてるから多分食べても大丈夫ですよ。
たまにはいいんです☆
お腹大丈夫ですか？
体重減ってるのが羨ましいです。

外食だと、なかなか
本当に厳しい結果です。
でも、私も明日から夜を少なめで頑張ってみます。
サンシャイン。
楽しかったですか？？？
私も自炊がんばってみますっ！！！

きちんと、ヘルシー料理を作っていらして、
料理できない私は感心するばかりです。
私も参考にしてレパートリー増やしてみようかな♪
お付き合いの外食とお酒は本当にダイエットの大敵です（＞＿＜）

はじめまして。
書き込みありがとうございます。
なかなか思うように体重が減らず(>_<)でもマイペースで頑張ろうって思ってます。
お互い頑張りましょうね。よろしくお願いします☆ ヽ(´▽`)ノ

昨日。。。
暴飲暴食で・・・
かなり凹みました。
１週間頑張ったのが水の泡です。
シャングリラダイエットは
良質の油をとることで、
食欲を減らすというものです。
オリーブオイルのいいやつをスプーン２杯とか。
ちゃんと読んだら又お知らせしますね。
美女の本通りナッツやドライフルーツにしても。。。私の場合少し食べ過ぎてしまうかんじで
反省の連続です。
今日は頑張ってみます☆

因みに、
私も、「世界一の美女に
なるダイエット」を読み終えたところです。
＆シャングリラダイエットの本も買ってみました。

お互い励ましあいつつ頑張りましょ～～～
今日は外食してしまって・・・
カロリーオーバーぎみです。
なかなか思うように体重が減りません。
減ったと思ったら増えてしまう感じで。
日々、気をつけなきゃいけないんですね・・・
体型維持って大変です。

ママなんですね。
ママでその体型は素敵です。
でも一緒に頑張りましょう☆

コメントありがとうございます。
是非ぜひ。
私も参考にさせてください。
なんだか、たまにすんごい食欲の日とかあって。
でも、私もこれに書ける日はなんとか治まる感じです。
これからよろしくお願いいます（＠＾－＾＠）