そうか　もう5日か
これは　けいこさんのおかげだね。
ありがとう。。
仲間がいると　張り合いがあります

朝　いそがしいからね
朝ごはんと弁当をおなじものにしているの
そうすると　つくるのが一度ですむし　たべる量も1回1回つくるより減るから　えへへ
体脂肪25が理想ですか。。
はるかとおいかなたのような数字だけど　トライしてみます

今日はダイエット５日目、続いていますね。

お弁当を何回かに分ける・・・いい案ね。

理想の体脂肪は２５だって。脂肪を筋肉にする・・・運動する事だと指圧の先生に聞きました。やはり、毎日の心かけが大切ですね。

使う・あげる・売る・捨てる・・・分別かあ　すてき！！まねします。
19時までに食べれるときは　そうしよう！
鮭と手羽先　けっこうカロリーあるね
おいしいもんね。。けいこさんのアドバイス参考になりまする。ありがとう

私も夕食は１９時までに、を心かけています。

15日の夜

鮭　１切れ＝１４０ｋ
手羽先　３本＝２７０ｋ

二つで４１０Ｋだから、少しづつ食べて、次の日に回すといいかも。

野菜、海草スープを飲んでから、ご飯、おかず、野菜を少しづつ
摂ると満足感が得られます。

続くポイントだと思います。

掃除は一度、使う・あげる・売る・捨てる・・・分別すると
その後がラクになりましたよ。

けいこさん
掃除は　してもすぐきたなくなるので　きっと　ものが多すぎるのだとおもいます。
物をへらさないとね。
いつまでも　なかなか部屋がきれいにならないので　ダイエットと部屋掃除は　わたしの今年の課題です。

食べ物を計っていますが、５ｇとか微妙な数字は無視。体重計もまあ、目安で。目標は健康だよね。

掃除のエクササイズ・・・最高だと思います。きれいな空間は人間を幸せにすのです。

先日の夕飯はメニュウはあとでかきます

携帯から自分の日記はよめるけど　携帯の無料版には　お気に入りがないみたいで友人の日記を携帯で確認したりＢＢＳに書き込みができないみたいです。
なので　パソコンで友人の日記についているモバイル用のバーコードから携帯でも日記にいけるかトライしてみますね。

鍋はいいよ、
野菜・きのこ・豆腐メインで。ボリュームあり満腹感があるから。すいとんｽｰﾌﾟもいいね。

まず♀けいこの日記に行き→
左下にお気に入り”その下にお気に入りに追加とある、
♀けいこを押せばいいと思います。
やってみて～。

けいこさん
携帯からのお気に入りは どうやるのかしら、パソコンでないとできないかな