けいこさん
パンには　なにもつけてないよ
キムチやワカメ・しいたけ・白菜・人参いいね、かってくるね

さゆさん　けいこさん
平日休める日があるか
調べてみるね。

10枚切パン×２＝188Ｋ＝おにぎり１個＝お粥150g＝ご飯軽めに１膳
腹持ちを考えると・・・パンに何も付けて無いよね？

夜：うどん331・大豆40k・玉葱30・ひき肉114・めんたいこ50＝565k
ん～、私なら、大豆・ひき肉・めんたいこは無し。キムチやワカメ・しいたけ・白菜・人参・など野菜をいっぱい入れます。
そしたらボリュームが凄く出るけど、カロリーは200ｋダウン。
夜だから軽めに。そして早く寝る（すぐお腹減るから＾＾：）

ちょっと内容を検討して、体重７キロ減も行けそうよ～。

目標を宣誓して、４月３名でお祝いしましょう～。平日ランチ、曜日とか希望を教えてください。昨日、行った夢玄”蕎麦屋さん良かったですよ。本当は３ヶ月先しか予約が取れない”阿多知”さんがお勧めですが、車が無いと行けないしな～。駅集合してタクシーでもいいかな？？

こちらでははじめまして(^^)
確か去年伏見であったトルコ料理会でお会いしましたよね？(^^)
暖かくなったらランチ行きましょうね～♪

整膚はいかがですか？
ご自分でされているのですか？
時々お邪魔させてくださいね

掃除はなかなかできないけど　からだのために毎日場所をかえて整膚しています。
顔　頭　足　足の裏　腹部　血液　リンパ液　気のながれに効果あります

いいね。いこう！！
はげみになります。
お誘いありがとうございます。

おめでとう！４月にもう一人のマイミク（さゆさん）と３人でランチに行きませんか？と提案があります。勿論、その前に課題がありますが。

11日で２ｋｇぐらい減りました。ありがたいこってす

グラフ傾向をみると体重が減っている日に限りタ脂肪率も増えている
これは　中性脂肪が体液中に解け出て使われているためとおもわれる
毎日　していること
整膚
体操

体脂肪率の変化
下着（Tシャツ・パンツ）をはいたまま　体重計にのると
46.5の脂肪率だった
トイレで排便してから下着もぬいで、もう一度はかると今度は
51.8だった。
これは　わずかなことで　脂肪率が変化するという　証である

朝　体重はかる時間がなくて其の日の午前様に計る
夕食は　今　研修している人たちとの親睦会

最近ＣＡＤの勉強にいそがしくて　お掃除する時間ない。。とほほ

へえ　みかんは　かなり　カロリーあるんだね　甘いしおいしいもんね。でもチョコよりは　いいなあ
りんごはふとりにくいとかいてあったなあ

じゃが芋・里芋・薩摩芋をレンジでチンして食べると腹持ちいいですよ。
蛋白質を納豆か豆腐など豆製品で補おう！野菜が多くなっていいね。

１７時に夕食だと、夜中までは辛いよね。みかん２個で９６Ｋだよ～ん